Yeşil kahve nasıl içilir

Video: Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür? | Prof. İbrahim Saraçoğlu

İçerik

adımlar
Yöntem 1/2: Ev Yapımı Yeşil Kahve Özü
Yöntem 2/2: Yeşil Kahvenin Sağlığa Faydaları
İpuçları
Uyarılar
Neye ihtiyacın var

Muhtemelen yeşil çayın antioksidanlar içerdiğini zaten biliyorsunuzdur, ancak yeşil kahvenin de antioksidanlar içerdiğini biliyor muydunuz? Kavrulmamış yeşil kahve çekirdekleri, kilo kaybıyla bağlantılı antioksidanlar ve klorojenik asit içerir. Kendiniz için maksimum faydayı elde etmek için yeşil kahve özü demleyin veya bir toz takviyesi alın. Özellikle ilaç kullanıyorsanız, yeşil kahveyi diyetinize eklemeden önce doktorunuza danışın.

adımlar

Yöntem 1/2: Ev Yapımı Yeşil Kahve Özü

1 Yeşil kahve çekirdekleri satın alın. Kaliteli, ıslak işlenmiş çekirdekleri bulun. Başka bir deyişle, küf oluşumuna neden olabilecek meyve artıkları ile birlikte kurutulmamış olanlar. Mümkünse, makine tarafından çıkarılmış tahıllar satın alın.
- Yeşil kahve çekirdeklerini internetten satın alın veya kahve satıcınızdan sizin için biraz kavrulmuş çekirdek saklamasını isteyin.
2 1 su bardağı kahve çekirdeğini yıkayıp tencereye alın. 1 su bardağı (170 gr) yeşil kahve çekirdeğini ince bir elek içine dökün ve lavabonun altında durulayın. Tahılları dikkatlice durulayın, ardından bir tencereye koyun ve ocağa koyun.
- Tahılları çok sert ovalamayın, aksi takdirde antioksidan içeren kağıt kabuklarını ovalarsınız.
3 Bir tencereye 3 su bardağı (720 ml) su ekleyin ve kaynatın. Bir tencereye süzülmüş veya kaynak suyu dökün ve bir kapakla kapatın. Tencereyi yüksek ateşe koyun ve suyun kaynamasını bekleyin.
4 Fasulyeleri orta ateşte 12 dakika pişirin. Kapağı tencereden çıkarın ve suyu yavaşça kaynatmak için ısıyı orta dereceye düşürün.Fasulyeleri ara sıra karıştırarak 12 dakika kaynatın.
- Fasulyelerin kenarlarındaki çatlağın çıkmaması için yavaş yavaş karıştırın.
5 Isıyı kapatın ve özü bir kaba süzün. Bir kaseye veya başka bir kaba (kavanoz gibi) ince bir elek koyun. Ekstraktı bir elekten yavaşça dökmeye başlayın.
- Elek, tahılları ve büyük kabuk parçalarını dışarıda tutacaktır.
- Fasulyeleri daha sonra tekrar demlenebilmeleri için saklayın. Soğuyunca fasulyeleri hava geçirmez bir torbaya koyun ve soğutun. Onları bir hafta boyunca tekrar demleyin ve sonra atın.
6 Özü iç. Çözülmesi gereken piyasada bulunan tozların aksine, özütünüz hemen içilebilir. Kahvenin zengin tadını sevmiyorsanız, özü biraz su veya meyve suyu ile seyreltin.
- Kabı özü ile örtün ve buzdolabında 3 ila 4 gün saklayın.

Yöntem 2/2: Yeşil Kahvenin Sağlığa Faydaları

1 Kilo vermek için yeşil kahve içmeye başlayın. Küçük araştırmalar, yeşil kahvenin kilo alımını önleyebileceğini öne sürüyor. Bunun nedeni yeşil kahvede bulunan ve tüketilen karbonhidratların emilimini sınırlayan klorojenik asittir.
- Yeşil kahvenin kan basıncını düşürdüğü ve kan şekerini iyileştirdiği söyleniyor, ancak bunu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
2 Dozunuzu hafta boyunca takip edin. Yeşil kahve tozu satın aldıysanız ve kaynar suda erittiyseniz, paket üzerinde belirtilen dozajı takip edin. Diyetinize ne kadar klorojenik asit ekleyeceğiniz konusunda bir yönerge olmadığından, günlük olarak ne kadar ekstrakt aldığınızı izlemeye başlayın. Yan etkiler yaşarsanız, günlük dozunuzu azaltın.
- Bazı araştırmalar 120-300 mg klorojenik asit (240-3000 mg ekstrakttan elde edilen) alınmasını önermektedir, ancak ev yapımı bir ekstraktta ne kadar asit olduğunu hesaplamak zordur.
3 Baş ağrısı, ishal ve sinirlilik gibi yan etkilere bakın. Yeşil kahve, geleneksel kavrulmuş kahveden daha fazla kafein içerdiğinden, yan etkileri olabilir. Kişide hızlı bir kalp atışı olabilir ve ajite ve gergin olabilir. Bu yan etkileri yaşarsanız, yeşil kahve içmeyi bırakın ve doktorunuza danışın.
- Diğer olası yan etkiler arasında ishal, baş ağrısı ve idrar yolu enfeksiyonları bulunur.
4 Yemeklerden 30 dakika önce yeşil kahve için. Hem ev yapımı özü hem de tozu aç karnına içilmelidir. Yemek yemeden veya atıştırmadan önce 30 dakika bekleyin.
- Günde içtiğiniz kahve miktarı için üreticinin talimatlarını izleyin. Örneğin, bazı insanlar günde 2 dozdan fazla içmemeyi tavsiye eder.

İpuçları

Özellikle ilaç alıyorsanız, diyetinize herhangi bir takviye eklemeden önce doktorunuza danışın.

Uyarılar

Hamileyseniz veya emziriyorsanız, geleneksel kavrulmuş kahveden çok daha fazla kafein içerdiğinden yeşil kahveyi atlamanızı öneririz. Ayrıca çocuklara yeşil kahve vermeyin.