Karınızı tekrar kendinize nasıl aşık edersiniz?

Video: Kadınlar eşlerini kendilerine yeniden nasıl aşık eder? Adil Yıldırım tüyoyu verdi

İçerik

adımlar
Yöntem 1/4: Sorunları çözmek için birlikte nasıl çalışılır
Yöntem 2/4: İletişim Nasıl İnşa Edilir
Yöntem 3/4: Bir ilişkide samimiyet nasıl geri yüklenir
Yöntem 4/4: Kendinize İyi Bakmak
İpuçları

Karınız sizi sevmekten vazgeçmiş gibi görünüyorsa, bunu anlamanız muhtemelen çok zordur. Ancak aranızdaki mesafe büyüse bile bu, evliliğinizin kurtarılamayacağı anlamına gelmez. Neyin yanlış gittiğini anlayın ve durumu düzeltmek için ikinizin de neler yapabileceğini düşünün. Ardından eşinize onun sevgisini tekrar kazanmak istediğinizi gösteren proaktif adımlar atmaya başlayın. Belki zamanla, bir zamanlar aşık olduğu kişiyi tekrar sizde görmeye başlayacaktır.

adımlar

Yöntem 1/4: Sorunları çözmek için birlikte nasıl çalışılır

1 Seni neyin uzaklaştırdığını düşün. Eşinizle olan ilişkinizi baştan bugüne kadar düşünün. Bir şeyin hangi noktada daha da kötüye gittiğini belirlemeye çalışın. Bazen mesafenin nedeni bir olaydır (örneğin, şiddetli bir kavga veya ihanet), ancak bazen sebebi belirlemek zor olabilir - örneğin, çiftlerden biri yakınlık sorunları yaşıyor veya evlilikte kendini gereksiz hissediyor.
- Düşüncelerinizi günlük olarak bir günlüğe yazın ve fırsatınız olduğunda analiz edin.
- Cevapları hızlı bulmanız gerektiğini düşünmeyin. Bir evlilikte sorunlara neyin yol açtığını anlamak genellikle uzun zaman alır.
2 Sorunlardaki rolünüz için sorumluluk alın. Bir şeyin hangi noktada yanlış gittiğini fark ettiğinizde, hangi eylemlerinizin soruna katkıda bulunduğunu düşünün. Ardından, yaşadığınız sorunlardaki rolünüz hakkında eşinizle konuşun.
- Şunu söyleyebilirsiniz: "Maşa, işin ilişkimizi etkilemesine izin verdiğimi biliyorum, bu seni üzdü ve yalnız bıraktı. Ama sorunları çözmek için çalışmaya hazırım ve seninle bir çözüm bulmak istiyorum."
- Karınızın değişmesi gerektiğini vurgulamayın. Karınızın eylemlerinin soruna neden olduğunu düşünseniz bile, neyi farklı şekilde yapabileceğinizi bulmak önemlidir. Aksi takdirde, bir şeyi değiştirmeniz zor olacaktır.
3 Eşinize durumu nasıl düzeltebileceğinizi sorun. Eşinizle konuştuğunuzda ve eylemlerinizin sorumluluğunu aldığınızda, davranışlarınızda ne gibi değişiklikler görmek istediğini sorun. Her konuda ona spesifik cevaplar vermeye çalışın, ancak düşünmek için zamana ihtiyacı varsa, ona bu fırsatı verin ve onu size hemen cevap vermesi için zorlamayın.
- "Her gün benim için sevildiğini ve önemli olduğunu hissettirmek için ne yapabilirim?" diyebilirsiniz. veya "Seni gücendirdiğim ama fark etmediğim bir şey mi var?"
- Diyalog sırasında, ona çok fazla önem vermemiş olsanız da, ona bir şeyle dokunduğunuzu öğrenmek sizi şaşırtabilir. Ancak, özrün önemli bir unsuru, neyi yanlış yaptığınızı anlamaktır, bu yüzden savunmaya geçmemeye çalışın.
- Eşinizin davranışlarında size uymayan her şeyi listelemek için bunu bir fırsat olarak görmeyin. Onu anlayışla ve empatiyle dinleyin.
4 Geçmişteki kinleri bırakın. Karınızın herhangi bir yanlış yaptığınız için sizi affetmesini istiyorsanız, çok zor olsa bile aynısını ona karşı yapmaya istekli olmalısınız. Uyumlu bir evliliğin gücenmekten daha önemli olduğunu kendinize hatırlatın ve sizi incitebileceği her şey için karınızı affetmeye çalışın.
- Duygularınız hakkında yazmayı deneyin ve ardından sembolik olarak incinmeyi bırakmak için yırtıp atın.
- Şikayetlere neden olan sorunları çözmeniz gerekiyorsa, eşinizle bunlar hakkında konuşun. Şunu söyleyin: "Size bir şey söyleyebilir miyim? Bu konuda tartışmak istemiyorum ama sorunlar hakkında açıkça konuşmamızı istiyorum. Bu, ilişkimizin uyumlu olmasına yardımcı olacaktır."
5 Acele etmeyin. İlişki sorunlarını çözmek çok fazla enerji gerektirir, bu yüzden karınızın bunu hemen düzeltmeye hazır olmasını beklemeyin. Güveni yeniden inşa etmek ve iletişim kurmak için kendinize ve ona zaman verin. Her ikisi için de çalışan genel bir çözüm bulmaya çalışın.
- Bu süre zarfında hala tartışıyor olsanız bile, eşinize güvenilir ve sevgi dolu bir insan olmak istediğinizi düzenli olarak göstermeye çalışın.
6 Zor sorunları kendi başınıza çözemiyorsanız, bir psikoloğa görünün. Belki siz ve eşiniz bir süredir bir sorunu çözmeye çalışıyorsunuz ama ortak bir dil bulamıyorsunuz. Bu durumda bir aile terapistinden yardım almanız faydalı olacaktır. Eşiniz buna hazırsa seanslara birlikte katılın. Uzman size iletişim kurmanın ve çatışmayı çözmeye yardımcı olmanın yeni yollarını öğretecek.
- Bunu şöyle ifade edebilirsiniz: "Bana bu sorunu kendi başımıza çözmemiz zor geliyor. Neler yapabileceğimizi anlamamız için benimle bir aile terapistine gitmek ister misiniz?"
- Eşiniz bir terapist görmek istemese bile, uzmanla kendiniz çalışmanız faydalı olacaktır. Bir terapist size ilişkiler üzerinde çalışmanız ve genel olarak kişisel yaşamınızı iyileştirmeniz için araçlar verecektir.

Yöntem 2/4: İletişim Nasıl İnşa Edilir

1 Karınızı aktif olarak dinlemeyi öğrenin. Ne dediğini duymaya alışmış olabilirsiniz ama dinlemiyorsunuz. Karınızın sevildiğini ve önemli olduğunu hissettirmek için, dikkatinizi dağıtmadan her gün onunla konuşmaya çalışın. Telefonunuzu bir kenara koyun, bir konuşma sırasında ona bakın, söylediklerini yorumlayın ki onu dikkatle dinlediğinizi bilsin.
- Dinlediğinizi görebilmesi için karınızın söylediklerini tekrarlayın. Örneğin: "Evet, yani Katya önümüzdeki Cumartesi gelmemizi istiyor. Gelebiliriz."
2 Eşinize sizin için yaptığı şeyler için teşekkür edin. Karınıza sevildiğini hissettirmek için, sizin ve hayatınız için yaptıklarına değer verdiğinizi hatırlatın. Görünüşüne iltifat edin, randevuyu size hatırlattığı için ona teşekkür edin. Bütün bu küçük şeyler onun için çok şey ifade edebilir.
- Her gün eşinize minnettar olduğunuz en az bir şeyi hatırlamaya çalışın. Böylece çabalarını fark ettiğinizi görecek ve sahip olduklarınızı daha çok takdir edeceksiniz.
3 Karınızın sevgi dilinin ne olduğunu öğrenin. İnsanlar sevgilerini farklı şekillerde ifade ederler ve sevginin ifade edilme biçimlerine sevgi dilleri denir. Karınızın hangi eylemleri sevgi ifadesi olarak gördüğünü bilmek, onun için önemli olanı daha sık yapmanıza yardımcı olabilir.
- Örneğin, karınızın sevgi dili cesaret verici sözlerse, her gün onun hakkında sevdiğiniz şeylerden bahsetmeye başlayın.
- Yardımı daha çok takdir ediyorsa, bazı işlerini devralmaya çalışın. Örneğin, beklemediği bir zamanda akşam yemeği pişirin veya akşam için bir dadı kiralayın ve eşinizle planlanmamış bir randevu ayarlayın.
- Karınızın sevgi dili tamamen hediyelerle ilgiliyse, ona her gün pahalı veya süslü bir şey vermek zorunda olmadığınızı bilin. Zor bir günün ardından onun aşk notlarını yazmayı veya en sevdiği yemeği eve getirmeyi deneyin.
UZMAN TAVSİYESİ
Jin S. Kim, MA

Lisanslı Aile Terapisti Gene Kim, Los Angeles, California merkezli Lisanslı bir Aile Terapistidir. LGBTQ kişiler, renkli müşteriler ve çoklu veya kesişen kimliklerle sorunları olan kişilerle çalışma konusunda uzmanlaşmıştır. 2015 yılında Olumlu Psikoloji uzmanlığı ile Los Angeles'taki Antakya Üniversitesi'nden Klinik Psikoloji alanında yüksek lisans derecesi aldı.
Jin S. Kim, MA
Lisanslı aile terapisti
Uzmanımız aynı fikirde. Beş sevgi dili vardır: hediyeler, paylaşılan zaman, fiziksel temas, yardım ve cesaret verici sözler. Partnerinizin sevgi dilini bilmek, birbiriniz hakkında daha fazla bilgi edinmenize ve daha etkili iletişim kurmanıza yardımcı olacaktır.
4 İkinizi de etkiliyorsa ortak kararlar alın. Eşinizle konuşmadan yeni bir araba veya yeni bir ev satın alırsanız, bu açıkça evliliğinizde sorunlara yol açacaktır. Ancak, çok ciddi olmasalar bile birlikte kararlar almak önemlidir. Tatile nereye gideceğinize birlikte karar verin ve yıl için bütçenizi birlikte planlayın. Bu, bir takım gibi hissetmenizi ve ortak hedefleriniz olduğunu bilmenizi sağlayacaktır.
- Karar alma süreçlerine sadece eşinizi dahil etmek değil, kendinizi de dahil etmek önemlidir. Karar vermeyi eşinize vermeyin, aksi takdirde her şeyi kendisinin yaptığı hissine kapılır.
5 Memnuniyetsizliğinizi yapıcı bir şekilde ifade edin. Zaman zaman eşinizle evlilik sorunları hakkında konuşmanız tamamen normaldir. Ancak, eşinizin davranışlarını eleştirmek değil, durumun sizi ve duygularınızı nasıl etkilediği hakkında konuşmak önemlidir.
- Bunu şu şekilde ifade edebilirsiniz: "Bazen kız arkadaşlarınızla özel hayatımızdan çok fazla ayrıntı paylaştığınızı düşünüyorum ve bu yüzden onların yanında kendimi rahatsız hissediyorum. Her ikisi için de rahat olacak sınırlar koyabilir miyiz?"

Yöntem 3/4: Bir ilişkide samimiyet nasıl geri yüklenir

1 Karınıza her gün iltifat edin. Eşinizin özgüvenini geliştirmek, sizi olumlu ve güvenilir biri olarak görmesine yardımcı olacak ve bu da evlilik için faydalı olacaktır. Her gün onun nesini sevdiğinizi düşünün, hayran olduğunuz şeylere saygı gösterin ve duygularınızı ifade etmenin bir yolunu bulun.
- Örneğin, kıyafetlerin zevkine hayransanız, sabah işe hazırlanırken kıyafetine iltifat edin.
- Karınızın kişiliğine iltifat edin, ister sizi güldürüyor olsun, ister empati kurun.
- İş yerindeki başarılarını kutlayın, üzerinde çok çalıştığı bir projeyi övün.
2 Mümkün olduğunca sık birlikte gülmeye çalışın. Karınızla yaptığınız konuşmalarda, başınıza gelen komik hikayeleri hatırlayın ve ayrıntılara gülün. Bazen kahkahalar, kavga etseniz veya zor bir günün ardından çok yorgun olsanız bile iki insanı tekrar bir araya getirebilir.
- Bir komedi ya da stand-up gösterisi için sinemaya gidin.
3 Karınıza sevgiyle dokunun. Dokunma, romantizm de dahil olmak üzere yakınlığın en önemli unsurlarından biridir.Ancak, sadece yakın temas istediğinizde eşinize dokunmamalısınız. Hafif dokunuşlar tekrar yakınlaşmanıza yardımcı olacaktır.
- Örneğin, sabahları veya işten eve geldiğinde ona sarılın. Arkasında duruyorsanız omuzlarını hafifçe yoğurun.
- Zamanla bu, karınızın etrafınızda daha rahat hissetmesini sağlayacaktır. Ayrıca flört etmeye ve daha romantik dokunuşlara daha açık hale gelebilir, bu da samimi ilişkileri yeniden kuracaktır.
4 Aranızdaki bağı güçlendirmek için ilk tanıştığınızda tekrar birlikte bakın. Birlikte sessizce vakit geçirirken ilişkinizin başlangıcını hatırlayın. Karınıza ilk buluşmalarla ilgili hala hatırladığınız küçük şeylerden bahsedin (nasıl giyindiği veya komik alışkanlıkları gibi). Bunları hala hatırladığınızı bilirse, o günlerde yaşadığı duyguları tekrar hissedebilir.
- Şunu söyleyin: "O lokantada nasıl yemek yediğimizi hatırlıyor musun? Yemek çok lezzetliydi ama tadına bakamadım çünkü gözlerimi senden alamadım. Çekip durduğun için biraz gergin olduğunu gördüm. saçın kulağının arkasında. ve her zaman seni öpmek istedim!"
5 Birlikte yeni bir şeyler yapmayı deneyin. Aynı şeyleri tekrar tekrar yapmak, evlilikte artık romantizm ve neşe olmadığı hissine yol açabilir. Bu sorunu çözmek için eşinizle yeni bir şey yapın. Bir randevu ayarlayın, yeni bir hobi deneyin, daha önce hiç gitmediğiniz bir yere tatile gidin. Daha da yakınlaşacaksınız ve birlikte yeni neşeli anılarınız olacak.
- Örneğin, ayda bir yeni bir restoran seçerek sırayla alın.
- Karınızı çiçekler, konser biletleri, spa hediye çekleri veya daha önce hiç yapmadığınız bir şeyle şaşırtın.
6 Birlikte zaman geçirmeyi bir öncelik haline getirin. Tüm insanların yapacak çok şeyi vardır ve bu, özellikle çalışmak, ev sahibi olmak, çocuk yetiştirmek, evcil hayvanlara bakmak, yaşlanan ebeveynlere yardım etmek ve aynı zamanda hobiler peşinde koşmak zorundaysanız, evliliği etkileyebilir. Evlilik kendi başına bir öncelik olmayacak, bu nedenle eşinizle iletişim kurmak için bilinçli olarak zaman bulmaya çalışmanız önemlidir.
- Gerekirse, iletişim ve eğlence için önceden zaman ayırın. Bir süre yalnız kalmalı ve tüm endişelerinizi unutmalısınız.
- Birlikte vakit geçirmek için bir şeyler yapmanıza gerek yok. Gününüzün nasıl geçtiğini birbirinize anlatabilmek için herkes yataktayken sohbet etmek için en az birkaç dakika ayırmaya çalışın.

Yöntem 4/4: Kendinize İyi Bakmak

1 Kendiniz hakkında olumsuz düşüncelere direnin ve onları olumlu olanlarla değiştirin. İlişki sorunları zamanlarında, kişi kendini güvensiz hissedebilir. Ancak aniden kendiniz hakkında olumsuz düşünceler düşünmediğinizi fark ederseniz, bu düşüncelere meydan okuyun ve onları olumlu olanlarla değiştirin.
- Bu, özellikle geçmişte bir dizi zor ilişki yaşadıysanız önemlidir. Yeterince iyi olmadığınız size defalarca söylenmiş olabilir. Belki de olanlar için kendini suçluyorsun.
- Örneğin, her zaman insanları incittiğinizi ve kimsenin sizi sevmeyeceğini düşünüyorsanız, bu düşünceyi şu ifadeyle değiştirin: “Şu anda evliliği bir arada tutmak için elimden gelenin en iyisini yapıyorum çünkü karımı seviyorum. daha iyi olmaya çalışıyorum.”
Tavsiye: Bunu yapamıyorsanız, bir terapistle çalışın. Bir uzman, düşünme şeklinizi değiştirmeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır.
2 Zevk aldığınız şeyi yapmak için zaman ayırın. Bir ilişkinin uyumlu olması için kendinize ve hobilerinize zaman ayırmanız önemlidir. Aksi takdirde, kapana kısılmış hissedecek veya koşullardan nefret etmeye başlayacaksınız. Bu duygular fark edilmeden ortaya çıkmaya başlayabilir ve bu da eşinizle olan ilişkinizi etkileyecektir.
- Örneğin, her sabah işten önce koşuya çıkın ya da ayda bir Pazar bir barda arkadaşlarla buluşun.
Tavsiye: Karınızın da hobilerini sürdürme fırsatına sahip olduğundan emin olmaya çalışın. Örneğin, bu hafta sonu arkadaşlarınızla buluşuyorsanız, gelecek hafta sonu arkadaşlarıyla buluşabilmeli.
3 Fiziksel ve zihinsel sağlığınıza dikkat edin. Uyumlu bir ilişki kurmak için kendinizle uyum içinde olmanız gerekir. Doğru beslenin, her gün yarım saat egzersiz yapın ve farkındalık pratiği veya derin nefes egzersizleri ile stresle başa çıkın. Bütün bunlar, her yeni güne fiziksel ve psikolojik olarak hazır olmanıza yardımcı olacaktır.
- Kendinize dikkat etmeniz, kendinize olan güveninizi de geliştirecek ve bu da sizi fiziksel olarak eşinize yeniden çekici gösterebilir.
4 Kendinize yeni hedefler belirleyin ve bu hedeflere ulaşmak için çalışın. Sizi korkutsa bile, kendinizi zor eylemlere zorlamak önemlidir. Bu sayede sadece yaptıklarınızdan tatmin olmakla kalmayacak, aynı zamanda karınıza gelişme yeteneğinizi de gösterebileceksiniz. Kesinlikle takdir edecektir.
- Örneğin işinizden memnun değilseniz, sevdiğiniz bir işe girmenizi sağlayacak kurslar almaya başlayın.
- Hedefler beslenme, ev işleri veya sosyal yaşamla ilgili olabilir. Sizin için en önemli olan hedefleri belirleyin.
5 İlişki zehirli hale gelirse evliliği sonlandırmayı düşünün. Ne yazık ki, her şeyi etkileyemezsiniz. Eşiniz ilişki üzerinde çalışmaya hazır değilse, bir süre sonra ortak bir dil bulamamışsanız, ilişkiye ara vermeyi veya boşanmayı düşünmelisiniz.
- Kavgalarınız herhangi bir taraftan fiziksel, sözlü veya duygusal tacize dönüşüyorsa, ilişkinizin toksik hale geldiği anlamına gelir. Bu sorunu çözmek için bir psikoterapistin yardımına ihtiyaç vardır, ancak bu yeterli olmayabilir. Bazen durumu daha da kötüleştirmemek için ayrılmak en iyisidir.