İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Yıllar boyunca insanlar birkaç kilo vermenin, daha sağlıklı ve daha çekici görünmenin en iyi yolunu bulmaya çalıştılar. Kilo vermenin sağlığınız için iyi olmasının birçok nedeni vardır. Fazla kilolu olmak, cilt ve saç problemleri, kemik ve eklemler üzerinde artan baskı, artan kalp hastalığı ve diyabet riski ve hatta erken ölüm dahil olmak üzere birçok hastalık ve soruna katkıda bulunur. Modern sedanter yaşam tarzı insanların sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir. Hızlı kilo vermenin bir yolunu bulmak isteyenler kesinlikle hayal kırıklığına uğrayacaktır, çünkü öyle bir yol yoktur. Ancak kilo vermeye çalışıyorsanız ve diyetinizi ve egzersizinizi daha da etkili hale getirmek istiyorsanız, muhtemelen elma sirkesini harika bir çare bulacaksınız.

adımlar

1. 1 Sirke besin değerini ve kimyasal bileşimini öğrenin. Bu zayıflama ürününün nasıl kullanılacağını doğru bir şekilde hesaplamak için bu gereklidir.
   • Elma sirkesi, bütün elmaları fermente ederek yapılan asidik bir sıvıdır. Elma sirkesinin herhangi bir çalışmada kilo verme ürünü olarak çalıştığı kanıtlanmamıştır. Bununla birlikte, birçok beslenme uzmanı ve beslenme uzmanı, elma sirkesinin iştahı azalttığına ve kademeli kilo kaybını desteklediğine inanmaktadır.
2. 2 Elma sirkesi alırken nelere dikkat etmeniz gerektiğini bilin.
   • Birçok elma sirkesi türü birkaç kez damıtılır. Her damıtma veya filtreleme döngüsü, sirkeyi önemli besin ve vitaminlerden arındırır.
   • Bütün elmalardan yapılan elma sirkesi veya elma sirkesi takviyeleri satın alın; filtrelenmiş veya damıtılmış sirke kullanmayın.
3. 3 Elma sirkesini süpermarketlerden değil, sağlıklı gıda mağazalarından satın alın. Bu şekilde, büyük olasılıkla, yemek pişirmek için basit elma sirkesi yerine, tüm sağlık yararlarına sahip ve kilo vermeye yönelik sağlıklı bir ürün satın alacaksınız.
4. 4 Her gün yemeklerden önce 1-2 çay kaşığı elma sirkesi için.
   • Bazı insanlar elma sirkesini bir bardak (230 ml) su veya buzlu çay içinde çözmeyi tercih eder.
   • Elma sirkesinin tadını veya kokusunu çok sert buluyorsanız ve her gün içmekten nefret ediyorsanız, bir doz elma sirkesine 1-2 çay kaşığı bal eklemeyi deneyin.
5. 5 Bir yemek günlüğü tutun. Elma sirkesi alımınızı, enerji seviyenizi, açlığınızı, iştahınızı, uyku halinizi ve kilonuzu bu günlüğe kaydedin.
   • Günlüğünüze, içtiğiniz sirke miktarını, nasıl içtiğinizi ve ne (ve ne kadar) yediğinizi kaydedebileceksiniz.
   • Etkili bir elma sirkesi dozu bulmak için bu sonuçları karşılaştırın ve analiz edin.
6. 6 Yaktığınızdan daha fazla kalori yerseniz, verimli bir şekilde kilo vermenin neredeyse imkansız olduğunu unutmayın. Elma sirkesi iştahı azaltmaya ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olsa da, fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenme ihtiyacının yerini almaz. Elma sirkesi ancak sağlıklı bir diyet ve düzenli aerobik egzersiz ile birleştirildiğinde kilo vermenize yardımcı olabilir.
7. 7 Sabırlı olun, elma sirkesinden hızlı etki beklemeyin. Elma sirkesi mucizevi bir tedavi değildir - aslında böyle bir çare yoktur.Sağlıklı ve etkili bir şekilde kilo vermenin tek yolu, yavaş yavaş kilo vermek ve yağ hücrelerinizin yeni boyuta uyum sağlaması ve uyum sağlaması için zaman tanımaktır.
   • Elma sirkesinin kilo kaybını yılda yaklaşık 6 kg hızlandırdığına inanılıyor. Fazladan 6 kg, görünümünüz ve sağlığınız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.
8. 8 Vücut kitle indeksinizi hesaplayın. İdeal kilonuza ulaşmak için kaç kilo vermeniz gerektiğini hesaplayın. Kendinize ne kadar kilo vermek istediğiniz konusunda belirli bir hedef belirleyin, ancak makul ve ulaşılabilir hedefler belirleyin. Kendinize ulaşılamaz hedefler koyarsanız, kesinlikle üzülür ve tüm motivasyonunuzu kaybedersiniz. Gerçekçi hedefler belirlemek ve düzenli olarak elma sirkesi içmek, istediğiniz sonuçları elde etmenize yardımcı olacaktır.
9. 9 Hedefinize ulaştığınızda sağlıklı bir kiloyu koruyun. Yağlı yiyecekler yemeyin ve doğal olarak kilo vermek için elma sirkesi içmeye devam edin.

İpuçları

• Bir buz kalıbını elma sirkesi ve suyla doldurun ve dondurun. Bir bardak suya bir küp donmuş sirke ekleyin ve yemeklerden önce için. Bu, doğru miktarda sirke tüketmenin çok basit ve etkili bir yoludur.

Uyarılar

• Elma sirkesi bazı reçeteli ilaçlarla etkileşime girebilir. Diüretik veya insülin alıyorsanız, sirke tüketmemelisiniz. Elma sirkesi de vücuttaki potasyum seviyesini tehlikeli seviyelere çıkarabilir.
• Elma sirkesindeki asit boğazı, yemek borusunu ve mideyi tahriş edebilir. Boğazınızda, yemek borunuzda veya midenizde herhangi bir tahriş veya yanma hissi yaşarsanız, sirke içmeyi hemen bırakın.
• Elma sirkesi çok asidiktir, bu da elma sirkesinin pH'ının midenin pH'ını düşürebileceği ve özellikle aşırı miktarlarda ve uzun süre alındığında bazı olumsuz yan etkilere neden olabileceği anlamına gelir.