İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/4: Diğer İnsanların Olumsuz Tutumlarıyla Başa Çıkma
• Yöntem 2/4: Vücut ölçüsü nasıl değiştirilir
• Yöntem 3/4: Küçük Olmaktan Nasıl Yararlanılır
• Yöntem 4/4: Alanınızı Güvenli ve Rahat Hale Getirme

Küçük boy çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir: belki hala büyüyorsunuz veya büyümeyi engelleyen bir hastalığınız var ya da yaşıtlarınızın çoğundan daha kısa ve daha küçüksünüz. Sebebi ne olursa olsun, ne yazık ki boy kısalığı bazen utanç ve bazı sorunlara yol açarken, bazen de başkalarının zorbalığına neden oluyor. Ancak, tüm bunlardan kaçınılabilir. Kısa boyda anormal bir şey olmayabilir. Bazı durumlarda, bu bir avantaj bile olabilir. Büyümenizle uzlaşmak için, faydalarından yararlanmayı öğrenin ve başkalarından gelen olumsuzluklara uygun şekilde yanıt verin.

adımlar

Yöntem 1/4: Diğer İnsanların Olumsuz Tutumlarıyla Başa Çıkma

1. 1 Boyunuzun bir sorun olmadığını anlayın. Kendi görünümleri veya boyları hakkında endişelenen insanlar genellikle başkalarını eleştirir veya taciz eder ve gerçekte orada olmayan büyüme sorunları bu şekilde ortaya çıkar.
   • İnsanlar size kötü davranıyorsa, onların da kötü muamele görmüş olması mümkündür. Akranları veya akrabaları ile çok iyi ilişkileri olmayabilir. Ya da belki kısa boy, internetteki TV şovlarının, filmlerin veya fotoğrafların standartlarını karşılamadığı için onlara çekici gelmiyor.
   • Kimsenin boyunuz hakkında yorum yapmadığını veya bu nedenle size kötü davranmadığını hayal edin. Bu durumda büyüme konusunda endişelenir misiniz? Belki bu, sorunun boyunuz değil, diğer insanlarda olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır. Küçük boyunla ilgili bir şeyi seviyor musun?
2. 2 Büyümeniz nedeniyle size zarar verenlere uygun şekilde yanıt vermeyi öğrenin. Boyunuzla ilgili yorumlardan hoşlanmıyorsanız, sessizce eleştirileri kabul etmek yerine bunun hakkında konuşun.
   • Size baskı yapanların sözlerine mümkün olduğunca sakince tepki vermeye çalışın. Bu kişilere isim takmayın ve kendinizi kaybetmeyin, çünkü böyle bir tepki onları sadece sinirlendirecektir.
   • Örneğin, biri başınızı okşarsa ve boyunuz hakkında yorum yaparsa, kişiden durmasını isteyin. Bir kişi boyunuz hakkında olumsuz konuşursa, ona sakince cevap verin: "Aslında ben boyumu seviyorum" veya "Aslında ben hastalıktan dolayı küçüğüm, bu yüzden benimle dalga geçmemelisin."
   • Güvenliğiniz risk altında olacağından cevap veremeyeceğinizi düşünüyorsanız veya birisi sizi fiziksel yaralanma veya başka bir şekilde tehdit ederse, ebeveyninize, öğretmeninize, okul psikoloğunuza, polis memuruna veya güvendiğiniz herhangi birine haber verin.
3. 3 Başkalarından yardım isteyin. Boyunuzdan dolayı sizi rencide eden veya saygısızca söz ve davranışlara izin verenlerin önünde kendinizi savunmak için mücadele ediyorsanız, güvendiğiniz birinden yardım isteyin. Birisi size fiziksel olarak zarar verirse veya sizi tehdit ederse, mümkün olan en kısa sürede polise bildirin.
   • Çocuksanız, bir ebeveyn, öğretmen, okul danışmanı veya güvendiğiniz başka bir yetişkinle konuşun ve durumu açıklayın.
   • Bir yetişkinseniz, bir meslektaşınızla bir sorununuz varsa, bir arkadaşınızla, akıl hocanızla, psikologla veya İK yöneticisiyle konuşun.
   • İnsanlarla konuşurken, bir arkadaşınızı, bir ünlüyü veya sevdiğiniz ve aynı zamanda kısa boylu olan herhangi bir kişiyi örnek alın.
4. 4 Güvenle hareket edin. Olumsuz yorumlardan kaçınmak için, insanların size güven duymasını sağlayacak şekilde hareket etmelisiniz. Yürüyorsanız, ayakta duruyorsanız veya oturuyorsanız, başınızı aşağıda tutun ve odada yer kaplamaktan korkmayın.
   • Kendine güvenin fiziksel tezahürleri, büyümenize görsel olarak katkıda bulunacaktır. Yere bakarsanız, depresif hissederseniz ve oturmaktan korkarsanız, omuzlarınız ve başınız düşecek ve daha kısa görüneceksiniz.
   • İnsanların gözünün içine bakın. Çoraplarınızı konuştuğunuz kişiye doğru çevirin. Yavaş ve net bir şekilde yürüyün ve konuşun. Tüm bu eylemler, insanların kendinize güvendiğinizi bilmesini sağlayacaktır.

Yöntem 2/4: Vücut ölçüsü nasıl değiştirilir

1. 1 Doktorunuzun tavsiyelerine uyun. Büyüyememek ve kilo alamamaktan endişeleniyorsanız veya büyümeyi ve kilo alımını engelleyen tıbbi bir durumunuz varsa doktorunuza görünün. Tedavi, takviye ve yaşam tarzı için doktorunuzun tavsiyelerine uyun.
   • Özellikle başka olağandışı semptomlarınız varsa, boy ve kiloyu etkileyebilecek olası beslenme eksiklikleri veya diğer yaygın sağlık sorunları hakkında doktorunuza danışın.
   • Büyümek veya kilo almak için diyetinizi veya eğitim sisteminizi değiştirmeden önce daima doktorunuza danışın.
2. 2 Dengeli bir diyet yapın. Sağlıklı, taze yiyecekleri düzenli olarak ve sağlıkla ilgili diyetinize uygun olarak yiyin.
   • Genellikle günde kaç kalori yediğinizi hesaplayın ve diyetisyeniniz bu planı onaylarsa kilo almaya başlamak için günde 200-500 kalori ekleyin. Ancak sağlıksız abur cuburlardan eksik kalorileri eklemeyin.
   • Et, yumurta ve kuruyemişlerden protein, pirinç, tam buğday ve patatesten kompleks karbonhidrat ve zeytinyağı, hindistancevizi yağı ve avokadodan sağlıklı yağlar alın.
   • Yeterli kalori almak için günde beş kez küçük öğünler yemeye veya öğünler arasında atıştırmaya çalışın.
3. 3 Kas inşa etmek için egzersiz yapın. Spor salonunda veya evde egzersiz yapın. Spor, kas ve sağlık oluşturmanıza ve sağlıklı bir şekilde kas yapmanıza yardımcı olabilir.
   • Egzersize başlamadan önce fitness videosunu izleyin ve ev aletlerinin talimatlarını okuyun. Makinelerde hata yapmaktan kaçınmak için bir eğitmenden egzersizleri nasıl yapacağınızı göstermesini isteyin.
   • Kuvvet antrenmanı yapmaya karar verirseniz, 8-12 tekrar için farklı kas grupları için 8-10 egzersiz yapın. Bunu başlangıçta haftada en az iki kez yapın.
   • Yeni egzersizlere başlamadan önce doktorunuza danışın. Unutmayın, belirli bir hedefe veya kiloya ulaşmak için egzersiz yapmanız gerekmez. Spor, genel esenlik ve sağlık için iyidir.
4. 4 Doğru kıyafeti seçin. İyi oturan ve uzun, düz çizgilere sahip giysiler giyin. Bu tarz stiller görsel olarak yükseklik katacak ve fiziğinizi vurgulayacaktır.
   • Kadınsanız, bol pantolon, dikey çizgili ve V yakalı üstleri tercih edin. Vücudu görsel olarak uzatacaklar.
   • Topukluların sizi daha uzun göstereceğini unutmayın, ancak kendinizi olduğunuz kadar uzun sevmeye çalışmalısınız.
   • Eğer bir erkekseniz, monokrom kıyafetler ve vücudunuza uygun pantolon ve gömlekler seçin. V yakalı parçalar da işinizi görecektir.
   • Kısa boylu kadınlar minyatür figürler için marka ve modellere dikkat etmeli ve erkekler ek bir uyum gerektirmeyen belirli markalara (örneğin Peter Manning) uyacaktır.

Yöntem 3/4: Küçük Olmaktan Nasıl Yararlanılır

1. 1 Jimnastik veya güreş yapmaya başlayın. Bir okul veya şehir takımına katılıp katılamayacağınızı öğrenin. Kısa boyluların avantajlı olduğu birçok spor vardır.
   • Güreş, boks, dövüş sanatları, dans, jimnastik, halter, at yarışı veya kısa olmanın daha iyi olduğu diğer sporları deneyin.
   • Daha kısa insanlar, daha düşük ağırlık merkezi ve / veya daha fazla hareketlilik ve hız nedeniyle genellikle bu sporlarda başarılı olurlar.
2. 2 Küçük alanlara sığdırdığınız gerçeğinden yararlanın. Eğlenmek için veya gerektiğinde küçük alanlar alın.
   • Eğer kısaysanız, kalabalığın içinde hareket etmeniz daha kolaydır. Ayrıca, bir konserde veya başka bir etkinlikte, uzun boylu insanlar nedeniyle hiçbir şey göremiyorsanız, diğer insanlar sizi atlayabilir.
   • Küçük alanları alın ve genellikle çok az kişisel alan bulunan uçaklarda, arabalarda ve diğer araçlarda rahatça oturun.
   • Diğer oyunculara kıyasla saklanmanın sizin için daha kolay olacağı saklambaç ve diğer oyunları oynayın.
3. 3 Kalabalıktan sıyrılın. Boyunuza sizi diğer insanlardan ayıran şey olarak davranın. Yaşlandıkça veya belirli bir sektöre veya gruba daha fazla entegre oldukça, onu daha çok takdir etmeye başlayacaksınız.
   • Bir aktör veya aktris, koreograf veya görünüşe önem veren başka bir sektörde çalışıyorsanız, yüksekliği belirleyici özelliğiniz olarak düşünün. Yaptığınız işi yapan diğer insanlardan sıyrılabilir ve hatta büyümenize dayalı olarak kişisel markanızı oluşturabilirsiniz.
4. 4 Çocuk giyim alışverişi yaparak ve özel indirimlerden yararlanarak tasarruf edin. Kısa boylu insanlar, çocuklara ve yetişkinliğe özel tesislerin keyfini çıkarmaya devam edebilirler.
   • Çocuk bölümlerinden kıyafet satın alın. Daha iyi uyacak ve daha az maliyetli olacaktır.
   • Müze, sinema ve etkinlik yapılan diğer mekanlarda çocuklar ve gençler için indirim isteyin. Görünüşünüz nedeniyle, uygun yaşta olmasanız bile indirim alabilirsiniz.
5. 5 Kısa boylu olmanın sağlığa faydalarını bilin. Araştırmalar, kısa boyların belirli sağlık yararları olduğunu bulmuştur.
   • Daha kısa insanların kanser geliştirme riski daha düşüktür. Bunun nedeni, vücutlarının daha az hücreye sahip olması ve daha az enerji ihtiyacı olmasıdır.
   • Vücudunuzun kanın hareket etmesi için daha kısa bir yolu olduğundan, kan pıhtılaşma riskinizin daha uzun boylu, daha iri insanlara göre iki buçuk kat daha düşük olduğunu unutmayın.
   • Büyüme hormonu da yaşlanma sürecine dahil olduğu için daha uzun yaşama olasılığınızın daha yüksek olduğunu unutmayın.

Yöntem 4/4: Alanınızı Güvenli ve Rahat Hale Getirme

1. 1 İş yerlerinizin ergonomisini analiz edin. Pek çok masa ve sandalye ortalama bir insanın boyuna göre tasarlanmıştır ve kullandıklarınız size uymayabilir.
   • Size uygun bir sandalye veya sandalye seçin. İdeal olarak, ayaklarınız yere basacak şekilde sandalyeyi alçaltabilmelisiniz. Sandalyenin derinliğine dikkat edin. Sırt, sırtlığa dayanmalı ve dizler koltuğun ötesine uzanmalıdır. Kolçakları ve bel desteklerini boyunuza göre ayarlayın.
   • Çalışma koltuğunun yüksekliğini boyunuza göre ayarlayın.
   • Otururken ayaklarınızın yerde olduğundan emin olun. Zemine ulaşmıyorlarsa veya masada çalışmayı kolaylaştırmak için sandalyeyi daha yükseğe kaldırmanız gerekiyorsa, ayaklarınızın altına bir stand veya başka bir nesne (bir kağıt yığını, bir kutu, gereksiz bir kitap) yerleştirin. ).
   • Masanızın veya diğer çalışma yüzeyinizin yüksekliğini ayarlayın. Mutfak yüzeylerinde olduğu gibi yükseklik ayarlanamıyorsa, daha alçak bir masada (yemek masası gibi) çalışın veya ayakta durun veya daha yükseğe oturun. Bir aerobik platformu kullanabilirsiniz. Stabildir ve yüksekliği ayarlanabilir.
   • Monitörünüzün veya ekranınızın yüksekliğini ayarlayın. Gözleriniz ekranın üst kısmıyla veya en azından üst çeyreğiyle aynı yükseklikte olmalıdır. Birçok modern monitör yüksekliği ayarlanabilir. Sizinki ayarlanabilir değilse, monitörü duvara veya özel bir standa monte edin.
   • Gerekirse bir klavye standı kullanın. Bu, klavyeyi alçaltacak ve bileklerinizi zorlamayan bir açıyla konumlandıracaktır.
   • Elleriniz küçükse daha küçük bir fare ve klavye kullanmayı deneyin. Taşınabilir ve seyahat cihazlarına dikkat edin.
2. 2 Sık kullandığınız eşyaları erişilebilir yerlerde saklayın. Bu eşyaları alt raflara yerleştirin.
3. 3 Bir kanca, pense veya başka bir cihazla baş seviyesinin üzerindeki hafif nesnelere ulaşın. Yüksek yerleri temizlemeniz, çelenk asmanız veya ampulleri değiştirmeniz gerekiyorsa uzun saplı bir armatür kullanın.
4. 4 Dikkatlice tırmanın. Amacınıza uygun ahır sandalyeleri veya merdivenler kullanın. Bir sandalyeyi veya merdiveni rahat bir yerde ve sadece düz, sert bir yüzeyde tutun. Rastgele nesnelere, raflara, döner sandalyelere veya tekerleklere tırmanmayın.