İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Hafif ila orta dereceli burkulmaları tedavi etme
• Yöntem 2/3: Şiddetli Burkulmaların Tedavisi
• Yöntem 3/3: Aktiviteye Dön

Ayak - ayak bileği ve ayak parmakları arasında - yaralanmaya yatkın birçok kemik, bağ ve eklem içerir. Burkulma, bağların gerildiği veya yırtıldığı bir yaralanma türüdür. Ayağınızda bir şey burkulduysa ve üzerine basamıyorsanız, doktorunuza görünün. Doktor yaralanmanın ciddiyetini belirleyecek ve gerekirse ortez (derotasyon botu), koltuk değneği veya bastonun nereden alınacağı konusunda tavsiyede bulunacaktır. Ayağın etrafına elastik bir bandaj sarın, daha fazla dinlenin, buz ve kompres uygulayın ve ağrı ve şişlik azalıncaya kadar uzvu kalp seviyesinin üzerinde tutun. Hafif ila orta dereceli burkulmalar bir hafta içinde iyileşse de, şiddetli bir burkulma sonrası iyileşme birkaç ay sürebilir.

adımlar

Yöntem 1/3: Hafif ila orta dereceli burkulmaları tedavi etme

1. 1 Ayağınıza basamıyorsanız doktorunuza görünün. Burkulma belirtileri arasında ağrı, şişme, morarma ve ayağı hareket ettirememe yer alır. Bir burkulmanız olduğunu düşünüyorsanız, özellikle de ağrı çok dayanılmazsa, bacağınıza basmanıza izin vermiyorsa, doktorunuza görünün.
   • Doktor fizik muayene ve gerekirse diğer görüntüleme yöntemlerini uygulayacaktır. Daha sonra size yaralanmanın ciddiyetini söyleyecektir.
   • 1. derece burkulmalar hafif ağrı ve şişlik ile karakterizedir. Kural olarak, böyle bir esneme bir doktorun yardımına ihtiyaç duymaz.
   • Tıbbi müdahale ihtiyacı 2 ve 3 derece (orta ila şiddetli) burkulma ile ortaya çıkar. Derece 2 burkulma, uzun süreli ağrı, şişme ve morarma ile karakterizedir. Büyük olasılıkla, onunla ayağınıza basamayacaksınız. Derece 3 burkulma belirtileri arasında şiddetli ağrı, şişme ve morarma bulunur. Bu esneme ile kesinlikle ayağınıza basamayacaksınız.
2. 2 Ağrı ve şişlik geçene kadar dinlenin. RICE tekniğini izleyerek burkulmayı iyileştirin: Dinlenme, Buz, Sıkıştırma, Yükselme. Bol bol dinlenin, ağrıya neden olacak hiçbir şey yapmayın ve bacağınızı hareket ettirmemeye çalışın. Bacağınıza basmak acı veriyorsa, doktorunuzdan koltuk değneği veya baston isteyin. CHI programı kapsamında ücretsiz koltuk değneği sağlanmadığını lütfen unutmayın, aynısı VHI için de geçerlidir.
3. 3 Germe bölgesine günde 2-3 kez 20 dakika buz uygulayın. Semptomlar azalıncaya kadar soğuk kompres uygulayın. Buz, şişliği azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır.
   • Buz veya buz paketini doğrudan cildinize koymayın, havluya sarın.
4. 4 Ayağı elastik bir bandajla sarın, böylece bacağa biraz baskı uygulayın. Ayağı sıkıca sarın, ancak kan dolaşımını engellemeyecek şekilde. Bandajın kelepçeleri varsa, bandajı sabitlemek için bunları kullanın. Aksi takdirde, bandajı bacağınıza yapıştırmak için tıbbi bir bant kullanın.
   • Doktorunuz ayrıca nereden bir atel veya bandaj alacağınızı da söyleyebilir. Zorunlu sağlık sigortası ve isteğe bağlı sağlık sigortası poliçeleri bu tür şeylerin masraflarını karşılamamaktadır.
5. 5 Şişmeyi azaltmak için bacağınızı kaldırın. Ayağınızı mümkün olduğunca sık kalbinizin üzerinde tutun. Bunu yapmak için yatağa uzanın ve bacağınızın altına göğüs seviyesinin üzerinde olacak şekilde 2-3 yastık yerleştirin.
   • Bu pozisyon bacağa giden kan akışını azaltmalı ve şişliği azaltmalıdır.
6. 6 Ağrı kesiciler ve iltihap önleyiciler alın. Reçetesiz satılan ilaçlar ağrı ve şişliği gidermek için yeterli olmalıdır. İlaçlarınızı, kullanım talimatlarına göre veya doktorunuzun belirttiği şekilde alınız.

Yöntem 2/3: Şiddetli Burkulmaların Tedavisi

1. 1 RICE tekniğini takip etmeye devam edin. Şiddetli bir burkulmadan kurtulmak 6 ila 8 ay sürebilir. Dinlenin, buz ve kompres uygulayın ve ağır esneme sırasında uzvunuzu kalp seviyesinin üzerinde tutun. Daha az şiddetli burkulmalar 2-4 haftada iyileşebilse de, şiddetli burkulmalar birkaç ay sürebilir. Etkilenen bacağa basmayın ve iyileşme dönemi boyunca RICE tekniğini uygulamaya devam edin.
2. 2 Retansiyon alçısını doktorunuzun belirttiği şekilde giyin. Şiddetli bir burkulma, bağların ciddi şekilde yaralanması ile karakterizedir. İyileşmeleri için bacak mümkün olduğunca hareketsiz hale getirilmelidir. Doktorunuz bacağınıza bir tespit alçısı koyacak veya ortopedik ayakkabıları nereden alacağınızı ve ne kadar süre giymeniz gerektiğini size söyleyecektir.
3. 3 Bağlarınız ciddi şekilde yaralanmışsa, ameliyat hakkında doktorunuzla konuşmalısınız. 3. derece burkulmalar ameliyat gerektirebilir. Birkaç bağ yaralanmanız varsa, doktorunuz sizi bir ortopediste (kas-iskelet sistemi deformiteleri ve işlev bozukluklarının tanı ve tedavisinde uzman) yönlendirecektir. Ameliyattan çıktıktan sonra 4-8 hafta ortopedik ayakkabı giymeniz gerekecektir.
   • Yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak, fizik tedavi ameliyattan 4-8 hafta sonra başlayacaktır. Tam iyileşme, 16 haftadan tam bir yıla kadar sürebilir.

Yöntem 3/3: Aktiviteye Dön

1. 1 Ağrı ve şişlik azaldığında hafif fiziksel aktiviteye dönün. Özellikle orta ila şiddetli burkulmanız varsa, yaralı bir bacağa basmadan önce doktorunuzla konuşun. Ağrı hissetmeden ağrıyan bacağınıza basabildiğiniz zaman yürümeye başlayın. 15-20 saniyelik bir yürüyüşle başlayın ve kas ağrısı hissederseniz bu süreyi azaltın.
   • Yürüyüşlerinizin süresini kademeli olarak artırın.
2. 2 Tabanlı ayakkabılar veya sert tabanlı botlar giyin. Doktorunuz iyileşme sırasında ayağınızı desteklemek için takılabilir tabanlı ayakkabılar giymenizi tavsiye edebilir. Alternatif olarak, ağrıyan bacağınıza her bastığınızda sert tabanlı botlar giyin.
   • Çıplak ayakla yürümek veya parmak arası terlik gibi uygun olmayan ayakkabılar giymek yaralanmanızı şiddetlendirebilir.
3. 3 Keskin bir acı hissederseniz yaptığınız şeyi yapmayı bırakın. Şiddetli ağrı hissederseniz, ağırlığınızı hemen sağlıklı bacağınıza verin. Rahatlayın ve rahatsızlığı gidermek için 20 dakika soğuk kompres uygulayın.
   • Fiziksel aktiviteden sonra aniden ağrı veya şişlik hissederseniz doktorunuza görünün.
4. 4 Gelecekteki eklem problemlerinden kaçınmak için bir fizyoterapiste görünün. Şiddetli burkulmalar artrit ve diğer eklem sorunlarına yol açabilir.Bağlarınızı ciddi şekilde yaraladıysanız, komplikasyonları önlemek için bir fizyoterapiste başvurun.
   • Doktorunuz sizi bir fizyoterapiste sevk etmiyorsa, onlardan yaralanma türünüze yardımcı olacak germe ve egzersizler hakkında tavsiye isteyin.