İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/2: Uyku
• Yöntem 2/2: Bir çocuğun gece uyanmaları ile baş etme
• benzer makaleler

Bir çocuğa bütün gece iyi uyumayı öğretmek kolay değildir. Bununla birlikte, bebeğiniz için tutarlı ve sağlıklı uyku düzenleri geliştirmek için çaba harcarsanız ve gece uyanmalarına nasıl doğru tepki vereceğinize dair stratejiler geliştirirseniz, başarılı olabilirsiniz - bebeğiniz gece boyunca mışıl mışıl uyuyacaktır.

adımlar

Yöntem 1/2: Uyku

1. 1 Çocuğunuzun uyku düzenini tasarlarken tutarlı olun. Bebeğinizin aynı anda yattığından emin olun. Sadece ara sıra istisnalar yaparak bu programa bağlı kalmaya çalışın (hafta sonları veya özel günlerde çocuğunuzun daha geç yatmasına izin verebileceğinizi unutmayın. Ancak, çocuğunuzun normal programdan 30 dakika sonra yatmasına izin vermeyin). .. Tutarlılık, bir çocuğun uyku düzenini iyileştirmeye yardımcı olur ve ayrıca beyne uyanma ve uykuya dalma zamanlamasına tepki vermesini öğretir.
   • Bebeğinizi aynı saatte uyutmanın yanı sıra aynı saatte (yine yarım saat arayla) uyanmasını da hedeflemelisiniz.
   • Hafta sonları (çocuk okula gitmediğinde) uyumak, özellikle çocuk geceleri iyi uyuyamıyorsa iyi bir fikir değildir. Uyku ile aşırıya kaçmayın.
2. 2 Yatmadan önce aynı rutine sadık kalın. Bebeğinizin gece boyunca sağlıklı bir şekilde uyumasını sağlamak için aynı uyku rutinlerini oluşturmanız ve sürdürmeniz gerekir. Bu, çocuğunuzun uykuya uyum sağlamasına yardımcı olacaktır. Ayrıca gece boyunca uyanmadan uyuması daha olasıdır. Birçok ebeveyn, çocuklarına yatmadan önce birkaç hikaye okur ve ona sıcak, rahatlatıcı bir banyo yaptırır.
   • Çocuğunuz için yatmadan öncesi etkinlikleri seçerken, rahatlamanıza ve uykuya uyum sağlamanıza yardımcı olacak etkinliklere (yani, yatmadan önce çocuğunuzun zihnini sakinleştirmeye yardımcı olacak etkinliklere) öncelik verin.
   • Ayrıca, yatmadan önce yaptığınız aktivitelerin siz ve çocuğunuz arasında bir bağ kurmaya elverişli olduğundan emin olun. Çocuğunuza yatmadan önce yeterince ilgi gösterirseniz, gece uyanmayacaktır. Geceleri ağlamak veya uyanmak bebeğinizin sizin ilginize ihtiyacı olduğunu gösterebilir.
3. 3 Çocuğunuzun yatmadan önce TV izlemediğinden veya bilgisayar kullanmadığından emin olun. Araştırmaya göre, ister TV ekranı, ister bilgisayar ekranı, ister cep telefonu olsun, ekran önünde geçirilen zaman, beyindeki melatoninin doğal üretimini azaltıyor (uykuya dalmayı kolaylaştıran, doğal sirkadiyeni eski haline getiren bir kimyasal). ritim). Yatmadan önce televizyon veya bilgisayar ekranı karşısında vakit geçirmek uykusuzluğa ve uykuya dalmada güçlüklere neden olabilir. Mümkünse çocuğunuzu yatmadan önce birlikte hikayeler okumak veya banyo yapmak gibi başka aktiviteler yapması için eğitin.
4. 4 Çocuğun rahat dinlenmesi ve uyuması için koşulları iyileştirin. Çocuğun odasının karanlık olduğundan emin olun. Bunun için karartma perdeleri veya panjurlar kullanabilirsiniz. Yatak odasındaki karanlık beyne uyku zamanının geldiğini bildirir. Bu sayede çocuğunuz daha hızlı uykuya dalar ve geceleri uyanmaz.
   • Ayrıca, yeterince gürültülü bir evde veya bölgede yaşıyorsanız, çocuğunuzun yatak odasına beyaz gürültü elektronik cihazları takın. Beyaz gürültü, bebeğinizin gece uyanmasına neden olabilecek istenmeyen sesleri bastırır.
   • Çocuğun yatak odasındaki sıcaklığın rahat olduğundan emin olun - çok sıcak veya çok soğuk değil.
5. 5 Bebeğinizi uykuluyken ama çok yorgun değilken yatırın. Bir çocuk fazla çalışırsa, geceleri daha iyi uyuma olasılıklarının daha düşük olduğunu belirtmekte fayda var. Ayrıca, çocuk uykuya dalmakla ilgili önemli yaşam becerisini (ve aynı derecede önemli olan, kendini beğenmişlikle) edinmeyecektir. Bu nedenle, bebeğinizi uykuluyken yatırmak en iyisidir. Çocuğu uykuya daldığında yalnız bırakın.
   • Bütün gece uyuyana kadar bebeğinizin şekerleme süresini azaltmayın.
   • Sanılanın aksine gündüz uykularının miktarını azaltmak, çocuğun uyku düzenini olumsuz etkiler.
   • Çocuğunuz bütün gece uyumaya başladıktan sonra gündüz bir uykusunu kaldırabilir ve sonunda ikincisini bırakabilirsiniz; ancak, değişiklik yapmaya yalnızca çocuğunuzun gece uyumakta sorun yaşamıyorsa başlayın.
6. 6 Yatmadan önce bebeğinizin yemeğine dikkat edin. Yatmadan önce bebeğinize tatlı yedirmemelisiniz. Aksi takdirde, eylemleriniz kan şekeri seviyelerinde bir artışa neden olabilir, bunun sonucunda çocuk keskin bir enerji dalgalanması hissedecektir. Söylemeye gerek yok, bu uyku sırasında ihtiyaç duyulan bir şey değil.
   • Ancak diğer yandan çocuk yatağa aç girmemelidir, aksi halde gece uyanmasına neden olabilir. Bu nedenle yatmadan önce çocuğunuzun yeterli kalori aldığından emin olun. Bu sayede gece boyunca huzur içinde uyuyacaktır.
   • Bebeğinizi yatmadan 30-60 dakika önce beslemeyin (bebek değilse).
7. 7 Çocuğunuzun doldurulmuş bir oyuncakla uyumasına izin verin. Altı aylıktan başlayarak bebeğinize en sevdiği doldurulmuş oyuncakla uyumayı öğretin. Bu sayede iki hedefe ulaşabilirsiniz: ilk olarak, bebeğiniz kendi başına değil, bir arkadaşın eşliğinde uyuyakaldığını hissedecek ve ikincisi, çocuğun uykusu, yanında olacağı için hoş duygulara neden olacaktır. onun küçük arkadaşı.
8. 8 İkinci çocuğun etkisini düşünün. Birçok ebeveyn, eve yeni doğmuş bir bebek geldiğinde bebeklerinin uykusunun bozulduğunu fark eder. Çocuk, yerini başka birinin aldığını hissedebilir ve bu nedenle, genellikle gece ağlamasında ifade edilen, ebeveyn ilgisine yönelik artan bir istek yaşayabilir. İkinci bir çocuk sahibi olmayı planlıyorsanız, yeni doğan bebek doğmadan en az iki ay önce küçük çocuğunuzun yeni uyku yerine alışmasını sağlayın (büyük çocuğun bir yetişkin için başka bir odaya taşınması veya beşiğini değiştirmesi gerekecektir) .
   • Büyük çocuğun yerini yeni doğmuş bir bebek gibi hissetmediğinden emin olun.
   • Ayrıca, büyük çocuğunuzu yeni doğan bebeğe bakması için görevlendirerek meşgul ettiğinizden emin olun. Elbette görevler çocuğun yaşına uygun olmalıdır. Bu sayede daha büyük olan çocuk sizin gözünüzde önemini ve değerini hissedecektir.

Yöntem 2/2: Bir çocuğun gece uyanmaları ile baş etme

1. 1 Çocuğunuz gece uyanırsa nasıl davranacağınıza karar verin. Çocuğunuz gece uyanırsa, durumla başa çıkmak için eşinizle birlikte bir plan üzerinde çalışın. Çocuğun bu davranışına nasıl tepki vereceğinizi kendiniz açıkça tanımlamalısınız. Büyük olasılıkla geceleri durumu analiz etmekte zorlanacaksınız, bu nedenle önceden tasarlanmış belirli bir davranış kalıbına sahip olmak stresi azaltmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca, her zaman aynı davranış kalıbına bağlı kalmanıza yardımcı olur. Çocuğunuz gece uyanırsa ne bekleyeceğini bilir.
2. 2 Çocuk uyanırsa, onu yatağınıza çağırmayın. Bir çocuk uyumakta zorluk çekiyorsa, bazı ebeveynler onunla yatmasını önerir. Bu, bebeğinizi sakinleştirmenin ve uykuya dalmasına yardımcı olmanın tek (veya en kolay) yolu olabilir. Ancak, bu sorunu çözmek istiyorsanız, bu davranış en iyi seçenek değildir. Bunu yaparak çocuğunuzu gece uyandığı için ödüllendireceğiniz için kötü uyku alışkanlıklarının gelişmesine katkıda bulunacaksınız.
   • Bir çocuğu yatağınıza davet ederek, onu önemli bir yaşam becerisi edinme fırsatından mahrum ediyorsunuz.Gece yarısı uyanırsa tekrar uykuya dalmayı öğrenmelidir.
3. 3 Çocuğunuzu sallamayın. Birçok ebeveynin yaptığı bir diğer hata da bebeklerini sallamaktır. Bunu yaparsanız, bebeğiniz kendi kendine uykuya dalmayı öğrenmeyecektir.
4. 4 Gece nöbetleri gibi kötü davranışları ödüllendirmeyin. Bebeğiniz geceleri ağlarsa, bu davranışı görmezden gelmeye çalışın ve tekrar uyuyana kadar kendi kendine sakinleşmesine izin verin. Bebeğinizin ağladığını duyduğunuzda kalkmak için acele etmeyin. Bırakın kendi başına sakinleşsin. Aksi takdirde, hareketiniz bir gece uyanışı için ödül olarak kabul edilecektir. Bunu yaparak, çocuğun kötü davranışını ödüllendirirsiniz.
   • Ancak bebeğiniz normalden daha fazla ağlıyorsa veya hastaysa, bebeğinizin ağlamasının nedenini belirlemek için ayağa kalkmalısınız. Belki acı çekiyordur veya bezini değiştirmesi gerekiyor.
   • Bir çocuğun ağlamasına sadece bir kez tepki vermiş olsanız bile, davranışlarınızla yanlış davranış modelini pekiştiriyorsunuz.
   • Bunun nedeni, "olasılıksal pekiştirmenin" (bazen dikkatle ödüllendirilen, ancak her zaman değil) güçlü bir pekiştirici faktör olmasıdır.
   • Bu nedenle çocuğun ağlamasına tepki vererek ve onu sakinleştirmeye çalışarak çocuğun beynini etkileyerek yanlış davranış modelini pekiştirmiş olursunuz (böyle bir durum olursa tepki vermemeye çalışın).
5. 5 Kendinize uzun vadeli bir hedef belirleyin. Çocuğunuz geceleri iyi uyumuyorsa, sinirli ve çaresiz hissedebilirsiniz. Ancak, uzun vadeli başarıya odaklanmaya çalışın. Çocuğunuza, gecenin bir yarısında uyanmaları da dahil olmak üzere, sakinleşmesine ve uykuya dalmasına yardımcı olacak önemli becerileri öğretirsiniz.
   • Seçtiğiniz kursa sadık ve tutarlıysanız, çocuğunuza bunu yapmayı öğretebilirsiniz; ancak sabırlı olun, hızlı sonuçlar elde edemezsiniz.
   • Çocuğunuza önemli yaşam becerileri aşılamaya devam edin, zamanla olumlu sonuçlar göreceksiniz.

benzer makaleler

• Bebek odası nasıl dekore edilir
• İki yaşındaki bir çocuk nasıl yatırılır
• 2 yaşındaki bir çocuğu nasıl sakinleştirir ve onu tek başına yatırır
• Bebeğinize beşiğinde uyumayı nasıl öğretirsiniz?