İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Hijyen Ürünlerini Seçme
• Yöntem 2/3: Kişisel Bakım
• Yöntem 3/3: Yaklaşan döneminiz için hazırlanma
• İpuçları
• Uyarılar

Başkalarının yanında olmanız gerekiyorsa, herhangi bir hoş olmayan vücut kokusu gerçek bir sorun olabilir. Adet kokusu özellikle rahatsız edici ve rahatsız edici olabilir - birçok kadının yaşadığı bir problem. Bazı durumlarda adet kokusu normaldir (hafif bir demir kokusu vardır), bazı durumlarda ise özellikle pH dengesi ve vajinanın bakteriyel ortamı bozulursa çok hoş olmayabilir. Doğru menstrüel hijyen ürünlerini seçmek, kişisel hijyeni sağlamak ve regl döneminiz için önceden hazırlanmak, hoş olmayan kokuyu azaltmanıza yardımcı olabilir.

adımlar

Yöntem 1/3: Hijyen Ürünlerini Seçme

1. 1 Bir adet kabı (ağızlık koruyucusu) kullanın. Tampon veya ped kullanmaya alışkınsanız, adet kupanıza alışmanız biraz zaman alacaktır, ancak buna değecektir. Bardaklarda, tampon ve pedlere göre daha az adet kokusu vardır. Adet kaplarını eczanelerden veya çevrimiçi mağazalardan satın alabilirsiniz. Sadece adet kokusunu azaltmakla kalmaz, aynı zamanda tasarruf sağlarlar ve tampon ve pedlerden daha çevre dostudurlar.
   • Rahim içi araç (RİA) takılıysa, adet kabı kullanıp kullanamayacağınızı jinekoloğunuzla kontrol edin, çünkü bardak RİA'yı hareket ettirebilir.
   • Menstrüel kabınızı her on iki saatte bir veya sızmaya başladığını hissettiğinizde değiştirin.
2. 2 Pedinizi veya tamponunuzu sık sık değiştirin. Adet kokusu, kan çok uzun süre durgun kaldığında bakteri ve patojenlerin büyümesinden kaynaklanır. Kan durgunluğunu önlemek için tamponlarınızı veya pedlerinizi 4-6 saatte bir değiştirin. Adetinizin ilk günlerinde yaklaşık 8-10 tampon veya ped ihtiyacınız olabilir, ancak son günlerde sadece 1-2'dir.
3. 3 Parfümlü bezler veya pedler kullanmayın. Ticari olarak satılan tampon ve pedlerdeki kimyasallar pH seviyesini bozabilir ve bu da kötü kokunun ana nedeni olan "iyi" ve "kötü" bakteriler arasında bir dengesizliğe yol açar. Kokulu hijyen ürünleri de vajinal enfeksiyon riskini artırabilir. Günümüzde pek çok kokusuz ürün mağazalarda bulunabilir. Yeniden kullanılabilir pamuklu pedler gibi bu hijyen ürünlerinden bazıları, pedlerde ve tamponlarda sıklıkla bulunan zararlı kimyasalları içermez. Ancak bu tür zararlı maddeleri içermeyen tek kullanımlık pedler ve tamponlar da vardır.

Yöntem 2/3: Kişisel Bakım

1. 1 Günlük duş alın. Tahriş edici olabilecekleri için kokulu veya sert sabunlar kullanmamaya çalışın. Özel bölgenizi ve vajinanızı temizlemek için yumuşak bir sabun kullanın. Bu, aynı zamanda hoş olmayan adet kokusuna neden olabilecek bölgedeki terlemeyi azaltmaya yardımcı olacaktır. Özellikle adet döneminizin ilk günlerinde günde bir defadan fazla duş almanız gerekebilir.
2. 2 Duş yapma. Duş, vajinanın doğal bakteri dengesini bozar. Mantar enfeksiyonları, pelvik inflamatuar hastalık ve hamilelik sırasındaki sorunlar dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Kötü kokuyu azaltmak için düzenli bir duş almak ve pedlerinizi, tamponlarınızı değiştirmek veya adet kabınızı zamanında boşaltmak yeterli olacaktır.
3. 3 Aromalı yiyecekler kullanmayın. Kokulu kişisel bakım ürünleri vajinayı tahriş edebilir ve bakteri dengesizliklerine yol açabilir. Bu sadece kadınsı hijyenik pedler için değil, aynı zamanda deodorantlar için de geçerlidir. Bu ilaçların tümü vajinanın enfeksiyonlara karşı doğal savunmasını azaltabilir. Hoş olmayan kokunun nedeni bakteriler olduğundan, bu tür ürünlerin kullanımından kaçınmak önemlidir. Parfüm kullanmak istiyorsanız, sadece boynunuza veya bileğinize uygulayın.
4. 4 Kötü kokuya olağandışı akıntı (yeşil veya gri) eşlik ediyorsa, doktorunuza görünün. Sürekli olarak mevcut olan veya normalden farklı olan hoş olmayan bir kokunun yanı sıra olağandışı akıntının varlığı, bir CYBE veya başka bir enfeksiyonu gösterebilir. Bu gibi durumlar tıbbi müdahale gerektirir. Vajinal akıntının koktuğunu unutmayın - bu normaldir. Akıntının normalden farklı bir balıksı veya kokusu varsa genellikle bir doktora görünmek gerekir.

Yöntem 3/3: Yaklaşan döneminiz için hazırlanma

1. 1 Yanınızda yedek bir çift iç çamaşırı taşıyın. Hepimiz her türlü acil duruma hazırlıklı olduğumuzu umarız, ancak çoğu zaman en iyi hijyen ürünlerinin bile iç çamaşırları ve giysileri sızdırıp lekeleyebileceğini unuturuz. Bu nedenle özellikle adet döneminin ilk günlerinde yanınızda yedek bir külot ve pantolon getirmeniz faydalı olacaktır.
2. 2 Pamuklu iç çamaşırı giyin. Mahrem bölgenizin ve vajinanızın daha iyi nefes almasına yardımcı olmak için pamuklu iç çamaşırı giyin. Bu, döneminiz boyunca bölgeyi kuru tutacaktır. Sentetik malzemeler nemi hapseder ve bakteri üremesine yol açar.
3. 3 Bol giysiler giyin. Bu vajinanızın nefes almasını sağlayacak ve o bölgedeki terlemeyi de azaltacaktır. Bol giysiler de daha rahat olacaktır - bu özellikle adet kramplarınız varsa önemlidir. Örneğin, samimi bölgelerinizin daha iyi nefes almasına yardımcı olmak için dar kot pantolon veya pantolon yerine elbise, etek veya bol şort veya pantolon giyebilirsiniz.
4. 4 Diyetine dikkat et. Sarımsak, brokoli veya mavi peynir gibi bazı yiyecekler vajinal kokuyu artırabilir. Menstrüasyon sırasında ağız kokusunu doğrudan artırmasalar da, ağız kokusuyla mücadele etmeye çalışıyorsanız bu yiyecekler önerilmez. Yukarıda sıralanan yiyeceklerden ve adet kokusunu olumsuz etkileyebileceğini düşündüğünüz yiyeceklerden uzak durmaya çalışın.

İpuçları

• Regl çantanızı yanınızda taşıyın: yedek pedler / tamponlar / kaseler, iç çamaşırı değişimi, kullanılmış hijyen ürünleri için plastik torbalar ve ihtiyaç duyabileceğiniz diğer ürünler.
• Tampon taktıysanız ve sızıntı yapmaktan endişe ediyorsanız, ek olarak ince bir külot astarı kullanın.
• Çantanızda yedek bir çift iç çamaşırı taşıyın.
• Mahrem alanlarda sert veya güçlü kokulu sabunlar kullanmayın.

Uyarılar

• Adet kokunuzun çok güçlü olduğunu veya değiştiğini fark ederseniz, doktorunuza görünün. Yukarıdaki yöntemler sadece her şeyin normal olduğu ve doktor müdahalesi gerektiren herhangi bir probleminizin olmadığı durumlar için uygundur.
• Menstrüel döngünüzde değişiklikler fark ederseniz, doktorunuzu da görmelisiniz.