İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

İstediğiniz trambolin numaralarını yapmayı öğrenebilirsiniz. Sadece acele etme. Kolay atlamalarla başlayın ve yavaş yavaş daha zor olanlara geçin. Ve bir sonraki hareketi ancak bir öncekinde tamamen ustalaştığınızda öğrenin. Trambolin üzerinde atlamak kolaydır. Antrenman yapmak için arzuya ve zamana ihtiyacınız var.

adımlar

1. 1 İlk olarak, en önemli ve temel hareketi yapmayı öğrenin. Diz yukarıdayken atlama denir. Atlama sırasında dizlerinizi hızla karnınıza kaldıramazsanız, ileri veya geri çift yuvarlamayı nasıl öğrenebilirsiniz?
2. 2 Ardından, bacaklar ayrı zıplamayı ve bacaklar öne doğru zıplamayı öğrenin.
3. 3 Yarım dönüş atlamaları ve ardından tam dönüş atlamaları yapmayı öğrenin. İlk başta size sıkıcı gelebilirler, ancak kesinlikle onları yapabilmelisiniz.
4. 4 Düzgün düşmeyi öğrenin. Yarım dönüşten bir tramboline inmeyi öğrenin, indikten sonra yarım dönüşe çıkın ve inişten sonra tam 180 derecelik bir dönüş yapın. Kalçalarınızı çalıştırmayı ve devirlere girip çıkmayı öğreneceksiniz.
5. 5 Karnına ve sırt üstü düşmeyi öğrenin. Düştüğünüzde içeri girip çıkmayı öğrenin. Bu temel alıştırmalar size nasıl ileri ve geri hareket edeceğinizi öğretecektir. İster inanın ister inanmayın, karnınıza düşmek geriye doğru bir harekettir ve sırt üstü düşmek ileriye doğru bir harekettir. Bunu anlarsanız, ileri veya geri rulolar yapmakta mükemmel olacaksınız.
6. 6 Beşik denilen bir hareket öğrenin. Sırt üstü düşmekten, “havada oturma” pozisyonuna geçersiniz, daha sonra “uçak” pozisyonuna geçersiniz, bu sırada tam bir dönüş yapar ve sırtınıza inersiniz.
7. 7 Cody hareketini öğrenin. Bu, mideye düşen ve ondan bir geri tepmeye çıkan bir geri tepmedir.
8. 8 Koyun Hareketini öğrenin. Bu, yarım dönüşlü bir önden çevirmedir. Buradaki en önemli şey, dönüşe girişte biraz geç kalmak!
9. 9 Kollarına atlamayı öğren. Bu karnınıza bir düşüş, sadece kollarınızı öne koyup sırtınızı kamburlaştırıyorsunuz. Ön kapak almadığınızdan emin olun.
10. 10 Tüm bu hilelerin ne zaman dönmeye başlayacağınızı bilmenizi gerektirdiğini unutmayın. Bunları kalçalarınızdan yapmaya başlayın ve kollarınızı döndürmek istediğiniz yöne doğru uzatın. Temel hareketlerde ustalaştıktan sonra, dizlerinizi yukarı kaldırarak zıplama ve karnınıza düşme kombinasyonu olan ileri çevirme de dahil olmak üzere daha karmaşık numaralar yapmaya başlayabilirsiniz. Ya da, kalçalarla öne doğru bir düşüş, ardından dizler kaldırılmış bir sıçrama ve ardından sırtınıza düşmeden oluşan bir geri çevirmeyi deneyebilirsiniz.

İpuçları

• Zıplamak için önde boşluğa ihtiyacınız olduğunu asla düşünmeyin. Trambolin ortasından zıplamaya başlayın ve ortasına ineceksiniz. Doğru pozisyondaysanız, trambolini ayak parmaklarınızla ittiğinizde geriye sıçrayacaksınız. Topuklarınızla ittiğinizde ileri sıçrayacaksınız.
• Atlayışlarınızı tamamlamakta sorun yaşıyorsanız, midenizi ve kalça kaslarınızı zorlamayı deneyin.
• Her hareketinizde ellerinizle kendinize yardım edin. Atlayışları doğru yapabilmek için bu çok önemlidir.
• Bir trambolin üzerindeki ana atlamalar, bir sıçrama, dizler mideye kadar bir atlama, bacakları ayrı bir atlama, bacakları öne doğru bir atlama, kalçalara düşme, yarım dönüş, tam dönüş, düşmedir. mide, sırt üstü düşme, dönüşlerle mideye düşme, dönüşlerle sırt üstü düşme, ters sekmeler, ileri geri taklalar.
  • İnternette birçok hile bulunabilir.
• Flips ve dönüşler kolaydır! Becerilerinizi gerçekten geliştirmek istiyorsanız diğer hileleri deneyin.

Uyarılar

• Zıplarken dikkatli olun. Trambolinden düşmek ciddi yaralanmalara neden olabilir.