Yazar:
Gregory Harris
Yaratılış Tarihi:
9 Nisan 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Birçok insan değişimi kabul etmekte zorlanır. Ancak, kişisel gelişim sürecinin hayatın sürekli değiştiği gerçeğini kabul etmeyi gerektirdiğini hatırlamakta fayda var. İşinizi veya sevdiklerinizi kaybedebilirsiniz, bazen beklenmedik bir şekilde ikamet yerinizi değiştirmek zorunda kalabilirsiniz, ayrıca başka değişikliklerle karşı karşıya kalabilirsiniz. Ancak tüm bu değişiklikler yaşamın ayrılmaz bir parçasıdır. Toplumdaki veya çevremizdeki değişiklikleri sevmeyebiliriz, ancak bu tür değişiklikleri olumlu bir şekilde deneyimlemeyi öğrenmemiz gerekir. Neyse ki, değişime bakmanın farklı yolları, onunla başa çıkmanın farklı yolları ve nihayetinde onu nasıl kabul edeceğimiz var.
adımlar
Bölüm 1/2: Değişimle Entelektüel Olarak Başa Çıkmak
1 Değişimle ilgili duygularınızı kabul edin. Hayatınızda ne gibi değişiklikler olursa olsun, bu duyguları kabul edin. Onları görmezden gelirseniz ve üzerinde çalışmazsanız onlarla baş edemezsiniz. Duygularınızı kabul ederseniz, büyümeniz ve ilerlemeniz çok daha kolay olacaktır. - Duygularınızı diğer insanların önünde ifade edin, ancak bunu kibarca yapın.
- Sevdiğiniz birini kaybettiyseniz, üzülmenize izin verin.
- İşinizi kaybederseniz, kızgın ve sinirli olmanıza izin verin.
- Toplum kötüye gidiyorsa, arkadaşlarınızla bunun hakkında konuşun.
2 Değişimin yaşamın ayrılmaz bir parçası olduğunu anlayın. Değişimi kabul etmeden önce, eskinin gitme ve yeninin gelme zamanının geldiğini anlayın. Tüm dünya tarihi ve insanlık tarihi sürekli bir değişim, tekamül ve gelişmedir. Değişim yaşamın ve varoluşun bir parçasıdır. Değişim çoğu zaman yeni fırsatlar açar - bazen sadece harika! 
3 Değişimi perspektife koymaya çalışın. Bir değişiklikten korkmak ve duygularınızı ele geçirmesine izin vermek kolaydır, ancak biraz zaman ayırıp durumu perspektife koyarsanız daha olumlu olabilirsiniz. Bunu yapmak için, örneğin aşağıdaki teknikleri kullanabilirsiniz: - Durumu yeniden çerçeveleyin. Değişiklikleriniz hakkında kendinize birkaç soru sorun. Örneğin, kendinize sorun, "Bu değişikliklerden neden bu kadar rahatsızım?" Ve sonra, "Bu değişikliklerin bir sonucu olarak ne olabileceğini düşünüyorum?" Ve dahası: "Bu düşünceler ve duygular gerçekten doğru ve gerçekçi mi?" Bu soruları yanıtlamak, bu değişikliklerin gerçekten endişelenmeye değer olup olmadığını belirlemenize yardımcı olacaktır.
- Hayatınızda minnettar olduğunuz her şeyi listeleyin. Şükretmenin birçok faydası vardır. Diğer şeylerin yanı sıra, daha mutlu hissetmemize, daha iyi uyumamıza ve hatta belki de travmanın üstesinden gelmemize yardımcı olur. Minnettarlığı günlük olarak aktif olarak ifade etmek harikalar yaratır ve yaşamdaki büyük değişikliklerle başa çıkmanıza yardımcı olur.
- Her gün minnettar olduğunuz 10 öğeyi yazmaya çalışın. Her gün listenize ekleyin. Başınızın üstünde bir çatı, yemek, sıcak bir duş, arkadaşlar, aile vb. gibi temel şeylerle başlayabilirsiniz. Ardından, liste uzadıkça, güzel bir gün batımı, bir fincan lezzetli kahve veya bir arkadaşınızla telefonda konuşma gibi küçük şeylere dikkat etmeye çalışın.
4 Öğrenmek parlak tarafı görmek. Değişimin hayatınız üzerinde olumsuz bir etkisi olsa bile, içinde her zaman olumlu bir şeyler bulabilirsiniz. Bunu, kaybı veya olumsuz değişimi, hayatı yeniden tatmanıza yardımcı olacak yeni fırsatlara dönüştürmek için bir fırsat olarak kullanın. - Ailenizden biri öldüyse, diğer aile üyelerini, hayatta kalanları düşünün. Ailenizi kedere yakın tutmaya çalışın.
- İşinizi kaybederseniz, bunu yeni bir iş bulma, yeni bir kariyere başlama veya size daha fazla tatmin sağlayacak yeni bir para kazanma yolu bulma fırsatı olarak görün.
- Sevdiğiniz kişiden ayrıldıysanız, bunun belirli nedenleri olduğunu ve gelecekte ikinizin de daha mutlu olacağını ve yeni ilişkinizde daha fazla neşe bulacağınızı düşünün.
5 Bu değişikliklerin neden bu kadar rahatsız edici olduğunu anlamaya çalışın. Bunun neden bu kadar üzücü olduğunu ve size bu kadar rahatsızlık verdiğini anlamıyorsanız, değişime yaklaşmanız ve kabul etmeniz zor olacaktır. Bunları düşünmek ve daha derine bakmak kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır. Sonuç olarak, değişimin neden olduğu kaygının bir kısmını hafifletebilir. Aşağıdakileri göz önünde bulundur: - Sevilen birinin ölümü size kendinizinkini düşündürüyor mu?
- Belki de sosyal değişim seni güvensiz hissettiriyor ve dünya hakkında bildiğin her şeyin gözlerinin önünde dağıldığını hissediyorsun?
- Sevilen birinden ayrılmak, duygusal olarak kırılgan ve destekten yoksun hissetmenize neden olabilir mi?
6 Kendinizin aktif kısmını ve yeteneğinizi tanıyın yeni koşullara uyum sağlamak. Değişimi, size büyüme şansı verecek bir meydan okuma olarak görmeye çalışın. Güçlü ve enerjik bir insan olduğunuzu ve bu değişikliklerin sonucunda daha da güçleneceğinizi unutmayın. Ayrıca, değişimin hedefinize ulaşmak için güçlü bir motivasyon kaynağı olabileceğini de unutmayın. - Mümkün olduğunda değişimi bir motivasyon aracı olarak kullanmaya çalışın.Örneğin, işinizi kaybederseniz, eğitiminize devam etmeniz veya her zaman hayalini kurduğunuz kariyere başlamanız için sizi motive edebilir.
Bölüm 2/2: Harekete Geçin
1 Stres azaltıcı faaliyetlerle stresin veya utancın üstesinden gelmeye çalışın. Çevrenizdeki değişikliklerin stresi ve tedirginliği ile başa çıkmanıza yardımcı olabilecek birçok taktik var. Bu tekniklerin önemli bir kısmı, değişiklikleri kabul etmek ve aynı zamanda onlara aktif olarak uyum sağlamaya çalışmak, iç huzuru ve kendini gerçekleştirmeyi bulmaktır. - Yogaya başlayın.
- Meditasyon yap.
- Spor yapmak için içeri girin.
2 Sürekli bir şeyler yapın! Hayatınızda değişimin sizi olumsuz etkilediği bir dönemden geçiyorsanız, kendinizi meşgul etmeye çalışın. Kendinizi işle, bir şeyin üretimiyle, sosyal aktiviteyle, diğer insanlarla iletişimle meşgul edin. Bu sadece dikkatinizi dağıtmakla kalmayacak, aynı zamanda gelecekte hayatınızı olumlu yönde değiştirmenize de yardımcı olacaktır. - Meşgul olmak, ilerlemenize ve hayatınızın yeni yönlerine dikkat etmenize yardımcı olabilir.
- Sizi meşgul etmek, sizin için yeni fırsatlar açacaktır.
- Yeni bir hobi bulun. Daha önce hiç yapmadığınız bir şeyi yapmayı deneyin! Yeni bir aktivite ile eğlenmek, değişiklikler geçtikten sonra hayattan zevk almanıza yardımcı olacaktır. Şansını kaçırmadığına sevineceksin!
3 Konuş. İnsanlarla değişimin sizi nasıl üzdüğü hakkında konuşun. Arkadaşlarınız ve sevdikleriniz size sempati duyacak ve belki de değişikliklerinizin sonuçları hakkında tamamen farklı bir görüşü paylaşacaklar. Deneyimlerinizi onlarla paylaşırsanız, size değişime bakış açınızı değiştirecek ve onu benimsemenize yardımcı olacak yeni bir bakış açısı gösterebilirler. - Diğer insanların da değişimden sizin kadar üzgün olması da mümkündür. Başkalarının sizinle aynı durumda olduğunu bilmek, size değişimi kucaklamak ve ilerlemek için güç ve cesaret verecektir.
4 Hedeflerinizi listeleyin. Değişimi kucaklamak için geleceği düşünmek ve ilerleyeceğiniz bir yol bulmak önemlidir. Geleceğe bakmak, geçmişinizi anlamlandırmanızı ve devam etmek için olması gereken bir şey olarak kabul etmenizi kolaylaştıracaktır. Farklı seçenekleri göz önünde bulundurun: - Yeni bir iş bul.
- Spor yapın ve sağlığınızı iyileştirin.
- Seyahat edin ve yeni yerler ile tanışın.
5 Daha iyi bir dünya inşa etmeye çalışın. Kendinizi rahatsız hissetmenize neden olan değişikliklere açık olun ve enerjinizi dünyayı daha iyi bir yer haline getirmeye odaklamaya çalışacağınıza karar verin. Böylece değişimi sadece kabul etmekle kalmayacak, aynı zamanda farklı bir açıdan da bakacaksınız. Bu şekilde, yaşamınızda olumlu bir değişiklik meydana getirmek için bunları kullanabilirsiniz. Aşağıdaki teknikleri göz önünde bulundurun: - Önemli olduğunu düşündüğünüz şeyler için gönüllü olun.
- Başı dertte olan tanıdığın birine yardım et.
- Yanınıza bir sokak hayvanı alın.
