Nasıl yalnız olunur ve bundan zevk alınır

İçerik

adımlar
Yöntem 1/3: Mutlu Bir Yalnız Olun
Yöntem 2/3: Yalnız Zaman Bulma ve Harcama
Yöntem 3/3: Yalnız Bir Yerde Yürü
İpuçları
Uyarılar

Dünya nüfusunun yarısının içe dönük (bazen "yalnızlar" olarak adlandırılır) olduğuna inanılıyor. Bu istatistiklere rağmen, toplum bizde bir şeylerin yanlış olduğuna inanıyor gibi görünüyor, "münzeviler". Neyse ki, gerçek şu ki, birçok insan yalnız olmaktan hoşlanır ve büyük bir partiye gitmek yerine kanepede kıvrılıp film izlemeyi tercih eder. Yalnızsanız, bunu kendinize kabul etmek için adımlar atın, kendinizle yalnız kalmanın yollarını bulun ve açık havada birlikte olmadan eğlenmeyi öğrenin. Ve o zaman, olduğun gibi normal bir insan olduğunu ve dünyada senin gibi başka birçok insan olduğunu anlayacaksın.

adımlar

Yöntem 1/3: Mutlu Bir Yalnız Olun

1 Yalnız kalmaktan neden zevk aldığınızı düşünün. Daha sosyal olmaya çalışmanız gerekebileceğini düşünmeye başlarsanız veya sizde bir sorun olabileceğinden endişeleniyorsanız, kendinize yalnız olmaktan neden hoşlandığınızı hatırlatın. Gerekirse, yalnız olmanın sizi mutlu etmesinin nedenlerinin bir listesini yapabilirsiniz. Kendinizi her güvensiz hissettiğinizde bu listeye geri dönebilirsiniz.
- Örneğin, birçok "yalnız" kendileriyle baş başa vakit geçirir, bir tür yaratıcılık yapar ya da sadece iyi bir kitapla rahatlar.Bu onların "enerjilerini yeniden doldurmalarını" sağlar.
2 Güçlü yönlerinizi takdir edin. Bazı insanlar dışa dönük kişiyi ideal kişi olarak görebilir. Bununla birlikte, giderek daha fazla araştırma içe dönüklüğün erdemlerine işaret ediyor. Örneğin, bazı raporlara göre, içedönükler harika liderler olabilirler çünkü insanlarına yeni fikirleri denemeleri için biraz daha fazla özgürlük verirler. Ayrıca, başkalarını dinlemede daha iyidirler.
- Dışa dönük bir kişi, sosyal etkileşime ve enerji vermesi gereken yeni deneyimlere bağlı bir kişidir, içe dönük bir kişi ise iç dünyasına daha fazla odaklanan kişidir. İçine kapanık, yalnız zaman geçirmeye ihtiyaç duyar ve yoğun bir sosyal etkileşimden sonra sık sık sıkılmış bir limon gibi hisseder.
- İçe dönüklük ve yaratıcılık arasında güçlü bir bağlantı vardır. Birçok ünlü sanatçı, yazar ve bilim adamının yalnız olarak kabul edildiğini unutmayın, örneğin J.K. Rowling, Emily Dickinson ve Isaac Newton.
3 Kendini olduğun gibi kabul et. Mutlu bir yalnız olmak için yapmanız gereken en önemli şeylerden biri, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi öğrenmektir. Elbette, daha sosyal olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var, eğer öyle hissediyorsanız. Ancak, kendinizden gerçekten memnunsanız, neden bir şeyi değiştiresiniz?
- Kendinizi eleştirmeye başladığınızı fark ettiğinizde, zihniyetinizi olumsuzdan olumluya çevirmeye çalışın. Örneğin, kendinizi “Partilere gitmediğim için insanlar başarısız olduğumu düşünüyor” diye düşünürseniz, kendinize partilere gitmenin sizin için neden zor olduğunu hatırlatın. Örneğin: "İnsanların büyük partilerin benim için ne kadar yorucu olduğunu anlamadıklarını biliyorum ama evde olmayı seviyorum, bu yüzden başkalarının ne düşündüğü hakkında endişelenmeme gerek yok."
4 Eleştiriden ders alın ve diğer her şeyi görmezden gelin. Sizi eleştiren insanlarla uğraşmak zor olabilir. Özellikle yaşam tarzınızı eleştiren kişi, fikrine değer verdiğiniz kişiyse. Bir noktada, bu kişi sizi yalnız vakit geçirmekten hoşlandığınız için sitem edebilir. Bu kişiden bir şeyler öğrenip öğrenemeyeceğinizi veya sizin gibi olmadığı için neden yalnız kalmaktan hoşlandığınızı anlamıyor olup olmadığını belirlemek için bir dakikanızı ayırın.
- Sosyal olmak için yeterince çabalamadığını veya sende bir sorun olduğunu söylüyor olabilir. Sizi eleştiren kişinin gerçekten size yardım etmeye çalıştığını düşünüyorsanız, dinlemelisiniz.
- Eleştiren kişi size karşı kayıtsız değilse, o zaman ona kim olduğunuzu, iyileşmek için zamana ihtiyacınız olduğunu açıklamaya çalışmalısınız. Örneğin, "Partilere gitmek ve bir sürü arkadaşın olması en büyük zevkindir" gibi bir şey söyleyebilirsiniz. Kim olduğumdan mutluyum ve hayatımdan zevk alıyorum. ”
- Çok iyi tanımadığınız veya fikirlerine o kadar değer vermediğiniz biri tarafından eleştirilirseniz, sözlerini dikkate almayın. Unutma, söyledikleri kendi düşüncelerinin ve inançlarının bir yansımasıdır, neyin doğru neyin yanlış olduğunun bir göstergesi değildir.
5 Sizin için önemli olan ilişkiler geliştirin. Yalnız olabilirsiniz, ancak sosyal destek için güvenebileceğiniz birkaç yakın arkadaşınız veya aileniz olmalıdır. Bu ilişkiyi beslemek için zaman ayırın, böylece ihtiyaç zamanlarında sosyal desteğe sahip olursunuz.
- Hiç arkadaşınız yoksa ve onlara ihtiyaç duymuyorsanız, endişelenmeyin. Bununla birlikte, hayatınızda zor zamanlarda / zorlaştığında güvenebileceğiniz en az bir kişi (bir aile üyesi gibi) olmalıdır.

Yöntem 2/3: Yalnız Zaman Bulma ve Harcama

1 Sosyal medyayı bırakın. Çeşitli sosyal ağlarda çok fazla zaman harcıyorsanız, kendinizi sınırlamaya çalışın. Sosyal medyanın bizi hayatlarımızı orada gördüklerimizle karşılaştırmaya zorladığına dair bol miktarda kanıt var ve bu genellikle bizde aşağılık duygusu uyandırıyor.
- Sosyal ağlarda gezinirken, insanların orada hayatlarının yalnızca en güzel anlarını paylaştığını ve genellikle başarılarını abarttığını unutmayın.
2 Kendi kişisel alanınızı yaratın. Başkalarıyla yaşıyorsanız, büyük olasılıkla kendi yatak odanız vardır. Onu kişisel alanınıza dönüştürebilir ve size neşe ve güvenlik hissi veren şeylerle doldurabilirsiniz. Odanızı kardeşleriniz veya komşularınızla paylaşıyorsanız, tenha bir yer bulmak kolay olmayabilir. Bu durumda belki de kimsenin girmediği ve kendinizle baş başa vakit geçirebileceğiniz bir kiler ya da küçük bir yer vardır.
- Evinizin dışında da size mahremiyet sağlayan bir yer bulabilirsiniz. Ancak, orada başka biriyle karşılaşmayacağınızın garantisi yoktur. Parklarda genellikle gidilecek ve rahatsız edilmeyeceğiniz güzel yerler bulunur.
- İnzivaya çekilebileceğiniz kendi özel odanız varsa, yalnız kalmak istediğinizde kapıyı kapatın. Bu diğerlerini durdurmazsa, kapıya rahatsız edilmemenizi isteyen bir işaret koyun.
3 Daha erken kalkın veya daha geç yatın. Yalnız kalmak için sessiz bir yer bulamıyorsanız - evde veya başka bir yerde değil - diğerlerinden bir veya iki saat önce uyanmayı deneyin. Bu mümkün değilse, biraz sonra yatağa gidin. Umarım bu size yalnızlığın tadını çıkarmanız ve anne babanız, kardeşleriniz ve/veya oda arkadaşlarınız tarafından rahatsız edilmemeniz için en az birkaç dakika verir.
- Ancak bu adımı atarken dikkatli olun. Daha erken yatmak veya daha erken kalkmak, uykuyu birkaç saat azaltmak anlamına gelir. Uyku, fiziksel ve duygusal sağlık için çok önemlidir, bu yüzden yalnızlık adına uzun saatler feda etmeyin.
- Bu zamanı size neşe getiren her şeyi yapmak için kullanın. Örneğin, yaratıcı olun, meditasyon yapın veya herkes ayaktayken yapamayacağınız işlerle uğraşın.

Yöntem 3/3: Yalnız Bir Yerde Yürü

1 Git ve sevdiğin şeyi yap. Evden çıkmak, içe dönükler için zor olabilir - tek başlarına bir şeyler yapmanın garip görüneceğini düşünürler. Ancak, bunu düşündüğünüzde, tek başınıza yapabileceğiniz ve çok eğlenebileceğiniz birçok farklı şey var.
- Sinemaya gitmek tek başınıza yapabileceğiniz harika bir aktivitedir. İzlemek istediğiniz filmi seçin, patlamış mısır stoklayın ve izlemenin keyfini çıkarın. Diğer insanlarla sinemaya gitmek de eğlenceli ve eğlenceli, ama düşünürseniz oldukça aptalca çünkü tüm film boyunca hala birbirinizle konuşmuyorsunuz.
- Farklı kafelere gidin. Kahvehaneler son birkaç yılda çok popüler hale geldi ve her geçen gün daha fazlası ortaya çıkıyor. Bir kitap alın ya da çizim yapmayı seviyorsanız bir eskiz defteri. Lezzetli bir kahve veya çay sipariş edin ve evden birkaç saat uzakta olmanın keyfini çıkarın.
- Uzun zamandır ziyaret etmek istediğiniz restoranlara gidin. Birini tanıyorsanız, oraya yalnız gitmekten utanmanız için hiçbir neden yoktur. İnsanların size gözlük fırlatacağından endişeleniyorsanız, trafiğin az olduğu zamanlarda bir restorana gitmeye çalışın.
- Yürüyüşe çıkın veya koşun. Tek başına yapılacak bir başka harika şey de dışarı çıkıp doğanın tadını çıkarmaktır. Yakındaki bir parkta yürüyüşe çıkmak veya koşmak sadece size değil, sağlığınıza da fayda sağlayacaktır.
2 Bir kitap giyin veya kulaklık takın. Bir yalnızlığın dışarı çıkarken gergin olmasının bir başka nedeni de, birinin onunla konuşmaya çalışması olasılığıdır. Bundan kaçınmak istiyorsanız, kuyruklarda veya toplu taşıma araçlarında seyahat ederken okumak için kulaklık takın veya yanınızda bir kitap taşıyın. Bu, insanların sizinle boş konuşmalar başlatmasını engelleyecektir.
- Ancak bu, kimsenin sizinle konuşmayacağını tam olarak garanti etmez. Daha fazla giden insanlardan bazılarını durdurmak zor olabilir. Sohbet etmek istemediğiniz biri sizinle sohbete başlarsa, kısa tutun ve sohbeti devam ettirebilecek sorular sormayın.
3 Anın tadını çıkarın. Dışarı çıkıp tek başınıza bir şeyler yapmaya alışkın değilseniz, herkesin size baktığını ve yaptığınız şeyden zevk almanızı engellediğini hissedebilirsiniz. Birinin sizin ne ve neden yaptığınızla gerçekten ilgilenme olasılığının çok düşük olduğunu hatırlamaya çalışın. Ev dışında kendi başınıza giderek daha fazla zaman geçirmeye başladığınızda, çoğu insanın hayatlarını yaşadığını fark edeceksiniz. Biraz zaman alacak olsa da, dışarı çıktığınızda, başkalarının nasıl hissettiğini düşünmek yerine faaliyetinizin duyumlarına odaklanın.
- Sadece kendinize konsantre olamıyorsanız, bir yere yalnız gitmek diğer insanlarla olduğu kadar size de yorucu gelebilir.
4 Zaman zaman yabancılarla takılmaya çalışın. Çalışıyor veya okuyor olmanıza bağlı olarak, birkaç gün veya hafta boyunca kimseyle iletişim kurmamak sizin için oldukça kolay olabilir. Örneğin, evden çalışıyorsanız, hiç kimseyle konuşamayabilirsiniz. Bu konuda rahat olsanız da, ara sıra iletişimin herkes (hatta bekarlar) için faydalı olduğuna dair kanıtlar var.
- Uzun bir konuşma olmak zorunda değil. Sadece sınıfta veya kafede biriyle birkaç dakika sohbet edebilirsiniz. Örneğin, sınıf arkadaşınızla testin ne kadar zor olduğunu tartışabilir veya baristaya en çok hangi içeceği yapmayı sevdiğini sorabilirsiniz.

İpuçları

İçedönük bir kişinin karşılaşabileceği tek sorunun kendini kabul etmek olduğunu unutmayın. Kendin olmaktan zevk alıyorsan ve olduğun kişi olmaktan mutluysan, sende bir sorun olduğundan şüphe etmek için hiçbir sebep yok.

Uyarılar

Her ne olursa olsun, kendi iletişim yönteminizi bulun. Yalnızlık ve yalnızlık arasında büyük bir fark vardır, ancak sosyal destek eksikliği yoğun stres ve kaygıya neden olabilir. Gerektiğinde güvenebileceğiniz birinin olduğundan emin olun.