İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Daha önce şiddetli siyatik ağrınız olduysa, bunun normal yaşamınızı gerçekten bozabileceğini bilirsiniz. Ağrının nedeni ne olursa olsun, ondan kurtulmanın birkaç yolu vardır. Siyatik ağrısının derecesine bağlı olarak, tıbbi müdahalelerin aralığı fizyoterapi ve ilaçtan cerrahiye kadar değişir.

adımlar

1. 1 Yaşadığınız ağrının gerçekten siyatik olduğundan emin olun.
   • Siyatik ağrısı, kalçalarda ve bacağın arkasında lokalizedir.Ağrı genellikle otururken keskin ve daha kötüdür. Kalçalardan birinde, bir veya iki bacakta karıncalanma veya uyuşma da eşlik edebilir.
2. 2 Birkaç gün bekleyin, ağrı kendi kendine geçebilir. Siyatik ağrısı çok şiddetli değilse, genellikle herhangi bir ilaç, bel küçültme veya ameliyat olmaksızın kendi kendine geçer.
3. 3 Siyatik ağrınızın olduğu bölgeye buz paketleri ve ısıtma yastığı koymak ağrıyı azaltmaya yardımcı olacaktır. Buz paketi veya ısıtma yastığı ile vücudunuz arasına bir havlu veya başka bir bez koymayı unutmayın.
4. 4 Uzun süreli yatak istirahati durumu daha da kötüleştirdiği için düzenli egzersiz yapın.
   • Karın ve sırt kaslarınızı güçlendirmeye odaklanın ve antrenmanınızın aerobik unsurlarını kullanın. Bu, sırtınızı eğitmeye ve güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
5. 5 Siyatik ağrısını hafifletmek için bacağınızı gerin, hamstring'e odaklanın. Hamstring çok gergin olduğunda, belin alt kısmına daha fazla baskı uygular ve bu nedenle siyatik sinirinin iltihaplanmasını şiddetlendirir.
6. 6 Egzersiz ve germe etkisiz ise iltihabı azaltmak için reçetesiz satılan ilaçlar satın alın.
   • Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) arayın ve siyatik ağrısını en iyi şekilde giderecek ilaç hakkında eczacınızdan tavsiye isteyin.
7. 7 Geçici veya uzun süreli rahatlama sağlayacak sırt ayarlamaları için bir chiropractor veya başka bir lisanslı fizyoterapiste bakın.
8. 8 Doktorunuzla, siyatik sinirine dokunan ve onu sıkıştıran herhangi bir fiziksel engeli kaldırmak için yapılan ameliyat da dahil olmak üzere, siyatik ağrısı için daha ciddi ve invaziv tedaviler hakkında konuşun.
   • Diğer bir yaygın seçenek epidural steroid enjeksiyonudur. Siyatik ağrısına iltihaplanma neden olur ve steroidler bu iltihabı azaltmaya yardımcı olur.

İpuçları

• Doktorunuz tarafından siyatik ağrınızın hangi nedeninin teşhis edildiğini öğrenin. Bu, sizin için öngörülen tedavi yöntemlerini ve önleyici tedbirleri anlamanıza yardımcı olacaktır.
• Siyatik ağrınız kötüleşmeden önce egzersiz yapmaya ve esnemeye başlayın. Bu sizi daha sağlıklı ve güçlü kılarken, sırt ağrısı yaşama olasılığınız da önemli ölçüde azalacaktır.

Uyarılar

• Ameliyatı asla ilk seçenek olarak düşünmeyin. Doktorunuzla ameliyatı tartışmadan önce, önce tüm cerrahi olmayan tedavileri ve ilaçları deneyin.
• Doktorunuza danışmadan siyatik ağrısını tedavi etmeyin. Siyatik ağrısı için yanlış tedavi sadece durumunuzu daha da kötüleştirecektir.