Wing Chun nasıl öğrenilir

İçerik

adımlar
Bölüm 1/5: Wing Chun İlkeleri
Bölüm 2/5: Wing Chun Nasıl Öğrenilir
Bölüm 3/5: Siu Lim Tao
Bölüm 4/5: Chum Kiu
Bölüm 5/5: Daha Karmaşık Wing Chun Formları
İpuçları
Uyarılar

Wing Chun, bir rakibi yenmek için göğüs göğüse dövüş, hızlı vuruşlar ve sağlam savunmayı vurgulayan bir kung fu tarzıdır.Bu geleneksel Çin dövüş sanatında, hızlı ayak hareketleri, aynı anda meydana gelen savunma ve saldırı ve rakibin enerjisinin kendisine yönlendirilmesi ile rakibin dengesi bozulur. Kung Fu'nun bu karmaşık biçiminde ustalaşmak yıllar alacaktır, ancak yeni başlayanlar, Wing Chun'un ilkelerini anlayarak, teoride ustalaşarak ve temel becerilerde ustalaşarak Wing Chun'u öğrenmeye başlayabilir.

adımlar

Bölüm 1/5: Wing Chun İlkeleri

1 Merkez çizgisi teorisi hakkında bilgi edinin. Wing Chun'un temel prensibi vücudun merkez hattını korumaktır. Başınızın tepesinin ortasından başlayan, göğüs kafesinizin ortasından ve vücudunuzun alt kısmından geçen bir çizgi hayal edin. Bu, vücudunuzun en savunmasız olan merkez çizgisidir. O her zaman korunmalı.
- Bu teoriye göre, kişi her zaman orta çizgiye saldırmalı ve rakibin orta çizgisi seviyesinde hamle yapmalıdır.
- Wing Chun'daki temel açık duruş, merkez çizgisi teorisine dayanmaktadır. Açık bir duruşta önünüze bakmanız, dizlerinizi bükmeniz ve ayaklarınızı hafifçe dışa doğru çevirmeniz gerekir. Düşman önünüzdeyse, gücü orantılı olarak en iyi şekilde saldırabileceksiniz.
2 Enerjiyi akıllıca ve tasarruflu kullanın. Wing Chun'un temel ilkesi, savaş sırasında enerjinin idareli ve ölçülü bir şekilde harcanmasıdır. Darbeleri saptırarak veya yönlendirerek rakibinizin enerjisini kullanın.
- İhtiyatlı ve akıllıca hareket edin. Mesele şu ki, vücut düşmanla temas ettiğinde en kısa sürede en kısa mesafeyi kat etmelidir. Bu, kendi gücünüzü korumanıza izin verir.
3 Rahat kalın. Vücut gergin bir durumdaysa, kuvvetler boşa harcanır. Vücudunuzu gevşetin ve kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.
- Diğer dövüş sanatlarıyla (özellikle "zor stiller") deneyiminiz varsa, "bardağınızı boşaltmanız" veya kötü alışkanlıkları unutmanız gerekir. Wing Chun, "yumuşak" ve rahat olmanızı gerektiren birçok nötrleştirme tekniğine sahip yumuşak bir stildir. Kas hafızasını değiştirmek ve gevşeme alışkanlıkları geliştirmek zor ve zaman alıcı olabilir, ancak gelecekte kullanışlı olacaktır.
4 Reflekslerinizi geliştirin. İyi gelişmiş refleksler sayesinde Wing Chun tekniğini kullanan bir savaşçı, savaşta saldırıyı kesecek ve savaşı kendi şartlarında sürdürecek şekilde hareket eder.
5 Düşmana ve çevredeki koşullara bağlı olarak savaş stratejinizi değiştirin. Düşman uzun veya kısa, büyük veya küçük, erkek veya kadın vb. olabilir. Yağmurda, sıcakta, soğukta, dışarıda, içeride vb. gerçekleşebilen bir savaşın koşulları için de durum aynıdır. Her türlü savaş koşuluna uyum sağlamaya hazır olun.
6 Wing Chun formları hakkında bilgi edinin. Wing Chun, her biri bir öncekine dayanan altı ardışık forma bölünmüştür. Her formda doğru duruşu, vücut pozisyonunu, kol ve bacakların hareketlerini ve ayrıca kuvvet dengesini bilmeniz gerekir. Bu formlar şunları içerir:
- Siu Lim Tao;
- Çam Kiu;
- Biu Ji;
- Muk Yang Çong;
- Yay Dim Boon Kwan;
- Yarasa Cham Dao.

Bölüm 2/5: Wing Chun Nasıl Öğrenilir

1 Wing Chun Okulu'nu bulun. Dövüş sanatları okulları, özellikle ciddi öğrenciler için genellikle bir dövüş sanatı stiline odaklanır. Wing Chun okulları veya kulüpleri bir dövüş sanatları derneğine bağlı olabilir. Yerel Wing Chun okulunuzun numarası için çevrimiçi veya telefon rehberine bakın.
- Wing Chun'u öğretip öğretmediklerini görmek için yerel dövüş sanatları okullarınıza danışın. Sadece temel bilgileri öğretebilirler ve eğer Wing Chun'u derinlemesine incelemeye kararlıysanız, Wing Chun'u derinlemesine öğretmek için başka bir yer aramanız gerekebilir.
- Sifu (eğitmen) ile tanışın ve niteliklerini sorun. Kaç yıldır uyguluyor? Wing Chun'u nasıl öğrendi?
- Bir Wing Chun dersine katılın. Sifu'nun dersi nasıl yönettiğini ve diğer öğrencilerin nasıl tepki verdiğini hissedin.
- Kişisel Wing Chun eğitimi tercih edilen yöntemdir.
2 İnternette veya DVD'lerde Wing Chun'u inceleyin. Birçok sitede kendi kendine rehberli Wing Chun dersleri vardır. Genellikle farklı beceri seviyeleri için videolar ve deneyim seviyenize (başlangıç, orta, ileri vb.) ve materyallere erişiminize bağlı olarak esnek bir abonelik fiyatı vardır. Bölgenizde kalifiye eğitmenler veya Wing Chun okulları yoksa bu yararlı olabilir. Halihazırda Wing Chun Okulu'na devam ediyorsanız, kişisel öğrenmenizi de geliştirebilirler. Bir Grandmaster veya Wing Chun Master tarafından verilen bir DVD seti veya çevrimiçi kurs seçin.
- Bazı çevrimiçi kurslar, öğrencilerine sırayla öğretmek isteyen üst düzey öğrencilere de sertifika verir.
- Bazı çevrimiçi kurslar, bir web kamerası aracılığıyla bir Grandmaster ile bire bir eğitim sunar.
- Apple veya Android telefonlar için mevcut olan uygulamalar Wing Chun öğrenmenize yardımcı olabilir.
- Örneğin, Uluslararası Wing Chun Dövüş Sanatları Derneği Ip Man tarafından yayınlanan ve onaylanan "Çevrimiçi Wing Chun Kursu" ve "Uzaktan Eğitim Wing Chun Kung Fu" kursu (İngilizce).
3 Özel bir çalışma alanı ayırın. Evinizde Wing Chun uygulayabileceğiniz bir yer bulun. Her yöne gidebilmeniz için yeterli alan olmalıdır. Bunu test etmek için kollarınızı ve bacaklarınızı sallayabilirsiniz. Hareketlerinizin oda mobilyaları tarafından kısıtlanmasını istemezsiniz.
- İdeal olarak, hareketlerinizi gözlemleyebilmeniz için odada bir ayna olmalıdır.
4 Bir eğitim ortağı bulun. Hareketleri kendi başınıza öğrenmek çok az fayda sağlayacaktır. Er ya da geç, hareketlerinizin düşmanla nasıl etkileştiğini öğrenmeye başlamanız gerekecek. Partneriniz, diğer kişinin hareketlerine nasıl tepki vereceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca sizi teşvik edebilir ve yorum yapabilir.

Bölüm 3/5: Siu Lim Tao

1 Siu Lim Tao hakkında bilgi edinin. Siu Lim (veya Nim) Tao veya "küçük fikir", birçok Wing Chun hareketinin temelidir. Siu Nim Tao, Wing Chun'un ilk formudur ve burada size doğru duruş, vücudunuzun kontrolü, gevşeme ve temel el hareketleri öğretilecektir.
- İlk önce Siu Lim Tao'nun her bölümünde ustalaşmanız ve ardından bir sonraki bölüme geçmeniz ve diğer teknikleri öğrenmeye başlamanız gerekir.
- Birincil formun her hareketi önemlidir. Bunlara hız, gerilim ve gevşeme kullanımı, açılar ve mesafeler dahildir. Form, yöntem içermiyor.
2 Usta Gong Lik. Gong Lik, Siu Nim Tao'nun ilk bölümüdür ve iyi organizasyon ve rahatlamaya odaklanır. Yüzün rakibe dönük olduğu açık bir duruş yapmayı öğreneceksiniz. Vücudunuzu rahat tutmak için çalışın.
- Ji Kim Jung Ma duruşunda veya açık duruşta pratik yapın. Bu duruşta, ileriye bakmanız gerekir. Ayaklarınızı hafifçe dışa doğru çevirin. Dizlerini bük. Ağırlık her iki bacağa eşit olarak dağıtılmalıdır. Kolların ve ellerin hareketlerinde ustalaşmak için kolların ve dirseklerin pozisyonuna odaklanın. Bu cephe duruşu size savaşta en büyük avantajı sağlayacaktır, örneğin kollarınız ve bacaklarınız ile orta çizginizi savunabilirsiniz. Vücudun bir tarafını tercih etmektense, vücudun her iki tarafını eşit olarak kullanmak daha iyidir.
3 Usta Fa Jing. Fa Jing, Siu Lim Tao'nun ikinci bölümüdür. Fa Jing, gücün serbest bırakılmasını geliştirmenize izin verir. Burada gücü nasıl kullanacağınızı ve güç ve enerjiyi nasıl koruyacağınızı öğreneceksiniz. Elleriniz vurmaya hazır olana kadar rahat kalmaya odaklanın.
- Fa Jing'deki yaygın bir hareket avuç içi vuruşudur (Yang Jun) - rakibe vurmak için sol el açılır, avuç içi aşağıdayken döner ve aşağı doğru hareket eder.
4 Temel becerilerde ustalaşın. Siu Lim Tao'nun üçüncü bölümü, diğer Wing Chun tekniklerini öğrenmenin temeli olan el hareketleri ve darbeleri engelleme temel becerilerini öğretir.
- Bazı temel beceriler: Pak Sau veya Huen Sau (tekme), Tan Sau (avuç içi bloğu), Gan Sau (yarıcı kol) ve Bong Sau (kanat kolu). Bu bölümdeki Siu Lim Tao uygulamasının çoğu, bu hareketlerin bir kombinasyonunu içerir. Bu becerileri öğrendikten sonra, önce sol tarafta, sonra sağ tarafta uygulanmalıdır.

Bölüm 4/5: Chum Kiu

1 Cham Kiu hakkında bilgi edinin. Cham Kiu veya "köprü arayışı", tüm vücudun, Siu Lim Tau'nun temel formunda öğrenilmiş olanı tamamlama hareketidir. Cham Kiu'dan ağırlık dağılımına ve dengeye dikkat ederek tüm vücudunuzu doğru ve etkili bir şekilde nasıl hareket ettireceğinizi öğreneceksiniz. Pivot ve tekme gibi ayak hareketleri burada tartışılmaktadır.
- Bir sonraki bölüme geçmeden ve diğer teknikleri öğrenmeye başlamadan önce, Chum Kiu'nun her bölümünde ustalaşmanız gerekir.
- İkincil formu öğrenmeden önce, duruşu iyi bir şekilde çevirmek (atın şeklini bir yandan diğer yana kaydırmak) yapmak gerekir. Birincil formda konum statiktir, bu nedenle bu çok önemlidir.
2 Cham Kiu'nun ilk bölümünde ustalaşın. İlk bölüm olan Haziran, rotasyon, kararlılık ve yapıya odaklanıyor. Haziran ayında, öğrenci etkili bir şekilde savaşmak için etrafındakilere, hatta arkasındakilere bile dikkat etmeye başlar. Jeep Sau (kırık kol) ve Foot Sau (göze darbe) gibi ılımlı kol hareketlerine sahiptir.
3 Cham Kiu'nun ikinci bölümünde ustalaşın. İkinci bölümde veya Sör, Cham Kiu'da ana vurgu, düşman saldırılarından kaçmak ve bu enerjiyi onlara yönlendirmek üzerinedir. Önce kollarınızı ve bacaklarınızı bir bütün olarak, ardından birbirinden bağımsız olarak hareket ettirmeyi öğreneceksiniz.
4 Cham Kiu'nun üçüncü bölümünde ustalaşın. Cham Kiu'nun üçüncü bölümü, kolların ve bacakların hareketleriyle bağlantılı olarak kuvvet kullanımına odaklanır. Ayrıca, farklı savaş senaryolarına uyum sağlamak için gergin kol hareketleri ve rahat vücut hareketlerinin bir kombinasyonunu kullanır. Burada ayrıca, dövüş sırasında orta çizgiyi bularak stabiliteyi geliştirmek için vücudu sağa ve sola döndürme alıştırması yapacaksınız.

Bölüm 5/5: Daha Karmaşık Wing Chun Formları

1 Usta Biu Ji. Biu Ji (delici veya ateş eden parmaklar) çok kısa mesafelerde güç kullanımına odaklanır. Öğrenciler ayrıca düşme veya tutunma sonrasında merkez hattının nasıl eski haline getirileceği gibi ek teknikler hakkında da bilgi edineceklerdir. Biu Ji'nin üç bölümünün her birinde, dezavantajlı bir konumdan çıkmak için, ilk iki formun kol ve bacak hareketlerinin kombinasyonlarını kullanacaksınız. Bu, yakın mesafede güç kullanarak düşmanı silahsızlandırmak için saldırgan bir pozisyon almanıza yardımcı olacaktır.
2 Usta Muk Yang Chong. Muk Yan Chong (veya "tahta kukla"), sabit bir rakip (tahta kukla) üzerinde pratik yapmak için gelişmiş bir formdur. Bu, kol ve bacak hareketlerinin rakibinizle nasıl temas halinde olduğunu belirlemenize ve anlamanıza yardımcı olacaktır.
- Kukla sabit olduğundan, simülatöre uyacak şekilde şekilde ayarlamalar yapılmalıdır.
- Manken tekniklerinden bazıları açıktır. Bazılarının duyarlı olduğunu ve bazılarının sette tek bir harekete yansıyan farklı kullanımları olduğunu unutmayın.
3 Usta Soğan Dim Boon Kwan. Altı Buçuk Nokta Direği olarak da bilinen bu form, bir rakibe saldırırken kullanılan bir direk içerir. Direk ile antrenman yaparak denge ve savunma becerilerinizi geliştireceksiniz.
4 Usta Bat Cham Dao. Bat Cham Dao ("sekiz kesici kılıç" veya "kelebek bıçağı"), kısa kılıçların silah olarak kullanıldığı en gelişmiş biçimdir. Bat Cham Dao formu, bu seviyeye ulaşabilen herkese değil, sadece birkaç seçkin kişiye öğretilir. Form öncelikle kesinlik, teknik ve pozisyona odaklanır. Bıçaklar nedeniyle kolların ve bacakların hareketleri diğer şekillerden biraz farklıdır.

İpuçları

Wing Chun'un ilke ve teknikleri birçok kitapta özetlenmiştir. Ancak kitaplar, kişisel derslerden, çevrimiçi eğitimden veya DVD'lerden daha az yararlı olabilir. Duruşların, tekniklerin ve stillerin fotoğraflarını içermelerine rağmen, belirli hareketlerin nasıl doğru yapıldığını göremeyeceksiniz.
Wing Chun bir savaş sistemi olarak tasarlandı. Yöntemleri ve ilkeleri, yalnızca kendini savunma olarak değil, aynı zamanda düşmanın zayıf noktalarına ve ayrıca açıldığında saldırgan bir saldırı olarak kullanılabilir.
Birinci ve ikinci görüntüler arasındaki gibi geçiş hareketleri, başlangıç ve bitiş konumları kadar önemlidir. Bu hareketler basılı malzemeye yansımaz.

Uyarılar

Antrenman yaparken veya Wing Chun antremanı yaparken küçük şişlikler ve morluklar yaşayabilirsiniz. Ancak antrenmanda sakatlanmaktan korkmanıza gerek yok. Wing Chun düzgün bir şekilde öğretilirse, yaralanmalar küçük morluklardan daha ciddi olmamalıdır.
Herhangi bir fitness programına başlamadan önce doktorunuza danışın.