İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar
• Neye ihtiyacın var

Aşka susamışlık, kişinin umutsuzca sevdiğine kavuşmak istediğinde, sevdiği birini uzaktan özlediğinde ya da ayrıldıktan sonra umutsuzca aşık olmak istediğinde yaşadığı melankoli ve hüzün halidir. Aşık olmaktan farklı olarak, aşka susamışlık, bir eşin yokluğundan kaynaklanan acı, ıstırap ve endişe duygularıyla musallat olur. Kişi, aşık olmak veya mevcut bir ilişkiyi yenilemek için güçlü bir istek duyar.

Öncelikler değişikliği, dünyaya yeni bir bakış açısı ve ağır düşüncelerden kaçma fırsatı verecek aktif bir yaşam tarzı, aşk susuzluğundan kurtulmaya yardımcı olacaktır.

adımlar

1. 1 Aşk için özlem belirtilerini tanımlayın. Aşağıdaki işaretlere dikkat edin:
   • Fiziksel olarak kendinizi iyi hissetmiyorsunuz: boş mide, ağır nefes alma, baş ağrısı, ishal ve diğer sağlık sorunları.
   • Mide bulantısı hissedebilir ve kusma ile birlikte stresi azaltmak isteyebilirsiniz.
   • Hem iştahsızlık hem de aşırı artış olmak üzere iştahla ilgili sorunlar yaşayabilirsiniz.
   • Kendinizi sürekli yorgun ve bitkin hissedersiniz.
   • Diğer insanlarla iletişim kuramazsınız veya istemiyorsunuz. Durumunuzu tartışmak ya da hiç konuşmak istemiyorsunuz.
   • Her zaman veya “patlamalar” sırasında çok ağlarsınız. Belki daha duygusal hale geldiler.
   • Endişeli, hatta muhtemelen panik atak hissediyorsunuz.
   • Soğuk algınlığının yokluğunda soğuk sendromları geliştirebilirsiniz.
2. 2 Tüm bu duyguların üzüntü veya öfke duygularından kaynaklandığını anlayın. Size bir şey eksik ya da bir şey kaybetmişsiniz gibi geliyor ve şimdi hayatınızda bir delik oluştu.Birinden yeni ayrıldıysanız, deneyimleme aşamasındasınız. Yalnızlık duygusu veya terk edilme korkusu nedeniyle de benzer sendromlar yaşayabilirsiniz. Özlem, hayatınızdaki herhangi bir değişiklikten kaynaklanan şoktan kaynaklanabilir. Şu aşamalardan geçeceksiniz: olup biteni inkar, kalp ağrısı, öfke, anlaşmaya varma arzusu ve sonunda kabullenme. Sevdiklerinizden iş veya okul nedeniyle uzakta yaşıyorsanız, özellikle mutlu çiftlerin kalabalıkları arasında dolaşırken, kendinizi yalnız hissettiğiniz için kırık bir kalp gibi hissedersiniz.
   • Ayrıca depresyonun benzer semptomlara neden olabileceğini unutmayın. Bununla birlikte, depresyon genellikle duygusal ve fiziksel durum üzerinde daha güçlü bir etkiye sahiptir, buna umutsuzluk hissi, hayata ilgi eksikliği eşlik eder. Bir kişi hayatına değer vermeyi bırakır ve intihar düşünceleri onu ziyaret edebilir. Bu semptomları fark ederseniz, teşhis için hemen doktorunuza görünün ve bu durumdan kurtulmanıza yardımcı olun.
3. 3 Dengeli bir diyet yapın. Fast food ve sürekli atıştırmalıklara ilgi duyabileceğiniz gerçeğine rağmen, aslında vücudunuzun, gücü ve sağlıklı bir zihni korumanıza yardımcı olacak doğru ve sağlıklı beslenmeye ihtiyacı vardır. Eğer fiziksel durumunuz kötüyse, bağışıklık sisteminiz yeterince beslenmediğinden aşka susamışlığınız çeşitli hastalıklara yol açabilir. Sağlıklı yiyecekler yiyin ve yeni yiyecekler denemeye çalışın. Kim bilir belki de yeni tatlar ve duyumlar size hayattan kaçırdığınız zevki getirir.
   • Bol su iç, soda iç ya da içme. Dehidrasyon zihninizi bulandırabilir.
   • Kederinizi alkol veya uyuşturucuda boğmayın. Bu, acıyla başa çıkmanıza yardımcı olmayacak, sadece daha da kötüleştirecektir.
   • Az miktarda bitter çikolata kabul edilebilir. Kendinizi zevkten mahrum etmeyin! (aşırıya kaçmadan)
4. 4 Vücudunu sev. Kanepede kadere sövüp kendinize acımanın zamanı değil. Fiziksel olarak aktif olun! Spor yapın, egzersiz yapın. Kendiniz için yeni bir şey seçin. Biri yoga veya Pilates'te durur, biri bisiklete binerken huzur bulur vs. Yeni ders tüm dikkatinizi çekecek, bu hem fiziksel hem de zihinsel olarak iyi.
   • En azından her gün 20 dakika yürüyün.Bir köpek edinin veya yürüyen bir arkadaş bulun, bir arkadaşınızı veya komşunuzu arayın ve birlikte yürümeyi teklif edin.
5. 5 İyi uykular. Aşka susamışlık, uykuyu engelleyen huzursuz düşünceler ve endişeleri de beraberinde getirir. Yapma. Günlük bir rutin oluşturun ve her gün aynı saatte yatın ve kalkın. Yatmadan önce televizyon veya bilgisayarla dikkatiniz dağılsın, kitap veya dergi okuyun. Oda sıcaklığının ideal (soğuk veya sıcak değil) olduğundan emin olun ve sarılması güzel olan iyi nevresimler alın. Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için iyi bir uyku çok önemlidir.
6. 6 Organize olun. Yeni terk edildiyseniz, kurtulmanız gereken şeyler kalmış olabilir. Onları ayırın ve hayatınızdan çıkarın. Ve aşka susamışlığınız yalnızlıkla ilişkili olsa bile, dolabınızda çok fazla duygusal ıvır zıvır olabilir. Kütüphaneye kitap bağışlayın, değer verdiğiniz şeyleri birisiyle paylaşmak için kullanın, romantizm disklerini temizleyin. Aşka susamışlığınız partnerinizin sizden uzakta çalışması veya okumasından kaynaklanıyorsa, tüm fotoğrafları tek bir albüm veya kutuda toplayın.
   • Size başarısız bir romantizmi hatırlatan fotoğrafları atın. Kişiyi geri getirmezler, sadece size daha fazla acı verirler.
   • Bilgisayarınızdaki gereksizleri temizleyin. Üzüntü ve özleme neden olan eski mektupları, fotoğrafları vb. silin.
7. 7 Pozitif düşün. Uyanıp her şeyin yolunda olduğunu hayal etmenize gerek yok. Ancak, hayattaki olumlu şeyleri görmeye başlamanıza yardımcı olacaktır.Şimdi bekarsan, neden olumsuzlukları çekiyorsun? İyi şeyleri düşünün: boş zaman, her yere gitme ve her şeyi yapma özgürlüğü, film seçerken kavga etmemek ve battaniye için kavga etmemek, daha az para harcamak vb. Kendi başınıza ve ilişkilerde gelişen harika bir insan olduğunuza güvenin. Siz ayrılmaz ve kendi kendine yeterli bir insansınız, hayatı dolu dolu yaşamak için başkalarına ihtiyaç duymayan bir insansınız!
   • Sevdiğiniz kişi uzaktaysa, gece veya gündüz gökyüzüne bakın. İkinizin de aynı yıldızlara ve aya değil, aynı gökyüzüne baktığınızı düşünün. Farklı dünyalarda değilsiniz, bir gün tekrar birlikte olacaksınız ve her şey yoluna girecek.
8. 8 Üretken olun. Aşk şehveti tembelliğe yol açar ve tembelliğin olduğu yerde çok az üretkenlik vardır. Kanepede yatarken ve acı çekerken hayatta neleri kaçırdığınızı bir düşünün? Her zaman yapmak istediğiniz şeylerin bir listesini yazın, kendinize yeni hedefler belirleyin, bir plan geliştirin ve harekete geçmeye başlayın. Küçük başlayın, çünkü en önemli şey başlamaktır!
   • Sürekli daha sonra ertelediğiniz o küçük şeyleri düşünün. En küçük başarı için bile kendinizi tebrik edin ve listedeki her onay için kendinizi ödüllendirin. Ödül, bir dergi satın almak ve parkta yürüyüşe çıkmak ya da bir restoranda lezzetli bir öğle yemeği ya da tiyatro gezisi olabilir.
9. 9 İnancını güçlendir. Daha yüksek güçlere veya diğer paranormal tezahürlere inanıyorsanız, sevgiye susamışlığın yükünden kurtulmak için enerjinizi inanca yönlendirin.
   • Sakinleşmek için dua veya meditasyon kullanın. İç uyum, duygu ve hislerle başa çıkmanıza yardımcı olacak ve sonunda durumla nasıl başa çıkacağınız konusunda doğru çözümü bulabilirsiniz.
10. 10 Dışarı çıkın ve diğer insanlarla vakit geçirin. Randevulara çıkmak için kendini zorlamana gerek yok. Sadece diğer insanların etrafında biraz aktivite yapın. Spor, açık hava etkinlikleri, hobiler, kütüphane ziyaretleri, alışveriş vb. olabilir. Diğer insanlarla bağlantı kurmak çok önemlidir. Ayrıca, iletişim veya şirkete olan ihtiyaç duygunuzu doldurmanıza yardımcı olacaktır. İnsan sosyal bir varlıktır, kendi türüyle çevrili olması normaldir. Aşka susamışlığımız dış dünyadan kopuk, yalnız kaldığımızda gelişir.
    • Ailenizi uzun süredir görmediyseniz, akrabalarınızı ziyaret etme zamanı.
    • Kimseyle yakın olmak için kendini zorlamana gerek yok. Sadece insanlarla çevrili olun, özellikle sevdiğiniz kişilerle tanışın ve randevulara çıkın. Olayların doğal akışına bırakın.
11. 11 Kendinizi yazarak ifade edin. Aşk, ayrılık ve arzulanan bir gelecek hakkındaki duygularınızı anlatan bir günlük tutun. Düşüncelerimizi kağıt üzerinde ifade ederken, bir yapbozun parçalarını bir araya getiriyor gibiyiz, her şey daha basit ve daha net hale geliyor ve deneyim o kadar önemli değil.
    • Uzakta yaşıyorsanız, bağlantıda kalmak için e-postalar ve mektuplar yazın. Periyodik olarak birbirinizi şaşırtın, vb.

İpuçları

• Çizgi filmler ve komediler dikkatinizin dağılmasına ve olumlu duygular yaratmanıza yardımcı olabilir.
• Ergenlik çağındaysanız, ebeveynleriniz veya bakıcılarınız endişelerinize biraz sert tepki verebilir. Anlamaya çalışın, bu da onların kafasını karıştırıyor ve bazen kendi deneyimlerine dayanarak "Hayatta kalacaksın" diyorlar. Herkesin bu süreçten farklı şekilde geçtiğini ve bu zamanları atlatmak için biraz zamana ve onların desteğine ihtiyacınız olduğunu nazikçe onlara açıklayın. Aynı zamanda, aşk susuzluğunun her yaşta olduğunu hatırlamakta fayda var, bu yüzden yaşlandıkça, bunun size daha az olası olduğunu düşünmeyin. Tüm belirtileri tanıyacak kadar deneyime sahip olmanız ve yaşınıza uygun doğru stratejiyi seçmeniz önemlidir.
• Bir masaj kursuna kaydolun. Bir başkasının ellerinin nazik dokunuşu stresi azaltacak ve vücuttaki gerilimi rahatlatacaktır.

Uyarılar

• Başa çıkamayacağınızı veya artık yaşamak istemediğinizi düşünüyorsanız, bir doktordan veya kalifiye bir uzmandan acil tıbbi yardım isteyin. Aşk susuzluğunuzla her zaman kendi başınıza başa çıkamayabilirsiniz, bu nedenle başka bir kişiden yardım ve tavsiye istemek utanılacak bir şey değildir.
• Aşk için susuzluk, gelecekte sağlığınızı söyleyebilir. Araştırmalar, ilişkilerde ciddi güvensizlik yaşayan kişilerin gelecekte kalp hastalığına sahip olabileceğini göstermiştir.

Neye ihtiyacın var

• Dikkatinizi dağıtmanıza yardımcı olacak bir şey: hobiler, yeni hedefler, iyi şarkılar ve daha iyi hissetmenize yardımcı olacak ve hayatınızda bir değişikliğe ilham verecek filmler.