İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Ağız Hijyeni
• Bölüm 2/3: Diyetinizi ve yaşam tarzınızı değiştirme
• Bölüm 3/3: Ağız Kokusunun İşaretleri
• Uyarılar

Ağız kokusu veya bilimsel olarak ağız kokusu, zaman zaman herkeste ortaya çıkabilir. Ağız kuruluğu, protein, şeker veya asit içeriği yüksek yiyecekler yemek ve sigara içmek gibi çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Bazı hastalıklar ve diş çürükleri de ağız kokusuna neden olabilir.Neyse ki, ağız boşluğunuza gereken özeni gösterir, beslenme ve yaşam tarzınızda bazı değişiklikler yaparsanız ağız kokusunu önlemek mümkündür.

adımlar

Bölüm 1/3: Ağız Hijyeni

1. 1 Dişlerinizi iyice fırçalayın. Ağız kokusundan kurtulmak istiyorsanız ilk yapmanız gereken dişlerinizi iyice fırçalamaktır. Dişlerinizi günde en az iki kez, 2 dakika boyunca tüm ağzı kapatacak şekilde fırçalayın. Dişlerin diş etleriyle birleştiği yerlere özellikle dikkat edin.
   • Yumuşak kıllı bir fırça kullanın. Fırçanızı 3-4 ayda bir değiştirin.
   • Dişlerinizi yemeklerden önce veya yemeklerden bir saat sonra fırçalayın (aksi takdirde diş minesine zarar verebilirsiniz).
   • Dilinizi fırçalamayı unutmayın. Dilde ağız kokusuna neden olabilecek birçok bakteri oluşur. Dil, yanlardan olduğu kadar arkadan öne doğru da temizlenmelidir. Dilinizi dört defadan fazla fırçalamayın ve çok fazla fırçalamaya çalışmayın, aksi takdirde öğürme refleksine neden olabilirsiniz.
2. 2 Diş ipi kullanın. Diş ipi, ağız sağlığının korunmasına yardımcı olan önemli bir unsurdur. Diş ipi, diş fırçasının güçsüz olduğu dişler arasındaki boşlukları temizlemeye yardımcı olur. Günde en az bir kez diş ipi kullanın.
   • Diş ipi ile dişlerinizin arasında çürüyen ve hoş olmayan bir kokuya neden olan yemek artıklarını giderebilirsiniz.
   • Diş ipi ile dişlerinizin arasını temizlerken dişin diş eti ile birleştiği bölgeleri de temizlemeyi unutmayın. Önce bir dişin yanından, sonra diğer dişin üzerinden geçtiğinizden emin olun.
3. 3 Kabartma tozu deneyin. Dişlerinizi haftada en az bir kez kabartma tozu ile fırçalamak kokuya neden olan bakterileri öldürmeye yardımcı olacaktır. Sadece bir diş fırçası alın, üzerine bir tutam kabartma tozu serpin ve normalde yaptığınız gibi dişlerinizi fırçalayın.
   • Ağzınızı durulamak için kabartma tozu kullanabilirsiniz. Yarım çay kaşığı karbonatı az miktarda suda eritin ve ağzınızı bu sıvıyla çalkalayın. Sıvıyı yutmayın ve tüm ağzı iyice çalkalayın.
   • Karbonat dişlerde ve dilin altında biriken asitleri nötralize eder.
4. 4 Diş hekiminizi düzenli olarak görün. Ağız sağlığını korumak ve hoş olmayan kokuyu önlemek için diş hekiminize düzenli ziyaretler önemlidir. Diş hekiminiz veya ortodontistiniz size dişlerinizi, diş etlerinizi ve tüm ağzınızı derinlemesine temizleyebilir.
   • Diş hekimi, hoş olmayan kokuya neyin sebep olabileceğini size söyleyecektir: dişlerinizle ilgili bir sorun, sadece yiyecek ve içecekler veya dişlerinizin kalitesiz fırçalanması.
   • Halitozunuz varsa ve ağız hijyenine çok dikkat ediyorsanız mutlaka diş hekiminize görünmelisiniz.
5. 5 Şekersiz sakız çiğneyin. Suya benzer şekilde, mentol şekersiz sakız da ağzınızdaki tükürük üretimini hızlandırmaya ve kötü bakterilerden kurtulmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, geçici de olsa hoş olmayan bir kokuyu maskeleyebilir.
   • Şekersiz mentol sakızı kullanın. Şeker, kötü kokuya neden olan bakteriler için besindir, yani şeker sadece durumu ağırlaştırabilir.
   • Şekersiz sakız naneden üstündür ve etkisini beş dakika içinde gösterir.
   • Ksilitol sakızları özellikle ağız kokusuyla mücadelede etkili olabilir, diş çürümesine karşı koruma sağlayabilir ve dişleri faydalı minerallerle doldurarak mine üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabilir.
6. 6 Kullanmak gargara. Ağız gargarası, ağız kokusuyla hızlı bir şekilde savaşmanın başka bir yoludur. Bununla birlikte, önceki yöntemlerde olduğu gibi, gargara sadece geçici bir etkiye sahiptir ve nedenleriyle mücadele etmek yerine sadece kokuyu gizler.
   • Antiseptik bir gargara bakterileri öldürür, bu nedenle nefesinizi tazelemekten biraz daha fazlasını yapar.Bu maddeler bakterileri öldürdüğü için klorheksidin, setilpiridin klorür, klor dioksit, çinko klorür veya triklosan içeren bir sıvı seçin.
   • Diş minesini lekeleyebileceğinden klorheksidinli gargaraları uzun süre kullanmamaya çalışın (bu tersine çevrilebilir bir süreç olsa da).
   • Bazı kanser türlerine yol açabileceğinden alkol içeren gargaraları kullanmamaya çalışın.
   • Tüm ağzınızı çalkaladığınızdan ve gargara yaptığınızdan emin olun.

Bölüm 2/3: Diyetinizi ve yaşam tarzınızı değiştirme

1. 1 Bolca su iç. Ağız kuruluğu ağız kokusunun nedenlerinden biri olabilir. Yeterince su içmemek, hoş olmayan koku sorununu daha da kötüleştirebilir. Su kokusuzdur ve bakterilerin sevdiği yiyecek artıklarını temizlemeye yardımcı olur. Su ayrıca tükürük üretimini teşvik eder ve tükürüğün ağzı temizlediği ve kokuya neden olan maddeleri uzaklaştırdığı bilinmektedir.
   • Gargara için kahve, soda veya alkol kullanmayın. Hoş olmayan bir kokuya karşı hiçbir şekilde yardımcı olmazlar, ancak daha sık olarak, bunun nedeni olarak hizmet ederler.
   • Dehidrasyona sıklıkla ağız kokusu eşlik eder. Dehidrasyonu ve dolayısıyla ağız kokusunu önlemek için bol su için.
2. 2 Lif bakımından zengin yiyecekler yiyin. Taze ve gevrek yiyecekler (genellikle meyve ve sebzeler) sadece dişlerinizi temizlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hoş olmayan kokulardan da kurtulmanıza yardımcı olur. Sindirim üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler ve toksinleri vücuttan uzaklaştırırlar.
   • Şeker içeren yiyecekleri yememeye veya içmemeye çalışın. Atıştırmalık olarak, tatlı bir bar değil, bir elma veya proteinli bir şey yiyin.
   • Asitli içecekler içmeyin. Sadece ağız kokusu üzerinde değil, aynı zamanda diş minesini yok ettikleri için dişlerin durumu üzerinde de kötü bir etkiye sahiptirler. Gazlı içecekleri içmeyin, içmeniz gerekiyorsa bir kamışla veya çok hızlı bir şekilde ağzınıza götürmeden için. Bu içeceği içtiğinizde ağzınızı su ile çalkaladığınızdan emin olun.
   • Sadece ağızda kötü kokuya neden olan bakterilerin büyümesini tetikledikleri için kahve ve alkollü içecekler içmekten kaçının. Bu içecekler ayrıca ağzı kurutarak bakterileri ağızda tutabilir.
3. 3 Sigara içmeyin veya çiğneme tütünü kullanmayın. Sigarayı bırakmanız veya tütün çiğnemeyi bırakmanız için birçok neden vardır, örneğin kansere neden olabilir. Ayrıca tütün de ağız kokusuna neden olur. Sigara içenler her zaman ağızlarında tütün kokusu alırlar ve çoğu zaman tiryakinin nefesi kül tablası kokusuyla karşılaştırılır. Bu durumda ağız kokusunu önlemenin en kolay yolu sigarayı bırakmaktır.
   • Sigara içmek ve tütün çiğnemek, hoş olmayan kokulara ek olarak diş eti hastalığına ve daha ciddi hastalıklara neden olabilir.
   • Sigara içmek dişlerin sararmasına neden olur ve tütün dumanı diş etlerini tahriş eder. Ağız sağlığını korumak için sigarayı bırakın.
4. 4 D vitamini yönünden zengin besinler tüketin. D vitamini ağızda bakteri üremesini engeller. Diyetinize bu vitaminle güçlendirilmiş daha fazla yiyecek ve içecek ekleyerek D vitamini alımınızı artırabilirsiniz, ancak bunu yapmanın daha etkili ve basit bir yolu daha sık güneşte olmaktır.
   • Günde en az bir kez sade, şekersiz yoğurt yiyin. Probiyotik yoğurt, sülfür seviyelerini azaltarak ağız kokusunun azalmasına yardımcı olabilir.
   • Yağlı balıklar (somon, ton balığı ve uskumru) gibi D vitamini açısından zengin yiyecekleri daha fazla yiyin ve bazı mantarlar da D vitamini içerir.
   • D vitamini takviyesi de alabilirsiniz. Günlük önerilen D vitamini miktarı 1 ila 70 yaş arası kişiler için 600 IU ve 70 yaş üstü kişiler için 800 IU'dur.
5. 5 Otlar ve baharatlar kullanın. Çiğ maydanoz çiğnemek dişlerinizi ve ağzınızı temizlemenize ve kötü kokudan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Bütün veya öğütülmüş kakule de nefesi ferahlatır.Özellikle baharatlı bir şeyler yediyseniz, rezene tohumlarını çiğnemek yardımcı olabilir. Ayrıca yemeklerden sonra dişlerinizi rezene tohumu tozu ile fırçalayabilirsiniz.
   • Nane yaprağı çiğnemek ağız kokusunu giderir. Nane çayı veya haşlanmış nane yaprağı bile faydalı olabilir.
   • Bir dilim limonun üzerine biraz tuz serpin ve posasını yiyin - bu basit numara, soğan, sarımsak veya diğer güçlü kokulu yiyecekler yediyseniz ağız kokusundan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
6. 6 Daha fazla siyah veya yeşil çay için. Çay, kükürt bileşiklerini uzaklaştıran ve ağızdaki bakterileri azaltan polifenoller içerir. Çay, kahvenin aksine ağız boşluğunu kurutmaz, aksine vücudu suyla doyurur. Günde birkaç kez şekersiz sıcak çay için ve kesinlikle farkı göreceksiniz.
   • Yeşil çay antioksidanlar açısından zengindir ve ağızdaki kötü bakterileri öldürür. Sarımsağın hoş olmayan kokusunu da etkisiz hale getirmeye yardımcı olur.
   • Çin kamelyasının yapraklarından hem siyah hem de yeşil çay elde edilir. Siyah çay, dünyadaki en popüler içecektir, popülaritesinde sadece sudan sonra ikinci sıradadır.

Bölüm 3/3: Ağız Kokusunun İşaretleri

1. 1 Ağız kokusu olup olmadığını kontrol edin. Bazen ağız kokusunun ne zaman olduğunu bilmek zor olabilir, ancak öğrenmenin birkaç kolay yolu vardır.
   • Bileğinizin içini yalayın ve beş dakika bekleyin. Koku. Nefesiniz kötüyse, cildinizde kötü nefes kokusu duyabilmelisiniz.
   • Temiz gazlı bezi dilinize dokundurun ve koklayın. Gazlı bez kötü kokuyorsa, ağzınız kötü kokar.
2. 2 Ağızda kötü tat. Ağzınızda kötü bir tat varsa, muhtemelen ağız kokunuz da kötüdür. Bazen yemek yedikten sonra yediğiniz yemeklerin kokusunu alabilirsiniz. Çoğu zaman sarımsak, soğan ve çok baharatlı yiyecekler ağzınızda hoş olmayan bir koku bırakabilir.
   • Yediğiniz yiyeceklerin neden olduğu ağız kokusundan kurtulmanın en kolay yolu yemektir.
   • Ağzınızda yediğiniz yiyeceklerle ilgisi olmayan hoş olmayan bir tat fark ederseniz, ağız kokusu boğaz ağrısı gibi çeşitli hastalıkların belirtisi olabileceğinden doktorunuza başvurmanız gerekebilir.
3. 3 Bir kalibre kullanın. Ağız kokusu sorunu devam ederse, doktor bir halimetre kullanabilir. Kalimetre, nefesi "okumanızı" sağlayan özel bir araçtır, trafik polislerinin kullandığı cihazla hemen hemen aynı şekilde nefesi analiz ettiğini söyleyebiliriz.
   • Halimetre ağız kokusunun nedenini hiçbir şekilde etkilemez ancak sorunun kaynağı hakkında daha fazla bilgi sağlayabilir. Ağız kokusunun nedenlerini anlarsanız, ilgili hastalığı tedavi edebilir ve dolayısıyla ağız kokusundan kurtulabilirsiniz.
   • Ağız kokusuna genellikle üç maddeden biri neden olur: dimetil sülfür, hidrojen sülfür veya metil merkaptan. Doktorunuz nefesinizde hangi maddenin bulunduğunu belirledikten sonra, hoş olmayan kokunun nedenini anlayabilecek ve tedavi önerebilecektir.

Uyarılar

• Ağız kokusu ağız kanseri belirtisi olabilir. Ağız kanserinin diğer belirtileri, ağızda şişlikler veya beyaz, kırmızı veya koyu lekeler, çiğneme, yutma veya çeneyi hareket ettirmede zorluk, boğazda bir şey hissetme, uyuşma hissi, yanaklarda kalınlaşma veya seste değişikliktir. Bu belirtilerden herhangi birini fark ederseniz, doktorunuza görünün.