İçerik

• adımlar
• İpuçları

Göz yorgunluğunu gidermek için çeşitli yöntemler vardır. Bazılarını deneyin!

adımlar

1. 1 Daha sık göz kırpmaya çalışın. 20-40 yaş arası kişiler dakikada yaklaşık 20 kez göz kırparken, bilgisayar ekranına baktıklarında göz kırpma sayısı dakikada 4 - 5 defaya kadar düşmektedir. Gözyaşı sıvısının yetersiz salgılanması nedeniyle göz kuruluğu semptomları gelişebilir, bu nedenle gözleri korumak için yanıp sönme çok önemlidir. Genel olarak konuşursak, sık sık göz kırpma sadece gözyaşı salgısını uyarmakla ve kuru göz semptomlarını hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda gözleri de temizler. Yukarıdakilerin tümü göz yorgunluğunu gidermede faydalı bir etkiye sahiptir. Ayrıca sıcak su, sıcak havlu veya buhar banyolarının göz bölgesindeki kan dolaşımını uyarmaktan ziyade göz yorgunluğuna neden olabileceğini unutmayın.
2. 2 Göz küresi presleme yöntemi: Gözlerinizi kapatın ve işaret, orta ve yüzük parmaklarınızla dönüşümlü olarak gözlerinize hafifçe bastırın. Çok uzun veya sert bastırmayın veya gözlerinizi ovmayın. 20 saniye yeterli olacaktır.
3. 3 Alnınıza basın: İşaret, orta ve yüzük parmakları ile masaj hareketleri alından şakaklara doğru hareket eder ve ardından işaret parmaklarıyla şakaklara sıkıca bastırırken, fundusta hoş olmayan bir his belirir. 3-5 kez tekrarlayın.
4. 4 Kaşlar arasındaki alana bastırma yöntemi: Kaşların altındaki alana ve burun köprüsüne dönüşümlü olarak başparmağınızla hafifçe bastırın. Önce sağ gözde, sonra solda olmak üzere 3 kez tekrarlayın. Başını sallama.
5. 5 Daha fazla göz dostu yiyecekler yiyin:
   • Modern tıbbi araştırmalar, vitamin tüketimi ile göz hastalıklarının oluşumunun çok yakından ilişkili olduğunu göstermektedir. Aşırı göz yorgunluğu ile belirli vitamin ve mineralleri daha fazla tüketmek gerekir, bu nedenle göz doktorları kronik göz yorgunluğundan muzdarip kişilerin dengeli beslenmeye ve sağlıklı beslenmeye dikkat etmelerini önerir. Daha fazla gri tahıl ekmeği, tahıllar, yeşil sebzeler, patatesler, baklagiller, meyveler yemelidirler. Kabak ve havuçta bulunan A ve B vitaminleri, gözyaşı sıvısının yetersiz salgılanması sorununu hafifletmeye yardımcı olabilir. Kuru göz problemlerini yönetmeye yardımcı olmak için diyetinize B6 vitamini, C vitamini ve çinko da dahil edebilirsiniz.

İpuçları

• Yukarıdakilere ek olarak, siyah fasulye, ceviz, muşmula, dut vb. makul dozlarda, yorgunluk ve kuru göz tedavisinin veya önlenmesinin bir parçasıdır.
• Gözlerinize dikkat edin ve onları çevresel tehlikelerden ve aşırı yüklenmeden korumak için adımlar atın; bu göz yorgunluğunu azaltacaktır.