İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Terlemeyi Azaltmanın Doğal Yolları
• Yöntem 2/3: Kozmetiklerle Terlemeyi Azaltma
• Yöntem 3/3: Aşırı Terleme İçin İlaç Tedavisini Düşünün
• İpuçları
• Uyarılar

Terleme insan vücudunun doğal bir işlevidir. Erkeklerin kadınlardan daha fazla terleme eğiliminde olmasına rağmen, ikincisi daha fazla ter bezine sahiptir. Koltuk altı terlemesi sizi utandırıyorsa veya bu süreç üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmak istiyorsanız, bu bölgedeki terlemeyi azaltmanın birkaç yolu vardır.

adımlar

Yöntem 1/3: Terlemeyi Azaltmanın Doğal Yolları

1. 1 Yüksek sıcaklıklardan kaçının. Terlemenin nedenlerinden biri de vücudu soğutma ihtiyacıdır. Sıcak bir bölgede yaşıyorsanız veya yeterince sıcak bir yerde ders çalışıyor veya çalışıyorsanız, vücudunuz daha fazla terleme eğiliminde olacaktır. Bu nedenle terlemek istemiyorsanız yüksek sıcaklıklardan kaçınmanız gerekir.
2. 2 Utanmış, endişeli, kızgın veya korkmuş hissettiğinizde sakin kalmaya çalışın. Yapması kolay değil, ancak bu duyguları yaşadığınızda vücudun sinir sistemi otomatik olarak terlemeyi uyarmaya başlar. Bu yüzden sakin olmanız sizin yararınızadır.
3. 3 Fiziksel aktiviteden kaçının. Egzersiz sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli olsa da vücudun terlemesinin bir başka nedenidir. Egzersiz vücut ısınızı yükseltir, bu nedenle serinlemek için tere ihtiyaç duyar. Bu nedenle, terlemek istemiyorsanız, dikkatinizi yüzme gibi terlediğinizin fark edilmeyeceği bir egzersize çevirseniz iyi olur.
4. 4 Bol giysiler veya kolsuz üstler giyin. Giysiler sıkı ve sıkıysa, daha fazla ter emerler. Ayrıca dar giysiler giymek sizi daha sıcak hissettirebilir ve bu da terlemenizi artıracaktır. Bu nedenle, kendiniz için bol kıyafetler seçmelisiniz. Ayrıca vücuda iyi hava sirkülasyonu sağlayacaktır.
5. 5 Ağır kumaşlardan kaçının. Bir gömlek veya tişörtün kumaşı ne kadar yoğun olursa, o kadar az nefes alır ve içinde o kadar sıcak olursunuz. Örneğin ipek, çok sıkı bir dokumaya sahip olduğu için terlemek istemiyorsanız kötü bir seçimdir. İnce kumaşlardan yapılmış gömlekler daha iyi hava sirkülasyonu sağlayacaktır.
6. 6 Birden fazla kat giysi giyin. Bu adım, erkekler için genellikle gömleklerinin altına tişört giydikleri için kolaydır. Ancak, bir kadın olarak aynısını yapabilirsiniz. Bunun anlamı, birden fazla kat giysi giydiğinizde daha fazla ter emici kumaş giymiş olursunuz. Böylece terin giysinin dış tabakasına ulaşma olasılığı daha düşüktür.
   • Gün boyunca bluzunuzun altına giymek için slipler veya ince tişörtler kullanmayı düşünün. Hatta değiştirmek istemeniz durumunda yanınızda yedek bir forma bile taşıyabilirsiniz.
7. 7 Koyu renkli giysiler giyin. Lacivert ve siyah gibi renkler ıslak, terli koltuk altlarını iyi gizler.Artı, beyaz da genellikle oldukça iyi bir iş çıkarır.
   • Kaçınılması gereken renkler arasında gri, parlak renkler ve genellikle ıslak teri iyi gösteren açık tonların çoğu bulunur.
8. 8 Koltuk altı pedleri kullanmayı düşünün. Bu ürünlerin birçok adı vardır (koltuk altı pedleri, ter pedleri, ter önleyiciler vb.), ancak aynı şekilde çalışırlar. Pedler ya cilde yapıştırılır ya da kayışlarla omuza sabitlenir. Terlediğinizde, pedler teri emer, böylece kıyafetlerinizden sızmaz.
9. 9 Koltuk altlarını bebek pudrası ile tedavi edin. Bebek pudrası (genellikle talk pudrasından ve parfüm eklenerek yapılır) fazla teri emmeye yardımcı olabilir. Ayrıca talk pudrası, gözenekleri kapatarak, terlemeyle mücadeleye yardımcı olan bir büzücü görevi görür.
10. 10 Koltuk altlarınız nefes alsın. Bunu gülünç bulabilirsiniz, ancak çok terlerseniz, havayı sağlamak için ellerinizi başınızın arkasına birkaç dakika (yalnızsanız) koyabilir veya dirseklerinizi masaya (derste veya işteyseniz) koyabilirsiniz. koltuk altı bölgesinde dolaşım.
11. 11 Baharatlı yiyeceklerden kaçının. Çok baharatlı yiyecekler terlemeyi artırabilir. Daha az terlemek istiyorsanız, acı biber gibi baharatlı yiyeceklerden kaçının.
    • Ayrıca sarımsak ve soğan gibi yiyecekler ter kokusunu daha rahatsız edici hale getirebilir. Sizi rahatsız ediyorsa, bunları kullanmaktan da kaçının.
12. 12 Yanınızda mendil taşıyın. Her zaman farkedilmeden teri lekeleyemeyebilirsiniz, ancak bir mendile sahip olmak gerekirse bu prosedürü gerçekleştirmenize izin verecektir.

Yöntem 2/3: Kozmetiklerle Terlemeyi Azaltma

1. 1 Ter önleyici kullanmaya başlayın. Terlemeyi önleyici adı, terlemeye karşı mücadele anlamına gelir ("terlemek" anlamına gelen İngilizce perspire kelimesinden türetilmiştir). Terleme önleyici maddeler günümüzde yaygın olarak bulunmaktadır ve çoğu deodorant bile içlerinde ter önleyici maddeler içerir.
   • Genellikle bu fonların farklı güçleri vardır. En zayıf ilaçla başlamak en iyisidir. Terleme probleminizi çözmezse, daha güçlü bir çare deneyebilirsiniz.
   • Ter önleyiciler, gözenekleri tıkayan bir pıhtılaştırıcı oluşturarak çalışır.
2. 2 Akşam yatmadan önce ter önleyici kullanın. Kullandıktan hemen sonra bolca terlerseniz, terlemeyi önleyici bir bileşen seyreltilir. Geceleri, aktiviteniz belirgin şekilde azaldığında, artık çok fazla terlemeyeceksiniz.
3. 3 Antiperspirant uygulamadan önce cildinizin tamamen kuru olduğundan emin olun. Bu, cildi tahrişe karşı koruyacak ve terlemeyi önleyici maddenin daha iyi çalışmasına yardımcı olacaktır (çözünmeden en iyi şekilde çalıştığı için).
4. 4 Çalışması için yeni çareyi en az 10 gün deneyin. Ter önleyicinin gözenekleri tıkaması biraz zaman alır. Çare birkaç gün sonra işe yaramazsa endişelenmeyin, biraz daha uzun sürebilir.
5. 5 Hoş olmayan kokuları önlemek için deodorant kullanın. Deodorant, ter önleyiciye ek olarak kullanılabilir. Ter, cilt bakterileriyle etkileşime girdiğinde hoş olmayan bir koku üretir. Deodorant bu kokuyu önlemek için bakterileri öldürür. Olası kokuları maskelemek için aromatik maddeler de eklenir.
   • Bazı durumlarda, ter önleyiciler deodorantlar içerir ve bunun tersi de geçerlidir. Bunu kontrol etmek için, seçtiğiniz ürünün etiketindeki bilgileri dikkatlice okuyun.

Yöntem 3/3: Aşırı Terleme İçin İlaç Tedavisini Düşünün

1. 1 Bir dermatoloğa görünün. Yukarıdaki yöntemlerle terlemenizi kontrol edemiyorsanız bir dermatoloğa görünmenizde fayda var.Bu doktor cilt problemlerini tedavi ettiğinden ve genellikle aşırı terlemeyle (hiperhidroz olarak da bilinir) baş etme konusunda bilgili olduğundan, bu problemle başa çıkmak için genellikle en iyi yer bir dermatologdur.
   • Bir halk sağlığı kliniği aracılığıyla bir dermatolog görmek için büyük olasılıkla bir pratisyen hekimden sevk almanız gerekeceğini unutmayın. Lütfen resepsiyona sorunuz.
2. 2 Reçeteli bir terleme önleyici isteyin. Test ettiğiniz reçetesiz ürünlerden hiçbiri sizin için işe yaramazsa, bir dermatolog, reçetesiz satın alamayacağınız daha güçlü bir terlemeyi önleyici reçete edebilir.
   • Reçeteli bir ter önleyici için aynı kullanım prensibi geçerlidir. Akşam yatmadan önce tamamen kuru koltuk altlarına uygulayınız.
   • Reçeteli terlemeyi önleyici talimatları dikkatlice okuyun. Kullanım sıklığı, yan etkilerle ilgili bilgiler vb. hakkında özel talimatlar içerebilir.
3. 3 İyontoforezi düşünün. Reçeteli bir ter önleyici sizin için işe yaramazsa, alternatif tedaviler düşünülebilir. Bunlardan biri iyontoforezdir. En çok avuç içi ve ayak terlemesi için kullanılsa da koltuk altları için de geçerlidir.
   • İyontoforez prosedürü, sorunlu alanın içinden zayıf bir elektrik akımının geçtiği suya daldırılmasından oluşur. Prosedür, tekrarlanan kullanımdan sonra olumlu bir etki vermeye başlar, bu nedenle birçok iyontoforez seansı gerekir. Ayrıca koltuk altlarının fiziksel yapısı genellikle iyontoforez prosedürünü biraz pratik hale getirir.
4. 4 Botulinum toksin tip A (botoks) enjeksiyonlarını sorun. Botox enjeksiyonlarının kırışıklıklara yardımcı olduğunu duymuş olabilirsiniz, ancak aşırı terlemeye karşı da kullanılabilirler. Botox, etkilenen bölgedeki ter bezlerini durdurarak çalışır.
   • Bu yöntemin acı verici olabileceğini ve sadece birkaç ay sürebileceğini unutmayın.
5. 5 MiraDry cihazının kullanımını sorun. MiraDry, 2011 yılında Miramar Labs tarafından icat edildi ve ABD Gıda ve İlaç Dairesi tarafından onaylandı. Elektromanyetik radyasyon yardımıyla ışınlanan bölgedeki ter bezlerini yok eder (ve en çok koltuk altlarında kullanılır). Genellikle, birkaç ay farkla iki ışınlama prosedürü gerçekleştirilir. Mevcut verilere göre, ter bezleri daha sonra yeniden canlandırılmaz.
   • MiraDry ışınlama prosedürü genellikle lokal anestezi ile yaklaşık bir saat sürer. Bundan sonra, cilt birkaç gün boyunca hafifçe kızarabilir, hassaslaşabilir ve şişebilir, ancak bununla mücadele etmek için hafif ağrı kesicileri soğutma kompresleri ile birlikte kullanabilirsiniz.
6. 6 Terlemeyi azaltmak için cerrahi bir yöntem düşünün. Cerrahi, terlemeyi kontrol etmek için başka bir yöntem sunabilir, ancak bu sadece çok şiddetli hiperhidroz vakalarında kullanılır. Bu sorunu çözmek için birçok cerrahi teknik vardır ancak her birinin amacı sorunlu bölgelerden ter bezlerini çıkarmaktır.
   • Tipik olarak, bu cerrahi prosedürler, lokal anestezi altında (genel anestezi olmadan) klinik bir ortamda gerçekleştirilir. Bu durumda, ameliyat edilen alan basitçe uyuşacaktır.

İpuçları

• Banyo yaparken koltuk altlarınızı iyice yıkayın. Bu, hoş olmayan kokulara neden olan bakterilerin ciltten uzaklaştırılmasına yardımcı olur.
• Her gün yanınızda deodorant taşıyın.
• Jel deodorant kullanıyorsanız, kıyafetlerinizi giymeden önce kurumasını bekleyin.
• Çantanızda deodorant veya bebek pudrası taşıyın. Böylece hoş olmayan bir kokunun ortaya çıktığını fark ederseniz, bu ürünleri her zaman tekrar kullanabilirsiniz.

Uyarılar

• Terlemenin vücudun tamamen normal ve gerekli bir işlevi olduğunu unutmayın. İyi hijyenin önemine ve aşırı terlemenin garipliğine rağmen, günlük yaşamın doğal bir parçasıdır.
• Koltuk altlarınızı silmeyin veya deodorantı halka açık yerlerde kullanmayın. Bunu yapmanız gerekiyorsa, kendinize izin verin ve tuvalete gidin. Halka açık yerlerde bu tür davranışlar bazı insanlara uygunsuz ve saldırgan görünebilir.