İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar
• Neye ihtiyacın var

Kilo vermeye çalışırken motivasyonunuzu kaybetmek çok kolaydır. Size hedefinizi hatırlatacak ilham verici bir tahta yapın! Evde veya ofiste yerleştirilebilir. Sadece sizi motive etmekle kalmayacak, aynı zamanda kilo kaybınızı takip etmenize de yardımcı olacaktır.

adımlar

1. 1 Tahtanız için bir tasarım yapın. İlk olarak, ayrıntıları düşünün: orada hangi öğeler olacak, tahtayı hangi renklerde tasarlamak istiyorsanız, bir düzen oluşturun. Tahtanın hangi malzemeden olması gerektiğine karar verin.
   • Görsele odaklanın: görüntüleri, okları, parlak renkleri, farklı işaretleri vb. seçin.
   • Bu kara tahtayı günlük yapmaya çalışmayın - küçük notlar içeren birkaç ilham verici resim yeterli olacaktır.
   • Parlak, göz alıcı boyalar kullanın.
2. 2 İlham verici resimler bulun. Görselleri seçerken size nasıl ilham vereceklerini düşünün. Eşleştirmek istediğiniz resimlerin resimlerini bulmaya çalışın. Gerçekçi ol. Ünlülerin veya modellerin fotoğrafları ideal olamayacak kadar gerçekçi olmayabilir. Rol modelleri seçin, ancak normal ağırlıkta olmaları gerekir.
   • Size ilham veren resimleri seçin ve onlarla bağlantı kurmaya çalışın. Estetik cerrahi veya farklı botoks enjeksiyonları yaptıran kişilerin sağlıklı bir şekilde elde edeceğiniz yol olmayabileceğini unutmayın. Vazgeçmeye hazır olduğunuzda, bu fotoğraflara bakın ve hedefinize ulaşmanın neden bu kadar önemli olduğunu hatırlayın.
3. 3 Kara tahtaya, başarılarınızı yazacağınız küçük bir masa ayırın. Bu sizi devam etmek için motive edecektir. Başka bir fikir, kilo kaybınızı gösteren bir grafik çizmektir. Seni neşelendirecek başka şeyler düşün.
4. 4 Kilo verme bilgileri veya programları olan sitelere bazı bağlantılar eklemeyi deneyin. Bu bağlantılar, daha fazla bilgi için bu siteleri zamanında kontrol etmenizi hatırlatacaktır.
   • YouTube'un da yardımcı olabilecek harika videoları ve podcast'leri olduğunu unutmayın.
5. 5 Oraya biraz egzersiz ekleyin. Sonuçta, kilo vermek sadece bir diyet değil, aynı zamanda bir spordur. İlham alarak kilo vermek istiyorsanız, panonuza farklı egzersizler ekleyin ki bunları yapmayı unutmayın. Bir dizi spor resmi veya çevrimiçi egzersiz bağlantılarının bir koleksiyonu olabilir. Her gün yapmanız gereken egzersizleri tahtaya yazmak en iyisidir.
6. 6 Bu tahtaya yapamayacağınız en sevdiğiniz 10 yiyeceğin bir diyagramını koyabilir ve yanına bu yemeklerin yerini alabilecek diyet gıdalarının bir diyagramını koyabilirsiniz. Örneğin, ilk sütun bir hamburger içerebilir ve ikinci sütun, ev yapımı düşük kalorili bir hamburgerin nasıl yapılacağına dair bir tarif içerebilir. Bu tür notlara resim eklemek çok daha iyidir. Diyetinizden çıkmak üzereyken, motivasyon panonuza bakmanız yeterli.
7. 7 Bu panoya size ilham verecek her şeyi ekleyin. Bazı insanlar geriye bakmayı ve daha önce başardıklarını hatırlamayı sever. Örneğin, korkunuzla savaşmak için bir şekilde bungee jumping yapmış olabilirsiniz. Bir fotoğraf bulabilirseniz iyi olur. Size şunu hatırlatacak: "O zaman yaptım - şimdi yapabilirim."Bazı insanlar, görselleştirmenin bir kişiye, örneğin denizde nasıl yüzdüğüne, yeni kıyafetler seçtiğine, arkadaşlarıyla eğlendiğine dair anılarına ilham verebileceğine inanır. İleride sahip olmak isteyeceğiniz şeylerin resmini duvara ekleyin.
8. 8 Motivasyon panonuzu görebileceğiniz bir yere yerleştirin. Bakışlarınızın en sık düştüğü noktayı seçin. Bu, yatağın yanındaki bir duvar, bir dolap kapısı, bir ev veya iş ofisi, bir mutfak vb. olabilir. Motivasyon panonuzu başka birinin göreceğinden endişeleniyorsanız, onu bir yere saklayın ama her gün bakmayı unutmayın.
9. 9 Motivasyon panonuzu düzenli olarak gözden geçirin! Orijinal ve parlak bir tahta yaptıysanız, oraya harika ilham verici resimler koyun, ilerlemeniz hakkında yazdınız - bu sizi kesinlikle motive edecektir. Gerektiğinde resimleri değiştirebilir, kaldırabilir ve yenilerini asabilirsiniz. Kilo vermek gerçek bir macera olabilir.

İpuçları

• Serin bulut çerçevelerine farklı kelimeler eklenebilir. Sizi neşelendiren anahtar kelimeleri düşünün ve tahtanıza yazın.
• Beyaz tahta, sık bilgi değişiklikleri için uygundur. Görüntülü bir beyaz tahta kullanabilirsiniz, ancak metin için biraz yer bırakabilirsiniz.
• Böyle bir motivasyon panosunun çevrimiçi bir sürümünü kolayca oluşturabilirsiniz. Telefonunuzdan, tabletinizden veya dizüstü bilgisayarınızdan açıp düzenlemeniz daha kolay olacaktır. Sadece elektronik bir belge olarak oluşturun ve istediğiniz gibi kullanın. Değişikliklerin geçmişini bile kurtaracak!

Uyarılar

• Burada, herhangi bir hedefte olduğu gibi, eylem anahtardır. Motive edici bir tahta, odaklanmanıza ve odaklanmanıza yardımcı olacaktır, ancak tüm işi sizin için yapmayacaktır. Hedefinize ulaşmak için harekete geçmeniz gerekiyor.

Neye ihtiyacın var

• tahta malzemesi
• işaretçiler
• Yapıştırıcı veya bant
• Makas
• Yazıcı