İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Saç Derisi Sağlığı İçin Doğru Diyeti Yemek
• Yöntem 2/3: Saçınıza ve saç derinize iyi bakma
• Yöntem 3/3: Hasarı Önleme

Sağlıklı bir saç derisi, saçınızın sağlığındaki tartışmasız en önemli bileşendir. Saç derisi sorunları ortaya çıktığında saçlar incelir, matlaşır ve kırılgan hale gelir. Saç derinizi sağlıklı tutmak için sağlıklı bir diyet yemeniz, saçınıza uygun şekilde bakmanız ve saç derinize zarar vermemek için adımlar atmanız gerekir.

adımlar

Yöntem 1/3: Saç Derisi Sağlığı İçin Doğru Diyeti Yemek

1. 1 Yeterince protein alın. Protein sağlıklı saç ve saç derisinin korunması için çok önemlidir. Çinko, demir ve B vitamini gibi saç deriniz ve saçınız için diğer besinleri içeren proteinli yiyecekler yemeye çalışın. Bunlara sığır eti, yumurta, karides, domuz pastırması, kabak çekirdeği, süzme peynir ve somon dahildir.
2. 2 Yeterli vitamin alın. A ve C vitaminleri kafa derisine oksijen sağlanmasına katkıda bulunur. Bu vitaminleri diyetinize dahil etmek için yaban mersini, havuç, tatlı patates, ıspanak, ceviz ve dolmalık biber yiyin. Bu yiyeceklerin tümü, aynı anda kafa derisi sağlığına katkıda bulunan birkaç besin içerir. Ayrıca multivitamin de alabilirsiniz.
   • C vitaminini dolmalık biber, yaban mersini ve koyu yapraklı sebzelerden alabilirsiniz.
   • A vitamini tatlı patates, havuç ve koyu yapraklı sebzelerde bulunur.
3. 3 Diyetinize demir, çinko ve folik asit ekleyin. Çinko saçı güçlendirmeye ve kepekle savaşmaya yardımcı olur. Folik asit, kafa derisi hücrelerinin yenilenmesini uyarır. Demir, incelme ve donuk saçlarla savaşmaya yardımcı olur. Bu besinlerin kaynakları arasında istiridye, bezelye, mercimek ve kuru erik bulunur.
   • Daha fazla demir almak için sığır eti, tavuk ciğeri, istiridye, midye ve sardalye yiyin.
   • Çinko, istiridye, yengeç, ıstakoz, et, baklagiller, fındık ve süt ürünlerinde bulunur.
   • Daha fazla folat elde etmek için kuşkonmaz, brokoli, fasulye, mercimek, avokado, bamya, fındık, tohum, karnabahar ve havuç yiyin.
4. 4 Şeker alımınızı sınırlayın. Çok fazla şeker yemek kepeği artırabilir. Soda, unlu mamuller ve şeker tüketiminizi sınırlayın. İşlenmiş gıdaların çoğu yüksek oranda şeker içerir.

Yöntem 2/3: Saçınıza ve saç derinize iyi bakma

1. 1 Saçınızı günlük olarak fırçalayın. Düzenli fırçalama kan dolaşımını uyarır ve sebumu kafa derisine dağıtır. Mümkünse doğal kıllı bir fırça alın. Plastik fırçalar, doğal kıllarla yapılanların yanı sıra doğal yağları da saçta dağıtmaz.
2. 2 Saçınızı iki veya üç günde bir yıkayın. Çok sık yıkamak saçın doğal yağlarını yok eder. Nadir yıkama, sebumun birikmesine neden olarak saçların daha yavaş uzamasına neden olur. Çok yağlı saçlarınız varsa, her gün hafif sülfatsız bir şampuanla yıkayabilirsiniz.
   • Ölü cilt hücrelerini pul pul dökmek ve kan dolaşımını uyarmak için yıkarken kafa derinize masaj yapın.Şampuanı saç derinize iyice masaj yapmak için birkaç dakika ayırın.
   • Her saç tipinin kendi şampuanına ihtiyacı vardır. Hangi şampuanın sizin için en uygun olduğunu bulmak için bir profesyonelden tavsiye isteyin.
3. 3 Saç derinizi nemlendirin. Saç kremi saç derisini nemlendirmeye yardımcı olur. Bu özellikle şampuan kullandıktan sonra önemlidir, çünkü kafa derisinin yüzey tabakasını kurutur. Saçınızı her yıkadığınızda saç kremi kullanın ve cildinize iyice masaj yapın.
   • Parmak uçlarınızla kafa derisine hafifçe bastırın ve küçük dairesel hareketlerle masaj yapın.
4. 4 Uçucu yağlar kullanın. Çay ağacı yağı gibi uçucu yağlar, yatmadan önce kafa derisine sürülmeli ve sabahları yıkanmalıdır. Bu prosedürü her iki ila üç günde bir yapmak saç büyümesini teşvik etmeye yardımcı olacaktır.
   • Uçucu yağlar, saf formda saç derisine uygulanamayacak kadar konsantredir. Zaten seyreltilmiş bir ürün satın aldığınızdan emin olun.
   • Farklı yağların farklı etkileri vardır. Fesleğen yağı saç büyümesini uyarır ve yağlı cildi iyileştirir. Lavanta kaşıntı ve kepeği giderir.
5. 5 Ayda bir peeling şampuanı kullanın. Yavaş yavaş ölü deri hücreleri birikecek ve saç büyümesini engelleyecektir. Saçlar zamanla incelebilir. Saçınızın daha dolgun ve kalın görünmesini sağlamak için peeling şampuanı satın alın ve cildinizdeki ölü deri hücrelerini temizleyin.
   • Üreticinin paket üzerindeki talimatlarına göre bir peeling şampuanı kullanın.
6. 6 Saç derinize masaj yapın. Saç derisinin kuvvetli bir şekilde ovulması kan dolaşımını uyarır ve saç dökülmesini önler. Uçucu yağların kullanıldığı bir masaj daha da faydalı olacaktır. Bu prosedürü kendiniz yapabilir veya en iyi etki için bir uzmana danışabilirsiniz.
   • Parmaklarınızla kafa derisine hafifçe bastırın ve küçük dairesel hareketlerle masaj yapın.
   • Masaj, şampuanlama sırasında veya hindistancevizi, zeytin veya badem gibi doğal yağlar kullanılarak yapılabilir.

Yöntem 3/3: Hasarı Önleme

1. 1 Saçınızı güneşin zararlarından koruyun. Saç derinizi güneşte yakmak saç derinizi inceltebilir ve bu da saçınızı inceltebilir. Güneş yanığı riski varsa, saç derinizi korumak için şapka takın.
   • Şapka takmaktan saçın dökülebileceği iddiası sadece bir efsanedir. Bununla birlikte, saç derisine güneş hasarı saçın incelmesine neden olabilir, bu da saç derisini daha da korunmasız hale getirir ve daha fazla saç dökülmesine neden olur.
2. 2 Saç derinizdeki herhangi bir şekillendirme kalıntısını gidermek için ayda bir temizleme şampuanı kullanın. Zamanla saç ve saç derisinde jel, köpük, saç spreyi ve benzeri ürünlerin kalıntıları birikir. İçerdikleri kimyasallar saç derisini tahriş edebilir ve saç büyümesini engelleyebilir. Şekillendirici ürünler kullanıyorsanız, ayda bir kez özel bir temizleme şampuanı uygulamanız gerekir.
3. 3 Saçınızı boyarken yanma hissi hissederseniz dikkatli olun. Yanma hissi norm değildir. Böyle bir reaksiyon, kafa derisinin aşırı kuruluğunu gösterir. Kuaföre nasıl hissettiğini söyle. Saçınızı daha az yıkayın veya özel bir şampuan kullanın ve cildinize daha sık saç yağı sürün.
4. 4 Kepekten kurtulun. Omuzlarınızda beyaz pullar görürseniz, özel bir kepek önleyici şampuan kullanmaya başlayın. Kömür katranı, çinko pirition, salisilik asit, selenyum veya ketokonazol gibi bileşenler içeren şampuanları arayın.
   • Bu tedavi şampuanını kullandıktan birkaç hafta sonra kepek devam ederse, özel bir ilaçlı şampuan tavsiyesi için doktorunuza danışın.
5. 5 Kontrol stresi. Yüksek stres seviyeleri saç dökülmesine neden olabilir, bu nedenle onu kontrol altında tutmak önemlidir.Saçlarınız dökülmeye başladıysa ve bunu stresle ilişkilendiriyorsanız doktorunuzla konuşun. Gevşeme tekniklerinden birini günlük olarak uygulayın ve en sevdiğiniz aktivitelere zaman ayırın. İşte stresi azaltmanın bazı iyi yolları:
   • derin nefes;
   • yoga;
   • meditasyon.