İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Karate ile ilgileniyorsanız, tanıştığınızda insanların size soracağı ilk soru "Siyah kuşağınız var mı?" olacaktır. Kara kuşak, dövüş sanatları uzmanının uluslararası sembolü ve karate kariyerindeki hedeflerden biridir.

adımlar

1. 1 Bir karate kulübüne katılın. İlham bulmanıza yardımcı olacak eğitmenleri olan bir kulüp bulun. Size uygun antrenman zamanını ve günlerini seçin.
2. 2 Sensei'nizin, siyah kuşağa layık bir seviyeye ulaşmanıza yardımcı olabileceğinden emin olun, çünkü kendisi ne öğreneceğini ve hangi zorlukların üstesinden gelineceğini bilmek zorundadır. Sensei, siyah kuşak sahibi olmalı ve öğrencilerle çalışma deneyimine sahip olmalıdır.
3. 3 Haftada iki kez antrenman yapın. Haftada bir antrenman yaparak siyah kuşak seviyesine ulaşmak neredeyse imkansızdır. 7 gün içinde kas hafızası zayıflar, bu nedenle öğrencilerin her antrenmanda hareketleri yeniden öğrenmeleri gerekir. Siyah kuşak düzeyine ulaşmak için haftada iki kez antrenman yapılması gereken minimum süre ve ideal program ise üç kez antrenman yapmaktır.
4. 4 Kendinizi fazla yormayın. Haftada 4-7 kez egzersiz yapmak, gerekli becerilerde ustalaşmadan önce sizi tüketecektir. Kasların dinlenmeye ihtiyacı vardır ve eksikliği yaralanmaya ve yorgunluğun artmasına neden olabilir.
5. 5 Evde ders çalış. Kata, esneme, kuvvet egzersizleri yapın, antrenman sırasında öğrenilen kombinasyonları tekrarlamayı deneyin. Sensei'nin size işaret ettiği hatalar üzerinde çalışın.
6. 6 Eğitmen size ne söylerse onu dinleyin. Bazı öğrenciler yanlışları söylenince üzülür ama sadece yorumları dinleyen ve kendi üzerinde çalışan kişiler kara kuşağa ulaşabilir.
7. 7 Eğitmenin diğer öğrencilere yaptığı yorumlara dikkat edin ve bunları tekniğinizi geliştirmek için kullanın.
8. 8 Yarışmalara katılın. Her turnuva seviyenizi geliştirmek için bir şanstır. Rekabet eden öğrenciler becerilerini daha hızlı geliştirir.
9. 9 Siyah kuşağınıza aşamalı olarak yaklaşın. Bu süreç uzun yıllar alır ve nihai hedef eğitimin başında ulaşılamaz gibi görünebilir. Belirli bir hareketi öğrenmek veya bir sonraki yarışmaya hazırlanmak gibi acil hedeflere konsantre olun.
10. 10 Sabırlı ol. Karatede kara kuşak seviyesine ulaşmak için ortalama 4-5 yıllık bir eğitim gerekiyor. Gerekli tüm becerilerde ustalaşmanız için gereken süre birçok faktöre bağlıdır: yaşınız, fiziksel yeteneğiniz, fiziğiniz, koordinasyonunuz, antrenman miktarınız, sınıftaki dikkatiniz ve daha önce oynadığınız sporlar.
11. 11 Kendi kulüplerinizde veya diğer kulüplerde yapılacak tüm etkinliklere, seminerlere ve bölümlere katılın. Tüm toplantılara katılın.
12. 12 Vücudunu izle. Vücudunuz bir enstrümandır ve iyi durumda tutulmalıdır. Sigara içmeyin, uyuşturucu kullanmayın. Bunun yerine sağlıklı bir diyet yapın ve bol su için.
13. 13 Yaralanma durumunda hemen bir doktora görünün. Uygun tedavi olmaksızın küçük bir yaralanma ciddi bir soruna dönüşebilir. Yaralanmalar hemen hemen her zaman zamanında yardım ile iyileştirilebilir.
14. 14 Her zaman başarılı olmayacaksın. Tüm sporcular, antrenmanlarının işe yaramaz göründüğü ve ilerlemenin durduğu dönemlerden geçer.
15. 15 Dojo'da arkadaş edin. Karate başarısının anahtarı, uzun yıllar antrenmanı bırakmamaktır. Arkadaşlar ilginizi korumanıza yardımcı olacaktır.
16. 16 Birkaç spor yapın. Karate dışında spor yaparsanız kaslarınızı daha da geliştirebilirsiniz. Futbol, ​​yüzme, jimnastik, dans, atletizm veya spor salonuna kaydolmayı deneyin.
17. 17 Asla pes Etme!

İpuçları

• Başlangıçta, birkaç ayda bir rütbeler arasında ilerleyeceksiniz, ancak bir sonraki rütbeye ulaşmak her seferinde 6-12 aya kadar daha fazla zaman alacaktır. Kara kuşağa ulaşmak uzun yıllar alacak.
• Karatede 2 çeşit derece vardır: "kyu" ve "dan". Kyu öğrenci demektir. Kyu'daki sayı, öğrencinin siyah kuşağa kadar kaç kategori bıraktığını gösterir. Örneğin, 6. kyu sınıfına sahip bir öğrencinin siyah kuşak için 6 kategori kazanması gerekir. Çoğu stilde 10 kyu seviyesi vardır, ancak bazılarında az ya da çok vardır.
• Dan - bunlar siyah kuşağın üstündeki kategorilerdir, sayıları kyu sayılarının tersi anlamına gelir. 6. dan, siyah kuşak üzerinde 6. dan'dır.
• Çoğu stilde 10 dan rakamı vardır, ancak 5. rakam maksimum olarak kabul edilir. 5. dan sınıfına ulaşmak için 20 yıldan fazla eğitim almanız gerekir. 5. ve üzeri notlar, sporda özel başarı için verilir.
• Her stilin kendi kemer sistemi vardır. Ortak beyaz kuşaktır - öğrencinin ilk kuşağı. Kemerlerin geri kalanı farklı renklerde ve farklı bir düzende olabilir. Sarı, turuncu, kırmızı, yeşil, mavi, mor ve kahverengi olabilirler. Bazı stillerde kırmızı kuşak siyah kuşağın hemen önünde yer alırken, bazılarında beyaz kuşaktan hemen sonra gelebilir.
• Yönergeleri takip etmek çok önemlidir.
• Birçok stilde, başarı üzerine çizgili bir kemer verilen dereceler vardır. Bu genellikle çocuk bölümlerinde öğrencileri övmek için kullanılır.

Uyarılar

• Siyah kuşak alındıktan sonra başka sorunlar ortaya çıkıyor. Birçok insan ilgisini ve konsantrasyonunu kaybeder. Karatede kara kuşak seviyesine ulaştıktan sonra hedeflere sahip olmak önemlidir.
• Siyah kuşak, yolculuğun sonu değil, başlangıcıdır. Siyah kuşak kazandıktan sonra gerçekten ciddi bir eğitim başlayabilir.
• Birçok kulübün siyah kuşak için minimum yaş şartı vardır. Diğerleri çocuklara "küçük" bir siyah kuşak verir ve daha sonra öğrenciyi tekrar test eder.