İçerik
- adımlar
- Yöntem 1/4: Tedavinize Tarçın Eklemek
- Yöntem 2/4: Yemeklerinizde Şekerin Yerine Tarçın Yerleştirin
- Yöntem 3/4: Pişirmede ve Korumada Tarçın Kullanın
- Yöntem 4/4: Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde tarçın yiyin
- Uyarılar
Tarçın sadece faydalı antioksidanlar içeren bir baharat değildir. Şeker hastaları bunu kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için kullanabilirler. Tarçın diyabet için tıbbi olarak kullanmak için aşağıdaki yönergeleri izleyin.
adımlar
Yöntem 1/4: Tedavinize Tarçın Eklemek
Bu konuyla ilgili araştırmalar henüz tip 2 diyabet hastalarında tarçın takviyesinin kan şekeri kontrolü üzerinde olumlu bir etkisi olduğu konusunda fikir birliğine varmasa da, genellikle güvenlidir ve hemoglobin A1c düzeylerini, kan basıncını, kolesterolü ve diğer kardiyovasküler sağlık göstergelerini kontrol etmede genellikle etkilidir.
1 Tarçın takviyelerini doktorunuzla tartışın. Küçük bir tarçın dozunun size zarar vermesi olası değildir, ancak doktorunuz düzenli olarak tarçın ve ilaç tüketirseniz oluşabilecek olası yan etkilerin farkındadır. 
2 Günde 1-2 gram tarçın tüketin. Kontrol gruplarındaki testler, böyle bir dozun etkisinin büyük dozlarınkiyle aynı olduğunu göstermiştir. Birçok ek ve doğal gıda mağazası, uygun fiyatlarla tarçın takviyeleri satmaktadır.
Yöntem 2/4: Yemeklerinizde Şekerin Yerine Tarçın Yerleştirin
Aroması nedeniyle tarçın, unlu mamullerde, soslarda, etlerde ve sebze yemeklerinde az miktarda şekerin yerini alabilir. Tatlandırıcıyı tarçınla değiştirmek, tükettiğiniz şeker miktarını azaltmanıza ve kan şekeri seviyenizi normalleştirmenize yardımcı olacaktır.
1 Et soslarına tarçın ekleyin. Ev yapımı barbekü sosu tarifinizden beyaz veya kahverengi şekeri çıkarın ve tarçın ekleyin. Aynısını domuz turşusu, meyve kompostosu ve hatta marinara sosu ile yapın. 
2 Sebze yemeklerinde şeker değiştirin. Tatlı patates, mini havuç veya yağda kızartılmış tatlılar gibi sebze yemeklerini tatlandırmak için şeker veya esmer şeker yerine tarçın kullanın. Tarçın karmaşık bir tatlı aroma verir ve glikoz içermez.
Yöntem 3/4: Pişirmede ve Korumada Tarçın Kullanın
Pişirme, muhtemelen diyetinize tarçın eklemenin en iyi yoludur. Ev yapımı ekmekler, kekler, kahvaltılık gevrekler, kurabiyeler veya tartlar seviyorsanız, istediğiniz tarife tarçın kolayca eklenebilir. Aynı şekilde meyve ve sebzelerin korunması ile. Bu baharat olmadan daha önce yediğiniz atıştırmalıklara tarçın ekleyebilirsiniz.
1 Unlu mamullere tarçın ekleyin. Tarçın en iyi kuru un ile karıştırılır. Topak kalmaması için her şeyi çok iyi karıştırmanız gerekir. Tarif zaten tarçın gerektiriyorsa, tarçın miktarını iki katına çıkarmayı veya daha az hindistan cevizi kullanmayı deneyin. Veya tamamen tarçınla değiştirin. 
2 Pişmiş ürünlerin tozunu almak için tarçın kullanın. Tarifte tarçın eklenmişse, muffinlerin, turtaların veya ekmeğin üstünü fırından sonra hala sıcakken bir pişirme fırçası ve bir pişirme fırçasıyla hafifçe fırçalamayı deneyin. 
3 Tatlı ve tuzlu konservelere tarçın ekleyin. Doğru kullanıldığında tarçın, tatlı veya tuzlu konservelere harika bir katkı olabilir. - Elma püresine, balkabağı reçeline, konserve elmalara ve elma püresine daha fazla tarçın ekleyin.
- Her büyük cam kavanoz meyveye 1/4 çay kaşığı tarçın ekleyin. Örneğin, konserve şeftali veya çilek.
- Bir şeyi konserve veya fermente ediyorsanız, salatalık, yeşil bezelye, soğan, pancar ve hatta dolmalık biberlere tarçın ekleyin.
Yöntem 4/4: Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde tarçın yiyin
Tarçın. Çok yönlü bir baharattır. Tarçın takviyelerini denemeye karar verirseniz, maksimum sağlık yararı için diyetinize tarçın eklemenize yardımcı olacak birçok lezzetli ve sağlıklı tarif vardır. Tarçın günde en az bir kez deneyin - lezzetini seviyorsanız daha fazla. Bu sağlıklı baharattan sıkılmamak için çok çeşitli tariflerde tarçın kullanmayı deneyin.
1 Kahvaltınıza tarçın ekleyin. Sabahları yulaf ezmesine tarçın, biraz agav suyu ekleyin ve kahvaltıyı daha da besleyici hale getirmek için çilek ve fındık ekleyin. - Tam tahıllı tostu tarçınla serpin ve şekerlenmiş tatlandırıcı ile üstüne serpin. Örneğin, stevia veya düşük kalorili şeker. Tarçın, fıstık ezmesi veya şekersiz reçel ile tost üzerine de sürülebilir.
2 Akşam yemeklerine tarçın ekleyin. Tarçınla az yağlı krem peyniri karıştırın ve mayonez yerine sandviçlerin üzerine yayın. Alternatif olarak, sirke sosu veya ballı hardal gibi salata soslarına tarçın ekleyin. 
3 Tarçınlı atıştırmalıklar yiyin. Kahvaltıda kendi tarçınlı çubuklarınızı pişirmeye vaktiniz varsa, öğleden sonraları sağlıklı bir tarçın porsiyonu alarak kan şekeri seviyenizi normal tutmak için besleyici bir atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz.Kereviz dallarını şekerli krem peynire batırmayı deneyin, ardından tarçın serpin veya tarçını nohut püresiyle karıştırın ve dolmalık biber, havuç, salatalık ve bir dilim pide ile yiyin. 
4 Akşam yemeğinize tarçın ekleyin. Tarçın kümes hayvanları, domuz eti ve sığır etinin yanı sıra Asya yemekleri, turşular ve salata soslarıyla iyi gider. 
5 İçeceklere tarçın ekleyin. Sabahları kahve ve tarçın aroması için kahvenize biraz tarçın eklemeyi deneyin. Günlük tarçın alımınızı almak için, meyve sallamalarına, diyet sallamalarına veya milkshake'lere ekleyin.
Uyarılar
- Bir doktor gözetiminde değilseniz, tarçını diyabet ilacının yerine kullanmayın. Tarçın takviyeleri, sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzını takip ederken, ilaç kullanırken ve bir tedavi programına bağlı kalırken en etkilidir.
