İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar
• Neye ihtiyacın var

İşte en az egzersizle nasıl diyet yapacağınız.

adımlar

1. 1 Kaç kilo olduğunu gör.
2. 2 Ne kadar tartmanız gerektiğini öğrenmek için bilgisayarınızın başına oturun. Tahmini ağırlığınız 55 kg ve gerçek ağırlığınız 73 kg ise 45 kg vermenize gerek yoktur.
3. 3 Acıktığınızda, bütün bir burgeri yemeyin. Büyük bir bardak su için ve küçük bir granola bar yiyin.
4. 4 Her gün 15 dakika şarj edin. Sadece şınav, ağız kavgası ve mekik gibi birkaç basit egzersiz yapın.

İpuçları

• Acıktığınızı hissettiğinizde önce su için. Bazen vücudumuz gerçekten susamış olmamıza rağmen aç olduğumuzu söyler.
• Yemeklerden önce ve sonra tam bir bardak su için.
• Haftada en az iki kez parkta yürüyüşe çıkın.
• Yağlı yiyecekler yemeyin. Ayrıca bütün gün evde oturup televizyon seyretmek de iyi bir şey yapmayacaktır.
• Bazı öğünlerinizi su ile değiştirin.

Uyarılar

• Kendinizi periyodik olarak tartın. Bu, çok fazla kaybedip kaybetmediğinizi anlamanıza yardımcı olur.
• Eğer güzelseniz, sadece önünüzdeki plaj kulübesindeki kızdan veya matematikte beşinci çiftteki kızdan daha güzel görünmeye çalışmanız veya aşık olduğunuz adam için çabalamanız gerekmez. 3 yıldır.

Neye ihtiyacın var

• Kaybedecek biraz yağ
• Büyük miktarda su