İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/4: İnternetteki birinden kendinizi nasıl korursunuz
• Yöntem 2/4: Okulda temastan kaçınma
• Yöntem 3/4: İşyerinde nasıl davranılır
• Yöntem 4/4: Daha Zor Durumlarla Başa Çıkma
• İpuçları
• Uyarılar

Başka biriyle bir çatışma yaşadınız ve şimdi kendinizi bu kişiden korumak istiyorsunuz veya buna ihtiyacınız var. Bu arzunun nedenleri, küçük tahrişlerden yaşamı tehdit eden koşullara kadar değişebilir. Çatıştığınız kişiyle iletişim eksikliği, durumun ağırlaşmasını ve kavgaların ve anlaşmazlıkların tekrarlanmasını önlemenize izin verecektir. Kendinizi İnternet alanınızda, okulda, işte ve ailede istenmeyen bir kişinin varlığından korumak için, kişiyle iletişim kurmamak için bir şey yapmak zorunda kalırsanız, birkaç pratik stratejiye hakim olmanız gerekecektir.

adımlar

Yöntem 1/4: İnternetteki birinden kendinizi nasıl korursunuz

1. 1 Kişiyi çıkarın, abonelikten çıkın veya sosyal ağlardaki arkadaşlarınızdan çıkarın. Her sosyal ağ, bir kişiyi silme özelliğine sahiptir. Bu, yalnızca kişiyi görmeyi bırakmanıza izin vermeyecek, aynı zamanda notlarınızı onlar için görünmez hale getirecektir.
   • Kişiyi engellemek için tüm filtreleri ayarladığınızdan emin olun.
   • Sosyal medya hesaplarınızı silmeniz gerekebilir. Beğenmemeniz mümkündür, ancak bazı durumlarda bu tür eylemler haklı çıkar.
2. 2 Kişinin e-posta adresini engelleyin. Kişinin size tekrar yazmasını önlemek için onu adres defterinizden engelleyin. Bir kişinin e-postalarının çöp kutusuna gönderilmesi için bir spam filtresi ayarlayın. Bir kişinin sizi takip ettiğine, size saldırdığına veya zihinsel olarak taciz ettiğine dair kanıt toplamanız gerekiyorsa, mektupları ayrı bir klasöre taşıyın. Diğer durumlarda, harfler basitçe silinebilir.
   • Belgeler suçlamalara ağırlık verdiğinden, yasal işlemler için genellikle kovuşturma kanıtı gereklidir.
3. 3 Kişiyi kendiniz aramayın veya mesaj atmayın. Temasa geçmemek sizin için zor olabilir: belki de kişiye hoş olmayan bir şey ifade etmek istiyorsunuz veya ilişkiyi yeniden kurma arzusuyla mücadele ediyorsunuz. Her iki durumda da, temas durumu daha da kötüleştirebilecek gereksiz iletişimi tetikleyecektir.
4. 4 Aramaları, mesajları veya e-postaları cevaplamayın. Kişiyi görmezden gelecek gücü bul. Zor olmayabilir. Ancak, kişi sadece daha fazla zarar vermek için sizinle bağlantı kurmaya çalışabilir. Sessizlik, kişinin gerçek niyetinizin ne olduğunu bilmesini sağlayacak ve gereksiz iletişimden kaçınacaktır.

Yöntem 2/4: Okulda temastan kaçınma

1. 1 Sınıfı, grubu veya okulu değiştirin. Sakin kalamıyorsanız veya kendinizi o kişiden uzaklaştırmanız gerekiyorsa harekete geçin. Sınavları veya diğer testleri geçmeyi zor bulabilirsiniz, ancak durum gerçekten zorsa, bunun için gitmelisiniz.
   • Bunu neden yapmak istediğinizi eğitim kurumu yönetimine açıklarsanız size anlayışla yaklaşabilirler.
2. 2 Öğretmeninizle veya idarenizle konuşun. Bu konu yüz yüze görüşülmelidir, bu nedenle sizden randevu almasını isteyen kişiyi arayın veya ona yazın. Belki sadece öğretmenle değil, yönetimden biriyle de konuşmanız gerekecek. 18 yaşın altındaysanız, bir ebeveyn size eşlik etmelidir.
   • Bunu şu şekilde ifade edebilirsiniz: “_____ ile aynı grupta çalışmak benim için çok zor oldu. Başka bir sınıfa geçmem gerekiyor. Bu kişiyi aktarmaya da davet edebilirsiniz. Bu durumda ne yapılabilir ve ne kadar çabuk?"
   • Öğretmenler ve yönetim, çeviriye başvurmadan sorunu çözmeye çalışabilir. Sakin olun ve yerinizi alın. Tüm ihtiyaçlarınızın karşılandığından emin olmak için çaba gösterin.
   • Bunu neden istediğinizi ayrıntılı olarak açıklamaya hazır olun.
3. 3 Farklı bir yol izleyin. Üniversite kampüsleri çok büyük olabilir. En az popüler olan rotayı bulun. Karşıya geçmek istemediğiniz kişinin genellikle nasıl hareket ettiğini biliyorsanız, onunla karşılaşmamak için yürüyün. Evet, hareket halindeyken daha fazla zaman harcamanız gerekebilir ancak bu şekilde istenmeyen kişiyle tanışmaktan kaçınabilirsiniz.
   • Uzakta bir insan görürseniz, arkanızı dönün ve diğer tarafa gidin.
4. 4 Göz temasından kaçının. İstenmeyen bir kişiyle tesadüfen karşılaşabilirsiniz. Onunla gereksiz etkileşimden kaçınmak için mümkün olan en kısa sürede gözlerinizi çevirin. Beklenmedik durumlara hazırlıklı olun.
5. 5 Arkadaşlarınızdan size yardım etmelerini isteyin. Arkadaşlarınızın yardımıyla tatsız anların üstesinden gelmeniz daha kolay olacaktır. Bir arkadaşınız sizi engelleyebilir veya istenmeyen bir kişinin dikkatini dağıtabilir, böylece fark edilmeden uzaklaşabilirsiniz. Ancak, yalnızca gerçekten güvendiğiniz kişilerden yardım istemeniz önemlidir.
   • Partideki biriyle sohbet başlatın. Kişiye yaklaşın ve “Seninle şimdi konuşacağım çünkü bir kişiyle tanışmaktan kaçınmam gerekiyor. sakıncası yok, değil mi?" Bu size sadece istenmeyen kişiyle temastan kaçınma fırsatı vermekle kalmayacak, aynı zamanda sevdiğiniz kişiyle sohbet etmenize de olanak sağlayacaktır.
6. 6 Durumdan çabucak çıkmanızı sağlayacak hilelere başvurmaya hazır olun. Telefondaymış gibi ya da gözlüğünüzü ya da anahtarlarınızı kaybetmiş gibi davranmanız gerekebilir. Bu numaralar en sinir bozucu insanlarda bile işe yarar.
   • Konuşmak istemediğiniz biri size doğru geliyorsa, telefonunuzu çıkarın ve önemli bir görüşmeniz varmış gibi davranın. Dönüp gidebilirsin.
   • Hoşlanmadığınız bir konuşmayı bitirmek istiyorsanız, aniden içini çekerek anahtarlarınızı nerede bıraktığınızı hatırlamadığınızı ve kaçmanız gerektiğini söyleyin. Bu, rahatsız olduğunuz bir durumdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
7. 7 Hoş olmayan durumların size verdiği deneyimi takdir edin. Bazıları, herkesin, hatta en sinir bozucu ve tatsız insanların bile, bir tür ders vermek için hayatımızda göründüğüne inanıyor. Her yeni deneyim bir şeyler öğretir ve hayattan ne istediğimizi daha iyi anlamamızı sağlar.
   • Hoş olmayan deneyimin size öğrettiklerinin bir listesini yapın.
   • Durumla ilgili tüm olumlu deneyimleri listeleyin. Çoğu durum iyi bir şey de içerir.

Yöntem 3/4: İşyerinde nasıl davranılır

1. 1 İşleri değiştirin. İşleri değiştirmek her zaman mümkün değildir, ancak bazı durumlarda bu çözüm en uygun olacaktır. İşyerindeki sorunlar, basit bir yanlış anlamadan çok daha ciddi bir şeye (cinsel taciz iddiaları gibi) kadar değişebilir. Belki de sevdiğiniz için işinizi sürdürmek istiyorsunuz. Bu durumda, sorunu çözmek için diğer seçenekleri düşünmelisiniz.
   • Tüm ciddi olayları İnsan Kaynaklarına bildirin. Bu departmanın görevi, diğer şeylerin yanı sıra, bu gibi durumlarda yardımcı olmaktır.
2. 2 Başka bir departmana, başka bir ofise transfer edilmeyi veya müdürünüzü değiştirmeyi isteyin. Bir ofiste veya üretim tesisinde çalışıyorsanız, çok fazla seçeneğiniz olmayabilir, ancak kendinizi birinden fiziksel olarak korumanız gerekiyorsa, isteyin. Sevmediğiniz birini dinlemek veya onun yanında olmak zorunda kalmayın. Bu, iş tatmininizi olumsuz yönde etkileyecek ve stres seviyenizi artıracaktır.
   • Talebi doğrulamanız istenecek, bu yüzden buna hazırlıklı olun.Endişelerinizi önceden yazın ve tüm evraklarınızı toplantıya getirin.
   • Transfer talebinde bulunan ilk veya son kişi siz olmayacaksınız. Bu birçok şirkette olur.
3. 3 Verimliliğinize odaklanın. İşinize ve üretken olmak için yapmanız gerekenlere odaklanmak, istenmeyen kişilerden kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Kendinizi güvende hissettiğiniz, çatışmasız bir çalışma alanına hakkınız var. Yalnız çalışma, sözlerinizi veya eylemlerinizi yanlış yorumlayabilecek insanlarla etkileşime girmekten kaçınmanıza izin verecektir.
   • Öğle yemeğinde çekmecelerinizi toplayın, basit egzersizler yapın, dergileri okuyun.
   • Kendinizle baş başa geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarın. Meditasyon yapın, yoga yapın, şiir yazın. Bütün bunlar stresle savaşmanıza yardımcı olacaktır.
4. 4 Sevmediğiniz kişinin çalışma programını düşünün. İş vardiyaları farklı zamanlarda ve haftanın farklı günlerinde başlayıp bitebilir. Vardiyalı çalışıyorsanız, programınızı değiştirmeyi isteyin. Dokuzdan beşe kadar çalışıyorsanız, herhangi bir program değişikliği yapmanız zor olacaktır, ancak kaçındığınız kişinin programını göz önünde bulundurabilir ve molalarına ve öğle yemeğine göre ayarlayabilirsiniz.
5. 5 Davetleri kabul etmeyin. Dikkatli olun ve sevmediğiniz bir kişinin olacağı etkinliklere davetleri reddedin. Kendinizi tehlikeye atmamalı veya rahatsız edici bir duruma sokmamalısınız.
   • İş arkadaşlarınızla daha fazla vakit geçirmek istiyorsanız, etkinliklerinizi onlarla birlikte düzenleyin.
6. 6 İstenmeyen durumlardan çıkmaktan korkmayın. Sizi rahatsız eden bir durumda olmaktan daha kötü bir şey yoktur. Belki de patronunuz etrafta olduğu için veya meslektaşlarınızın sizin hakkınızda ne düşündüğü veya söylediği konusunda endişelendiğin için hiçbir şey yapmıyorsun. Eve dönüş yolu uzun olduğu için ya da başka bir nedenden dolayı gitme zamanınızın geldiğini söylemekten korkmayın.
   • Tuvalete gidebilir ve sonra veda etmeden sessizce çıkabilirsiniz. Bu kabul edilebilir bir çözümdür. Kaçındığınız kişinin arkadaşlığından kurtulmak ve hoş olmayan bir durumdan kurtulmak önemlidir.
   • Kimseye söylemeden ayrılırsanız, güvendiğiniz bir meslektaşınıza bir mesaj yazın ve ayrıldığınızı açıklayın. Aksi takdirde, özellikle hiç kimseyle bir çatışma yaşamadıysanız, insanlar sizin için endişelenmeye başlayabilir.
7. 7 Hoşlanmadığınız bir kişiyle plansız bir etkileşim halinde, onurlu davranın. Büyük olasılıkla, bir noktada bu kişiyle iş hakkında konuşmanız gerekecek. Sakin olun, onurlu davranın ve çatışmadan kaçınmak için işinize odaklanın. Sizi kışkırtma girişimlerine tepki vermeyin.
   • Konuşmayı bitirene kadar bekleyin. Bunu yaptığın için kendini tebrik et.
   • Olumlu bir tutum sürdürün. Sevmediğiniz kişiyle ciddi konular hakkında konuşmamaya, sorunları onunla tartışmamaya veya şikayet etmemeye çalışın. Durumun olumsuzluğu veya beceriksizliği tarafından gölgelenemeyecek sakin ve iyimser bir tutum sergileyin.
   • Olumlu düşün. Bu sizi olumsuz tartışmalara girmekten alıkoyacaktır.
   • Olumlu bir tutum sergilerseniz, hiç kimse durumun kontrolünü sizden alamaz. Kışkırtıcı bir söze yanıt vermek, kontrolü muhatapınızın eline geçirecektir. Ancak duygularınızı ve eylemlerinizi yalnızca siz kontrol edebilir ve sorumluluk alabilirsiniz. Bu önemli bir görevdir.
8. 8 Büyük resmi görmeye çalışın. Bu çok önemli. Çatışmadan sonra hayatın devam ettiğini anladığınızda, olumsuz duygulardan kurtulmanız kolaylaşacaktır. Rahatlamış hissedeceksiniz. Olanları bırakın ve yeni önceliklere odaklanın.
   • Durumdan kurtulmaya çalışıyor ancak başarılı olamıyorsanız, bu, bazı duygularınızın henüz farkında olmadığınız anlamına gelebilir.

Yöntem 4/4: Daha Zor Durumlarla Başa Çıkma

1. 1 Sınırları belirle. Çatışma ne olursa olsun, insanlara niyetlerinizi ve beklentilerinizi açıklamalısınız: kayınvalidenizle kavgalar, bir kuzenin veya kız kardeşin uyuşturucu bağımlılığı, amcanın çocuğunuza karşı yanlış davranışı vb. Kişiden kaçınma kararınız, muhtemelen bir tür tekrarlayan sorunlu etkileşimler tarafından yönlendirilecektir.
   • Bu kişiyle yaşıyorsanız şunu söyleyin: “Kendimi bu çatışma durumundan uzaklaştırmak niyetinde olduğumu bilmenizi isterim. Bana öyle geliyor ki bu daha doğru olur. Artık birbirimizin işlerine karışmama konusunda anlaşabilir miyiz?"
   • Ayrı yaşıyorsanız, sorunu çözmek daha kolay olacaktır. Sizi aramamasını veya mesaj atmamasını isteyin. Herhangi bir temastan kaçının.
2. 2 Aile etkinliklerine gitmeyin. Birçok ailede, genel toplantılar sırasında çatışmalar meydana gelir. Varlığı kaçınılmaz olarak sorun yaratacak birinin şirketinden kaçınmak istiyorsanız, özür dileyin ve etkinliğe katılmayı reddedin.
   • Aile toplantılarını kendi başınıza planlayın, ancak üst üste binen etkinliklerden kaçının, böylece sevdikleriniz siz ve kaçındığınız kişi arasında seçim yapmak zorunda kalmasın, aksi takdirde durum daha da tırmanacaktır.
3. 3 Kişiyle yalnızca başkalarının huzurunda etkileşime geçin. Belki nedense güvenmediğiniz ve yalnız kalmak istemediğiniz bir akrabanız vardır. Sebep ne olursa olsun, o kişiyle etkileşime geçmeniz gerekiyorsa yanınıza bir tanık alın. Kişisel güvenlik en büyük önceliğiniz olmalıdır.
4. 4 Düşünceleriniz ve duygularınızla baş edemiyorsanız bir uzmana görünün. Bu hoş olmayan durumla ilgili düşünceler sizi üzüyorsa, bir terapistle konuşmanız yararlı olabilir. Şehrinizde bir psikoterapiste görünün.
   • Çevrimiçi bir uzman arayın.
   • Tavsiye için bir arkadaşınıza, meslektaşınıza veya aile üyesine danışın.
5. 5 Gerekirse hukuki yardım isteyin. Durum artarsa, bir avukata başvurmanız gerekebilir. Çatışmalar farklıdır ve bazı durumlarda kendinizi bir kişiyle her şekilde etkileşime girmekten korumaya çalışmak en iyisidir. Mahkemeye gidilmesi durumunda iki taraf karşı karşıya gelir. Söylediğiniz veya yaptığınız her şey mahkemede kullanılabilir. Avukat size ne yapacağınızı ve nasıl yapacağınızı açıklayacaktır.
6. 6 Ülkenizde geçerliyse, bir yaklaşım yasağı alın (Rus yasaları böyle bir yasak sağlamaz). Kaçındığınız kişi tehlikeli olabilir. Tehlikede olduğunuzu düşünüyorsanız, kişinin sizinle iletişime geçmesini önlemek için mahkemeden uzaklaştırma kararı alın. Yasağı ihlal ederse, kolluk kuvvetleriyle iletişime geçebilirsiniz.

İpuçları

• Durumdan çıkmak için her zaman bir neden bulabilirsiniz.
• Durumun zihninize hakim olmasına izin vermeyin. Enerjinizi daha üretken şeylere harcayın.
• Devam et. Hangi nedenle olursa olsun o kişiden kaçınırsanız, kendinizi toparlayın ve çatışmayı geçmişte bırakın.
• Belki ani bir toplantı dengenizi bozar. Merhaba diyebilir ve yoluna devam edebilir ya da sadece sessiz kalabilirsin. İkisine de hazırlıklı olun.
• Sakin kalmak ve her durumda onurlu davranmak önemlidir. Bu, sorunu olumsuzluk olmadan çözecektir.
• Birisi size veya sevdiklerinizden birine psikolojik baskı uygularsa, bunu ilgili makamlara bildirin.
• Kişisel güvenliğinizi birinci önceliğiniz yapmaya çalışın. Tüm gücünüzle kaçındığınız kişiyle temasa izin vermeyin ve sevdiklerinizi onun varlığından koruyun.

Uyarılar

• Hakkınızda bir yasaklama kararı çıkarılmışsa buna uymak zorunda kalırsınız, aksi takdirde yasal sonuçlarla karşılaşırsınız. Kanun herkesi diğer insanların neden olabileceği zararlardan korur. Hukuk kimi koruyorsa ona saygı duymak önemlidir.
• Çatışmanın ciddiyetini düşünün.Sizinle başka bir kişi arasındaki herhangi bir temasın yasak olduğu bir durumdaysanız, önce o kişiye söylememek için elinizden gelenin en iyisini yapın.
• Zulme ilişkin yasalar ülkeden ülkeye değişiklik göstermektedir. Zulüm görüyorsanız, sorunu daha yetkili birine bildirin: bir ebeveyn, öğretmen, kilise lideri, polis memuru veya avukat.