Yazar:
Randy Alexander
Yaratılış Tarihi:
27 Nisan 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Cinsel hayal kırıklığı çoğumuza farklı zamanlarda olur. Bu duruma genellikle bir partnerin ihtiyaçlarını karşılayacak bir cinsel partnere sahip olmama veya seks eylemini engelleyen fiziksel ve zihinsel bir sağlık durumu gibi birçok sebep neden olur. Hayatınızdaki hayal kırıklığınızın doğru nedenlerini belirlemek ve kendinizin (ve eşinizin) daha iyi hissetmesine yardımcı olmak için gerekli önlemleri almak önemlidir.
Adımlar
Yöntem 1/4: Hayal kırıklığını aşma
Mastürbasyon yapmak. Bu genellikle yanlış bilgi ve suçluluk da dahil olmak üzere bahsetmekten kaçınılması gereken bir tabudur. Bununla birlikte, tamamen sağlıklı, güvenli ve etkili mastürbasyon, kendinize zevk getirmeye yardımcı olabilir. Bedeni "selfie" yoluyla keşfetmek, sizin için neyin iyi olduğunu anlamanıza yardımcı olacak ve partnerinizle iletişimi kolaylaştıracaktır.
- Mastürbasyonun tamamen doğal ve sağlıklı olduğunu anlayın. Kinsey Enstitüsü'nün yürüttüğü araştırma, erkeklerin% 90'ının ve kadınların% 64'ünün mastürbasyon yaptığını gösteriyor, ancak bu rakam aslında daha yüksek çünkü birçok insan hala sık sık "özçekim yaptıklarını" kabul etmekten korkuyor.
- Kadınlarda orgazm ile ilgili birçok söylenti var. Bunlardan biri orgazmın "doğru" yolunu önermektir. Bu tamamen yanlış. Kadın bedenleri uyaranlara farklı şekillerde yanıt verir; Bazı insanlar genellikle klitoral stimülasyon yoluyla zirveye ulaşırken, diğerleri diğer hassas alanlarda stimülasyon ister. Kendinizi iyi hissettirip başkaları için geçerli olmadığında (veya tam tersi) kendinizi suçlu hissetmeyin.
- Birçok insan mastürbasyon yaparken seks oyuncaklarını kullanmayı tercih eder. Bu çok iyi ve normal. Bu yöntemi kullanırken, talimatları dikkatlice okumanız ve aletlerinizi güvenli bir şekilde temizlemek için antiseptik bir yıkama kullanmanız gerekir.
- Mastürbasyon, duygusal uyarılmayı doğal olarak artıran endorfin salgılar. Dahası, cinsel hayal kırıklığına neden olan ana suçlu olan stresi ve endişeyi de azaltır. Orgazm olmak aynı zamanda vücudun daha rahat hissetmenize ve daha iyi uyumanıza yardımcı olan iki madde olan dopamin ve oksitosin salgılamasına neden olur.
- Çeşitli teknikleri deneyin. Rahat bir yer bulun ve vücudunuzun dokunma, baskı, penetrasyon ve fiziksel efor gibi eylemlere nasıl tepki verdiğini inceleyin.
- "Selfie çekmenin" dini, felsefi veya kişisel nedenler için uygun olmadığını düşünüyorsanız, mastürbasyon durumunda suçluluk veya utanç duygularının güvenli bir şekilde üstesinden gelmenize yardımcı olacak bir terapist aramak budur. yapmak istediğin.
Başkalarının standartlarını kendinize empoze etmekten kaçının. Bazen, özellikle kadınlarda cinsel hayal kırıklığı ortaya çıkar çünkü bunu yapmanız gerektiği gibi yapmadığınızı hissedersiniz. Seks için hiçbir kural ve zaman ya da zevki deneyimlemenin “normal” bir yolu olmadığını unutmayın.Diğer kişinin tüm standartlarını bir kenara koyun ve hem kendi zevkinize hem de sizin zevkinize odaklanmanıza yardımcı olmak için kendi duygularınıza öncelik verin.- Örneğin, bazı kadınlar pornografi veya filmlerde olduğundan çok daha hafif hissettirdiği için gerçekten zirveye çıkmadıklarını iddia ediyor. Kendinizi dışarıdaki bir ideal veya standartla karşılaştırmak yerine daima duygularınızın tadını çıkarmaya odaklanmak önemlidir.
- Başkalarının ne yaptığını düşünmekten kaçının. Bazı çiftler, "normal" bir sıklıkta seks yapmadıklarından endişe ederler, bu da kendi zevklerinin tadını çıkarırken bile depresyona yol açar. Bazı insanlar arzularının veya ihtiyaçlarının “normal” olmadığını düşünerek kendilerini etkileme korkusuyla tatmin olmadıklarını hissederler.
- Kendinizi veya partnerinizi arzuları veya ihtiyaçları için yargılamanız tavsiye edilmese de, sadece her iki taraf da aynı fikirde olduğunda seks yapmanın. Başkalarının haklarına zarar vermek veya bunları ihlal etmek kabul edilemez. İhtiyaçlarınızla ilgileniyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanına danışın.
- Cinsel arzular ve aktiviteler BDSM (iki veya daha fazla kişi arasında cinsel gerilim, zevk ve rahatlama yaratmak için bir tür rol yapma veya yaşam tarzı seçimi gibi) "sıra dışı" göründüğünde bile acı verici ve güçlü deneyimler yoluyla), karşılıklı saygı ruhu ve sağlıklı bir yön ile yapılabilir. Bu faaliyeti etik bir şekilde nasıl yürüteceğiniz konusunda rehberimize başvurabilirsiniz.
Kendinizi kabul etmeyi öğrenin. Cinsel hayal kırıklığı genellikle kişinin kendisiyle ilgili memnuniyetsizliğinden kaynaklanır. Kendinizi kabul etmezseniz zevk almak zor olabilir. Değersiz veya değersiz olduğunuzu hissetmek sizi ilişkilerden de uzak tutabilir. Şimdiki zamanda kendinizi sevmeyi ve eğlenmeyi öğrenmek, cinsellikle ilişkili sıkıntıyı azaltmanın etkili bir yoludur.- Bazı anketlere göre Amerika'daki kadınların% 91'i vücutlarından memnun değil. Kadınlar genellikle ruha ihtiyaç duyulan standart beden imajıyla saldırırlar. Bu gerçek dışı klişeyi ortadan kaldırın ve kendinizi olduğunuz gibi sevmeyi öğrenmeye odaklanın.
- Sizi seven ve önemseyen insanlarla iletişim kurun. Pozitif insanlarla arkadaşlık kurmak ve sevdiğin birinin kendini kabul etmesi, kendine daha çok güvenmene yardımcı olacaktır.
- Cinselliğinize hakim olun. Suçlu hissetmek veya kendi cinselliğinizle çelişmek, ister arzu ister başka bir şey olsun, sizi geri çevirebilir. Kendi zevkinizin tadını çıkarmayı öğrenin. Çekici bulduğunuz insanlarla ilgileniyor musunuz? Başkalarının yargılamasına veya size farklı olmanızı söylemesine izin vermeyin.
- Bir randevuda zaman geçirin. Kendinizi kabul etmeyi öğrenmenin bir parçası da kendinizi zamanına değecek biri olarak görmektir. Tek kişilik romantik bir akşam yemeği yiyin, bir aşk filmi izleyin, sahilde yürüyüşe çıkın veya barda bir kitap okuyun ve bir içkinin tadını çıkarın. Bu eylemler size karşınızdaki kişinin gözünde önemli ve çekici olmanızı hatırlatacaktır.
Orgazma odaklanmayın. Bazen seks yaparken kendimizi zirveye dayatırız ve bu başarılmadığında bunun bir "başarısızlık" olduğunu varsayarız. Bu, tek başına veya bir partnerle yapıldığında olur. Yukarıya çok fazla odaklanmak aşkı bir yük haline getirecektir. Orgazma daha az odaklanın ve özellikle zirvelere ulaşmanın zor olduğu zamanlarda cinsel hüsranı hafifletmek için bulutlu yağmur sürecinin tadını çıkarın.- Uyarıldıktan sonra zirve yapamama "orgazm yokluğu" olarak adlandırılır ve birçok insanı, özellikle kadınları etkiler. Bazen bu soruna fiziksel veya psikolojik bir durum neden olur. Nedeni belirlemek ve doğru akıl sağlığı tedavisine başvurmak için bir doktora görünmeniz gerekir.
Profesyonel yardım isteyin. Seks konusundaki çaresizliğin çoğu zaman farkında bile olmadığın bir şeyden kaynaklandığı zamanlar vardır. Depresyon, kaygı ve stres, "aşk" hikayesine müdahale eden faktörlerdir. Aynı zamanda bir çocuk olarak istismar veya baskı geçmişi de olabilir. Bir terapist, özellikle seks terapisi alanında eğitim almış bir uzman, cinselliğinizi keşfetmenize ve umutsuzluğunuzun ve derin endişenizin nedenini bulmanıza yardımcı olacaktır.
- Terapistler genellikle çiftlerle çalışır, ancak bireysel sorunlarla da ilgilenebilirler. Cinsel terapi genellikle psikologlar, sosyal hizmet uzmanları, doktorlar, evlilik ve aile terapistleri veya diğer özel eğitimli danışmanlar tarafından yapılır. Nitelikli bir seks terapisti, Amerikan Seks Eğitimcileri, Danışmanları ve Terapistleri Derneği veya Amerikan Seks Eğitimcileri, Danışmanları ve Terapistleri Derneği aracılığıyla bulunabilir. Seks Terapisi ve Araştırma Derneği.
- Diğer yaşam sorunları hakkında bir danışman veya terapistle konuşabilirsiniz - o zaman bunun cinsel yaşamınızı nasıl etkilediğini göreceksiniz.
- Seks terapisti hastaya cinsel aktivite yapmaz. Aslında, hastalarla flört etmeleri yasaktır. Böyle bir durumda, yerel Davranış Bilimi Departmanınızı bilgilendirin.
- Cinsel yaşamınızı bir profesyonelle tartışmak biraz utanç verici olabilir, ancak sizi (ve ikiniz de giderseniz partnerinizi) yargılamadan dinlerler. Terapist dinlemiyorsa veya yargılamıyorsa, başka bir profesyonel arayın.
- Bilişsel davranışçı terapi (BDT), cinsel zorluklar için yaygın bir tedavidir. Bu terapi, kendinizle ve sizi depresyonda hissettiren seks yapma hakkındaki olumsuz düşünceleri belirlemenize ve düzeltmenize yardımcı olur.
Yöntem 2/4: Bir İş Ortağıyla Çalışma
Değişim ihtiyaçları. Bir ilişki içindeyken, ikinizin de aynı arzulara sahip olmadığınız zamanlar olacaktır. Çok az insanın eşleşen ihtiyaçları veya arzuları vardır, bu da sizin ve eşinizin kendi ihtiyaçlarınız hakkında açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurmanız gerektiği anlamına gelir.
- İhtiyaçlar hakkında konuşmak ilk başta genellikle tuhaftır, ancak bu partnerinizle bağlantı kurmanın etkili bir yoludur.
- Dikkatinizin dağılmasını veya rahatsız edilmek istemediğiniz bir zaman konuşun. Her ikinizin de ilişkinizin temellerine odaklanmanız ve televizyon izlerken ya da zor bir günün ardından yorgunluk atarken sohbet etmemelisiniz.
- Açık ve açık bir dil kullanın. Dil, vücudunuz ve ihtiyaçlarınız hakkında konuşurken rahat olmadığınızın bir işaretidir. Dahası, partnerinizin ne söylemek istediğinizi anlamasını zorlaştırırlar. Kendinize ve kendi arzularınıza atıfta bulunurken doğru terminolojiyi kullanmaktan utanmayın. "Pussy", "penis" veya "oral seks" kaba bir kelime değildir.
- İhtiyaçları tartışmak sadece uzun vadeli ilişkilerle ilgili değildir. Bekar veya bağ kurmayan bir ilişki içinde olan insanlar, kendi ihtiyaçları ve arzuları hakkında birbirleriyle açık ve dürüst bir konuşma yapabilir.
- Seks sırasında geri bildirim. Partnerinizi yargılamayın ya da baskı yapmayın. Bunun yerine, "Çok beğendim" veya "Orası harika" gibi bir şey söylemelisin. "Yapma" gibi kelimeler kullanmaktan kaçının; bunun yerine "Ben / bunu yaptığında heyecanlanıyorum" veya "Seni daha çok seviyorum / seviyorum" gibi cümleler kullanın. Bu tür bir iletişim, eşinizin ihtiyaçlarınızı anlamasına ve bunlara yanıt vermesine yardımcı olacaktır.
Hatalardan veya incelemelerden kaçının. İkiniz de seks problemleri yaşıyorsanız, genellikle bunun partnerinizin hatası olduğunu varsayarsınız. Ancak, kınama veya yargılayıcı bir dil - "ihtiyaçlarınızı karşılamıyorum" gibi - partnerinizin açılmasını ve etkili bir şekilde iletişim kurmayı bırakmasını engelleyecektir. Bunun yerine, sağlıklı ve etkili diyalog için aşağıdaki tekniklerden bazılarını deneyin:
- "Ben / sen" konusuyla başlayın. Bu, eşinizin ihtiyaçlarınızı karşıladığınızı, utandığınızı veya eşinizi suçlamadığınızı anlamasına yardımcı olur. Örneğin, "Son zamanlarda" aşk "şeyimi sıkıcı buluyorum.Birbirimize pek yakın olmadığımızı hissediyorum. "
- Partnerinizden duygularını paylaşmasını isteyin. Konuşma tek taraflı olmamalıdır. Bu her ikisi için de bir sorundur, bu nedenle ortakların neyle ilgilendikleri, neleri istedikleri ve deneyimledikleri hakkında açık uçlu sorular sormak önemlidir. Örneğin: "Cinsel hayatımızda sizi anlamlı kılan nedir?" veya "Beni nasıl buluyorsun / nasıl dokunuyorsun?" Bu sorular partnerinize anket yapmanıza yardımcı olur, ancak onları suçlanmış hissettirmeyin.
- Bir partneri asla ilişkiye zorlamayın. Cinsel hayal kırıklığı diğer kişinin ihtiyaçlarınızı önemsemediğinin bir işaretiymiş gibi "hissedebilirsiniz", ancak bu o kadar basit değildir. “Seni seviyorsam _____” gibi zorlayıcı bir dil kullanmak ilişkinize zarar verir. Bunun yerine, "siz" konusuyla başlayan bir cümle kullanın ve kendi duygularınıza odaklanın: "___ olmadığı zaman, kendinizi çekici veya çekici hissetmezsiniz."
Romantik bir şeyler yapmak için zaman ayırın. Filmdeki "aşk" hikayesi çok çekici görünüyor. İki göz birbirlerine baktı ve birkaç saniye içinde ikisi de giysilerini çıkarıp yere fırlattı. Aslında öyle değil. Sadece çıkıyor olsanız bile, biraz hazırlık gerektirir. Siz ve eşinizin zaman ayarlamanız, telefon görüşmeleri yapmanız, duş almanız, cildinize iyi bakmanız ve "sonra" eğlenmeniz gerekir. Bir ilişkide fark yaratmak neden gereklidir? Aksi takdirde, ilişkinin başarısız olmasına ve her ikisinin de kızmasına veya umutsuzluğuna neden olur. Stresi azaltmak ve ikinizin de memnun olduğundan emin olmak için önceden romantik ve yağmurlu bir gün planlamanız gerekir.
- Alışkanlığı değiştirin. Partnerinize yakın olmak için günün sonuna kadar bekleme eğilimindeyseniz, sabah veya öğle vakti "aşık olarak" bunu değiştirin. Bu, özellikle geceleri sık sık yorgun hissettiğinizde faydalıdır. İkinizin de seveceği doğru ya da yanlış zaman olmadığını unutmayın. Sadece kendinize ve eşinize uygun olanı yapmanız gerekir.
- Seks için plan yapın. Önceden hazırlamak romantizmi yok edecek gibi görünebilir, ancak gerçekte çiftlerin% 80'i bir aşk ilişkisi planlar. Hazırlıklı olmak sadece birlikte vakit geçirmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda dört gözle bekleyeceğiniz bir şeydir.
Deney. Partnerinizle uzun süreli bir ilişkiniz varsa, doğal "aşk", ilk tanıştığınız zamankinden daha az çekici hale gelecektir. Rahatlık ve benzerlik yalnızca yakınlığı ve bağı engellemekle kalmaz, aynı zamanda seksin sıkıcı ve hatta mekanik hissetmesine neden olarak her iki umutsuzluğa da neden olur. Partnerinizle ilişkideki cinsel tutkuyu nasıl yeniden canlandıracağınız hakkında konuşun. Ve seksin sadece vermekle ilgili olmadığını unutmayın. Yaratıcı olun ve ilginç ve tatmin edici şeyler keşfedin.
- Birbiriniz için mastürbasyon yapmak gibi birlikte yeni şeyler yapmak, cinsel yaşamınızı önemli ölçüde iyileştirecektir.
- Ayrıca seks oyuncakları veya araçları da kullanabilirsiniz. Bu, özellikle bir tarafın tepeye çıkmada zorluk çekmesi durumunda faydalıdır.
- Uyarıcı hikayeler veya resimler, her ikisi de onlardan hoşlanırsa çiftleri çekecektir. Bu, eşinizin cinselliğini ortaya çıkarmanıza ve birlikte bir deneyim duygusu yaratmanıza yardımcı olur. Bununla birlikte, herhangi biri bu tür edebiyattan rahatsızsa veya hoşlanmıyorsa, karşı tarafı zorlamayın.
- Birlikte yapılabilecek ancak ilişkiyi içermeyen bazı cinsel aktiviteleri araştırın. Bu, "izi" kırmaya ve zevkli deneyimi geliştirmeye yardımcı olacaktır. Örneğin, cinsel yaşamınıza "duyusal odaklanma" dahil edebilirsiniz. Bu, yalnızca erotik karşılaşmalar yapmaya odaklandığınız bir danışma tekniğidir ve bunun tersi de geçerlidir, ancak üstüne değil. Önemli olan hedef değil, tüm süreçtir.
- Kadınlar genellikle orgazm olmasalar bile aşktan memnun hissederler ve cinselliği eşleriyle duygusal olarak bağ kurmaya yardımcı olacak şekilde yaşarlar. Tamamen odaklanmanıza yardımcı olmak ve gerçekleşen eğlencenin tadını çıkarmak için zirvede olmaya çok fazla vurgu yapmayın.
Aktif olarak uyarıcı. Pek çok insan, özellikle kadınlar, bazen seksle ilgilenmeden önce kendi kendini uyarma ihtiyacı duyar. Cinsel arzunuz olana kadar seks yapmayı beklerseniz, bu uzun zaman alır ve bu cinsel umutsuzluğa yol açabilir. Bu hayal kırıklığını en aza indirmek için kendi kendini uyarma ve sosyal ağ oluşturma konusunda proaktif olmanız gerekir.
- Yukarıda belirtildiği gibi bir ilişki planına sahip olmak bu adımda yardımcı olabilir. Cuma gecesinin bir "randevu gecesi" olduğunu biliyorsanız, o zaman "kolayca heyecanlanacak" ve aktif olarak kendinizi uyaracaksınız.
- Kadınların cinsel tepki döngüsü genellikle erkeklerden daha karmaşıktır (genel olarak). Bir erkeğin döngüsü genellikle düz bir çizgideyken (arzu, uyarılma, doruk), bir dişinin döngüsü birdir. Her aşamadan farklı sırayla geçebilirler veya bir veya iki aşamadan bile geçmeyebilirler. Bu nedenle kadınların cinsel istek başlamadan önce kendilerini uyarmaları gerekir.
- 'Hayır' cinsel tepki döngüsündeki fark, bir kadını istemediği halde seks yapmaya zorlamaya çalışmanın gerekçesi değildir. Kişi soruna "hayır" derse, seks yapmayı reddeder. Partnerinize baskı yapmayın.
Uzlaşma. Bazen sizin ve eşinizin farklı istekleri veya ihtiyaçları vardır. Belki ikisinden biri rüyalarda kaybolmuştur ve diğeri ilgilenmemektedir. Ya da bir tarafın diğerinden daha fazla sekse ihtiyacı vardır. Sağlıklı, mutlu bir cinsel ilişkiye katkıda bulunan şey, uzlaşmayı öğrenmektir, böylece her bireyin ihtiyaçları karşılanır ve hem rahat hem de saygı duyulur.
- Örneğin, partneriniz ilgilenmediğiniz erotik kalıplardan hoşlanıyorsa, kişi "selfie çekerken", görsel kelimeler kullanarak veya bir uyarıcı anlatırken ona sarılın. Karşı tarafın duyabileceği ilgili beğeniler. Kişiyi rahatsız eden şeyler yapmaktan kaçının.
- Sıklıkla kadınların erkeklerden daha az arzuya sahip olduğu söylenir; ama gerçekte birçok kadın erkek meslektaşlarından "daha fazlasını" ister. Çoğu araştırma, hem erkeklerin hem de kadınların "aşk" hakkında aynı sıklıkta ve derecede düşündüklerini göstermiştir. Partnerinizin ne istediğini veya neye ihtiyaç duyduğunu öğrenmek için ona doğrudan sorun.
Başka bir yerde birbirine yakın. Seks, birbirinize sevgi göstermenin ve yakınlığı artırmanın en etkili yoludur. İlişki sırasında biriniz yeterince yakın hissetmezseniz, ilişkiniz zarar görür. Bir arada kalmanın "aşk" dışında başka yollarını bulun. Bu, iki tarafı birleştirmede anahtar rol oynayan bir ilişki üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Örneğin, hem hobilere hem de hobilere katılabilirsiniz. Hedeflerinize ulaşmak için birlikte çalışmak veya sadece birlikte yemek pişirmeyi öğrenmek de samimiyeti geliştirir ve ortak hedefleri paylaşır.
- O kişiye olan sevginizi ve minnettarlığınızı göstermek için her gün zaman ayırın. Partnerinizin bir parçası olan şeyi gerçekten sevdiğinizi göstermek için net bir dil kullanın. Örneğin, "Mavi paltomu seviyorum çünkü mavi gözlerimi çok güzel yapıyor" veya "Akşam yemeğini hazırladığında gerçekten minnettarım. Kitap kulübüne katılabilmeniz için çocuklar için. Kendini bana her zaman adadığın için gerçekten minnettarsın. "
Bir terapiste danışın. Terapi bireyler için olduğu kadar çiftler için de kullanılabilir. Nitelikli bir evlilik ve aile ya da seks terapisti, partnerinizle daha iyi iletişim kurmanıza yardımcı olacak ve depresyonunuz boyunca size sağlıklı ve etkili yollarla rehberlik edecektir.
Yöntem 3/4: Hayal kırıklığınızı gidermenin yollarını bulun
Fiziksel aktivite. Depresyon (fiziksel veya başka türlü) fiziksel eforla hafifletilebilir. Boks veya dövüş sanatları gibi sporlar özellikle etkilidir.Bu aktiviteler tüm zamanınızı alır, zihninizin dikkatini dağıtır ve sağlıklı adrenalini artırır.
- Egzersiz, yoga, zindelik ve standart kalp egzersizi gibi sağlık için de iyidir. Sadece zihinsel değil, aynı zamanda fiziksel gelişimi de geliştirir.
Rahatlamak için nazik sanatları veya hobileri takip edin. Spordan hoşlanmıyorsanız, yapabileceğiniz sanatla ilgili bazı aktiviteler vardır. Bu hobinin etkili bir yatıştırıcı etkisi vardır; Ek olarak, stres ve endişe giderildiğinde, üzüntüleriniz hızla kaybolur. Ne kadar az baskı yaparsanız, o kadar sakin olursunuz.
- Resim yapabilir, yemek pişirebilir, evde DIY projeleri yapabilir, mum veya seramik yapabilir, enstrüman çalabilir, marangozluk, ahşap işleri veya ilginizi çeken diğer hobileri yapabilirsiniz. Ek olarak, kendi becerilerinizi geliştirme fırsatına da sahip olacaksınız.
Teknolojiyi kullanmak. Günümüzün modern teknolojisi ile uzun mesafeli aşk hiç bu kadar kolay olmamıştı. Partneriniz uzakta olduğu için depresyonda hissediyorsanız, Skype, Facetime üzerinden sohbet edin veya resim ve uyarıcı mesajlar (sext) alışverişi yapın. Bu durumunuzu önemli ölçüde iyileştirebilir.
- Bazı insanlar telefon veya benzeri bir "aşk" yöntemi konusunda temkinli olma eğilimindedir. Bu, partnerinize karşı yavaş hareket etmeniz gereken bir şeydir. Karşınızdaki kişiye onu ne kadar özlediğinizi ve ona dokunulmasını istediğinizi söylemek gibi küçük ayrıntılarla başlayın, sonra yukarı doğru ilerleyin.
Yöntem 4/4: Diğer Hayal Kırıklığı Nedenlerini Anlamak
Doktorunuza danışın. Erektil disfonksiyon veya uyarılma veya orgazm güçlüğü gibi cinsel hayal kırıklığının bazı nedenleri sağlık sorunları ile ilgili olabilir. Doktorunuz bu sıkıntıdan kurtulmanıza yardımcı olmak için sıklıkla tedavi seçenekleri yapacak veya yaşam tarzı değişiklikleri yapacaktır.
- Erektil disfonksiyon, sadece erkekler için değil aynı zamanda kadınlar için de cinsel hayal kırıklığına yol açan başlıca suçludur. Kalp hastalığı, diyabet, obezite ve belirli koşulların tümü, bir erkeğin ereksiyon sağlama ve sürdürme yeteneğini etkileyebilir.
- Yaş aynı zamanda hem erkeklerin hem de kadınların seks konusunda depresyona girmelerinin ortak bir nedenidir. Cinsel işlev bozukluğu biz yaşlandıkça ortaya çıkar. Doktorunuz bu göz korkutucu sorunla başa çıkmak için doğru tedaviyi bulmanıza yardımcı olacaktır.
Çok dinlenin. Yorgunluk, erektil disfonksiyon ve orgazm güçlüğü gibi cinsiyetle ilgili sorunların sebebi olabilir. Bitkin hissetmek aynı zamanda kendi kendini uyarma ve performansı da etkiler. "Sevmek" için yeterli enerjiye sahip olmadığınız ya da seks yapmaya çalıştığınız, ancak yorgunluktan ilham alamadığınız için hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz. Doğru dinlenme sizi enerjik ve eğlenceye hazır tutacaktır.
- Uyku apnesi, özellikle obez erkekler ve kişiler için caydırıcı bir faktördür. Sabahları uyanmaktan sık sık yorgun hissediyorsanız ve yeterince uyurken bile rahatlamıyorsanız, tedavi için doktorunuza görünmeniz gerekir.
Stresi uzaklaştırın. Baskı, bir ilişkiden zevk alma yeteneğinizi etkiler. Sorunu kontrol edemezseniz, etkili bir çözüm bulmak için bir psikiyatrist veya bir uzmana görünmeniz gerekir. Sizin (veya eşinizin) cinsel semptomları aşırı stresin bir yan etkisi olabilir.
- Günlük kaygınızı hafifletmek için yoga, meditasyon ve derin nefes egzersizleri uygulayın.
Üzüntünle başa çık. Depresyon depresyonu, cinsel işlev bozukluğundaki ana suçludur. Bu durumla mücadele ediyorsanız, azalan libido muhtemelen sizi ve hatta eşinizi depresyonda hissettirecektir. Bunu düzeltmek ve libidonuzu geliştirmek için bir akıl sağlığı uzmanına görünün.
- Beyin en büyük insan cinsel organıdır ve cinsel bir hayata yardımcı olmak için iyi çalışması gerekir. Klinik depresyon genellikle cinsel yeteneği ve seks yapma yeteneğini etkileyen kimyasal bir dengesizlikten kaynaklanır.
- Depresyon ayrıca sıklıkla değersizlik duygularına neden olur veya üzüntü cinsel istekleri etkiler. Dikkat dağıtıcı unsurlardan kurtulmak için yardım aramak, olumsuz duygularınızın üstesinden gelmenize, daha fazla uyarılma yaratmanıza ve seks için can atmanıza yardımcı olacaktır.
- Bazı antidepresanlar da libidoyu etkiler. İlaç kullanıyorsanız ve istenmeyen yan etkiler fark ederseniz, doktorunuza görünün. "Hayır" asla kendi kendine kesmeyin veya dozu değiştirmeyin.
Alternatif bir neşe kaynağı bulun. Cinsel hayal kırıklığı fiziksel bir engelden kaynaklanıyorsa, umutsuzluğa da kapılmayın. Birçok engelli insanın hala sağlıklı ve tatmin edici bir cinsel yaşamı var.
- Çalışmalar, vücudun her bölümünün hassas bir alan haline gelebileceğini göstermiştir. Heyecan getiren mutlaka cinsel organlar değildir.
- Tüm duyuları koordine edin. Cinsiyetin sadece iki cinsel organ arasındaki bir temas olmadığını, aynı zamanda deneyiminize katkıda bulunan görme, koku, duyma, dokunma ve tat alma birleşimi olduğunu da unutmamalısınız. daha iyi.
- Genital kayıp hissi olan birçok kişi, bu hassas bölgenin uyarılmasıyla hala orgazma ulaşabilir. Vücudunuzun diğer bölgelerindeki heyecanı hiç düşünmeden hissedebilirsiniz.
- Ayrıca tantra seksinde (büyü bilimi) bazı teknikleri uygulayabilirsiniz. Cinsel tantra, Doğu farkındalığı felsefesini içerir ve şimdiki anda mevcuttur. Bu tür bir ilişki, size engel olan şeyler için endişelenmenize gerek kalmadan sevginin tadını çıkarmanıza yardımcı olur. Örneğin, "gerçekte mevcut" kalmanıza yardımcı olmak için, sadece aktivitenin hissine veya nefes alışınızın ritmine odaklanın.
Tavsiye
- Her zaman güvenli seks yapın. Prezervatif kullanın, doğum kontrol yöntemi kullanın ve eşinizin seks geçmişini ve cinsel yolla bulaşan hastalıkları öğrenin.
Uyarı
- Asla başka birini seks yapmaya zorlamayın. Diğer kişi reddederse saygılı olun.
- Sadece iki taraf da aynı fikirde olduğunda "aşk".
