İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Zararı Uzlaştırma
• Bölüm 2/3: Destek alın
• Bölüm 3/3: Devam Etmeyi Öğrenin
• İpuçları
• Uyarılar

Birçok insan için büyükanne ve büyükbabanın ölümü, yaşamlarında önemli bir rol oynayan çok yakın bir akrabanın kaybı anlamına gelir. Bir büyükannenin ölümünden sonra, bir kişi birçok farklı duygu yaşayabilir. Sevilen birinin kaybı korkutucu ve rahatsız edicidir. Bir büyükannenin kaybı genellikle hayattaki ilk kayıptır ve bu sadece yaşanan duyguları karmaşıklaştırır. Ölüm, er ya da geç başa çıkmamız gereken yaşamın doğal bir parçasıdır. Nasıl uzlaşacağınızı, destek bulacağınızı ve büyükannenizin ölümüyle nasıl devam edeceğinizi öğrenin.

adımlar

Bölüm 1/3: Zararı Uzlaştırma

1. 1 Duygularını hisset. Direnmezseniz ve duygularınızı kısıtlamazsanız başa çıkmak daha kolay olacaktır. Üzüntü asla doğru ya da yanlış değildir. Onun için bir zaman çerçevesi yok. Öfke, üzüntü, kafa karışıklığı veya kopukluk nöbetlerinizi kontrol altına almamaya çalışın. Zamanla, sizin için daha kolay hale gelecektir.
   • Bazı torunlar, ilişkinin uzunluğu, ilişkinin yakınlığı, ölüm nedeni veya ailenin geri kalanının tepkisi nedeniyle büyükannelerinin ölümünden daha fazla etkilenir. Yetişkinler kederlerini gizlememeli ve böylece çocuklara veya ergenlere üzüntü ve gözyaşlarının normal olduğunu göstermemelidir.
2. 2 Sana ne öğrettiğini düşün. Büyükannenin ölümü hakkında ne hissettiğini düşün. Gerekirse, düşüncelerinizi bir günlüğe yazın. Hoş anları tekrar düşünün ve hayatınızı nasıl etkilediğini takdir edin. Başkalarından büyükannenizin hayatının nasıl olduğuna dair anılarını paylaşmalarını isteyin. Hayatının ailesinin yanında geçtiğini, sevgi ve sıra dışı deneyimlerle dolu olduğunu fark ederseniz, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
3. 3 Anma. Anneannenizin ölümünü kabullenmek ve akrabalarınıza destek olmak için mutlaka anma törenine gelin.
   • Hâlâ gençseniz, cenazeye mi yoksa anma törenine mi katılacağınıza anne babanız kendileri karar vereceklerdir. Katılmak istiyorsanız lütfen velilerinize haber veriniz.
   • Daha sonra cenaze ve anma töreninin nasıl yapıldığını açıklayacaklar ve bununla nasıl başa çıkabileceğinizi tartışacaklar. Cenazeye katılmanın büyükannenizi uzlaştırmanıza ve onurlandırmanıza yardımcı olacağını söyleyin.
4. 4 Bir hafıza kutusu veya karalama defteri yapın. Bu aktivite, ne olduğunu yeniden düşünmenize ve kayıpla yüzleşmenize yardımcı olacaktır. Size büyükannenizi hatırlatan favori fotoğraflarınızı ve hediyelik eşyalarınızı seçin. Bir hafıza kutusu her şeyi içerebilir - tarifler, en sevdiği şarkıların sözleri veya hayatından bir hikaye koleksiyonu. Kutuyu veya karalama defterini beğeninize göre dekore edin.
   • Yaşınız nedeniyle cenazeye katılmanıza izin verilmediyse, böyle yaratıcı bir çalışma, kayıpla yüzleşmenize yardımcı olacaktır. Ancak bir cenazeye veya anma törenine katılsanız bile, albüm yapma sürecinde anneannenizle ilgili anılar ve sohbetler onun anısını onurlandırmanızı sağlayacaktır.
5. 5 Ölümün doğasını anlayın. Büyükannenizin neden öldüğünü anlamak için gerekli soruları sorun. Belki de büyükannenizin uzun bir hastalıktan muzdarip olduğunu ve artık acıdan endişe etmediğini bilmek, kayıpla yüzleşmenize yardımcı olabilir. Ölüme karşı algı ve tutum yaşa bağlıdır.
   • 5-6 yaş arası küçük çocuklar genellikle her şeyi harfi harfine alırlar, bu nedenle "Büyükanne sonsuza kadar uykuya daldı" ifadesi onları korkutabilir ve kendilerinin de bu şekilde uyuyabileceklerini düşünmelerine neden olabilir.Ebeveynler, bazı çocuklar yanlışlıkla ölümün davranışlarından kaynaklandığına inandıkları için, çocuklarını büyükannelerinin ölümünden sorumlu olmadıklarına ikna etmelidir. Örneğin bir çocuk, birbirlerini nadiren gördükleri için büyükannesinin öldüğünü düşünebilir.
   • 9 yaşından büyük çocuklar ve ergenler zaten ölümün kaçınılmazlığını anlayabilir ve herkesin er ya da geç öleceği gerçeğini kabul edebilirler.

Bölüm 2/3: Destek alın

1. 1 Ailenle vakit geçirmek. Üzüntü yalnızca yalnız zaman geçirdiğinizde yoğunlaşır. Yakınınızda da çok sevdiğiniz birini kaybetmiş yakın insanlar olduğunu unutmayın. Kaçma ya da güçlü görünme dürtüsüne diren ve aynı zamanda kaybın yasını tutan sevdiklerinde teselli bulmaya çalış.
2. 2 İnanca dön. Dindar veya manevi bir insansanız, sizi her şeyin zamanla yoluna gireceğine ikna eden satırları yeniden okumanın zamanı geldi. Dini ve manevi toplantılar ayrıca kayıpla yüzleşmenize, sevdiklerinizle bağ kurmanıza ve daha parlak bir gelecek için umut vermenize yardımcı olabilir.
   • Araştırmalar, derin ruhsal inançları olan kişilerin (insan hayatına ve ahirete olan inançları aracılığıyla) kederden kurtulma olasılığının diğerlerine göre daha yüksek olduğunu gösteriyor.
   • İnançlı değilseniz, mezarlıkta sık sık mezar ziyareti yapmak ve büyükannenin eşyalarına bakmak gibi sıradan faaliyetler size yardımcı olacaktır.
3. 3 Destek Grubu. Sevdiklerini de kaybeden insanlar, size ve sevdiklerinize kayıpla başa çıkmada yardımcı olabilir. Bir destek grubunda, başkalarını dinleyebilir ve kayıp acısını yaşamış kişilerle duygularınızı paylaşabilirsiniz. Bu tür gruplar, insanların sevilen birinin ölümünden sonraki ilk haftaları ve ayları atlatmasına yardımcı olur.
4. 4 Danışman psikolog. Normal yaşayamıyorsanız ve sürekli kederinizi düşünüyorsanız, bir uzmandan yardım istemek daha iyidir. Bir danışman psikolog, kayıpla başa çıkmanıza yardımcı olacak ve size durumla nasıl düzgün bir şekilde başa çıkacağınızı öğretecektir.

Bölüm 3/3: Devam Etmeyi Öğrenin

1. 1 Anılara dalın. Sevilen birinin ölümünden sonra daha iyi hissetmenin en iyi yolu, güzel anılar biriktirmektir. Birlikte güldüğünüz, eğlendiğiniz veya büyükannenizle yaşadığınız diğer hoş durumları bir düşünün. Ayrıca zamanla, yaşadığınız tüm anları unutmamak için kutunuzu veya hatıra albümünüzü revize edebilirsiniz.
2. 2 Kendine iyi bak. Sevilen birinin yasını tutarken, kendinizi unutmak ve mendillerle çevrili yataktan çıkmamak kolaydır. Kalk ve biraz temiz hava almak için dışarı çık. Sağlıklı yiyecekler yemeye ve düzenli egzersiz yapmaya başlayın. Kişisel bakım bedeni ve ruhu güçlendirir. Masaj yaptırın, aromatik yağlarla rahatlatıcı bir banyo yapın, biraz meditasyon yapın, bir dergiye yazın veya iyi bir kitap okuyun.
3. 3 Ailene destek ol. Başkalarına yardım etmeye odaklanmak, kayıpla başa çıkmanızı ve devam etmenizi kolaylaştıracaktır. Bu zor dönemde anne babanıza ve kardeşlerinize destek olun. Ailenizden biri annesini kaybetti - bu korkunç bir çile. Sevdiklerinizi sevdiğinizi hatırlatın ve küçük şeylerde bile onlarla ilgilenmeye çalışın - çay yapmayı veya bulaşıkları yıkamayı teklif edin.
4. 4 Büyükannenin hayatına girmesine izin ver. Büyükannenizin anılarınızda yaşadığı sevinci hissedin. Onun anısına saygı göstermek için işine devam edebilir veya bir hobi edinebilirsin. Büyükannen yaptıysa dikmeyi öğren ya da geleneksel aile yemeklerini nasıl pişireceğini öğren.
5. 5 Tekrar gülümsemekten korkma. Büyükannenizin ölümünden sonra gülmekten ya da eğlenmekten suçluluk duymamalısınız. Sevincinize saygısızlık yapıyormuş gibi görünebilir ama öyle değilsiniz. Büyükannenizin de sizin için dilediği mutlu ve tatmin edici hayatı yaşaması umulmaktadır. Hüzün karanlık ve soğuk gibi geliyor. Hayatınıza sıcak bir güneş ışığının girmesine izin vermekten ve arkadaşlarınızla takılmaktan veya ailenizle masa oyunları oynamaktan çekinmeyin.

İpuçları

• Ertesi gün çalışmaya veya okumaya tahammül edemiyorsanız, evde kalmak daha iyidir.İyileşmek için zamana ihtiyacınız olması normaldir ve beklenir.
• Üzüntü, öfke veya hayal kırıklığı, iyileşme sürecinde önemli adımlardır. Keder, zayıflığın bir işareti değil, güçlü ve iyi bir ilişkinin sonucudur.
• Kendinizi çok üzgün, kızgın veya endişeli hissediyorsanız, güvendiğiniz bir yetişkinle konuşun. Basit bir konuşma, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır ve ayrıca, durumla nasıl başa çıkacağınız konusunda tavsiyeler alabilirsiniz.

Uyarılar

• Küçük çocuklara birinin yaş nedeniyle öldüğünü söylememek daha iyidir, aksi takdirde çocuk oldukça çarpık bir yaş fikrine sahip olabileceğinden diğer yaşlı akrabalarını kaybetmekten korkacaktır.