İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Hazırlık
• Bölüm 2/3: Beceri Geliştirme
• Bölüm 3/3: İz Bulma
• Neye ihtiyacın var
• İpuçları
• Uyarılar

İki tekerleğe binerken ağaçların arasında hızla değişen resimler, tanıdık bir dağ bisikleti deneyimidir. Dağ bisikleti bu nedenle popüler bir ekstrem spordur. Bir dağ bisikletçisinin nasıl hissettiğini anlamakla ilgileniyorsanız, ilk parkurlarınıza düzgün bir şekilde hazırlanarak, dağ bisikletiyle baş etmek için gereken becerileri geliştirerek ve beceri seviyenize ve ilgi alanlarınıza uygun parkurlar bularak bunu öğrenebilirsiniz. Gitmek! Daha fazla bilgi için Adım 1'e bakın.

adımlar

Bölüm 1/3: Hazırlık

1. 1 Uygun büyüklükte bir dağ bisikleti alın. Bisikletiniz boyunuza, vücut tipinize ve bacak uzunluğunuza uygun olmalıdır. Bisiklet size uymuyorsa, rahatsız edici ve etkisiz bir sürüş deneyimi yaşarsınız. İyi bir bisiklet mağazası, özelliklerine uygun bir bisiklet bulabilecektir. Birçoğu, gelecekteki satın alımlarda onarım, servis veya indirim sunuyor. Genel olarak, ilgi alanlarınıza bağlı olarak deneyebileceğiniz üç tür dağ bisikleti vardır:
   • Rijit dağ bisikletlerinde süspansiyon yoktur, bu da endişelenecek daha az mekanik parça olduğu anlamına gelir ve onu sürmeye ve daha kolay yollarda sürmeye devam edebilirsiniz. Arazide sürmek daha zordur, ancak daha karmaşık bisikletlerin şok emme etkilerinden hiçbirine sahip değildir.
   • Hardtail bisikletleri, zorlu arazilere başlamak isteyen yeni başlayanların çoğu için iyidir. Bu tip bisiklet (adından da anlaşılacağı gibi) ön tekerlek süspansiyonuna ve sert arka tekerleğe sahiptir.
   • Bi-süspansiyonlu bisikletler en pahalı dağ bisikletleridir, ancak ön ve arka süspansiyonları vardır, bu da onları zorlu araziler için en verimli ve konforlu bisikletler haline getirir.
   • Hemen bir bisiklet satın almanıza gerek yok, bu nedenle sizin için doğru olan dağ bisikletini seçtiğinizden emin olmak için bir veya daha fazla test sürüşü yapın. Bisiklet mağazaları genellikle kiralanan bisikleti test etmek için parkurları olan parkların yanında bulunur. Zevk alabileceğiniz bir şey değilse, yepyeni bir bisiklete tonlarca para yatırmanın bir anlamı yoktur.
2. 2 Bir bisiklet kaskı seçin. Off-road bisiklet sürmeye başlamak istiyorsanız, iyi bir kask bir öncelik olmalıdır. Kaskınız sıkıca oturmalı, ancak görüşünüzü engellememeli veya kulaklarınızın etrafını aşağı çekmemelidir. Asla kasksız bir dağ bisikletine binmeyin.
3. 3 Ek bir güvenlik mekanizması düşünün. Seyahat öncesi düzenlemeleriniz için hemen bir şey satın almanıza gerek olmasa da, daha sonra satın almak isteyebileceğiniz bazı güvenlik ekipmanları vardır. Sporda ilerledikçe daha fazlasına ihtiyacınız olduğunu fark edebilirsiniz, ancak bu tamamen size, sürüş stilinize ve ihtiyaçlarınıza bağlıdır. Bazı dağ bisikletçileri şunlar olmadan eksik görünüyor:
   • Eldivenler
   • Shchitkov
   • El zımba telleri
   • Su şişeleri
4. 4 Başarısız olmaya hazır olun. İlk sürüşünüzde, mümkün olduğu kadar sonraki sürüşlerde bir noktada düşmeniz olasıdır ve bisikletinizin bunu kaldırabileceğinden emin olmanız gerekir. Kayaların üzerinden yuvarlanırken, dallara çarparken hava yakalayacaksınız.İlk iki sürüşünüzde kaşınabilir ve morarabilirsiniz, bu nedenle küçük morluklara hazırlanın. Yanınızda su ve telefon bulundurmak da iyi bir fikirdir. Sizin veya grubunuzdaki birinin aşağıdakilere sahip olduğundan emin olun:
   • Bol bol su
   • Bandajlar ve alçı
   • Bandaj seti ve çok fonksiyonlu bıçak
   • Küçük hava pompası
   • Ekstra çorap
   • Yağmurluk veya sıcak tutan giysiler
5. 5 Fit olmak. Dağ bisikleti, ormanda bir yürüyüşün, aerobik egzersizin ve bisiklet şovunun bir parçasıdır. İyi bir bisikletin yanı sıra, sağlıklı bir vücut en önemli ekipmanınız olacaktır. Çok yorgun olduğunuz için dik yokuşlarda parkurun ortasından çıkmak istemiyorsunuz ve geri yürüyorsunuz. Çoğu dağ bisikletçisi, hatta deneyimli olanlar bile, bisikletlerini sık sık sürerken ve özellikle zorlu dönüşlerde inerken, bisikletinizde kalmak ve ivmenizi korumak en iyisidir. Çok sık durmak ve formsuz olduğunuz için yeniden başlamak, sonunda yolculuğu daha da zorlaştıracaktır.
   • Son zamanlarda çok fazla ata binmediyseniz ancak dağ bisikletine başlamak istiyorsanız, tekrar rahat hissetmek için birkaç uzun sürüşe çıkmayı deneyin. Bisiklete binmek için kendinizi iyi bir şekle sokmak için binicilik ve sprint arasında geçiş yaparak birkaç kilometre yürüyün.

Bölüm 2/3: Beceri Geliştirme

1. 1 Yavaşça başlayın. Önce gidonu ve koltuğu tercihinize göre ayarlayarak bisikletinize rahatça oturun, böylece kendinizi rahat hissedeceksiniz. Master seviyesindeki parkurlarla herkesi şaşırtmak veya serbest sürüşe başlamak zorunda değilsiniz. Sürüş için zayıf, düz alanlar bulun ve çok düzgün olmayan yüzeylerde farklı bisiklet sürme hissine alışın. Rahatlamak ve bisikletinize hız kazandırmak için çimlere binin. Ardından vites değiştirme ve dengeleme alıştırması yapmak için tepelere gidin.
2. 2 Aşağıya değil ileriye bakın. Yoldayken gözlerinizi yerde tutun ve yol boyunca sizi bekleyen engelleri, alçak dalları ve keskin dönüşleri görmek için yaklaşık 15 metre ileriye bakın. Cazip olabilir, ilginç bir şey tarafından dikkati dağılabilir veya kendinize bakmak dengenizi kaybetmenize ve önünüzdeki engelleri görmezden gelmenize neden olabilir. Dengede kalmanız ve bisikletin tüm işi sizin için yapmasına izin vermeniz daha kolay olacaktır.
3. 3 Düzgün fren yapın. Deneyimli dağ bisikletçileri, çok uzun süre fren yapmadan bisikletteki frenlemeyi artırmak için ağırlıklarını değiştirmeyi öğrenirler. Bu, sert frenlemeden daha kontrol edilebilir.
   • İnerken ağırlığınızı geri verin, ancak ön tekerlekle daha fazla fren yapın. Önde çok sert fren yapmak taklaya neden olabilir ve arkadan fren yapmak sizi bloğa zorlayabilir, bu yüzden dikkatli olun. Orada daha fazla ağırlık var, bu yüzden kendinizi yavaşlatmak ve inişinizi kontrol etmek için bu freni kullanın.
   • İlk dik inişinizi, dar izinizi veya keskin dönüşünüzü gördüğünüz anda frene basmak cazip gelebilir. Pistte, frene binmekten kaçınmaya çalışın ve bunun yerine daha zorlu engelleri aşmak için hızı kendi avantajınıza kullanmayı öğrenin. Bisiklet belirli bir yörüngede hareket edecek, bu nedenle daha yavaş hızlarda dengeyi kaybetmek daha kolay, bu da bir engelin üstesinden gelmeyi daha tehlikeli hale getiriyor.
4. 4 Doğru kaldırma ve sürme tekniklerini öğrenin. Bir dereceye yaklaşmak, verimliliği en üst düzeye çıkarırken, sizi hızlı ve rahat bir şekilde rotada etkili bir şekilde tutacaktır. İnerken düzgün davranmayı öğrenmek dağ bisikletinin büyük bir parçasıdır.
   • Bir tepeye tırmanmak üzereyken, hareketsiz oturmaya ve öne eğilmeye çalışın. Yolda bu pozisyon daha fazla pedal çevirme gücü gerektirebilir, ancak çamurda esnemenize de neden olabilir. Kıçını koltukta tut.Zincir üzerinde daha az baskı olması için pedal basıncı ile aşırıya kaçmayın. Bir yokuşa girmeden önce vites küçültün ve ardından pedallara basın.
   • Yokuş aşağı yürürken, en önemli şey rahatlamaktır. Aşırıya kaçmayın ve bisikleti aşırı kontrol etmeye çalışmayın, aksi takdirde başarısız olma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Engele odaklanın ve pedalları yere paralel tutarak koltuktan çıkın.
5. 5 Doğru vites değiştirme tekniğini geliştirin. Vites değiştirme, bisiklet zincirinin sırasıyla daha az veya daha fazla pedal gerilimi gerektiren daha küçük veya daha büyük bir dişli çapı üzerinde kaymasını sağlar. Önemli ölçüde yavaşlamaya başlamadan önce yukarı çıkmanızı ve vites değiştirmenizi gerektirecek bir yokuşa çıkmadan önce, gerekli hale gelmeden önce vites değiştirmeye çalışmak önemlidir.
   • Çalışma strokundan sonra ofset. Pedal çevirme gücünü azaltmanız gerektiğini düşünüyorsanız, ilave bir sert basınç uygulayın, ardından dürtü tarafından oluşturulan, kendinizin oluşturacağı yumuşak bir basınç uygulayın. Hafif bir basınca doğru kaydırın ve zincir takozlarının küçüldüğünden emin olun.
6. 6 Pedal çevirin ve bisikletinizin üzerinde kalın. Hız senin arkadaşın. Daha hızlı hareket etmek, daha az sıkı çalışabileceğiniz ve momentumu kendi yararınıza kullanabileceğiniz, bisikletinizin ve vücudunuzun verimliliğini en üst düzeye çıkarabileceğiniz anlamına gelir. Ders için endişeleniyor olsanız bile hareket etmeye devam edin ve çok fazla yavaşlamamaya çalışın. Hareket etmeye devam edin ve bisiklet sizin için tüm işi yapacak.
   • Aynı zamanda aptal olma. Yavaşlayın, durun ve son derece zor görünen dönüşleri veya inişleri çok hızlı bir şekilde çarpmadan önce kontrol edin. Başlarken, başlangıç ​​parkurlarına bağlı kalın ve yine de dinlenin.
7. 7 Şirketle seyahat etmek. Dağ bisikleti becerilerini öğrenmenin en iyi yollarından biri, rotaları deneyimli bir akıncı ile birlikte yürümektir. Patikalarda gezerken her atlayışı yapmaya çalışmayın, bir kökün ve bir taşın üzerinden atlayın, daha deneyimli insanlara ayak uydurun. Zamanla tekniğiniz gelişecek ve kendi hızınızı geliştirebilirsiniz. Kask taktığınızdan emin olun, eyerde kalın ve eğlenin.

Bölüm 3/3: İz Bulma

1. 1 Yerel bisiklet mağazası personeli ile konuşun. Bölgenizdeki diğer sürücüler, bisikletçilerin kullanmasına izin verilen yerel rotalara aşina olmalıdır. Birçok parkın dağ bisikleti alanları vardır. Buna ek olarak, birçok şehirde özellikle bisiklet için rotalar tasarlayan ve bakımını yapan kulüpler vardır. Hangilerinin yeni başlayanlar için en uygun olduğunu bulun ve diğer dağ bisikletçileriyle birlikte inceleyin. Ortak dağ bisikleti parkurları şunları içerir:
   • Eyalet veya milli parklar
   • "Sıcak Yollar"
   • Kırsal yollar
   • Özel mülkiyet (izinli)
2. 2 Kuralları öğrenin. Bir patikada sürerken, yolun bir bölümüne bağlı kalmalı ve yayalara yol hakkı vermelisiniz. Başlangıç ​​parkurlarında genellikle yayalarla karşılaşacaksınız ve bazen de turistler, köpekler, atlı insanlarla ve oynayan çocuklarla karşılaşacaksınız, bu nedenle kurallara bağlı kalmak ve ne yaptığınızı izlemek çok önemlidir. Özellikle patika üzerinde özellikle stresli bir günse çok hızlı gitmeyin ve körü körüne virajlardan geçmeyin. Çevrenizdeki diğer binicilerin farkında olmalı ve size arkadan yaklaştıklarında yoldan çekilmelisiniz.
   • Kendilerine kötü bir ün bırakan bisikletçilerden olmayın. İnsanların yüzlerine çim sıçratarak yakınlarda kovalamayın. Yol sana ait değil. Bilinir.
3. 3 Başlamak için yollar boyunca bir yürüyüşe çıkın. Genel olarak, yürürken patikaya aşina olmalısınız. Ne bekleyeceğinizi, büyük tepelerin nerede olduğunu ve ne yapacağınızı bilmek iyi bir fikirdir.Bu, gelecekteki rotanızı keşfedeceğiniz ve ilk seyahatinizi daha heyecanlı hale getireceğiniz oldukça eğlenceli bir yürüyüşe dönüşebilir. Bunu “sürprizi yok etmek” olarak değil, profesyonelleri eğitmek olarak düşünün.
4. 4 Ünlü ve popüler rotaları arayın. Birçok çevrimiçi ve yerel topluluk, bölgenizdeki parkurları bulmanıza yardımcı olabilir, ancak biraz deneyim kazandıktan sonra popüler bir dağ bisikleti destinasyonuna gitmeyi de düşünebilirsiniz.

Neye ihtiyacın var

• Bisiklet için özel olarak üretilmiş kask.
• Dağ bisikleti.

İpuçları

• Büyük olasılıkla kendi başınıza dağ bisikletine daha fazla adapte olmak isteyeceksiniz. Yerel bisiklet dükkanlarının devreye girdiği yer burasıdır. Bisiklet satın alırken, her bisikletin kişinin boyuna ve vücut tipine bağlı olarak çok özel olduğunu bilmek önemlidir. Bisiklet size uymuyorsa, sürmek sizin için rahatsız edici ve hatta acı verici olacaktır. Bu nedenle yerel mağazanızdan satın almanız önemlidir. İyi mağazalar size uygun bir bisiklet bulabilecektir. Birçoğu, gelecekteki satın alımlarda onarım, servis veya indirim sunuyor. Farklı üreticilere ait olabileceğinden ve değişiklik gösterebileceğinden, beğendiğiniz farklı bisikletleri deneyin.
• İlk sürüşünüzde, çoğu insanda göreceğiniz tüm donanıma sahip olmanız gerekmez.
• Rahatsız edici bir parkur seçtiyseniz, aracınızı sürmeden ve ayarlamadan önce inin ve yürüyün.

Uyarılar

• Dağ bisikleti sürerken daima kask takın ve uygun önlemleri alın.