İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/4: Yatmaktan kaçının
• Bölüm 2/4: Vücudunuzu canlandırın
• Bölüm 3/4: Beyninizi Aktif Tutun
• Bölüm 4/4: Aktif kalın
• İpuçları
• Uyarılar

Bir pijama partisine davet edildin mi? Ya da belki gece için arkadaşlarınızı evinize davet etmeye karar verdiniz? Olursa olsun, böyle bir olay sırasında uyumak hiç de gerekli değildir. Bazen kendinize meydan okumak ve tüm gece arkadaşlarınızla uyanık kalmak çok daha eğlencelidir. Biraz özgüven ve kararlılıkla, siz ve arkadaşlarınız bir saniyelik uykunuzu boşa harcamadan bir pijama partisi partisinin tadını doyasıya çıkarabilirsiniz.

adımlar

Bölüm 1/4: Yatmaktan kaçının

1. 1 Pijama giymeyin. Pijamalar rahattır ve içinde uykuya dalmak kolaydır. Giysilerinizde kalın ve kot pantolon veya içinde uyumak için çok rahat olmayan başka bir şey giyin. Buradaki fikir, kendinizi rahatsız hissettirmek değil, zihnin uykuyla ilişkilendirdiği herhangi bir şeyden kaçınmaktır.
2. 2 Yatağınıza yatmayın. Rahat bir pozisyon, başınızı sallamaya başlamanın kesin bir yolu olan, gözlerinizi kapatmak istemenize neden olacaktır. Bu yüzden sert bir sandalyeye, yere veya benzeri bir yere oturun. Aktif kalın ve konumunuzu sık sık değiştirmeye çalışın.
3. 3 Odayı ışıkla doldurun. Düşük ışık özellikle gözlerde yorgunluğa neden olur. Mümkünse, TV'nin yanı sıra en az iki ışık kaynağını açın. Bu şekilde gözlerinizi kapatmayacaksınız ve zihniniz uyanık olacaktır.

Bölüm 2/4: Vücudunuzu canlandırın

1. 1 Etkinlikten önceki gece mümkün olduğunca uzun süre uyuyun. Bunu yaparsanız, uykusuz bir geceye hazır olursunuz. Öğleden sonra kestirin veya sabah geç uyanın. Mümkünse, önceki gece en az 12 saat uyuyun veya arkadaşlarınız gelmeden önce biraz kestirin.
2. 2 Kahve veya kafeinli içecekler için. Kahve sevmiyorsanız, Red Bull, Dr. Biber, Canavar, Dağ Çiy ve Coca Cola. Alternatif olarak, sıcak çikolatayı hazır kahve ve sütle karıştırmayı deneyin.
3. 3 Baharatlı yiyecekler yiyin. Baharatlı bir şeyler yemek, kendinizi çimdiklemek gibidir, ancak daha büyük bir yanma hissi ile. Baharatlı Cheetos, Baharatlı Erişte, Baharatlı Cips veya benzeri bir şey deneyin. Her şeyden önce, çok fazla yemek yemeyin çünkü tok hissetmek uykunuzu getirebilir.
4. 4 Şekerli atıştırmalıkları deneyin. Şeker sizi daha aktif ve hareketli yapacaktır. Şeker, çikolata, dondurma, kurabiye, kek ve diğer güzellikleri yiyin. Yeniden şarj etmek ve biraz şeker almak için ekşi sakızlı solucanlar da yiyebilirsiniz.
5. 5 Nane sakızı çiğneyin. Ağzınız çiğnemek ve ısırmakla meşgulse, başını sallamaya başlamanız pek olası değildir. Bu işlemler sırasında beyne yemeğin hala yolda olduğuna dair bir sinyal gönderilecek ve bu sizin uyanık kalmanıza yardımcı olacaktır. Ve yutmadan çiğnemek yemekten sonra yorgunluğun önlenmesine yardımcı olacaktır.
6. 6 Bolca su iç. Dolu mesane ile uyumak zordur. Bu sizi hareket halinde tutacaktır. Suyun kendisinin vücut için iyi olduğu ve eksikliğinin yorgunluğa neden olabileceği gerçeğinden bahsetmiyorum bile.
7. 7 Yüzünüzü soğuk suyla durulayın. Gerçekten uykulu hissediyorsanız, yüzünüzü soğuk suyla yıkamak yardımcı olacaktır. Lavaboya gidin, suyu açın ve yüzünüze birkaç kez sıçrayın. Sinir sistemini uyarır ve vücudu enerji ile şarj eder.
8. 8 Çok hareket edin. Hareket etmeye devam ederseniz, vücudunuz uyanık kalacak ve aktiviteniz artacaktır. Uyuşukluğu gidermek için esnemeyi (kolların ve bacakların değişen pozisyonları ile yerinde zıplamayı) veya şınav çekmeyi deneyin. Bir set üstü kutu ile oturup TV izlemek yerine, parti arkadaşlarınızla açık hava oyunları oynayın.
   • Yastık savaşı yapın! Bu, hepinizi aktif tutacak ve eğlenecek. Bir yastık savaşı yapmaya karar verirseniz, mümkün olduğunca sessiz olmaya çalışın veya yankı olmayan bir yerde yapın!

Bölüm 3/4: Beyninizi Aktif Tutun

1. 1 Gerçekten sevdiğin şeyi yap. Örneğin, film izlemek, video oyunları oynamak veya masa oyunları sizi uyanık tutacaktır. Telefonunuzda veya tabletinizde oyun oynayın, ancak her yirmi dakikada bir gözlerinizi dinlendirin. Doğruluk mu cesaret mi, hangisini seçersen seç, mafya gibi oyunlar oyna. Bu oyunlarda, rahatlamanıza izin vermeyecek şekilde dikkatli olmak önemlidir. Ayrıca Guitar Hero veya Rock Band oynayabilirsiniz. Bu sizi uykulu halinizden kurtaracaktır.
   • TV izlerken, daha önce izlediğiniz programları seçmemeye çalışın. Konuyu bilmek can sıkıntısına neden olacaktır. Çok uzun zamandır hiç görmediğiniz veya görmediğiniz TV şovlarının bölümlerini izlemeyi deneyin. Aynı şey filmler için de geçerli.
   • Göz yorgunluğunu önlemek için elektronik cihazlarda izlerken sık sık ara verin.
2. 2 Yüksek sesle müzik dinlemek. Bu müzik genellikle daha yüksek ses verdiğinden rock veya heavy metal seçmek daha iyidir veya farklı bir tür dinliyorsanız sadece sesi açın. Ancak, müziği çok yüksek sesle çalmayın, aksi takdirde sunucunun ebeveynlerini uyandırma riskiniz vardır. Gerekirse kulaklıkları birer birer kullanın.
3. 3 Saatinize bakmamaya çalışın. Aksi halde gece sonsuza kadar sürecek ve sanki hiç bitmeyecekmiş gibi görünecek. Bunun yerine, arkadaşlarınızın ne yaptığına veya söylediğine dikkat edin. Ne kadar eğlenceli olursanız, zaman o kadar hızlı uçar.
4. 4 Birbirinize güvenin. Birinin diğer kişinin susmaya başladığını veya başını salladığını gördüğünde, onu uyandırmak için hafifçe sıkıştırabileceği veya sallayabileceğine dair bir kural oluşturun. Arkadaşlarınızın uykulu göründüğünü fark ederseniz, başka bir şey yapmayı önerin. Genel yardımla, uyanık kalmak çok daha kolaydır.

Bölüm 4/4: Aktif kalın

1. 1 Bütün gece heyecan verici şeyler hakkında konuşmayı dene. Ana şey, kimsenin duygularını incitmediğinizden ve kimsenin çirkin şeyler söylemediğinden emin olmaktır. Örneğin, sizin veya arkadaşlarınızın aşık olduğu kişiler, okul dedikoduları, TV şovları veya şu anda keyif aldığınız filmler hakkında konuşun. Konuşma zihni uyarır ve uyarılan zihin uyanık zihindir.
   • Kendini korkut. Uyanık kalmak için birbirinize çok korkunç hikayeler anlatın. Gözlerinizi korkuyla açık tutmak için dışarıdaki karanlıkta bir doğruluk mu cesaret mi oyunu oynamayı deneyin.
2. 2 Karanlıkta saklambaç oynayın. Saklambaç heyecanı rahatlamanıza izin vermez! Ayrıca yapacak bir şeyiniz yoksa eğlenceli bir oyundur. Yatar pozisyonda saklanmayın, aksi takdirde uykuya dalma riskiniz vardır.
3. 3 Özel bir evde yaşıyorsanız ve aileniz izin veriyorsa dışarı çıkın. Bir tramplene atlayın, bir el feneri ile yetişmeye çalışın, daireler çizin, yarışmalar düzenleyin veya geceleri arka bahçedeki havuzda yüzün (ebeveyn izniyle). Soğuk hava neşelenmenize yardımcı olacaktır.
4. 4 Şarkı söylemeyi dene. İşitseniz de duymasanız da şarkı söylemek, beyninizi aktif tutarken zaman geçirmenin harika bir yoludur. Oturma odanızda, yatak odanızda ve hatta dışarıda The Voice veya X Factor'ün bir parodisini takabilirsiniz. En önemlisi de evde olup da uyumaya çalışanları uyandırmamaya çalışın.

İpuçları

• Sabahın erken saatlerinde çok fazla gürültü yapmayın, çünkü ev sahibinin ebeveynleri bundan kesinlikle memnun olmayacaklardır.
• İki katlı müstakil bir eve gidiyorsanız, pijama partisi partisini zemin kattaki diğer insanları rahatsız etmeden gürültü yapabileceğiniz bir odaya taşımaya çalışın.
• Yaz aylarında veya hafta sonları yatıya kalma partileri düzenlemeye çalışın, böylece tekrar uyumaya zamanınız olur.
• En önemli şey, ya olası eylemler için bir plan (saatlere göre bir program değil, sadece fikirler) ya da tüm katılımcıların hemfikir olduğu etkinlikler bulmaktır. Herkesin aktiviteden zevk alması önemlidir, aksi takdirde bazı insanlar sıkılabilir ve uykuya dalabilir.
• Sodadaki kafeinin vücut üzerinde bir etkisi olması biraz zaman alabilir. Kendinizi kafeinle aşırı yüklemeden önce bekleyin. Bununla birlikte, kafeinin bazı insanlar için çalışmadığını unutmayın.
• Bir noktaya bakarak oturmayın, aksi takdirde başınız sallanmaya başlar.
• Ertesi gün 2-4 saat şekerleme yapın.
• Uyurken klimayı açın. Soğukkanlılık, uyanık ve aktif kalmanıza yardımcı olacaktır. Ancak bu, sıcak, rahat bir battaniyenin altına kıvrılmak istemenize neden olabilir, bu yüzden dikkatli olun.
• Bir hafta sonu veya ertesi gün için herhangi bir planınız veya çalışmanız olmadığında geceleyin.
• Evdeki diğer insanları uyumaya çalışırken uyandırmamaya çalışın.
• Minecraft'ı veya ailenizin onayladığı herhangi bir çevrimiçi oyunu oynayın.
• Jalapeño kelimesiyle kaç kelime yapabileceğinizi kontrol etmek gibi beyninizi aktif tutmak için akıl oyunları seçin.
• Geceleri doğada yürüyüşe çıkmakta fayda var (eğer anne babanızdan izin alıyorsanız). Gece hayvanlarının bir listesini yapın ve duyduğunuz sesleri kaydedin.
• Battaniyelerinizi çıkarın ve sizi üşütmeyin ki uykunuz gelmesin.
• Korku filmleri izlemek sizi uyanık tutacaktır. Ancak korkanlara karşı saygılı olun.
• YouTube veya Netflix izleyin. Zihniniz zevk aldığınız bir şeye odaklanırsa, durmak istemeyeceksiniz.
• Canınız sıkılırsa, sabah için sürpriz bir kahvaltı, yatakta kahvaltı ve daha fazlası gibi eğlenceli bir aktivite planlamayı deneyin.
• Biraz dinlenmek için gözlerinizi kapatmayı deneyin, ancak vücudunuzun bir bölümünü aktif tutmak için baş parmağınızı oynatın. Bu şekilde dinlenebilir ve bütün gece ayakta kalabilirsiniz!
• Ayrıca saklambaç gibi oyunlar da oynayabilirsiniz.

Uyarılar

• Çok fazla kahve veya kafeinli içecekler içmeyin. Kalbinize zarar verebilirler. Bir ya da iki içki seni uyanık tutacak.
• Partiden önce ve sonra biraz dinlendiğinizden emin olun. Uyku eksikliği gün boyunca konsantrasyonunuzu bozabilir ve sağlığınıza da zarar verebilir.