İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar
• Neye ihtiyacın var

"Aerobik" kelimesi "oksijen" kelimesinden gelir. Kilo vermenin eğlenceli ve eğlenceli bir yolu! Ayrıca spor ve dans unsurlarını birleştiren kardiyovasküler sistem için iyi bir egzersiz. Çok çeşitli aerobik türlerine sahipsiniz. İşte bu konuda bilmeniz gerekenler!

adımlar

1. 1 Size en uygun programı seçin.
2. 2 Birçok farklı aerobik türü vardır:
   • Güç aerobik (dambıl kullanarak)
   • Dinamik aerobik
   • hafif aerobik
   • doğum öncesi aerobik
   • eğirme aerobik
   • Step aerobik
   • su aerobiği
   • Yoga aerobik
   • Zumba aerobik
3. 3 Eğitmen(ler)le tanışın.
4. 4 Eğitmenden sonra tüm hareketleri tekrarlamak için her türlü çabayı gösterin.
5. 5 Nefesinizin ritmini unutmayın!
6. 6 Yorgunsanız, yavaşlayın ve mola verin.

İpuçları

• Kaslarınız ağrıyorsa, yarım güç yapın.
• Aerobik ve dambıl egzersizlerini ayrı ayrı yapmak istiyorsanız, kaslarınızı ısıtmak için aerobik ile başlayın. Bu sizi yaralanmalardan koruyacaktır.
• Fazla kilonuz varsa, daha yavaş bir aerobik egzersiz programı ile başlayın.
• CD'leriniz varsa, bunları yanınıza alıp alamayacağınızı eğitmene sorun.

Uyarılar

• Derslere başlamadan önce doktorunuza danışın.

Neye ihtiyacın var

• Rahat spor giyim ve ayakkabı (spor ayakkabı veya spor ayakkabı).
• İçme suyu şişesi.