İçerik

• Adımlar

Sevdiğiniz insanlardan uzakta yaşamak her zaman zordur, özellikle de partnerinizse. Bunları özlemekte sorun yoktur, ancak kendinize ve ruh sağlığınıza dikkat etmeniz önemlidir. Partnerinizin nostaljisinin üstesinden nasıl gelineceğini öğrenmek, onlardan ne kadar uzakta olursanız olun, benzer adımlara ihtiyaç duyacaktır. Düşüncelerinizi organize etmek ve boş zamanlarınız için aktiviteler oluşturmak, sevdiklerinizi pozitif ve sağlıklı bir şekilde düşünmenizi sağlamanın etkili yollarıdır. Vefat eden veya ayrılan birini hatırlıyorsanız, bu kayıplarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin.

Adımlar

Yöntem 1/3: Yoğun bir yaşam sürdürün

1. 

   Aileniz ve arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin. Evde yalnız kalmak, eski sevgilinin eve gelmesini beklemek, onlar uzakta olduğunda daha rahat hissetmeni sağlamaz ve seni kızdırma riskini taşır. Bunun yerine arkadaşlarınızla veya sevdiğiniz insanlarla zaman geçirmeye çalışın. Bu ayrılığı eski arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurmanız için bir fırsat olarak görün. Ya da en iyi arkadaşınızla biraz zaman geçirin ve onlara sizin için de önemli olduklarını hatırlatın.
   • Bir arkadaşınızı arayın ve bir kahve için randevu alın.
   • Akşam yemeğine birkaç arkadaşınızı evinize davet edin ve birlikte yemek yapın.
   • Hafta sonu için büyükannenizi banliyöde ziyaret etmeyi planlayın.
   • İnsanlardan kaçınmayın, özellikle kendinizi depresyonda hissediyorsanız.

2. 

   
   
   Hobilerinize daha fazla zaman ayırın. Bunlar eski sevgilinize vermek için hafife aldığınız aktiviteler veya denemek istediğiniz ancak yapmak için zamanınız olmayan yeni bir aktivite olabilir.
   • Beklemek ve yalnız hissetmek yerine, boş zamanınızı gemiyi veya bir takım kıyafetleri modellemek için kullanın.
   • Duolingo gibi ücretsiz bir mobil uygulama ile yeni bir dil öğrenmeye başlayın.
   • Daha önce beğendiğiniz bir kitabı bulun ve okuyun.

3. 

   
   
   İlişkinizi kutlamak için güzel bir sanat eseri yaratın. İstediğiniz sanat veya zanaat aracını kullanın ya da yeni bir şey deneyin! Baş harflerinizle, bir şakayla veya sevdiğiniz bir referansla ya da kişinin hayran olduğu bir film karakteriyle bir nakış deseni tasarlayabilirsiniz. Farklı renkler ve dokular kullanarak rakibiniz hakkında nasıl hissettiğinizi gösteren soyut bir resim çizin. En sevdiğiniz fotoğraf kolajlarından bir koleksiyon da oluşturabilirsiniz.
   • Çapraz nakış, boş zamanlarınızda kullanabileceğiniz ilginç bir hobidir çünkü ayrıntılı bir iştir ve genellikle hesaplama gerektirir. Kanaviçe dikişi ilk kez deniyorsanız, cesaretinizin kırılmaması veya bunalmış hissetmemeniz için basit bir nakış deseni seçin.
   • Bir zanaat mağazasında veya Walmart'ta ucuz akrilik boya satın alın ve soyut bir resim yapmak için çuval bezi. Duygularınızı ifade eden renkleri seçin ve farklı dokular oluşturmak için kum veya alçı gibi malzemeler ekleyin.
   • Fotoğraf galerisi olarak gözlüklü veya gözlüksüz boş bir fotoğraf çerçevesi kullanın. Çerçevede cam yoksa fotoğrafları bir kartona yapıştırın ve Mod Podge tutkalıyla kapatın veya fotoğrafları hasardan korumak için parlak bir sprey kullanın.

4. 

   
   
   Bir şiir, komik hikaye veya grafik hikaye yazın. Eşinize göndermek ya da geri döndüğünde onunla paylaşmak için ilişkinizi tanımlayan özel bir şey yaratabilirsiniz. Sevdiğiniz yaratıcı yazı stilini kullanın. Partnerinize sizin için ne kadar önemli olduğunu gösteren harika bir hediye yapmaya tüm enerjinizi ayırın.
   • Bir kaligrafi kalemiyle güzel bir kağıda şiir yazın. Daha ilginç bir yol da kendi kağıdınızı yapmaktır.
   • İkinizin nasıl tanıştığı ve resimlerle nasıl tamamlandığı hakkında bir çocuk kitabı yazın. Aşkınızın beğeneceği sevimli bir kitap oluşturmak için iyi çizmenize gerek yok. Basit çizimler yapmalı ve her sahneye anlamlı detaylar eklemelisiniz.

5. 

   Yeni ilişkiler geliştirin. Bir kitap veya film yorum kulübüne katılın, bu toplumdaki birçok insanla tanışma şansınızdır. Bu aktiviteler ayrıca boş zamanınızı kitap okuyarak veya film izleyerek geçirmenizi gerektirir. Ayrıca, belki yeni ve harika bir arkadaş bulacaksın, hatta akşamları ikinizin de takıldığı başka bir çiftle tanışabilirsiniz.

6. 

   Dikkatinizi dağıtın egzersiz yap. Kendinizi kötü hissettiğinizde ve zevk aldığınız boş zaman aktivitesinin tadını çıkaramadığınızda, ayağa kalkıp koşun, bisiklet sürün veya en azından spor salonuna gidip kardiyo yapın. 20 dakika. Fiziksel egzersiz sadece stresi atmanıza ve sizi üzen sorun yerine başka bir şeye odaklanmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuz üzüntüyü gidermeye ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olan mutlu hormon endorfinleri salgılar. .
   • Sadece 5 dakikalık kuvvetli egzersiz anında kendinizi iyi hissedebilir, ancak düzenli egzersiz, kalıcı stresle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Egzersizi, vücudunuzun sağlıklı bir şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu doğal bir ilaç olarak düşünmelisiniz.

7. 

   Bitmemiş tüm projeleri tamamlayın. Eşinizden uzakta geçirdiğiniz zamanı, bitmemiş görevleri tamamlamak için bir fırsat olarak görmelisiniz. Üzerinde çalışmaya başladığınız ancak henüz yapmadığınız bir şey veya tamamlamak için yeterli zamanınız olana kadar beklemeye aldığınız bir şey olabilir. Meşgul olacaksınız ve kendiniz hakkında iyi hissedeceksiniz çünkü sonunda işlerinizi halledeceksiniz.
   • Küveti yeniden doldurun, büyükannenin eski gardırobunu temizlemek ve düzeltmek için zımpara kağıdı kullanın veya rüzgarda sallanan paravan kapıyı vb. Düzeltin.
   • Kısa öykülerden oluşan bir kitap yazmayı bitirin, mevcut bezlerden yastıklar yapın veya zaten almak istediğiniz evcil hayvan eğitimi derslerine kaydolun.
   • Yatak odanızı boyayın, rafları banyoya monte edin veya bahçede sebze yetiştirin.
   İlan

Yöntem 2/3: İyi bir ilişki sürdürün

1. 

   Ayrı geçirilen zamanı kabul etmek iyi bir şeydir. Birlikte yaşasanız da yaşamasanız da, herhangi bir ilişkide bağımsızlığınızı korumak için yalnız zaman geçirmek çok önemlidir.
   • Birkaç gün ayrı kalmaya dayanamıyorsanız, kendinizi mutlu ve kendinden emin bulamayacak kadar birbirinize bağımlı olabilirsiniz. Kendinize değerli olduğunuzu ve hayatınıza anlam vermek için başka kimseye ihtiyacınız olmadığını hatırlatmanız gerekir. "Ben değerli bir insanım ve yalnız zaman geçirmek benim için iyi olacak" demeyi deneyebilirsiniz.
   • Ayrı olmak size eşinizi özleme şansı verir ve bu kişinin sizin için ne kadar önemli olduğunu hatırlatır. Onlardan hiç uzaklaşmadıysanız, muhtemelen birbirinizle ilgili sevdiğiniz basit şeyleri küçümsemeye başlayacaksınız.

2. 

   Kişinin ne yaptığı konusunda endişelenmeyin. Partnerinizin sensiz ne yaptığını her zaman merak ettiyseniz - bu, ikinizin sık sık birlikte izlediği bir TV şovunun bir bölümünü izlemek gibi önemsiz bir şey mi yoksa onlar kadar büyük mü? hile - belki de terk edilme veya incinme korkunuzu gizliyorsunuz. Neler üzerinde kontrol sahibi olduğunuza dair düşüncelerinizi çevirmeniz gerekir: zamanınızı nasıl geçirdiğiniz.
   • Zaman zaman endişelenmek doğaldır, ancak bu tür düşünceler tarafından rahatsız edilmek bağımlılık endişesinin bir işaretidir. Bu sorunu yaşayan insanlar genellikle partnerlerinin en kötü davranışlarını düşünürler veya ilişkinin bitmesini beklerler.

3. 

   Telefon görüşmeleri yapın veya video üzerinden sohbet edin. Birbirinizi şahsen göremeyecek kadar uzaksanız, eski eşinizle telefonda konuşmak için bir zaman ayarlamak size dört gözle bekleyeceğiniz bir şey verebilir. Aynı zamanda uzaktayken birbirinizle bağlantı kurmak ve gerçek bir konuşma yapmak için bir fırsattı.
   • Çok sık aramayın veya mesaj atmayın. İlişkinizi, birbirinizden ne kadar uzakta kalacağınızı ve ne sıklıkla konuştuğunuzu veya birbirinizi gördüğünüzü değerlendirmeniz gerekir.
   • Diğer kişinin meşgul olduğunu biliyorsanız, telefon mesajı yerine e-posta veya Facebook aracılığıyla özel bir mesaj gönderin veya sesli mesajını arayın ve güzel bir not bırakın. Bu tür iletişimler kişiyi işteyken veya aile ilişkisi yaşarken rahatsız etmeyecek ve hoş bir sürpriz olacaktır.
   • Birlikte özel zamanlar planlamaya çalışın, örneğin kişi uzaktayken aynı zaman aralığında favori bir şovu izlemek gibi. Kişinin sizinle aynı şovu izlediğini bilmek daha samimi hissedeceksiniz, aynı zamanda ikinizin birbirinizi ne kadar özlediğinizi tartışmak için bir şeyler paylaşmanıza yardımcı olur.

4. 

   İlişkinizi taze tutun. Buluştuğunuzda ve hatta telefonda veya görüntülü görüşmelerde sohbet edebildiğinizde, her zaman aynı şeyleri yapmadığınız / söylemediğinizden emin olmalısınız. Randevu geceleri için farklı aktiviteler planlayın. Daha önce hiç tartışmadığınız yeni konular ve birbirinizi daha iyi tanımak için konuşmak istediğiniz konular hakkında konuşabilirsiniz.
   • Sohbet sıkıcı hale gelirse yeni bir sorun veya yakın zamanda duyduğunuz ilginç bir konu hakkında konuşun.
   • Çocukluğunuz hakkında konuşun. Büyürken nasıl biri olmak istiyordun; Çocukken sevdiğiniz o eğlenceli oyun neydi; En sevdiğin Cadılar Bayramı kostümü hangisi?
   • Denenecek yeni etkinlikler hakkında daha fazla fikir için ülkedeki veya çevrimiçi makaleleri arayın. Daha fazla fikir edinmek için bir arkadaşınıza veya meslektaşınıza birlikte neler yaptıklarını sorabilirsiniz.

5. 

   Özel bir aktivite planlayın. Aşık olduğunuzda ya da denemekten hiç bahsetmediğinizde ikinizin hiç yapmadığı yeni aktiviteleri ekleyin. Ya da gününüzü bir sürpriz olarak birlikte geçirmeyi ve aşkınızın her zaman yapmak istediği bir şeyi dahil etmeyi planlayabilirsiniz. Hayal gücünü kullan! Romantik bir film gibi bütün bir günü bir konuya ayırmayı düşünün (Harry sally ile tanıştığında) veya Paris'e seyahat ediyormuş gibi yapın.
   • Kruvasan yiyin ve bir açık hava kafede birkaç saat oturun, yakınınızdaki en güzel köprüyü geçin ve şehirdeki sanat müzesini gezin.
   • Parkta piknik yapın ve dışarıda öğle yemeği yiyin, daha önce fark ettiğiniz çiçekleri almak için eve giderken bir çiçekçiyi ziyaret edin ve eve döndüğünüzde çiçek dikin.
   • "Su" temasına odaklanın ve akvaryum parkında veya bilim müzesinde bir tur planlayın, şehirdeki en büyük halka açık çeşmeyi bulun ve değişikliğinizi dileğe getirin (önce buna izin verildiğinden emin olun!) ve yakındaki bir kanal veya sahil boyunca yürüyerek günü sonlandırın.
   • Hayvanları birlikte avlamak için planlar yapın. Sizi birbirinizi hatırlatan farklı yerlere götürecek veya aşkınızın seveceğini bildiğiniz sürprizi getirecek öneriler yazın.

6. 

   Sevdiğin kişiye söyle ve onu özle. Ayrılıkla başa çıkmanın ve yakın bir ilişki sürdürmenin en iyi yolu, duygularınız hakkında birlikte konuşmaktır. Konuştuğunuzda, onu özlediğiniz kişiye söyleyin. Onlara ne yapmakta olduklarını sorabilir ve daha bağlı hissetmeleri için onlara hayatınızdan bahsedebilirsiniz. Eski sevgilinize, hayatınızın bir parçası oldukları için minnettar olduğunuzu hatırlatın. İlan

Yöntem 3/3: Olumsuz duyguları yeniden yönlendirin

1. 

   Olumsuz duyguları tespit etmek ve kabul etmek normaldir. Bu kişiyi gerçekten özlediğinizde ve kendinizi onu düşünmekten alıkoyamadığınızda, daha fazla çaba göstermeyin. Bazen birini düşünmemeye çalışmak, sadece o kişiyi çok özlediğiniz gerçeğini pekiştirir. Bunun yerine, kendinize o sırada neden üzgün veya kızgın hissettiğinizi sorun. Neden böyle hissettiğinizi anladıktan sonra, bu konuda bir şeyler yapabilmelisiniz.
   • Özlem duyduğunuzda kendinize şu soruyu sorun: Depresyonda mısınız, kötü bir gün geçirdiniz mi ve orada sizinle konuşmak için orada olsalar mı? Eski sevgilinin senin için yaptıklarını hatırlıyor musun? Sinemaya gidin, sohbet etmek için bir arkadaşınızı arayın veya eşsiz bir yemek yapmayı öğrenin.
   • Kızgın veya depresyonda olduğunuzu hissediyorsanız, bu duyguların tam olarak ne olduğunu anlamaya çalışın.Kendinizi ihmal edilmiş, unutulmuş veya vasat hissediyor musunuz? Bu duygular, genellikle ayrı olmaya karşı aşırı tepkilerdir, ancak eşinizin duygularını veya isteklerini yansıtmazlar.

2. 

   Olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirin. Böyle düşündüğünüzde, “Onları çok özledim! Artık dayanamıyorum ”diyerek olumsuz düşünme eğilimini durdurup üstesinden gelmelisiniz. Düşünme alışkanlıklarınızı kendinizle ilgili olumlu duyguları yansıtacak şekilde ayarlayın. Kendinize bunu kaldırabileceğinizi ve ayrı olmanın kötü bir şey olmadığını hatırlatın.
   • Her zaman birlikte olmaktan yorulduğunuzu fark ettiğinizde durun ve şimdiki ana odaklanın. "Keşke şu anda birlikte olsaydık" düşüncesinin yerine şöyle bir şey koyabilirsiniz: "Bütün gün yanınızda bir kedi (veya bir köpek) olması güzel." Genellikle önce sevgilisine koşar. Yalnızlığı biriyle veya başka bir şeyle bağlantı hissine dönüştürün.
   • Takılıp kalırsanız olumsuz duyguların üstesinden gelmek için mantığı kullanın. "Onlarsız mutlu olamam" diye düşünmek sizi kesinlikle üzecektir. Bunun yerine, kendi duygularınızı kontrol etmenize izin verin ve şu anda başka bir şey yapmaktan mutlu olacağınıza karar verin.
   • Bilişsel alışkanlıklar çaba ile yaratılır. Ne zaman bir aktivite yapsan ya da düşünceli bir düşünceye sahipsen, beynin kendini tekrar etme eğilimindedir.
   • Olumlu düşüncelere odaklanarak olumsuzluğun üstesinden nasıl gelineceğini öğrenmek zaman ve pratik gerektirir. Kendinize karşı sakin olmanız ve özeleştiri yaparak kendinizi daha kötü hissetmemeniz gerekir.

3. 

   Arzu ve üzüntüyü minnetle değiştirin. Partnerinizi hatırlamak normaldir çünkü ayrı olmaktansa onlarla birlikte olmayı seviyorsunuz. Üzülmek yerine, böyle harika bir hayat arkadaşına sahip olduğunuz için ne kadar minnettar olduğunuzu düşünün. Onlar hakkında değer verdiğiniz şeylerin veya hayatınıza getirdikleri iyi şeylerin bir listesini yapın.
   • Birlikte olmanın daha iyi olması için nasıl değiştiğinizi düşünün: daha sakin, daha olgun mu yoksa daha mı arkadaş canlısı oldunuz? İlişkilerinizi genişletip önceki korkularınızın üstesinden geldiniz mi? Sevdiğiniz insanları kendi ihtiyaçlarınız hakkında düşünmeyi öğrendiğinizde kendinizle gurur duyuyor musunuz?
   • Sahip olmadığınız şeyler yerine sahip olduklarınıza odaklanmaya karar vererek, o kişiyi hatırlamak için kendinize izin verin. Önem verdiğin birini özlersen sorun değil.
   • Kendinizi yalnız hissettiğinizi fark etme ve partnerinizin tarafını dileme alışkanlığı geliştirmeye çalışın ve birlikte geçirdiğiniz zaman için minnettar hissetmeye odaklanın. Bir minnettarlık günlüğü başlatın ve elinizle saklayın, böylece duygularınızı ortaya çıktıkça anında yeniden yönlendirebilirsiniz.
   İlan