İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Durumdan uzaklaşmak
• Bölüm 2/3: Olumlu Bir Yaşam Tarzı Geliştirmek
• Bölüm 3/3: Devam Etme
• İpuçları
• Uyarılar

Bir komşu, meslektaş veya sınıf arkadaşı (sınıf arkadaşı) ile çıkmanın muhtemelen en iyi fikir olmadığını biliyordunuz. Ancak, altı ay önce sağduyuyu dinlemek istemiyordunuz. Kalp meseleleri başınızı döndürebilir, ancak ayrıldıktan sonra her gün birini görmek zorunda kalırsanız, böyle garip bir ortamla nasıl başa çıkacağınız konusunda strateji oluşturmanız gerekir. Planınızın başarılı olması için durumdan geri adım atmanız, hayata olumlu bir bakış açısı geliştirmeniz ve yolunuza devam etmeniz gerekecek.

adımlar

Bölüm 1/3: Durumdan uzaklaşmak

1. 1 Kaybı kabul et. İlişkiler çok önemlidir. Duygusal iniş çıkışlar yaşamamıza, kendimizi tanımamıza ve sevmenin ve sevilmenin ne anlama geldiğini bilmemize izin verirler. Bunlar, tatmin edici bir yaşama giden yolda kilit unsurlardır. Ayrılığı kimin başlattığı önemli değil, siz veya eşiniz. Her durumda, kaybı yaşama süreci başlatıldı.
   • Adama söyle: “Sadece bu ilişkiyi bitirmenin benim için kolay olmadığını kabul etmek istiyorum. Bir süreliğine birbirimizi görmenin zor ve utanç verici olacağını biliyorum. Sınırlarınıza saygı göstermek için elimden gelenin en iyisini yapacağım ve siz de aynısını yaparsanız minnettar olurum.” Bunun gibi bir giriş, beklentilerinizi netleştirebileceğiniz daha fazla tartışmaya yol açabilir.
   • İlişkiniz ne kadar uzun sürerse sürsün ya da kendinizi ne kadar kaptırmış olursanız olun, ilişkinin kişisel gelişiminiz için önemli olduğunu anlamalısınız.
   • Ayrılığın duygularını inkar eder ve bunu umursamıyormuş gibi davranırsanız, deneyimden hiçbir şey elde edemezsiniz.
2. 2 Zararı öde. Birçok insana bir şeyler kazanmaları öğretilir ve çok azına onları kaybetmeyi öğretir. Ne kaybettiğiniz, ilişkiniz, sevdiğiniz kişi, işiniz, fiziksel yeteneğiniz veya birinin güveni önemli değil, zararı tanımanız ve onunla başa çıkmanız gerekir. Hüzün, herkes için farklı şekillerde kendini gösteren karmaşık bir duygudur.
   • Keder yaşamanın aşamaları vardır. Bu süreçten geçerken kendi deneyiminizden öğrenmek için kullanılabilirler. Aşamalar şu şekildedir: inkar, şok, uyuşukluk - pazarlık - depresyon - öfke - kabullenme.
   • Bir üzüntü günlüğü tutun ve her aşamada yaşadığınız duyguları tanımlayın.
   • Hüzün yalnız bir yoldur. Ve her insan kendi yolundan geçer.
   • Belki aşamalardan birinde diğerinden daha uzun kalacaksınız.
   • Her şeyi unutmak için zaman ayırın ve başkalarının sizi acele etmesine izin vermeyin. Şimdi yas tutmanız gerekiyor, çünkü bu iyileşme sürecinin ayrılmaz bir parçası.
3. 3 Kendini topla. Ayrılık, duygusal çöküntü ile ilişkilidir. Bu yolda yürümek için her türlü çabayı ve dikkati göstermeniz gerekecek. Kendinizi bir araya getirmenin ve önünüzdeki zorluklar için güç kazanmanın bir yolunu bulun. Bir dereceye kadar bunalmış hissetmek sorun değil ve kendinizi her toparladığınızda, kendinize olan güveniniz daha da artacaktır.
   • Kendinize şunu söyleyin: “Bunu yapabilirim. Bu adamın etrafından dolaşmanın bir yolunu bulabilirim çünkü güçlüyüm ve iyi olacağım."
4. 4 Olayların gelişimi için olası senaryoları düşünün. Mümkün olduğunca çok sayıda potansiyel etkileşimi gözden geçirin veya yakın bir arkadaşınızla tartışın. Arkanızdan dedikodu yapmayan birini seçin. Ateşe yakıt eklemek istemezsiniz. Eski sevgilinizle buluşurken daha az endişeli hissetmek ve ihtiyacınız olan davranışı uygulamak için sözlü ve fiziksel tepkilerinizi önceden prova edin.
   • Kendinize sorun, "Onunla asansörde yüz yüze gelirsem ne yaparım?" “Merhaba. Garip bir asansör yolculuğu, ha?"
   • Her zaman bekleyebilir ve başka bir asansöre binebilirsiniz. Kimse seni istemediğin şeyi yapmaya zorlamaz.
5. 5 Acele etmeyin. Duygular aceleye veya onlardan geri çekilmeye tolerans göstermez. Ayrılıktan kurtulmak zaman alacak; her şeyden sıkılabilir ve sabrınızı kaybedebilirsiniz. Enerjinizi, sizi düşüncelerinizden uzaklaştırabilecek bir şeye yönlendirin.
   • Sevdiğiniz şeyi yapmak, zaman geçirmenize ve duygularınızı düzene koymanıza yardımcı olabilir.
   • En sevdiğiniz TV şovunun bir filmi veya maratonuyla endişelerinize ara verin. Romantik komedilerden ve aşk hikayelerinden uzak durun, yoksa acınız daha da artacaktır.
   • Zamanınızı ve dikkatinizi yeniden yönlendirmek için masa oyunları oynayın veya bir kitap kulübüne katılın.
6. 6 Devam etmek için harekete geçin. Bu sorunu çözmenin en bariz ve bariz yolu işinizi, ikamet yerinizi veya ders programınızı değiştirmektir. Belki de bu en etkili çözüm olacaktır. Ancak işten ayrılamayan, taşınamayan veya başka bir çalışma yeri bulamayan insanlar var. Mesafenizi korumak için “ayrılmanın” “yapay” bir yolunu bulun.
   • Ofiste başka şekillerde dolaşın.
   • Kişinin günlük programını inceleyin, böylece onlarla örtüşmeyin.
   • Ders çalışırken odanın diğer ucunda veya görüş alanı dışında oturun.
   • Aranızda boşluk yaratmak için ne gerekiyorsa yapın. Bu, duruma uyum sağlarken ilerlemeyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
   • Onun yolunuzdan kaybolmasını beklemeyin. Kendin ondan uzak durmalısın. Bu yüzden en kısa sürede yapın.

Bölüm 2/3: Olumlu Bir Yaşam Tarzı Geliştirmek

1. 1 Bu durumdan en iyi şekilde yararlanın. Değişiklikler daha iyisi için olabilir. Belki de ilişki sizin için duygusal bir yüktü ve sevinçten çok stres getirdi. Yeni keşfedilen özgürlüğün size birçok yeni fırsat getireceğini anlayın.
   • Diğer kişi için endişelenmemek veya onun hayatınıza getirdikleri skandallar için endişelenmemenin rahatlığını hissedin.
   • Arkadaşlarınızla veya biri yeni sevgiliniz olabilecek diğer erkeklerle sağlıklı ilişkiler geliştirmek için iş dışında zaman geçirin.
2. 2 Bu adamla iletişim kurduğunuzda olumlu bir tutum sergileyin. "Sakin ve rahat" olun - ciddi düşüncelerden, tartışmalardan, sorunlardan veya şikayetlerden uzak durun. Durumun olumsuzluğu veya beceriksizliği tarafından zayıflatılmayacak kadar soğukkanlılık ve iyimserlikle oynayın.
   • Bir kişi iyimser olduğunda, onu olumsuz konuşmaya sokmak zordur.
   • İyimser olduğunuzda, güçlüsünüz. Acı verici sözlere tepki vererek, yalnızca zayıflığınızı başka birinin önünde gösteriyorsunuz. Unutmayın, siz ve sadece siz - bu çok önemli - duygularınızdan sorumlusunuz.
3. 3 Kategorik olmayın. Kendini kabul et. Bir meslektaşınız, sınıf arkadaşınız (sınıf arkadaşınız) veya komşunuzla ilişki içinde olduğunuz için suçluluk veya pişmanlık duyuyorsanız, kendinizi affetmeniz gerekir. Yaptığınız şeyi affetmek ve “unutmak” ve sonra tekrar yapmak anlamına gelmez. Hatalarınızdan ders çıkarmak ve gelecekte kendi kendini kırbaçlama girişimlerini engellemek niyetiyle beni bağışlayın.
4. 4 Her şeyi halledebilecek duruma gelene kadar rol yapın. Oyunculara rol yapmaları için para ödenir. Aktris olmayabilirsin ama bir süreliğine iyi gidiyormuş gibi davranman ve gerçekten iyi olana kadar devam etmen gerekecek. Bu, kendinizi daha fazla acıdan kurtarmanın bir yoludur. Her ne pahasına olursa olsun garip etkileşimlerle başa çıkmaya çalışın.
   • Bunu daha sonra yakın bir arkadaş veya aile üyesiyle tartışın. Bu, heyecan verici duygularla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
   • Duygularınızın açığa çıkmasına izin vermek, duygularınız üzerinde çalışmanın ve muhtemelen daha iyi hissetmenin akıllıca bir yoludur.
5. 5 Sessizliği kendi yararına kullan. Birçok insan sessizlikten utanır. Onlara öyle geliyor ki, sadece sessizliği doldurmaları gerekiyor, böylece durumu etkisiz hale getiriyorlar. Sessizlik içinde rahat hissetmeyi öğrenin. Belirli bir durumda ne söyleyeceğinizi bilmiyorsanız, hiçbir şey söylemeyin. Sessizliğe razı olun, karşılaştığınızda herhangi bir sıkıntı yaşamayacaksınız.
   • Sessiz olmak kaba görünmek anlamına gelmez.
   • Unutmayın, birçok insan sessizlik sırasında rahatsız olur ve adam size bir şey söyleyebilir veya sorabilir. Size uygun görünen şekilde cevap verin.

Bölüm 3/3: Devam Etme

1. 1 Hatalarından ders al. Bu ilişkiye girerken acı verici bir hata yaptığınızı düşünüyorsanız, acının sizi gelecekte aynı hatayı yapmaktan alıkoymasına izin verin. Bazı yaşam kurallarının nedenleri vardır. Onları takip ederek, zevke doğru ilerleyecek ve acıdan uzaklaşacaksınız. Geleceğinizin parlak olmasını sağlamak için bu basit ama akıllıca ilkeye bağlı kalın.
2. 2 Başa çıkma yöntemleri konusunda kendinize güvenin. Ayrılık ile başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Seni neyin mutlu edeceğini sadece sen biliyorsun, o yüzden sana daha olumlu duygular getirecek olanı yap.
3. 3 Durumla kendi başınıza başa çıkmakta zorlanıyorsanız, davranışınızda hangi değişiklikleri yapmanız gerektiğini anlamak için profesyonel yardım alın. Sevdiklerinize danışın ve iyi psikologların ve psikoterapistlerin bağlantılarını internette arayın.
4. 4 Kendiniz ve sahip olmak istediğiniz hayat için savaşın. Yaşamak ve hayatın tadını çıkarmak için buradasınız. Kendinize mutlu olmayı hak ettiğinizi hatırlatmak için ayağa kalkın ve dünya bunu fark edecek. Kötü bir deneyimden kurtulma aşamasına geldiğinizde, çevrenizdekiler sizde olumlu değişiklikler fark edeceklerdir. Hayatınızda iyi şeylerin olacağına dair sizi uyarmak için bir işaret fişeği ateşlediğinizi düşünün.
   • Başkaları şöyle diyebilir: “Kendinizde bir şeyi değiştirdiniz mi? Harika görünüyorsun". Ve cevap şu olabilir: "Teşekkür ederim. Evet, mutlu olmaya karar verdim ve işe yaradı.”

İpuçları

• İnsan davranışını açıklamak bazen zordur. Hatalar yaparsın ama onları tekrarlamak zorunda değilsin.
• Onu başka bir kızla görürsen kıskançlık gösterme, görsen bile.
• Eski sevgiline mutlu olduğunu ve onsuz harika olduğunu göster.
• Yeni ilişkilere başlamak için zaman ayırın.
• Gerçekten sevmediğiniz biriyle ilişkiye başlayarak onu kıskandırmaya çalışmayın. Başkalarının duygularıyla oynamayın.
• Seni geri almaya çalışabilir. Mevcut tüm seçenekleri dikkatlice değerlendirerek doğru ve iyi düşünülmüş bir karar verin.
• Yapacak bir şey bul. Yeni bir hobi veya aktivite dikkatinizi dağıtmanıza yardımcı olabilir.
• Destekleyici arkadaşlarınızdan ona eski erkek arkadaş değil, sadece tanıdığınız biri demelerini isteyin.
• Sağlam ve kendinden emin bir tavırla yaşayın ve bu, sağlıklı bir tutum kazanmanıza yardımcı olacaktır.
• Eski erkek arkadaşınızın ilişkilerine karşı nazik olun.

Uyarılar

• Kişiye karşı arkadaşça davranmaya çalıştıysanız ve o sizden kaçınmaya devam ediyorsa, öyle olsun. Herkes senin arkadaşın olmak zorunda değil. Bir arkadaşınızın bu tür davranışlarına müsamaha göstermezsiniz.
• Tekrar birlikte olmak istediğinizi düşünebileceğinden, aşırı kibar olmaya veya şaka yollu flört etmeye çalışmayın. Kişiyi kötü niyetle cezbetmeyin.
• Alkolün özgürleştirdiğini ve daha sonra pişman olacağınız kötü şeyler yapma olasılığını artırdığını unutmayın.
• Gerilemeler ve ıskalamalar yaşayabilirsiniz. Ve insanlar davranışlarınıza karşı son derece hoşgörüsüz hale gelebilirler.
• İşyerinde sürekli ilişkileriniz varsa, işten çıkarma veya cinsel taciz suçlamalarına yol açabilecek belirli bir itibar geliştireceksiniz.