İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: İlişkinizi Değerlendirin
• Bölüm 2/3: Geçmiş ilişkinizi gözden geçirin
• Bölüm 3/3: Duygularınıza Davranmak

Bir aşk ilişkisinde, genellikle bir nedenden dolayı nasıl devam edeceğinizi bulmanız gereken bir an gelir. Uzun süredir bir ilişkiniz var ama bir gün duygularınızın solmaya başladığını fark ediyorsunuz. Partnerinizden çoktan ayrılmış olabilirsiniz, ancak şimdi kararınız konusunda şüpheleriniz var. Düşün, onu hala seviyor musun? Aşk kesin bir duygu değildir ve bazen duygularınızı ayıklamak çok zordur, özellikle de günlük hayatta ve donukluk içinde sıkışıp kalırsanız.

adımlar

Bölüm 1/3: İlişkinizi Değerlendirin

1. 1 Duygularından şüphe duymaya başladığın ilk zamanı düşün. Duyguların bir gecede değişmediğini anlayın. Büyük olasılıkla, bir kişiye aşık olmanız, onunla güvenilir bir ilişki kurmanız zaman aldı. Duygularınızı çözmek için kendinize yeterince zaman verin, aksi takdirde omuzlarınızı kesmeye başlarsanız ilişkiyi mahvedersiniz. Kendini suçlu hissetme. Duygularınızın çoğunu elde etmek için kendinize zaman tanıyın ve acele etmeyin veya acele etmeyin.
   • Duygularınızdan şüphe duymaya başlamadan önce neler olduğunu bir düşünün. Son zamanlarda hayatında bir değişiklik oldu mu? Yeni bir işe başlamış olabilirsiniz veya çok yorgun olabilirsiniz. Belki de ailevi sorunlar gerginliğe neden oluyor. İlişkideki ilgisizlik ve kafa karışıklığınızın hayatınızdaki bazı değişikliklerin bir sonucu mu yoksa eşinize olan hislerinizden mi kaynaklandığını anlamak önemlidir.
   UZMAN TAVSİYESİ

   

   Chloe Carmichael, Doktora

   
   
   Lisanslı Klinik Psikolog Chloe Carmichael, PhD, New York'ta özel muayenehanede lisanslı bir klinik psikologdur. Psikolojik danışmanlık, ilişki sorunları, stres yönetimi, özgüven çalışması ve kariyer koçluğu alanlarında 10 yılı aşkın deneyime sahiptir. Ayrıca Long Island Üniversitesi'nde dersler verdi ve City University of New York'ta serbest öğretim üyesi olarak çalıştı. Doktorasını Long Island Üniversitesi'nden Klinik Psikoloji alanında aldı ve Lenox Hill ve Kings County Hastanelerinde klinik uygulamasını tamamladı. Amerikan Psikoloji Derneği tarafından akredite edilmiştir ve Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety kitabının yazarıdır.

   Chloe Carmichael, Doktora
   Lisanslı Klinik Psikolog

   Kendinize ve ilişki geliştikçe nasıl hissettiğinize odaklanın. Lisanslı Klinik Psikolog ve İlişki Uzmanı Dr. Chloe Carmichael şöyle diyor: “Müşterilerden sık sık bana bu kişiyle nasıl tanıştıklarını, ilişkinin başında işlerin nasıl gittiğini ve sorunun ne zaman ve nasıl ortaya çıktığını anlatmalarını istiyorum. Çoğu zaman, tüm ilişkiler tarihi boyunca benimle birlikte yürürken, bu ilişkilerdeki duyguları hakkında çok şey anlar ve anlarlar. "

   
   
2. 2 Partnerinizle olan davranışlarınızı değerlendirin. Sabır ve fiziksel çekim gibi şeyleri düşünün. Son zamanlarda eşinize karşı daha sinirli ve sabırsız olup olmadığınızı bir düşünün. Görünüşü senin için çok çekici değil mi? Belki de sadece daha fazla kişisel alana ihtiyacınız var? Tabii ki, tüm bunlar ilişkideki bir krizin sonucu olabilir. Bu uzun süreli bir ilişki için oldukça normaldir, şeker-buket dönemi bittikten sonra hep biraz soğumaya başlarız ama ilişkinin fazla soğumasına izin vermeyin!
   • Partnerinizin başarılarını ne sıklıkta övmeyi unuttuğunuza, onu ne sıklıkta eleştirdiğinize, azarladığınıza vb. dikkat edin. Öfkenizi eskisinden daha sık partnerinizden dışarı çıkardığınızı fark ederseniz, ilişkinizi ciddi olarak yeniden düşünmelisiniz.
3. 3 Partneriniz olmadan bir gelecek hayal edin. Herhangi bir karar vermeden önce bunu düşünün. İdeal geleceğinizi hayal ettiğinizde, bu kişi onun bir parçası olacak mı? Bazen bu insanların belki de hayatımızdaki en değerli şey olmasına rağmen, sevdiklerimizi hafife almaya başlarız. Bu kişinin yokluğunun tüm hayatımızı mahvedebileceğinin farkında değiliz. Karar verirken kendinize karşı son derece dürüst ve açık sözlü olun: Bu kişi olmadan hayatınız daha mı iyi yoksa daha mı kötü olacak?
   • Bir ilişkiyi bitirmek her zaman zordur, özellikle de konfor alanınızın dışına çıkmanız ve bir zamanlar değer verdiğiniz kişiyi kaybetmeniz gerekiyorsa. Ancak, bu dönemden sonra hayatınızın nasıl olacağını hayal etmeye çalışın. Daha mutlu olabilir misin? Belki başkasıyla mutlu olursun?
   • Biriyle rahat olmanın her zaman o kişiyi sevdiğiniz anlamına gelmediğini anlayın.

Bölüm 2/3: Geçmiş ilişkinizi gözden geçirin

1. 1 Geçmişteki ilişkinizi neden bitirmeye karar verdiğinizi düşünün. İlişkiniz çoktan sona erdiyse ve hala duygularınız olup olmadığını merak ediyorsanız, ayrılığa neyin sebep olduğunu hatırlayın. Çoğu zaman, insanlar geçmişi hatırlayarak olayları dramatize eder, ancak gerçek gerçekleri gözden kaçırmazlar. Bazen sorunlarımızı çözmeye çalışmaktan çok çabuk vazgeçeriz. Bununla birlikte, bazen çözülmesi kolay olmayan ciddi sorunlar ortaya çıkar.
   • Biriniz büyük bir hata yaptığınız için ilişkiniz sona erdiyse, bu hatayı affedip unutamayacağınızı görmek önemlidir. Geçmişten gelen sorunlar hakkında sürekli endişeleniyorsanız, bir insanla bir gelecek inşa edemezsiniz.
   • İkiniz de değişmeye başlamazsanız, ilişkinizde hiçbir şey değişmeyecek. Bir erkekten ona güvenmediğin için ayrıldıysan ya güvenini kazanmalı ya da daha saf olmalısın. Geçmişten gelen sorunların öylece ortadan kalkmayacağını unutmayın.
2. 2 Bu kişiyle çıkmanın artı ve eksilerinin bir listesini yapın. Onunla birlikteyken hayatınızın nasıl değiştiğini anlamaya çalışın. Bu kişi tek önceliğiniz haline gelirse ve iş / eğitim, arkadaşlar ve aile arka planda kaybolursa, büyük olasılıkla bu sağlıksız bir ilişkidir. Ancak, bu kişi yanındayken gerçekten daha iyi hissediyorsan, gitmesine izin vermemelisin.
   • Artılarının eksilerinden daha ağır bastığından emin olmak için düşüncelerinizi yazın. Geri durma!
3. 3 Hedefleriniz konusunda kendinize karşı dürüst olun. Yalnız olduğun için bu kişiye geri mi dönmek istiyorsun? Yalnızlık (hatta acı verici ve zayıflatıcı) kişiye geri dönmek için zorlayıcı bir sebep değildir.
   • Yalnızlık, kıskançlık, can sıkıntısı ve diğer duyguların bu kişiye geri dönmek istemenizin nedeni olmadığını güvenle söyleyebilirseniz, belki de gerçekten aşk tarafından yönlendiriliyorsunuz.

Bölüm 3/3: Duygularınıza Davranmak

1. 1 Kendinize biraz özgürlük ve kişisel alan verin. Zevk aldığınız şeyi yapmak için zaman ayırın - dikkatinizi dağıtmanıza yardımcı olabilecek herhangi bir şey. Daha önce eşiniz yüzünden çok az boş vaktiniz varsa, şimdi hayatınıza bakma fırsatınız var. Ayrıca, rahatlamanıza ve ayrılmanızın nedeninin stres olup olmadığını anlamanıza yardımcı olabilir. Kişisel alan, eşinizin baskısı olmadan duygularınızı çözmenize yardımcı olacak ve nasıl ilerleyeceğinize karar vermek için zamanınız olacak.
2. 2 İsterseniz bu kişiyle duygularınızı tartışın. Şu anda bir ilişkiniz varsa, konuşmanızda düşünceli ve kibar olun. Bu kişiyi bir şey için suçlamak istemiyorsanız, “sen” ile değil “ben” ile bir cümle başlatın. Bu kişinin yanında nasıl hissettiğini söylesen iyi olur. İlişkiniz bu noktada bittiyse, duygular hakkında konuşmaya başlayıp başlamamaya karar verin. Konuşmanız eski sevgilinizin duygularını etkilediyse, özellikle de zaten yeni bir ilişki içindeyse, çirkin olabilir.
   • Duygularınız hakkında konuşmaya karar verirseniz, zorluklara hazır olun. Bu nedenle, gerekli olduğundan emin değilseniz bu konuşmayı başlatmamalısınız.
   • Düşüncelerinizi toplamak için duygularınızı bir deftere yazabilir ve gideceğiniz her şeyi söyleyebilirsiniz. Bir mektup yazmak, eşinizle (şimdiki ve eski) iletişim kurmanın harika bir yoludur.
3. 3 Bir plan yapın ve ona sadık kalın. Başka bir deyişle, anlaşılmaz tüm noktaları açıklığa kavuşturmaya değer. Tüm bunlardan sonra hala bu kişiyle bir ilişki istiyorsanız (veya ona geri dönmek istiyorsanız), elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışın. Ayrılmak istiyorsanız - buna bir son verin. Kendiniz için ana hatlarıyla belirttiğiniz planı takip edin. Bir kişiyle çıkıyorsanız, ancak ilişkinizden sürekli şüphe duyuyorsanız, kesinlikle bu şüphelerden muzdarip olacaksınız. İlişkinizin iyileşmesini bekleyerek bir ayağınız burada, diğeri orada olamayacağınızı anlayın. Öte yandan, bu kişiyi sevmediğinize kendiniz karar verirseniz, ilişkiyi hemen bitirmek daha iyidir. Kendinize şüphelerle eziyet ederken yeni bağımsız bir hayata başlayamazsınız.