İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Kendiniz üzerinde çalışın
• Yöntem 2/3: İlişkileri Yönetin
• Yöntem 3/3: Hayatı dolu dolu yaşayın
• İpuçları
• Uyarılar

Saplantınızın farkına varmak, davranışınızı iyileştirmenin ilk adımıdır. Takıntılı bir insansanız, yeni tanıştığınız kişiye takıntılı hale gelirsiniz. Ve basit bir tanıdık mı yoksa bir randevu mu olduğu önemli değil. Bundan sonra, büyük olasılıkla, sürekli olarak bu kişiyi ararsınız, her zaman birlikte bir yere gitmeyi ve yalnız biraz zaman geçirmeniz gerekiyorsa terk edilmiş hissetmeyi önerirsiniz. Bu davranışın belirtilerini gösteriyorsanız veya hayatınızda sizden onlara biraz kişisel alan vermenizi isteyen insanlar olduysa, daha az müdahaleci olmak için davranışlarınız ve ilişkilere yaklaşımınız üzerinde çalışmanız gerekir. Bunu yapmak için aşağıdaki adımları izlemeniz gerekir.

adımlar

Yöntem 1/3: Kendiniz üzerinde çalışın

1. 1 Kendine güven inşa et. Birçok insan takıntılı çünkü kendilerinden memnun değiller ve yalnız kalma konusunda kendilerini güvensiz hissediyorlar. Hatta bazıları görmezden gelindiğini düşünüyor. Takıntılı kişi genellikle aşırı paranoyadan muzdariptir, başkalarının onsuz bir yere gittiğine inanır, çünkü gerçekte kimse onu sevmez. Bu duyguları yenin ve kendinizi kabul etmeyi öğrenin. Kendinize güveniyorsanız, sizi terk eden insanlara takıntılı olmazsınız. Bu, daha az müdahaleci olacağınız anlamına gelir.
   • Sizi benzersiz kıldığını düşündüğünüz en az üç şey bulun. Kendini sevmeyi öğren.
   • Koşmak, işte sebat etmek veya insanları güldürmek gibi iyi yaptığınız şeylerden keyif alın.
   • Kendine güvenen bir kişinin beden dilini öğrenin. Dik durun, ellerinizi göğsünüzden çekin, daha sık gülümseyin.
   • Kusurlarınız üzerinde çalışın. Hepimizin kusurları var, onlar üzerinde çalışmak kendini iyileştirir.
2. 2 Sorunlarınız üzerinde güvenle çalışın. Pek çok insan takıntılı çünkü güven sorunları var. Belki de bu, çocuklukta terk edilmeleri ya da en iyi arkadaşlarının ayrılması ya da belki de kişinin eski bir partnerin ihanetini yaşamasından kaynaklanmaktadır. Bu olayların sonuçları çok acı verici olabilir, ancak her ilişkiye yeni bir sayfadan nasıl başlayacağınızı öğrenmeniz gerekir. Geçmiş, bugüne iz bırakmamalıdır.
   • Geçmişte size zarar veren insanlardan veya durumlardan uzaklaşmayı öğrenin. Tatmin edici ilişkilerle daha iyi ve daha sağlıklı bir geleceğe doğru ilerleyin.
   • Takıntının başkalarını daha sadık kılmayacağından emin olun. Aslında, insanların araya giren kişilikleri kovma olasılığı daha yüksektir.
   • Kendinden vazgeçme.Tüm sorunların üstesinden bir gecede gelemezsiniz, ancak onları her zaman yakınınızda tutmak zorunda kalmadan daha açık ve güvenilir olmak için kademeli adımlar atabilirsiniz.
3. 3 Endişenizle başa çıkın. Çoğu kompulsiyon sendromunun kökleri kaygıdan kaynaklanır. İnsanlar yalnız kalmaktan, arkadaşsız kalmaktan ya da başkalarının arkalarından güleceğinden korkarlar. Ayrıca yeni ilişkiler kuramayacağınızdan endişe duyabilirsiniz, bu nedenle yabancılardan korkmamak için birkaç yakın arkadaşınızla yakın olmayı tercih edersiniz.
   • Sıklıkla kaygı, stresle karıştırılır. Yapacak ve endişelenecek çok şeyiniz olduğu için endişeli hissedebilir ve tüm bunlarla başa çıkamayacakmış gibi hissedebilirsiniz. Meditasyon, yoga, sağlıklı günlük rutinler ve uyku yoluyla stres seviyenizi azaltmaya çalışın. Yakında kaygı hissinin azaldığını fark edeceksiniz.
   • İnsanlarla dolu bir odaya girmeden önce birkaç derin nefes alın. Kendinize yeni insanlarla bağlantı kurmanın sorun olmadığını söyleyin. Gelişmeniz ve bir kişiye bağlı yürümemeniz gerekir.
4. 4 Biriyle konuşmak. Annenize, erkek arkadaşınıza veya en iyi arkadaşınıza takıntılı ve bağımlı olduğunuzu düşünüyorsanız, sorununuz hakkında birisiyle konuşmanız gerekir. Yakın bir arkadaşınıza, sevdiğiniz birine veya bir aile üyesine açılmayı deneyebilirsiniz. Kendinizin kontrolünü kaybettiğinizi düşünüyorsanız, doktorunuzla veya terapistinizle konuşun. Sorunlarınız anksiyete bozukluğu veya depresyon ile ilgili olabilir.
   • Diğer kişiyle konuşmak, takıntınızın kökenini bulmanıza yardımcı olabilir. Obsesyonun birçok nedeni vardır. Belki de işlevsiz bir ailede büyüdünüz veya ebeveynlerinizin dikkatini çekmek için sık sık erkek / kız kardeşlerle kavga ettiniz veya belki de sevdiğiniz biri, ilişkiye yeterince yatırım yapmadığınız veya tam tersine her şeyi kontrol etmeyi sevdiğiniz için sizi terk etti.

Yöntem 2/3: İlişkileri Yönetin

1. 1 İnsanlara alan verin. Sağlıklı bir ilişkiyi sürdürmenin en iyi yolu budur. Partneriniz ya da en iyi arkadaşınız olsun, kişinin size birlikte olmaktan çok ayrı geçirdikleri zaman için daha fazla değer vereceğini bilmelisiniz. Her zaman birlikteyseniz, sonunda birbirinizden bıkacaksınız çünkü sıkılma veya ayrı ayrı ilginç bir şey yapma fırsatınız olmayacak.
   • İnsanlara etkileşimde bulunduklarında alan verin. Sürekli yazmanız, aramanız veya aniden ortaya çıkmanız gerekmez. Can sıkıcı ve hatta kaba olabilir. Aradığınız kişinin de sizi geri aradığından emin olun.
   • İnsanları kendinize bağlamayın. Bir insanı kendinize bağladığınızda, tüm zamanını onunla geçirir ve geçmiş günün ayrıntılı bir hesabını talep eder, kendisi için bir şeyler yapmasını engellersiniz.
   • Birlikte geçirdiğiniz zamanın yaklaşık üç katı kadar ayrı zaman geçirmeye çalışın. Tepeden tırnağa aşık olsanız ve sevdiğiniz erkeği bırakmaya gitmeseniz bile bu duygunun sonsuza kadar sürmeyeceğini bilmelisiniz.
   • Ayrı zamanınızın tadını çıkarın. İlgi alanlarınızı tekrar görüşmeden önce vakit öldürmek için bir araç olarak görmemelisiniz.
   • İşaretleri okumayı öğrenin. Bir kişinin yalnız kalması gerekiyorsa, çağrıları sık sık yanıtlamayabilir, meşgul olmaktan bahsedebilir ve toplantılardan kaçınabilir. Bu olursa geri çekilmeyi deneyin. Kişinin nefes almasına izin verin.
   UZMAN TAVSİYESİ

   

   lisa kalkanı

   
   
   Arkadaş Koçu Lisa Shield, Los Angeles merkezli bir flört ve ilişki uzmanıdır. Spiritüel Psikoloji alanında yüksek lisans derecesine sahiptir ve 17 yılı aşkın deneyime sahip Sertifikalı İlişki ve Yaşam Tarzı Koçudur. The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times ve Cosmopolitan'da yayımlandı.

   lisa kalkanı
   flört koçu

   Partnerinizi ayrı bir kişi olarak görmeye çalışın. Flört ve İlişki Koçu Lisa Shield, “Ne yaptığınızı bilmediğinizi düşünüyorsanız, kendinizi savunmasız ve tehdit altında hissedebilirsiniz.Diğer kişinin de kendi korkuları ve güvensizlik nedenleri olduğunu anlamalısınız. Onunla uzlaşmaya başlayın ve onu mutlak bir gizem olarak görmeyin. "

2. 2 Yavaş yavaş yeni insanlarla bağ kurun. Pek çok takıntılı insan, hayatlarında bir veya iki kez görmüş olmalarına rağmen yeni insanlara hemen yapışır. Bu, ısrar etmezseniz kişinin karşılık vermeyeceği ve sizi bırakacağı korkusuna karşı bir savunma mekanizması olarak kabul edilebilir. Sakin olun ve her şeyi çok kişisel algılamayın. Haftada bir defadan daha sık yeni insanlarla tanışmamaya çalışın.
   • Tüm programınızı yeni bir kişi etrafında oluşturmaya başlarsanız, onları korkutup kaçırmanız daha olasıdır.
   • Hemen açıp yeni bir arkadaş, erkek arkadaş/kız arkadaş aradığınızı söylemeyin. Bu kişiyi korkutup kaçıracaktır.
   • Her toplantıyı yeni bir kişiyle başlatmayın. Eşit olarak katıldığınız bir dengeyi koruyun.
3. 3 Kimseye bakıcılık yapma. Birçok obsesif insan, insanların kendilerine ve onların bakımına ihtiyacı olduğuna inanır. Takıntılı kişi tavsiye vermeyi sever ve uygun olmadığı yerde yardım etmeye çalışır. Bazen insanlar sizin yardımınıza ihtiyaç duyarlar, ancak başka bir kişinin hayatının sizin dikkatiniz ve tavsiyeniz olmadan tamamlanmayacağına inanarak, her tanıdık annenin himayesine gerek yoktur.
   • Bir kişinin yardıma ihtiyacı varsa, çoğu durumda bunu kendisi isteyecektir. Bu nedenle insanların sürekli sizin bakımınıza ihtiyacı olduğunu düşünmemelisiniz.
4. 4 Beden dilinize dikkat edin. Beden diliniz bile diğer kişinin alanını ele geçirmek için çok uğraştığınızı gösterebilir. Bir arkadaşınıza yakınsanız, çok yakın durmayın, kişiye çok sık sarılıp dokunmayın, saçı ve takılarıyla oynayın.
   • Eşinizle birlikteyseniz sarılmalar ve öpücükler harikadır, ancak bir parti veya başka bir etkinlik sırasında her zaman el ele tutuşmanıza ve birbirinizden ayrılmamanıza gerek yoktur.
   • Konuştuğunuz kişiye dikkat etmeniz gerekirken, onu bir köşeye sıkıştırmanıza, gözlerinin içine bakmanıza ve başkalarıyla iletişim kurmasına izin vermemenize gerek yok.
5. 5 İnsanların sizi hafife almasına izin vermeyin. Takıntılı insanların zayıf noktalarından biri hafife alınıyor. Bunların hepsi obsesif insanlar yüzünden Her zaman yakın. Böylece arkadaşınız ya da partneriniz sizin yardım edeceğinizi ya da geleceğinizi biliyor, sadece parmağınızla işaret etmeniz yeterli. İnsanların her zaman özgür ve müsait olduğunuzu düşünmelerine izin vermeyin.
   • Çevrenizde başka insanlar olduğunu açıkça belirtin. Onlarla geçirdiğiniz zamandan bahsedin ve tüm zamanınızı tek bir kişiyle geçirmeyin.
   • Okul projesi, futbol oynamak veya bir annenin doğum günü partisi planlamak gibi başka aktiviteleriniz olduğunu açıkça belirtin. İnsanlara meşgul bir insan olduğunuzu ve onları görmek için programınızda yer aramanız gerektiğini gösterin. Ancak, bir kişi uğruna hayatınızı yeniden inşa etmeyeceksiniz.
   • Elbette arkadaşlarınızı kendinden uzaklaştırmamalısınız, ancak telefon aramalarına hemen cevap vermemeli veya mesajlara anında cevap vermemelisiniz. Bu, yapacak bir şeyiniz olmadığı izlenimini verebilir.
6. 6 Sağlıklı bir mesafeyi korumanın tadını çıkarın. Müdahaleci olmayı bıraktığınızda, diğer insanlardan rahatlamayı gerçekten sevmeyi öğreneceksiniz. Kendi işlerinizi ve sorunlarınızı çözmek, kendi ilgi alanlarınızla ilgilenmek ve hedefler peşinde koşmak için zamanınız olacak. Ayrıca tanıştığınızda kişiyi gerçekten takdir etmeyi öğreneceksiniz. Yoğun ve ilginç bir hayat, tüm zamanınızı bir kişiyle geçirmekten çok daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
   • Bir kişiye takılıp kalmamak için birkaç, hatta birçok harika ilişkiyi sürdürün.
   • Zaman zaman, kişinin sizden sıkılmadığından emin olmaya çalışın. "Bu hafta benden bıkmadın mı?" diye sormaktan korkma. Takıntınızın farkına vararak, ondan çabucak kurtulabilir veya ondan kaçınmayı öğrenebilirsiniz.
   • Şimdi kendinizi ne kadar sevdiğinizi, yalnız vakit geçirmekten ve şirket dışında bir şeyler yapmaktan ne kadar keyif aldığınızı düşünün. İnsanlar, kendileriyle baş başa olan insanlardan biri olduğunuzu görürlerse, kendileri de size çekilirler.

Yöntem 3/3: Hayatı dolu dolu yaşayın

1. 1 Kendi ilgi alanlarınızı geliştirin. Bir takıntıdan kurtulmanın en kolay yolu, neşeli olaylarla dolu yoğun ve yoğun bir hayat yaşamaktır. Kendinizle hiçbir ilginiz yoksa, partnerinizin veya arkadaşınızın şahsında eğlence arıyor olmanız muhtemeldir. Hayatınız zaten meşgulse, takıntı hakkında düşünmeye zamanınız olmayacak. Takip etmeyi dene:
   • Kendinize bir hobi bulun. Belki fotoğraf çekmeyi, yoga yapmayı veya piyano çalmayı seviyorsunuzdur. Denemeden bilemezsiniz! Yeni ve zaman alıcı bir şey deneyerek konfor alanınızın dışına çıkmaktan korkmayın.
   • Eğlenceli spor aktiviteleri bulun. Koşmak, kaya tırmanışı veya kickboks antrenmanı, aşırı enerjiyi nasıl atacağınızı ve bundan zevk almayı öğrenmekle ilgilidir. Bir fitness kulübüne gidiyorsanız, haftada en az iki veya üç kez derslere gitmeyi bir kural haline getirin. Bu, diğer insanlara bağlı olmayan yeni bir rutin yaratacaktır.
   • Haftada birkaç saatinizi hobinize ayırın. Bu şarkı yazmak veya şiir yazmak, bahçe işleri yapmak, mücevher yapmak veya başka bir şey olabilir. Ana şey, haftada en az birkaç saat bunun tarafından dikkatinizin dağılmasıdır. Sadece sevdiğiniz işi yapmakla kalmayacak, yalnızlığınızın da tadını çıkaracaksınız.
2. 2 Kendi hedeflerinizi takip edin. Hedefinizi takip etmek, ilgi alanlarınızı geliştirmek kadar önemlidir. Bu, kısa ve uzun vadeli hayallerinize ve özlemlerinize odaklanmanıza yardımcı olacak, kız kardeşinizin veya arkadaşınızın çıkarlarını değil, önce kendinizi düşünmenizi sağlayacaktır. Kaç yaşında olursanız olun, sizi her zaman diken üstünde tutacak kısa ve uzun vadeli hedefleriniz olmalıdır.
   • Bazı kısa vadeli hedefler belirleyin. Örneğin, 5 kg alın veya son olarak Savaş ve Barış'ı okuyun. Motive olmak için her hedef için kilometre taşları belirleyebilirsiniz.
   • Erken hedefinize ulaşmak için bir plan yapın. Belki yüksek puanla üniversiteye gitmek, iş yerinde terfi almak ya da bir roman yazmak istersiniz? Hayalinizi gerçekleştirmek için bir plan yapın. Bu size yatmadan önce düşünmek için yeterli yiyecek sağlayacaktır.
   • Hedeflerinizi bir günlüğe yazın. Günlük, kendimizi kaybetmememize ve geleceği daha iyi görmemize yardımcı olur. Ayrıca kendi kendinize odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
3. 3 Sosyal çevrenizi genişletin. Bu, takıntıdan kurtulmanın başka bir mükemmel yoludur. Sadece birkaç arkadaşınız varsa veya eşiniz tek arkadaşınızsa, yapışkan olma olasılığınız daha yüksektir. Ne kadar çok insanla iletişim kurarsanız, belirli bir kişiye o kadar az odaklanırsınız. Sosyal çevrenizi şu şekilde genişletebilirsiniz:
   • En iyi on arkadaşın olmasına gerek yok. Bir arkadaşınızdan birlikte bir fincan kahve içmesini isteyebilir, hatta o tanıdığınızı bir arkadaşa dönüştürebilirsiniz.
   • İş ve okuldaki meslektaşlarınızla daha arkadaş canlısı olun. Arkadaşlığa dönüşebilir veya sizi bir süre meşgul edebilir. Ayda iki kez bir meslektaşınızla bir iş yemeğine gitseniz bile, bu zaten sosyal çevrenizi genişletiyor.
   • Eski arkadaşlarla yeniden bağlantı kurun. Belki bir kişiye odaklanırken diğer yakın insanları unuttunuz. Davranışınız için özür dileyin ve konuşmaya devam edin.
   • İnsanları dostane bir toplantıya davet etmekten korkmayın. Partideki kızı seviyorsanız, birlikte yogaya gitmeyi veya bir ara birlikte bir kadeh şarap içmeyi önerin.
4. 4 Yalnızlığı sevmeyi öğrenin. Pek çok takıntılı insan, zamanlarının %99'unu başkalarının yanında geçirmeyi seçer. Her zaman diğer insanlarla birlikte olma arzusu, yalnızlık korkusuna neden olur. Kendinizle baş başa vakit geçirme yeteneği özgüven için çok iyidir.Bu, kişiyi daha mutlu eder ve diğerleri arasında yaşadığı yük ve baskıdan kurtulur. İşte yalnızlığı sevmeyi öğrenmek için bazı ipuçları:
   • Uzun bir yürüyüşe çıkın. Bu sadece sağlığınız için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda düşüncelerinizi toplamanıza da yardımcı olur.
   • Okumayı sevmek. Sadece eğlenceli ve öğrenme değil, bir kitap harika bir arkadaş olabilir.
   • Onarım veya yeniden düzenleme yapın. Kendiniz için rahat bir ortam yaratırsanız, sadece kendinizi ifade etmekle kalmaz, aynı zamanda bu mekanda geçirdiğiniz zamanı daha keyifli hale getirirsiniz.
5. 5 gönüllü ol. Bu sadece topluluğa yardım etmenin harika bir yolu değil. Ayrıca ihtiyaç duyulduğunu ve faydalı olduğunu hissedebileceksiniz. Ücretsiz mutfakta, parkı temizlemede veya yerel kütüphanenizde okuma öğretmede başkalarına yardım etmenin yollarını arayın.
   • Yapmaktan hoşlandığınız bir şey bulduğunuzda, haftada en az 1-2 gün gönüllü olun. Bu, programınızı doldurmanın ve diğer insanlara bağımlı olmamanın başka bir yoludur.
   • Gönüllülük, sosyal çevrenizi genişletmenize de yardımcı olabilir. Diğer gönüllülerle arkadaş olun ve birlikte ortak bir hedefin peşinden gidin.

İpuçları

• Uzaktan yakınlaşın. Hayatınızdaki her insan, tıpkı sizin onun için olduğu gibi, sizin için de kendi yolunda önemlidir. Ve birbirinize ne kadar yer verirseniz, ruhunuza girmediğiniz için sizi o kadar takdir edeceklerdir. Buna karşılık, diğer kişi de derin nefes almanıza izin verir. Mesafe, sağlıklı bir ilişkinin önemli bir parçasıdır.
• Kendi zorlayıcı davranışınızın belirtilerini belirleyin. Yakın olmak istediğiniz insanların bir tarafında kızgınlık veya hoşnutsuzluk görüyor musunuz? Onları manipüle etmek için cazip olmayın. Durumu kendiniz denemek ve bu insanları neyin rahatsız edebileceğini düşünmek daha iyidir. Kişiye alan verin ve kendi yolunuza gidin.
• Yaşamak, tımar etmek ve tercihler gibi konularda başkalarına bağımlıysanız, dikkatlice düşünün ve bunun neden olduğu konusunda dürüst olun. Belki de bu, agorafobinin veya diğer akıl hastalığının bir tezahürüdür. Bu durumda tedaviye ihtiyacınız var, çünkü psikolojik hastalıklar fizyolojik olanlardan daha az tehlikeli değildir. Ancak, fiziksel nedenlerle yardıma ihtiyacınız varsa, bu bir takıntı değildir. Belki de size yardımcı olabilecek başka birini aramanız, özel profesyonel bakım hizmetleriyle iletişime geçmeniz gerekir.
• Kompulsif bir kişinin etkisi altındaysanız, o kişinin ilgi alanına uygun ayrı aktiviteler yapmayı teklif edin. Yavaş yavaş, çıkarlarının her zaman sizinkilerle örtüşmediğini ve bunları tek başına yapmasının daha iyi olduğunu anlamasına yardımcı olun. İyi bir ilişki sürdürmek için ortak ve ayrı faaliyetlerde dengeyi bulmaya ve sürdürmeye çalışın.

Uyarılar

• Uzun süreli takıntı, arkadaş kaybına yol açar ve er ya da geç herkesin sabrı taşar. Zamanla, en sabırlı insan bile kendilerini manipüle etmeye çalıştıkları gerçeğinin yanı sıra çaresiz hissedecektir.