İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Diyetinizi Değiştirme
• Bölüm 2/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri
• Bölüm 3/3: Yüksek Bir Hematokrit Bulmak
• İpuçları
• Uyarılar

Hematokrit, kanınızda dolaşan kırmızı kan hücrelerinin (eritrositler) sayısıdır. Yetişkin erkeklerde bu rakam kanın yaklaşık% 45'i ve kadınlarda - yaklaşık% 40'ı olmalıdır. Hematokrit düzeyi, çeşitli hastalıkların tanısında önemli bir belirleyici faktördür. Genellikle hematokrit içeriği, akciğer ve kalp hastalıklarının yanı sıra dehidrasyon nedeniyle artar. Hematokritte bir artış, vücudun oksijenden yoksun olduğu bir durum olan şok veya hipoksi yaşadığınızı gösterebilir. Öte yandan, düşük bir hematokrit, aneminin, yani vücutta yetersiz oksijen konsantrasyonunun bir işareti olabilir. kan... Hematokritiniz yüksekse, normale dönmenize yardımcı olması için aşağıdaki ipuçlarını kullanın.

adımlar

Bölüm 1/3: Diyetinizi Değiştirme

1. 1 Demir takviyesi almayın. Vücudun kırmızı kan hücreleri oluşturmak için yeterli hemoglobine ihtiyacı vardır. Hemoglobin elde etmenin en kolay yolu demir tüketmektir. Kırmızı kan hücreleri hematokrit seviyelerini önemli ölçüde artırdığından, bu eser mineralden fazla miktarda almaktan kaçınmak için demir takviyeleri almamaya çalışın.
   • Demir takviyeleri alıyorsanız ve bunları kullanmayı bırakmak istiyorsanız, en iyi hareket tarzı hakkında doktorunuzla konuşun.
2. 2 Vücudun su dengesini koruyun. Dehidrasyon, kan ve plazma hacmini azalttığı için hematokrit seviyesini arttırır, bu da vücudun kanı sulandırmak için daha az sıvıya sahip olduğu anlamına gelir. Bu, şiddetli dehidrasyon ile hematokrit içeriğinin önemli ölçüde arttığı anlamına gelir. Öte yandan vücutta yeterli su varsa hematokrit seviyesi normal aralıkta kalacaktır.
   • Hindistan cevizi suyu, meyve suyu içeren konsantre olmayan içecekler (elma veya ananas gibi) ve spor içecekleri dehidrasyonun önlenmesine yardımcı olabilir.
   • Sağlığınızı korumak için günde 8-12 bardak (2-3 litre) su içmeyi unutmayın. Özellikle yoğun fiziksel aktivite sırasında bol sıvı içme alışkanlığı edinin.
3. 3 Bazı içeceklerden kaçının. İdrar söktürücü olduğu için kafein ve alkol tüketilmesi önerilmez. Yeterince sıvı içseniz bile idrara çıkmayı uyarır ve dehidrasyona neden olabilirler. Hematokritinizi düşük tutmak için soda, şarap, alkollü içecekler veya biradan kaçının. Suyu ve şekersiz meyve sularını tercih edin.
   • Daha fazla sıvı içmek, vücut dolaşım sisteminde sıvı biriktirdiği ve böylece hematokrit seviyesini düşürdüğü için kanınızı seyreltecektir. Normal hematokrit seviyelerini korumak için günde en az iki litre sıvı içmeyi hedefleyin.
4. 4 Her gün bir greyfurt yiyin. Son araştırmalar, günde yarım greyfurt yemenin hematokrit seviyenizi düşürebileceğini göstermiştir. Hematokrit içeriği ne kadar yüksek olursa greyfurt o kadar etkili olur. Kahvaltıda yarım greyfurt, gün ortasında birer tane greyfurt yiyin.
   • Bunun nedeni, greyfurtun fagositoza yol açabilen büyük miktarda flavonoid naringin içermesidir - bu işlem, kırmızı kan hücrelerini kandan doğal olarak çıkarmanıza ve başka amaçlar için geri dönüştürmenize olanak tanır.
5. 5 Daha fazla antioksidan yiyin. Bu, vücudunuzu kansere ve diğer kan hastalıklarına neden olduğu düşünülen serbest radikallerden korumanıza yardımcı olacaktır. Antioksidan bakımından zengin besinler ve takviyeler vücudun oksijen taşımasını kolaylaştırır. Kuru erik, fasulye ve çilek antioksidanlarda yüksektir.
   • Antioksidanlar birçok nedenden dolayı faydalıdır. Hematokrit açısından, düşürülmesi kana oksijen tedarikini iyileştirebilir ve vücuttaki dolaşımını normalleştirebilir. Sağlığı geliştirmeye ve çeşitli hastalıkları önlemeye yardımcı olur.

Bölüm 2/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri

1. 1 Ölçülü egzersiz yapın. Düzenli egzersiz sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olur. Ancak, aşırıya kaçmayın. Çok yoğun egzersiz hematokrit seviyelerinde artışa neden olabilir. Aşağıdaki hafif egzersizi deneyin:
   • hızlı yürüme;
   • yavaş bisiklet sürmek;
   • evi temizlemek;
   • bahçede veya bahçede çalışın.
2. 2 Kan bağışı. Uzmanlar, yılda dört defadan fazla veya her bağış arasında 12 hafta aralıklarla kan bağışı yapılmasını önermektedir. Bu yöntemi son çare olarak ve yalnızca doktorunuza danıştıktan sonra kullanın. Doktor bu yöntemi aşağıdaki nedenlerle onaylayabilir:
   • Bu, kanın temizlenmesine yardımcı olacaktır, çünkü bu durumda vücudun tüm kuvvetleri, kaybedilen kanı taze ile yenilemeye yönlendirilecektir.
   • Böylece vücuttaki fazla demiri atmış olursunuz. Aşırı miktarda demirin, atardamar duvarlarının sertleşmesi olan aterosklerozun nedeni olduğu düşünülmektedir. Kan bağışı sırasında vücuttan yaklaşık 250 miligram demir atılır ve bu da kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
3. 3 Az miktarda asetilsalisilik asit (aspirin) alın. Aspirin hoş olmayan yan etkilere neden olabileceğinden, bu tavsiyeye yalnızca son çare olarak uyun. Gastrointestinal kanamaya neden olabileceğinden, hematokrit düşürücü ajan olarak asetilsalisilik asit kullanımı hakkında doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
   • Aspirin kan pıhtılarının oluşmasını engeller. Bir yaralanma sonrası kanamanın durdurulması gerektiğinde trombositler büyük fayda sağlar. Hematokritinizi düşürmek için asetilsalisilik asit alıyorsanız, bunun kan inceltici olduğunu unutmayın. Aspirin almak kanın pıhtılaşmasını ciddi şekilde bozabilir, ayrıca baş dönmesine ve diğer nörolojik bozukluklara neden olabilir.
4. 4 Deniz seviyesinden daha az yukarıda kalmaya çalışın. Deniz seviyesinden ne kadar yüksekse, oksijen konsantrasyonu o kadar düşük olur. Deniz seviyesinden 2500 metrenin üzerinde, havanın “oksijensiz” olduğu kabul edilir. Bu seviyenin üzerinde yaşayanlar genellikle yüksek hematokrit seviyelerine sahiptir. Mümkünse, hematokrit seviyelerini normalleştirmeye yardımcı olmak için düz bir alana gidin.
   • Çevreye uyum sağlamak için kırmızı kan hücrelerinin üretiminden sorumlu olan kemik iliği, vücuttaki düşük oksijen seviyelerini ve bunun sonucunda hematokrit seviyesini dengelemek amacıyla daha fazla kırmızı kan hücresi üretir. yükselir.
5. 5 Sigarayı bırakmak. Tütünün içerdiği nikotin, kırmızı kan hücrelerinin oksijen taşıma yeteneğini olumsuz etkilediği için kan dolaşımını bozar. Vücut, kemik iliğinden daha fazla kırmızı kan hücresi üreterek azalan oksijen seviyesini telafi etmeye çalışır ve bunun sonucunda hematokrit konsantrasyonu yükselir. Hematokritinizi düşürmek için sigarayı ve diğer tütün kullanımını bırakın.
   • Sigarayı bırakmak kalbinize, akciğerlerinize, cildinize, saçınıza ve genel sağlığınıza fayda sağlayacaktır. Ayrıca, çevrenizdeki insanlar için daha iyi olacaktır.Tek başına hematokrit seviyenizi düşürmeye çalışmak, sigarayı bırakmanız için yeterli bir neden değilse bir düşünün.
6. 6 Nedeni tedavi edin. Artan hematokrit seviyesi, kanser ve olası tümör gibi bir tür hastalığa bağlı olabilir. Tümörler ve kanserler, özellikle kemik iliği kanseri, kontrolsüz kan hücresi üretimine neden olur.
   • Yüksek hematokritiniz varsa, hemen sonuçlara varmayın. Doktorunuzla konuşmak, hematokriti etkili bir şekilde nasıl düşüreceğinizi öğrenmenin sadece en iyi yolu değil, aynı zamanda tek bir neden terfi ettirildiğini belirlemenin bir yolu.

Bölüm 3/3: Yüksek Bir Hematokrit Bulmak

1. 1 Baş ağrısı ve baş dönmesine dikkat edin. Bu iki belirtiye, kandaki aşırı miktarda kırmızı kan hücresi neden olur ve bu da onu çok konsantre hale getirir. Yüksek hematokrit seviyeleri, bir sinyal ve telafi edici mekanizma görevi gören baş ağrısına ve baş dönmesine neden olabilir.
   • Konsantre kanın viskozitesi yüksektir - kalın ve yapışkandır, bu nedenle damarlardan daha kötü akar. Buna karşılık, beyne oksijen tedariki biraz azalır. Beyindeki oksijen eksikliği çok hızlı bir şekilde ciddi sonuçlara yol açabilir.
2. 2 Kendinizi zayıf veya yorgun hissederseniz doktorunuza danışın. Bu, vücudun çeşitli organlara ve vücudun bölümlerine oksijen ve besinlerin verilmesini kötüleştiren çok viskoz kana karşı genel bir tepkisidir. Kendinizi sürekli olarak zayıf hissediyorsanız, mümkün olan en kısa sürede doktorunuza danışın.
   • Yüksek hematokrit seviyelerinin yanı sıra yorgunluk, çok çeşitli sağlık sorunlarının bir işareti olabilir. Neden yorgun olduğunuzu öğrenmek için doktorunuza görünün. Sadece kalifiye bir doktor sorunu tanımlayabilir ve uygun tedaviyi reçete edebilir.
3. 3 Nefesini izle. Yüksek hematokrit seviyelerine sıklıkla "taşipne" denir. Bu tıbbi terim, hızlı nefes almayı ifade eder (dakikada 20'den fazla nefes). Zayıf oksijen kaynağına tepki olarak vücudun kısa vadeli telafi mekanizmasıdır.
   • Kendi başına, bu semptom endişe nedeni değildir. Yalnızca, belirgin bir sebep olmaksızın nefesinizin sürekli arttığını fark ederseniz endişelenmelisiniz.
4. 4 Çürümeye dikkat edin. Yüksek hematokrit seviyeleri polisitemi verada morarmaya neden olabilir. Konsantre, viskoz kan vücudun her yerinde pıhtı oluşturabilir. Bu durumda vücutta mor veya siyah morluklar görünebilir. Ağrısız veya ağrılı olabilirler.
   • Bir yaralanma sonucu morlukların ortaya çıkması normaldir. Bununla birlikte, belirgin bir sebep olmadan oluşan morluk ve morluklara (özellikle hematokrit yüksekliği konusunda endişeleniyorsanız) dikkat etmelisiniz. Morarma herhangi bir yaralanma olmadan meydana geliyorsa, bunun nedeni yüksek bir hematokrit olabilir.
5. 5 Garip dokunsal hislere dikkat edin. Yüksek hematokrit seviyeleri cilt yüzeyinde beklenmedik hislere neden olabilir. Duyusal reseptörlere yeterince oksijen sağlanmazsa, bu onların fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir. Lütfen aşağıdakilere dikkat edin:
   • Kaşıntı... Kaşıntı, yüksek hematokrit seviyelerine yanıt olarak vücut tarafından salınan histaminden kaynaklanır. Histamin, iltihaplanma ve alerjilerde rol oynayan kimyasal bir habercidir. Kaşıntı genellikle vücudun çevresinde ve avuç içi ve ayak gibi ekstremitelerde görülür.
   • parestezi... Bu, avuç içi ve ayak tabanlarının derisinde karıncalanma veya yanma hissidir. Genellikle yetersiz kan kaynağından kaynaklanır. Yüksek hematokrit seviyeleri, kan plazmasındaki artan kırmızı kan hücrelerinin konsantrasyonu nedeniyle kan viskozitesini arttırır. Bu sorun, dolaşımı zayıf olan şeker hastalarında da yaygındır.

İpuçları

• Genel bir kural olarak, vücudunuza oksijen ne kadar iyi verilirse, hematokritinizin normal olma şansı o kadar yüksek olur.
• Hematokrit seviyesi, kırmızı kan hücrelerinin hacim oranı veya çökeltilmiş kırmızı kan hücrelerinin hacmi olarak ifade edilebilir.
• Kronik akciğer veya kalp hastalığınız veya uyku apneniz varsa hematokrit seviyenizin etkilenmemesi için neler yapabileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun.

Uyarılar

• Hematokritinizi artırabileceğinden karbon monoksite uzun süre maruz kalmaktan kaçının.
• Testosteron tedavisinin başlangıcında hematokrit seviyesi yükselebilir. Bu olursa, alternatif tedaviler hakkında doktorunuzla konuşun.