İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Uyku Alışkanlıklarınızı Değiştirin
• Yöntem 2/3: Profesyonel çözümler kullanın
• Yöntem 3/3: Doğal ilaçlar kullanın

Gece öksürüğü sadece sizinle aynı yatağı paylaşan birini rahatsız etmekle kalmaz, aynı zamanda gece uykunuzu da etkileyebilir. Gece öksürüğü bazen soğuk algınlığı, bronşit, boğmaca ve zatürre gibi diğer solunum rahatsızlıklarının bir işareti olabilir. Bir hafta sonra gece öksürüğü devam ederse, doktorunuza görünün. Çoğu zaman, gece öksürüğü bir alerjinin veya hava yolu tıkanıklığının bir belirtisidir. Doğru seçilmiş ilaçlar iyileşmenize yardımcı olacaktır.

Dikkat:bu makaledeki bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir yöntem kullanmadan önce doktorunuza danışınız.

adımlar

Yöntem 1/3: Uyku Alışkanlıklarınızı Değiştirin

1. 1 Bir eğimde uyuyun. Yatmadan önce başınızın altına bir yastık koyun ve birden fazla yastıkta uyumaya çalışın. Bu, gün içinde yutulan ve biriken mukusun uyku sırasında nazofarenksten boğaza akmasını önleyecektir.
   • Alternatif olarak yatağın başının altına 10 cm yükseltmek için tahta bloklar yerleştirebilirsiniz.Bu açı, boğazı tahriş etmemesi için asidin midede kalmasına yardımcı olacaktır.
   • Mümkünse geceleri sırt üstü uyumamaya çalışın, çünkü bu nefes almayı zorlaştırır ve öksürüğe neden olabilir.
   • Akut kalp yetmezliğinde öksürüğü tedavi etmenin en iyi yolu, eğimli bir yerde daha fazla yastıkla uyumak. Bu sayede alt akciğer alanlarında sıvı toplanacak ve nefes almayı engellemeyecektir.
2. 2 Yatmadan önce sıcak bir duş veya banyo yapın. Gece öksürüğü kuru hava yollarıyla şiddetlenebilir. Bu nedenle, banyoda biraz buhar bırakın ve yatmadan önce biraz nemi alın.
   • Astımınız varsa, buhar öksürüğünüzü daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle astım ile bu yöntemi denememelisiniz.
3. 3 Vantilatör, ısıtıcı veya klimanın altında uyumayın. Geceleri yüzünüze esen soğuk hava öksürüğünüzü daha da kötüleştirir. Yatağı klima veya ısıtıcı altında olmayacak şekilde hareket ettirin. Odanızda gece çalışan bir fan varsa, hava akışını yatağınızdan uzağa yönlendirin.
4. 4 Yatak odanıza bir nemlendirici takın. Nemlendiriciler, bir odadaki havayı kuru tutmak için nemli tutmaya yardımcı olur. Bu nem, solunum yollarının nemli kalmasına yardımcı olarak öksürük dürtüsünü azaltır.
   • Toz akarları ve küf nemli havada gelişebileceğinden nem seviyelerini %40 – %50 arasında tutun. Yatak odanızdaki nemi ölçmek için yerel donanım mağazanızdan bir higrometre satın alın.
5. 5 Yatak takımlarınızı haftada en az bir kez yıkayın. Geceleri sürekli öksürüyorsanız ve alerjiye yatkınsanız, yatak takımlarınızı temiz tutun. Toz akarları, ölmekte olan cilt pullarıyla beslenen küçük yaratıklardır. Yataklarda yaşarlar ve alerjilerin yaygın bir nedenidirler.
   • Çarşaf ve yastık kılıflarından yorgan kılıflarına kadar tüm yatak takımlarını haftada bir sıcak suda yıkayın.
   • Toz akarlarını dışarıda tutmak ve yatağınızı temiz tutmak için şilteyi plastikle de sarabilirsiniz.
6. 6 Başucu masanıza bir bardak su bırakın. Bu sayede gece öksürükten uyanırsanız uzun bir yudum su alarak boğazınızı temizleyebilirsiniz.
7. 7 Uyurken burnunuzdan nefes almaya çalışın. Yatmadan önce Hint atasözünü hatırlayın: "Ağzından nefes almak, burnundan yemek yemek gibidir." Burnunuzdan bir dizi bilinçli nefes alarak geceleri burnunuzdan nefes almak için kendinizi eğitin. Bu nefes alma boğazı daha az zorlar ve gece öksürüğünün azalmasına yardımcı olur.
   • Rahat bir pozisyonda dik oturun.
   • Üst bedeninizi gevşetin ve ağzınızı kapatın. Dilinizi ağzınızın üst kısmından çıkararak alt dişlerinize getirin.
   • Ellerinizi diyaframınızın veya alt karnınızın üzerine koyun. Göğsünüzle değil diyaframınızla nefes almaya çalışın. Diyaframla nefes almak önemlidir çünkü akciğerlerde gaz alışverişine yardımcı olur ve karaciğer, mide ve bağırsaklara masaj yaparak bu organlardaki toksinleri dışarı atar. Bu nefes aynı zamanda üst bedeni de rahatlatır.
   • Burnunuzdan derin nefes alın, 2-3 saniye nefes alın.
   • 3-4 saniye burnunuzdan nefes verin. 2-3 saniye duraklayın ve tekrar burnunuzdan nefes alın.
   • Burnunuzdan bir dizi nefes alarak bu şekilde nefes almaya çalışın. Aldığınız ve verdiğiniz nefeslerin süresini uzatarak vücudunuz ağzınızdan değil burnunuzdan nefes almaya alışacaktır.

Yöntem 2/3: Profesyonel çözümler kullanın

1. 1 Reçetesiz satılan bir öksürük ilacı alın. Reçetesiz satılan öksürük ilaçları iki şekilde yardımcı olur:
   • ACC, Fluimucil gibi balgam söktürücü ilaçlar boğaz ve solunum yollarındaki mukus ve balgamı yumuşatmaya yardımcı olur.
   • Falimint, Stoptussin gibi öksürük kesiciler öksürük refleksini bloke eder ve öksürük dürtüsünü azaltır.
   • Ayrıca yatmadan önce düzenli olarak öksürük şurubu alabilir veya göğsünüze Dr. Mom merhemi sürebilirsiniz. Her iki ilacın da gece öksürüklerini hafifletmeye yardımcı olduğu bilinmektedir.
   • Herhangi bir ilacı kullanmadan önce talimatları okuyun. Hangi tür reçetesiz öksürük ilacının sizin için uygun olduğundan emin değilseniz, eczacınıza veya daha doğrusu doktorunuza danışın.
2. 2 Öksürük damlaları kullanın. Bazı pastiller, uykuya dalmanıza yetecek kadar uzun süre öksürüğü yatıştırabilen benzokain gibi bir lokal anestezik kullanır.
3. 3 Yedi gün içinde öksürüğünüz devam ederse doktorunuzla konuşun. Gece öksürüğünüz tedaviden, ilaçtan sonra kötüleşirse veya yedi gün sonra geçmediyse, doktorunuza görünün. Gece öksürüğü diğer hastalıkların ve enfeksiyonların belirtisi olabilir: soğuk algınlığı, bronşit, boğmaca ve zatürre. Yüksek ateşiniz ve kronik gece öksürüğünüz varsa, mümkün olan en kısa sürede doktorunuza görünün.
   • Doktor önce fiziksel durumunuzu değerlendirecek ve bir öykü alacaktır. Herhangi bir anormallik olup olmadığını görmek için sizi göğüs röntgeni için gönderebilir. Ayrıca gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) ve astım için taranmanız gerekebilir. Buna akciğer fonksiyon testi ve endoskopi dahildir.
   • Teşhise bağlı olarak doktorunuz dekonjestan veya daha ciddi bir tedavi reçete edebilir. Gece öksürüğüne astım veya sık soğuk algınlığı gibi önceden var olan bir tıbbi sorun neden oluyorsa, semptomu tedavi etmek için alabileceğiniz belirli ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun.
   • ACE inhibitörleri alıyorsanız doktorunuzla konuşun, çünkü öksürük yan etki olabilir. İnhibitörler yerine, öksürüğün yan etkisi olmaksızın aynı faydaları olan AT1 reseptör blokerleri reçete edilebilir.
   • Bazen öksürük, özellikle sık ve kronikse, kalp hastalığı ve akciğer kanseri gibi daha ciddi bir tıbbi durumun belirtisi olabilir. Bununla birlikte, bu koşullara genellikle kan tükürme veya mevcut kalp problemleri gibi diğer ciddi semptomlar eşlik eder.

Yöntem 3/3: Doğal ilaçlar kullanın

1. 1 Yatmadan önce bir kaşık bal yiyin. Bal, boğazdaki mukus zarlarını kaplayıp yatıştırdığı için boğaz ağrısı için mükemmel bir doğal çaredir. Bal, arılar tarafından üretilen bir enzim sayesinde antibakteriyel özelliklere de sahiptir. Buna göre, öksürüğünüz bakteriyel bir hastalıktan kaynaklanıyorsa, bal zararlı bakterilerle savaşmaya yardımcı olabilir.
   • Organik çiğ bal 1 yemek kaşığı günde 1-3 kez ve yatmadan önce yiyin. Alternatif olarak, balı bir bardak sıcak limonlu suda eritebilir ve yatmadan önce içebilirsiniz.
   • Çocuklara günde 1-3 kez ve yatmadan önce 1 tatlı kaşığı bal verin.
   • Bakteriyel bir enfeksiyon olan botulizm riski nedeniyle 2 yaşın altındaki çocuklara asla bal vermeyin.
2. 2 Meyan kökü çayı iç. Meyan kökü doğal bir dekonjestandır. Tahriş olmuş hava yollarını yatıştırır ve boğazdaki mukusu yumuşatır. Ayrıca herhangi bir boğaz ağrısını yatıştırır.
   • Yerel sağlık gıda mağazanızda kurutulmuş meyan kökü arayın. Ayrıca çoğu marketin çay reyonundan paketlenmiş meyan kökü satın alabilirsiniz.
   • Meyan kökünü sıcak suda 10-15 dakika veya paketin üzerinde yazan şekilde bekletin. Çaydaki buharları ve yağları hapsedecek bir şeyle çayı örtün. Günde 1-2 kez ve yatmadan önce çay için.
   • Steroid kullanıyorsanız veya böbrek problemleriniz varsa meyan kökü kullanmayın.
3. 3 Salinle gargara yapın. Tuzlu su, boğaz ağrısı ve mukusun giderilmesine yardımcı olacaktır. Balgam tıkanıklığınız ve öksürüğünüz varsa, tuzlu su ile gargara yapmak boğazınızdaki balgamı çıkarmaya yardımcı olacaktır.
   • 1 tatlı kaşığı tuzu 250 ml ılık suda eriyene kadar karıştırın.
   • Bir damla yutmamaya dikkat ederek çözelti ile 15 saniye gargara yapın.
   • Suyu lavaboya tükürün ve tekrar gargara yapın.
   • Durulamayı bitirdiğinizde ağzınızı sade suyla çalkalayın.
4. 4 Doğal yağlarla aşılanmış buharın üzerinde nefes alın. Buharla nefes almak, burun pasajlarınızdaki nemi emmenin ve kuru öksürükleri önlemenin harika bir yoludur. Çay ağacı ve okaliptüs yağları gibi uçucu yağlar ayrıca antiviral, antibakteriyel ve antienflamatuar özelliklere sahiptir.
   • Orta derecede ısıya dayanıklı bir kaseyi dolduracak kadar su kaynatın. Suyu bir kaseye dökün ve 30-60 saniye soğumaya bırakın.
   • Bir kase suya üç damla çay ağacı yağı ve 1-2 damla okaliptüs yağı ekleyin. Buharları serbest bırakmak için suyu hızlı bir hareketle karıştırın.
   • Kasenin üzerine eğilin ve buhara mümkün olduğunca yakın olmaya çalışın. Ancak buharın cildi yakmaması için çok yakın değil. Buharın dışarı çıkmasını önlemek için başınızı battaniye gibi temiz bir havluyla örtün. 5-10 dakika derin nefes alın. Günde 2-3 kez uçucu yağlar ile buhar üzerinde nefes almayı deneyin.
   • Ayrıca gece öksürüğünden kurtulmak için esansiyel yağları kendinize veya bebeğinize göğsünüze sürebilirsiniz. Uçucu yağlar doğrudan cilde uygulanmaması gerektiğinden, cildinize uygulamadan önce her zaman esansiyel yağları organik zeytinyağı ile karıştırın. Göğüslerinizi uçucu yağlarla ovmak, ısınma merhemleriyle aynı şekilde çalışır, ancak bunlar doğaldır ve petrol bazlı kimyasallar içermez. 10 yaş altı çocuklara uygulayacaksanız önce kullanma talimatını okuyunuz.