İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Cildinize düzenli olarak bakın
• Bölüm 2/3: Beslenme
• Bölüm 3/3: Bir Dermatologla Konuşun
• İpuçları
• Uyarılar

Stres, beslenme, yaşam tarzı - tüm bu faktörler cildin durumunu etkiler. Bugün piyasada pek çok farklı cilt bakım ürünü varken, hangi ürünün sizin için doğru olduğuna karar vermek çok zor. Bununla birlikte, cildinize bakım yapmanın daha basit yolları vardır: birçok insan cildini temizlemek için kalıp sabun ve ılık su kullanır, ancak bakımın her zaman daha iyi yolları olduğunu unutmayın.

adımlar

Bölüm 1/3: Cildinize düzenli olarak bakın

1. 1 Ellerinizi iyice yıkayın. Aksi takdirde, ellerinizdeki bakteri ve yağ gözeneklerinize girerek iltihaplanmaya neden olabilir. Bu basit bir iş gibi görünebilir, ancak insanlar genellikle hijyeni ihmal eder. Gün boyunca kaç nesneye dokunduğunuzu ve yüzünüze ne sıklıkta dokunduğunuzu düşünün. Hangi yüz temizliğini yaparsanız yapın, her zaman önce ellerinizi yıkayın.
   • Ellerinizi sabun ve ılık suyla 20 saniye yıkayın.
   • Sabunun içeri girmesini önlemek için parmaklarınızdaki veya elinizdeki takıları çıkarın.
   • Ellerinizi parmaklarınızın arasında ve tırnaklarınızın altında yıkamayı unutmayın.
   • Ellerinizi bir havluyla kurulayın veya kendi başlarına kurumaya bırakın, ancak cildinize zarar verebileceğinden havluyla çok sert ovalamayın.
2. 2 Cildinizi uygun bir ürünle temizleyin. Parmak uçlarınızı kullanarak ürünü dairesel hareketlerle cilde uygulayın. Yüzünüzü su veya süngerle durulayın.
   • Birçok farklı temizleyici mevcuttur. Bazı ürünler cilde nazik davranırken, diğerleri kolay pul pul dökülme için küçük parçacıklar içerir.
   • Cildiniz sivilce oluşumuna yatkınsa, komedojenik olmayan ürünleri tercih edin. Cildi nazikçe temizleme eğilimindedirler ve gözenekleri tıkamazlar. Avantajı, ürünün gözeneklerde kalmaması ve onları tıkamamasıdır.
   • Sabun kullanmayın. Sabunun alkali bir pH'ı vardır ve cildin doğal asitliğini kaybederek onu bakterilere ve dehidrasyona karşı savunmasız hale getirir. Bu, sodyum laurel sülfat içeriği nedeniyle çoğu köpürme ürünü, özellikle Cetaphil için de geçerlidir.
   • Cildinizi sıkılaştıran ürünler kullanmayın. Yüzünüzü sıcak suyla değil ılık suyla yıkayın. Hızlı sıcaklık değişiklikleri kılcal damarları genişletir.
3. 3 Herhangi bir enfeksiyon veya bakterinin yeniden girmesini önlediğinden, yıkadıktan sonra yüz toneri kullanın. Tonerle nemlendirilmiş bir pamuklu ped alın ve kalan temizleyiciyi çıkararak yüzünüze sürün.
   • Yıkandıktan sonra cildiniz, elastikiyet ve parlaklık veren önemli özelliklerinden mahrum kalır. Toniği kullanmak her şeyi normale döndürür.
   • Su bazlı bir toner seçin. Cildinize zarar verecek herhangi bir kimyasal içermeyen antioksidanlar içerirler.
   • Alkol bazlı tonerlerden kaçının. Cildi tahriş eden ve yenilenmesini engelleyen büzücü maddeler içerme eğilimindedirler.
   • Parfümlü toniklerden kaçının. Yüze kokudan başka bir şey vermezler. Ayrıca kolonya veya parfümde olduğu gibi, insanlar alerjik reaksiyona girme riski taşırlar. Alerjiniz varsa, bu toner cildinizi tahriş edebilir ve hatta zarar verebilir.
4. 4 Nemlendirici uygulayın. Sadece yağlı veya akneye meyilli bir cildiniz varsa yağsız kremler kullanmalısınız. Gündüz kreminin SPF 15 veya 30 koruması olması gerekir.Gece SPF kremi kullanmanıza gerek yoktur. Gece kremleri yoğun nemlendirici olmalı veya cildinizin ihtiyaçlarını karşılamalıdır.
   • Günde 2 kez nemlendirici kullanın: Sabah yüzünüzü yıkadıktan sonra ve akşam yatmadan önce.
   • Yağsız nemlendiriciler kullanın. Cildiniz zaten yeterince doğal sebum üretiyor. Herhangi bir ek yağ miktarı cilt sorunlarına yol açabilir.
   • Kıvamı doğal sebumunuza benzeyen jojoba yağı içeren nemlendiricileri deneyin. Ayrıca sivilce ile savaşmaya yardımcı olur ve yara izlerini iyileştirir.
5. 5 Cildinizi kurutmayın. Sebumdan korkmayın. Cildinizi kırışıklardan koruyacaktır. Gözeneklerinizi kirden doğal olarak koruduğu için yargılamanın bir anlamı yok. Sebumu kuruttuğunuzda, onunla nemi de kurutursunuz. Cildiniz daha fazla yağ üretmeye zorlanacak ve yüzeyde susuz kalmış yağlı cilt hücrelerinin birikmesi nedeniyle dışarı çıkamayacak.
   • Enflamasyona meyilli çok yağlı bir cildiniz varsa, bazı testler yapmanız gerekecektir, bu nedenle bir dermatoloğa görünmek en iyisidir.
   • Çok kuru bir cildiniz varsa, nemlendirmeden önce tonerden sonra bir serum uygulamanız ve ayrıca bir dermatoloğa danışmanız gerekir.
   • Büyük bir sorun, yüzdeki yağlı parlaklıktır, çıkarmak için paspas mendilleri satın alabilir ve cildin özellikle yağlı bölgelerini lekeleyebilirsiniz. Yüzünüzü onlarla silmeyin, sadece kurulayın.
6. 6 Cildinize haftada bir ila üç kez pul pul dökün. Bunu çeşitli şekillerde yapabilirsiniz, bu nedenle cildiniz için en uygun olanı seçin. Bazı insanlar hafif bir eksfoliyasyona ihtiyaç duyarken, diğerleri daha kaba bir eksfoliyasyona ihtiyaç duyacaktır. Yüzünüzü temizledikten sonra peeling yapın.
   • Bir fırçalayın. Cildinizi sıkılaştırmayan nazik bir ovma (tercihen kabuklu olanlar yerine yuvarlak parçacıklar içeren kremsi) seçin.
   • Yüzünüzü yıkadıktan ve tonikledikten sonra cildinizi pul pul dökün.
   • Cildinize zarar vermemek için aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Cildinizi çok sert ovalarsanız, mikro partiküller gözeneklerinize zarar verebilir. Özellikle göz çevresindeki cilt gibi hassas bölgelerde nazikçe pul pul dökmek en iyisidir.

Bölüm 2/3: Beslenme

1. 1 İçini dışını temizlemek için brokoli, ıspanak ve marul gibi koyu renkli ve canlı sebzeleri diyetinize ekleyin. Sebze ne kadar parlaksa, cildiniz için o kadar sağlıklı olduğunu unutmayın.
   • Parlak renkli sebzelerin çoğu, yaşlanma belirtileriyle savaşan antioksidanlar içerir. Antioksidan içeren gıdaları düzenli olarak tüketmek cildi UV ışınlarının zararlı etkilerinden koruyarak iltihap ve kırışıklıklarla savaşmaya yardımcı olacaktır.
   • Sağlıklı sebzeler yerseniz cildiniz sağlıklı olur. Sebzeler, özel antioksidanlar (karotenoidler) nedeniyle parlak bir renk alır. Cildinizin parlamasını sağlayan karotenoidleri vücudunuzun emmesine yardımcı olmak için biber, domates ve havuç gibi sebzeler yiyin.
2. 2 Meyve yemeyi unutmayın. Birçok meyve, cildinizi sağlıklı tutmak için gereken vitaminleri ve antioksidanları içerir. Atıştırmalıklardan faydalanmak için çeşitli meyveli smoothieler de yapabilirsiniz. Yenecek çok meyve var. Cildin sağlığa faydalarından bazıları şunlardır:
   • Meyveler.
   • Papaya.
   • Avokado.
   • Muz.
   • Her gün beş porsiyon renkli meyveyi hedefleyin. Bu, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu düzenli bir antioksidan dozuna sahip olmanızı sağlar.
   • Yeterli miktarda C vitamini aldığınızdan emin olun. Sadece soğuk algınlığı ile savaşmakla kalmaz, aynı zamanda cilt sağlığı için hayati önem taşıyan kolajen sentezinde de gereklidir.
3. 3 Kan şekeri seviyenizi izleyin. Diyetinizde çok fazla şeker bulunması, insülin miktarını artırır ve bu da gözeneklerinizi tıkayan hücrelerin büyümesine yol açar. Şeker alımını azaltarak sorunlu ciltle savaşın.
   • Diyetinizi dengeleyin. Tüm besin gruplarından az miktarda yemek sadece cildiniz için değil, genel olarak tüm yaşam tarzınız için iyidir.
   • Küçük öğünleri daha sık yiyin. Günde üç kez büyük öğünler yemek yerine, kan şekeri seviyenizi korumaya yardımcı olmak için 2,3 ila 3 saatlik aralıklarla küçük öğünler yiyin.
   • Süt ürünlerinden uzak durun.Sütteki testosteronun sebum üretimini uyardığı, gözenekleri tıkayarak cildinizi daha yağlı hale getirdiğine dair bir iddia var. Bu, tüm insanlara zarar vermeyebilir, ancak sonuçları görmek için bir veya iki hafta süt ürünlerinden uzak durmaya değer. Ancak dikkatli olun. D vitamini ve kalsiyumu almaya devam edebileceğiniz gıdaları öğrenmek için doktorunuza danışın.
4. 4 Bolca su iç. Dehidrasyon cilt sorunlarına neden olur. Bu nedenle cildiniz elastikiyetini kaybeder, kurur ve vücudunuz tam kapasite çalışmaz.
   • Su vücudunuzdaki toksinleri temizler. Toksinlerin doğal olarak ortadan kaldırılması riski çok azdır. İyi haber şu ki, sudan faydalanan sadece cildiniz değil.
   • Su kan akışını arttırır. Sağlıklı bir dolaşım sistemi, besinlerin ve atık ürünlerin vücudunuzda sorunsuz ve doğru bir şekilde hareket etmesi anlamına gelir. İyi kan akışı cildinizin sağlıklı görünmesini sağlar.
   • Ekstra su, cildinizin ihtiyaç duyduğu önemli kimyasalların ve diğer biyolojik bileşiklerin doğal sentezine yardımcı olur. Bu, D vitamini gibi bir bileşik oluşturarak cildinize ekstra yardım sağlayabilen gerçek bir doğa mucizesidir.

Bölüm 3/3: Bir Dermatologla Konuşun

1. 1 Deneyimli ve kalifiye bir dermatoloğa danışın. Dermatoloğa gitmenin temel nedeni, cilt tipinize ve ihtiyaçlarınıza uygun ürünleri seçmenize yardımcı olmaktır.
   • Randevunuza gitmeden önce olası dermatologları araştırın. Doktorlarla ilgili incelemeleri ve makaleleri okuyun, kalifiye olduklarından ve bu sorunu çözmenize yardımcı olabileceğinden emin olun.
   • Bir profesyonel, evde çözemediğiniz cilt problemlerini çözmenize yardımcı olacaktır.
   • Bir profesyonelle iletişime geçen son kişi olun. Ev yapımı cilt bakım ürünlerini deneyin, diyetinizi değiştirin ve cildinizi iki ay boyunca izleyin. Her şey başarısız olursa, profesyonel yardım alın.
2. 2 Sivilce (yara izi) kaldırma konusunda bir profesyonelle konuşun. Yara izlerini gidermek, cildini temizlemek isteyenler için bir öncelik olabilir. Bu prosedürler maliyetli olabilir, bu nedenle sizin için en uygun fiyatı bulmak için yerel uzmanlarınıza danışın.
   • Bu, cilt kusurlarından kurtulmanın en hızlı yoludur. Bunu beyazlatıcı kremler veya sert fırçalar kullanarak evde kendiniz yapabilirsiniz.
   • Hasarlı cildin üst katmanlarını çıkarmak için mikrodermabrazyon veya dermabrazyon deneyin.
   • Yara izi kaldırma prosedürü ayrıca pigmentasyondan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
3. 3 Kronik cilt problemlerini ortadan kaldırın ki sizi artık rahatsız etmesinler. Akne veya diğer cilt problemleriniz varsa, bir dermatolog, sağlıklı görünen bir cildi geri kazandırmak için ideal ürün(ler) veya tedaviler hakkında tavsiyelerde bulunabilir.
   • Bir dermatolog, cildinizi daha iyi tanımanıza, neden böyle olduğunu ve neden sorunlardan kurtulamadığınıza veya yenilerinin ortaya çıkmasına katkıda bulunmanıza yardımcı olacaktır.
   • Cilt probleminiz olmasa bile, olmaması gereken garip bir şey fark ederseniz, bunun nedenini öğrenmek için bir dermatoloğa danışın.

İpuçları

• Spordan veya egzersizden sonra yüzünüzü yıkayın. Ayrıca makyajınız varsa dersten önce yüzünüzü yıkayın.
• Vücudunuzdaki nem seviyesini korumak için günde en az 1,92 litre su için.
• Ekstra hijyen için yüz maskesi kullanın. Gözenekleri açmak ve ölü deri hücrelerini temizlemek için yıkadıktan sonra uygulayın. Peeling parçacıkları içeren bir maske en iyi sonucu verir.
• Daha doğal bir görünüm için makyajınızı iyice karıştırın.
• Cilt tahrişini azaltmaya yardımcı olacağından yastık kılıflarınızı sık sık değiştirin.
• İdrar söktürücü olduğu ve vücudu susuz bırakabileceği için kafein alımınızı ortadan kaldırın veya azaltın.
• Ayrı bir yüz havlusu kullanın ve mikropların yayılmasını önlemek için yüzünüzü vücut havlusu ile silmeyin.

Uyarılar

• Peeling, gözeneklerinizdeki ve vücudunuzdaki ölü cildi temizlemenin harika bir yoludur, ancak asla çok fazla peeling yapmayın. Hassas hassas cilde zarar verebilirsiniz. Dudak kremi, gözlerinizin altındaki kuru ciltte size yardımcı olabilir.
• Ciddi cilt problemleriniz varsa bir dermatolog veya estetisyen ile görüşün.