İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Doğal Cilt Bakım Ürünleri
• Yöntem 2/3: Takviyeler Alın
• Yöntem 3/3: Sağlıklı Diyet ve Yaşam Tarzı

İster inanın ister inanmayın, kimyasal tedavilere veya cerrahi iyileştirmelere ihtiyaç duymadan daha genç görünmenin ve hissetmenin sağlıklı ve doğal yolları vardır. Doğal cilt bakım ürünleri kullanarak ve vitamin takviyesi alarak daha genç görünebilirsiniz. Vücudunuzu içeriden ve dışarıdan beslemek için sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı benimsemek de faydalı olabilir. Günlük alışkanlıklarınızda yapacağınız bazı değişiklikler ile doğal, sağlıklı bir şekilde daha genç görünebileceksiniz.

adımlar

Yöntem 1/3: Doğal Cilt Bakım Ürünleri

1. 1 Kendini yıka doğal ilaçlarcildinizi sağlıklı tutmak için. Bal, zeytinyağı, yoğurt ve yulaf ezmesi içeren doğal ilaçlar, vücudunuzu temizlemenin ve cildinizin görünümünü iyileştirmenin harika yollarıdır. Birikmiş kirleri, sebumu ve ölü cildi doğal olarak temizlemek için yüze ve vücuda günde 1-2 kez uygulanabilirler. Cildinizde erken yaşlanmaya neden olabilecek sert kimyasallara veya boyalara maruz kalmaktan kaçınmak istiyorsanız bu ürünler harikadır.
   • Yıkama ve duş için günde 1-2 kez biraz sütle bal kullanmayı deneyin.
   • Yulaf ezmesini su, süt ve limon suyu ile karıştırarak da doğal bir temizleyici yapabilirsiniz.
2. 2 pul pul dökmek doğal fırçalamaciltte kırışıklık ve kusurların oluşmasını önlemek için. Haftada en az 1-2 kez ölü deriyi çıkarmak için şeker, tuz, bal ve çekilmiş kahve gibi doğal maddeler kullanın. Duştan sonra pul pul dökün, özellikle cildiniz donuk veya düzensiz görünmeye başlarsa.
   • Ovmayı temiz parmaklarla uygulayın ve 30-60 saniye boyunca dairesel hareketlerle cilde nazikçe masaj yapın. Daha sonra ılık suyla durulayın ve bir havluyla kurulayın. Bundan sonra cilt daha temiz ve genç görünecektir.
3. 3 Yatmak vücuttan toksinleri atmak için bitkisel bir banyoda. Adaçayı, biberiye, nane, papatya ve yeşil çay gibi bitkilerle ılık bir banyo yapın. Yulaf ezmesi, kabartma tozu, hindistancevizi sütü ve zeytinyağı içeren ılık bir banyo da güzel ve genç bir cilt için mükemmel bir çözümdür.
   • Su ılık olmalıdır. Çok sıcak su cildi kurutabilir.
   • Banyoda 20 dakikadan fazla kalmayın çünkü çok fazla su cildinizi tahriş edebilir.
4. 4 Uygulamak doğal nemlendiricicildi beslemek için. Doğal yağlar, sert kimyasallar ve boyalar içermeyen mükemmel bir cilt nemlendiricisidir. Yüzünüzü yıkadıktan ve peeling yaptıktan sonra günde en az bir kez organik, saf hindistancevizi veya zeytinyağı kullanın.
   • Yaşlanmanın cildiniz üzerindeki etkilerini azaltmaya yardımcı olmak için shea yağı, balmumu ve E vitamini yağı ile nemlendirici de yapabilirsiniz.
5. 5 Doğal kullanın maskeler Cildi genç tutmak için yüz ve vücut için. Doğal içeriklerden yapılan yüz ve vücut maskeleri cildi mükemmel şekilde besler ve genç görünümünü korur. Yumurta akı veya çilek, greyfurt ve avokado gibi meyveleri kullanarak maske yapın. Salatalık, balkabağı ve papaya da doğal bir yüz ve vücut maskesi yapmak için harikadır.
   • Bal, esmer şeker, yoğurt ve zeytinyağı gibi doğal maddeler de yüzünüzü ve vücudunuzu beslemek için harikadır.

Yöntem 2/3: Takviyeler Alın

1. 1 Cildinizin daha genç görünmesine yardımcı olmak için D vitamini alın. D vitamini genç ve sağlıklı bir cildin korunmasına yardımcı olur. Ağızdan alındığında daha etkili oldukları için D3 vitamini takviyelerini tercih edin. Takviyelerinizden ve diyetinizden yeterli D vitamini alırsanız, cildiniz güneşte çok fazla zaman harcamadan sağlıklı kalacaktır.
2. 2 Ruh halinizi ve görünümünüzü iyileştirmek için balık yağı takviyeleri alın. Balık yağı, ruh halinizi iyileştirmeye ve cildinizin sağlıklı ve tazelenmiş görünmesini sağlamaya yardımcı olan omega-3 yağ asitleri içerir. Etkili oldukları garanti edildiğinden 7:1 EPA ve DHA içeren balık yağı takviyeleri arayın.
   • Hayvan içermeyen takviyeleri tercih ediyorsanız, DHA'dan yararlanmaya devam etmek için deniz yosunu formülasyonlarını tercih edin.
3. 3 Saçınızın ve tırnaklarınızın sağlıklı görünmesini sağlamak için bir biyotin takviyesi alın. Biotin, saç ve tırnak büyümesini destekleyen bir B vitamini kompleksi içerir. Tırnaklarınızın ve saçınızın sağlıklı ve güçlü görünmesini sağlamak için bu takviyeyi günde bir kez alın.
4. 4 Takviyeleri almadan önce güvenli olduğundan emin olun. Ekin yalnızca (veya en azından çoğunlukla) vitamin veya mineral içerdiğinden emin olmak için içerik listesini okuyun. Ekin, açık iletişim bilgilerine ve iyi çevrimiçi incelemelere sahip bir tedarikçi tarafından yapıldığından emin olun. Etiket üzerinde bağımsız bir test hizmetinden alınan sertifikayı arayın, çünkü bu, ekin test edildiğini gösterecektir.
   • Gıda katkı maddeleri GOST R'ye (veya NSF, - Ulusal Bilim Vakfı - yabancı sitelerde çevrimiçi alışveriş söz konusu olduğunda) göre sertifikalandırılmalıdır. Ambalajın üzerinde bu sertifikayı arayın.
   • Takviyeleri yalnızca yerel sağlık gıda mağazasından, eczaneden veya çevrimiçi olarak güvenilir bir siteden satın alın. Sizin için güvenli olduklarından emin olmak için takviyeleri almadan önce doktorunuzla konuşun.

Yöntem 3/3: Sağlıklı Diyet ve Yaşam Tarzı

1. 1 Günde 6-8 bardak su için. Dehidrasyon kuru cilde ve düşük enerji seviyelerine neden olabilir. Gün boyunca daha fazla su içmenize yardımcı olması için elinizin altında bir su şişesi bulundurun. Vücudunuzu nemli tutmak için yemeklerden önce ve egzersizden sonra su için.
   • Daha lezzetli hale getirmek için suya limon, misket limonu veya salatalık gibi taze doğranmış meyveler ekleyin. Diğer şeylerin yanı sıra limon ve misket limonu, vitamin açısından zengin ve cilt sağlığını iyileştirebilen narenciyeleri diyetinize ekler.
2. 2 Cildinizi sağlıklı tutmak için C, E vitaminleri ve beta-karoten bakımından zengin yiyecekler yiyin. Bu yiyecekleri tüketmek, gün boyunca yeterli enerjiye sahip olmanızı da sağlar. Biber, brokoli, çilek, guava ve turunçgiller gibi C vitamini açısından zengin yiyecekleri seçin. Avokado, fındık, tohum ve buğday tohumu gibi E vitamini içeren yiyecekleri unutmayın. Beta-karoten içeriği yüksek besinler ise havuç, balkabağı, pazı, ıspanak ve lahanadır.
   • Bu yiyecekleri öğünlerinize ve ara öğünlerinize dahil edin. Vücuda cildin görünümünü iyileştiren vitaminler sağladıkları için her gün büyük miktarlarda tüketmeye çalışın.
   UZMAN TAVSİYESİ

   

   Kimberly bronzluk

   
   
   Lisanslı güzellik uzmanı Kimberly Tan, San Francisco'daki bir sivilce kliniği olan Skin Salvation'ın kurucusu ve CEO'sudur. Lisanslı bir güzellik uzmanı olarak 15 yılı aşkın deneyime sahiptir ve cilt bakımının geleneksel, bütünsel ve tıbbi ideolojisinde uzmandır. Face Reality Akne Kliniğinden Laura Cooksey'in gözetiminde çalıştı ve bizzat Dr. James E.Fulton, trentinoinin ortak yaratıcısı ve akne araştırmalarında öncü. İşi cilt bakımı, etkili ürün kullanımı ve bütünsel sağlık ve sürdürülebilirlik eğitimini birleştirir.

   Kimberly bronzluk
   Lisanslı güzellik uzmanı

   Akneye neden olan gıdalardan kaçının. Lisanslı güzellik uzmanı Kimberly Tan, "Süt, soya ve kahve akneye neden olan üç ana gıda tetikleyicisi... Vücudunuz ayrıca şekere ve itüzümü ailesinden herhangi bir şeye tepki verebilir. Şekeri ölçülü tüketin ve mümkün olduğunca süt ürünleri, soya ve kahveden kaçının."

   
   
3. 3 spor yapmak için gir haftada en az 3-4 kez. Aktif ve iyi bir fiziksel formda kalmak, doğal olarak daha genç görünmenin harika bir yoludur. Haftada birkaç kez evde veya yerel spor salonunuzda çalışmayı deneyin. Aktif kalmak için haftada birkaç kez fitness'a gidin. Gününüze daha fazla fiziksel aktivite eklemek için çalışmak için koşun, yürüyün veya bisiklete binin.
   • Gününüze daha fazla aktivite eklemek için öğle yemeği molasında 30 dakikalık bir yürüyüşle başlayın. Ayrıca egzersiz planınızı başlatmak için haftada 2-3 kez evde egzersiz yapabilir veya kondisyonunuzu geliştirmek için spor salonunda bir antrenöre kaydolabilirsiniz.
4. 4 Yoga ile stres seviyelerini azaltın veya derin nefes. Yüksek stres seviyeleri erken yaşlanmaya ve sağlık sorunlarına yol açabilir. Haftada birkaç kez evde veya yerel yoga stüdyosunda yoga yaparak stresi azaltın. Sakin kalmak için evde veya işte derin nefes egzersizleri yapın.
5. 5 Dışarı çıktığınızda güneş kremi sürün. Ultraviyole ışınlarına maruz kalmak lekelere, kırışıklıklara ve ciltte hasara neden olabilir. Bir seferde güneşte bir saatten fazla harcamaktan kaçının ve dışarı çıkmadan önce daima SPF'si 15 veya daha yüksek olan güneş kremi kullanın.
6. 6 Minimum uyku sekiz saat her gece. Yeterince uyumamak göz altı torbalarına ve enerji azalmasına neden olabilir. Her gece en az sekiz saat kaliteli uyku ile genç kalın. Doğal uyku döngünüzü bozmamak için her gün aynı saatte yatmaya ve uyanmaya çalışın. Yatak odası serin, rahat ve karanlık olmalı, böylece uykuya dalmanız daha kolay olacaktır.