İçerik

• Adımlar

ABD'de gebe kadınların yaklaşık dörtte biri (% 21,5) ilk sezaryen ameliyatı oluyor. Sezaryen, karmaşık doğum vakalarını çözebilir ve doğum sırasında bir şeyler ters gittiğinde anne ve bebeğin hayatını kurtarmaya yardımcı olabilir. Ancak birçok uzman, bu ameliyatın çok sık ve bazen önlenebilir nedenlerle yapıldığına inanıyor. Sezaryen ameliyatının neden olduğu risklerden ve uzun süreli iyileşme süresinden kaçınmak istiyorsanız, doğurganlığınızı iyileştirmenin birkaç yolu vardır.

Adımlar

Bölüm 1/3: Hamilelik sırasında doğru bakım tekniğini bulmak

1. 

   ABD'de, eğitimli ebeleri işe almayı düşünebilirsiniz. Kadınların çoğu bir doğum uzmanı tarafından doğum yapar, ancak araştırmalar, ebelerin kadınlara müdahale kullanmak zorunda kalmadan vajinal yolla doğum yapma talimatı veren daha yüksek bir başarı oranına sahip olduğunu göstermektedir. Ameliyat gibi gerekli değil. Onları işe almadan önce ebe olarak sertifikalarını kontrol etmelisiniz. Bu sertifikayı alan kişilerin lisans ve / veya yüksek lisans derecesine sahip olması, hemşire ve ebe eğitim programını tamamlamış olması, sertifika alabilmek için sınavlardan geçmesi ve süreç boyunca ebe olarak kalifiye olması gerekir. onların uygulamaları.
   • Ebeler, yüksek riskli doğumları yürütmek veya idare etmek için eğitilmemişlerdir, ancak çoğu bir hastaneye veya bir kadın doğum uzmanına bağlıdır. Bir kadın doğum sırasında komplikasyonlar yaşarsa, ebenin onu bakım için bir kadın doğum uzmanına yönlendirmesi gerekeceğini bilin. Son tarihten önce olası komplikasyonlar hakkında onlarla konuşun ve doğumda komplikasyonlar olması durumunda planınıza biraz rehberlik ekleyin.
   • Ne sıklıkla epizyotomi yaptırdıklarını sorun. Bu, bebeğin geçmesi için vajinanın çıkışını genişletmek için ikinci trimesterde yapılan küçük bir kesiktir. Bu prosedür giderek daha nadir görülür, ancak bunun genellikle böyle olup olmadığını sormalısınız.
   • Ebelerin nasıl kullanılacağını öğrenmedikleri için genellikle kıskaç, vantuz gibi aletler yoktur ve buna yetkileri yoktur. Bu araçların ihtiyaç anında anne ve bebeğin hayatını kurtarabileceğini ve genellikle sezaryen ameliyatından kaçınmanın bir yolu olduğunu unutmayın.
   • Hastalarının ağrı kesicileri kullanma olasılıkları da daha düşüktür (bazı ebeler anestezinin nasıl enjekte edileceğini bilmediğinden, bu ağrı kesici alan hasta sayısını etkileyebilir). Hasta doğum yaptıktan sonra daha mutlu bir deneyim yaşadığını bildirdi.
   • İkizler veya çoğul gebelikler gibi yüksek riskli bir hamileliğiniz varsa veya gebelik diyabetiniz, yüksek tansiyonunuz veya başka bir kronik durumunuz varsa, doktorsuz bir ebe kullanmamak en iyisidir. ekli kadın hastalıkları.

2. 

   
   
   Doktorunuza sezaryen ile ilgili politikalarını sorun. Ebe yerine doktora sormaya karar verirseniz, normal doğum olarak isteklerinize saygı duyan birini seçtiğinizden emin olun. Sizi nereye götürmeyi planladıklarını sorun: bir hastaneye gitmeniz mi gerekiyor yoksa doğurganlık merkezi dahil bir seçeneğiniz var mı? Esnek seçimle, nasıl teslimat yapacağınız konusunda daha fazla kontrole sahip olursunuz.
   • Doktorunuza ilk sezaryen ameliyatı olmak zorunda kalacakları yüzde olan “temel sezaryen oranını” sorun, ne kadar düşükse o kadar iyi ve ideal olarak% 15-20. .

3. 

   
   
   Bir doğum asistanı tut. ABD'de tıp profesyoneli olmayan ancak doğum ve doğumda size yardımcı olması için hastaneye veya doğurganlık merkezine kadar size eşlik edecek bir doğum asistanı kiralayabilirsiniz. Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı olmamasına rağmen, onların rehberliğinde daha az komplikasyon ve daha düşük sezaryen oranı ile doğum süresi daha hızlı gerçekleşecektir.
   • Yakın zamanda yapılan bir araştırma, birçok hamile kadının bir doğum destek sağlayıcısının hizmetinden haberdar olmadığını ve bu nedenle bu avantajlardan yararlanmadığını gösteriyor. Doktorunuzdan veya başka bir anneden sizi bir doğum destek görevlisine yönlendirmesini isteyin. Bazı doğurganlık merkezleri, tesis bakım programlarının bir parçası olarak bir doğum refakatçisi sunar.
   • Unutmayın, bu kişinin hizmetleri genellikle sağlık sigortası kapsamında değildir ve ücretleri birkaç yüz ile birkaç bin dolar arasında değişmektedir.

4. 

   
   
   Doğal bir üreme sınıfına katılın. Doğal bir doğurganlık dersi alarak sezaryeni nasıl önleyeceğiniz, size nefes alma tekniklerini öğretmeye ve ağrı kesici almak veya prosedürlere müdahale etmek zorunda kalmadan doğum eylemini nasıl atlatacağınız konusunda daha fazla bilgi edinin. tıbbi. Sezaryen ameliyatı gibi tıbbi müdahale olasılığını azaltmak için nefes egzersizleri ve vücut pozisyonu yoluyla ağrıyı doğal olarak nasıl kontrol edeceğinizi öğreneceksiniz.
   • Bebeğinizi bir doğurganlık merkezinde veya hastanede doğurmayı planlıyorsanız, ondan bir doğal doğurganlık sınıfı önermelerini isteyin. Doğum asistanı hizmeti kullanıyorsanız, onlardan bir sınıf önermelerini isteyebilirsiniz.
   İlan

Bölüm 2/3: Diyet ve egzersizi ayarlama

1. 

   Hamilelik sırasında dengeli ve sağlıklı beslenin. Emek ve doğum çok fazla enerji gerektirir ve bu zorluklara hazırlıklı olmalısınız. Bol protein, meyve, sebze ve kompleks karbonhidratlarla sağlıklı beslenmek, zamanı gelmeden sizi en iyi sağlığınızda tutacaktır.
   • Obezite, sezaryen için en büyük risk faktörlerinden biridir. Kilo alımını sınırlandırma zamanından önce, doğru egzersiz ve diyetle sağlığınıza iyi bakmanız sezaryen riskinizi azaltabilir.
   • Aşağıdaki dört besin grubunu içeren dengeli bir diyet uygulayın: meyve ve sebzeler, protein, süt ürünleri ve tam tahıllar.
   • Beş porsiyon taze veya dondurulmuş meyve, et, balık, yumurta, soya fasulyesi veya tofu gibi yaklaşık 150 gram protein, üç ila dört porsiyon taze veya dondurulmuş sebze, altı ila sekiz porsiyon tam tahıldan oluşan günlük bir diyet sağlayın ekmek, pirinç, makarna ve kahvaltılık gevrekler ve yoğurt ve sert peynir gibi iki ila üç porsiyon süt ürünleri gibi.
   • Ayrıca yaşınıza ve tipinize göre sağlıklı bir kilonuzu korumalısınız. Komplikasyonlara veya diğer sağlık sorunlarına yol açabileceğinden, hamilelik sırasında zayıf veya fazla kilolu olmaktan kaçının. İnternette bulunan bir formülü kullanarak Vücut Kitle İndeksinizi (BMI) hesaplamalı, ardından sağlıklı bir kiloyu korumak için her gün kaç kalori tüketmeniz gerektiğini belirlemelisiniz.
   • Diyetinizle ilgili endişeleriniz varsa, doktorunuza veya ebenize danışmalısınız. Gebelik diyabetiniz veya diğer komplikasyonlarınız varsa, belirli diyet talimatlarına uyulmalıdır.

2. 

   Hamilelik boyunca egzersiz yapın. Doktorunuz veya ebeniz izin verdiği müddetçe, vücudunuzu formda tutmak, doğum yapmanın gereklerini yerine getirmek için orta derecede egzersiz yapmalısınız.
   • Yüzme, yürüyüş ve yoga gibi düşük etkili egzersizler yapın. Hamile kadınlar için karın egzersizleri gibi bazı egzersizler de vardır.
   • İlk üç aylık döneminizden sonra düz yatmanız gereken egzersizlerin yanı sıra temas sporları ve sörf veya ata binme gibi düşme riski olan aktivitelerden kaçının.

3. 

   Özellikle son üç aylık dönemde bol bol dinlenin. Doğumdan önce maksimum dinlenmeye ihtiyacınız var, böylece vücudunuz tıbbi müdahaleden kaçınarak doğum yapmanın enerji tüketen taleplerini karşılayabilir. Çoğu hamile kadının daha fazla uykuya ihtiyacı vardır çünkü vücutları fazladan bir bebek taşır, bu yüzden normalden daha yorgun olurlar.
   • Kadınların hamilelik sırasında fetüsü etkilemeden rahat bir uyku pozisyonu bulması da kolay değildir. Bacaklarınızı bükerek sol kalçanıza uzanmaya çalışın. Uyurken rahat bir his yaratmak için sırtınızın alt kısmına bir kucaklama yastığı veya birçok küçük yastık koymalısınız.

4. 

   Hamile kadınlar için yoga. Bu tür yoganın uykuyu etkili bir şekilde iyileştirdiği, stresi ve huzursuzluğu azalttığı, kas gücünü, esnekliği ve dayanıklılığı artırdığı gösterilmiştir. Ayrıca acil sezaryen ameliyatı gerektirebilecek erken doğum riskini ve doğumla ilgili sorunları azaltır.
   • Yoga dersi sırasında, esnekliği ve dengeyi artıran nefes teknikleri, nazik esneme ve duruşları öğreneceksiniz. Dersin sonunda öğrencilerin serinlemesi ve rahatlaması için bir zamandır.
   İlan

Bölüm 3/3: Doğumda gereksiz müdahalelerden kaçının

1. 

   Doğum eyleminin aktif aşamasına girene kadar hastaneye gitmeyin. Doğum eylemi yeni başladığında hastaneye çok erken gitmek, sezaryen gibi gereksiz müdahalelere yol açabilir.
   • Doğum eyleminin ilk aşaması en uzun süre hafif kasılmalarla gerçekleşir. Aktif aşama başlayana kadar emeği devam ettirmek için bu aşamada ileri geri yürüyün ve çömelin. Bu aşama genellikle daha önce düşünülenden daha geç, serviks en az 6 cm genişlediğinde ortaya çıkar. Doğum eyleminin aktif aşaması başlayana kadar evde kalın, bu, tıbbi müdahalenin normal bir doğumu garanti edebileceği zamandır.

2. 

   Doğumu teşvik etmekten kaçının. Bazı durumlarda, doğum eylemini başlatmak için ilaçların veya cihazların kullanımı tetiklendiğinde, tıbbi olarak doğum eylemini başlatmak gerekir. Ancak durum siz ve bebeğiniz için normal olsa da, doğumu tetiklemekten kaçınmak en iyisidir. Araştırmalar, doğum sancısı sırasında doğum eylemini başlatmanın sezaryen geçirme riskini ikiye katladığını göstermiştir.
   • Zorunluluktan ziyade, yalnızca kolaylık için emeği teşvik etmenin bir yolu olan "seçmeli emek" ten kaçınmaya çalışın. Bunun yerine, eşinize veya eşinize yaslanın ve doğumu teşvik etmek için doğal doğurganlık derslerinde öğrenilen nefes alma ve doğum tekniklerini kullanın.

3. 

   Doktorunuza ağrı kesici seçenekleri sorun. Epidural anestezinin sezaryen riskini artırıp artırmayacağına dair çelişkili kanıtlar vardır. Doğum sırasında çok erken bir epidural, sezaryen doğum riskini artırabilir, ancak kombine spinal-epidural anestezi (CSE), uyuşma olmadan ağrıyı hafifletmeye ve aslında hamileliği kovmanıza yardımcı olur. Bebek daha kolay. Ağrı kesicilerin yararları ve riskleri hakkında doktorunuzla veya ebenizle konuşun, böylece sizin için hangi ağrı kesici seçeneğin doğru olduğunu bilirsiniz.
   • Epidural, fetüsün rahim içinde hareket etme kabiliyetini kısıtlar, bu nedenle bebek elverişsiz bir pozisyondaysa, doğum sırasında daha iyi bir duruşa alışmak zor olacaktır. Epiduralin ardından hareket kabiliyetiniz de sınırlıdır ve bu da dönüşüm sırasında komplikasyonlara yol açabilir.
   • Epidural veya başka bir ağrı kesici ilaç kullanılmadan önce rahim ağzınızın en az 5 cm genişlemesini beklerseniz sezaryen ameliyatı olma şansı biraz azalır. Bu durumda emek daralmasının azaltılması veya durdurulması zordur. Doğumun erken dönemlerinde ileri geri yürüyerek ve pozisyon değiştirerek aktif olmaya çalışmak da faydalıdır. Sırt üstü yatmaktan kaçının çünkü bu, fetüsün doğru pozisyona geçmesini zorlaştırır ve doğumu uzatır.

4. 

   Ebe veya doğum uzmanından fetusu nasıl tersine çevireceğinizi öğrenin. Ters çevrilmiş fetüs, fetüsün kalçaları veya ayakları aşağı bakacak şekilde yatma pozisyonudur. Hareket ettirilmezse doğum sırasında komplikasyonlara neden olabilir. Bebeğiniz 36 haftalık hamilelikte baş aşağı yatıyorsa, doktorunuz veya ebeniz size bebeğin başı aşağı bakacak şekilde bebeği elle nasıl döndüreceğinizi öğretecektir. Bu yöntem, bebeğin doğum sırasında uygun bir pozisyonda olması için sezaryen ameliyatı olma olasılığını azaltacaktır.
   • Bebeği ellerinizle itmeye çalışmanıza rağmen fetüs hala elverişsiz bir pozisyondaysa, sonuç olarak bebek pelvise girmekte güçlük çekecektir, şimdi çözüm doktorun forseps veya vantuz kullanmasıdır. fetüsü dışarı çekin, bu ameliyata güvenli bir alternatiftir. Bu prosedürler hakkında doktorunuzla konuşun ve sezaryen istemiyorsanız doğum planınızdaki seçeneklerinizi belirleyin.

5. 

   Destek görevlinize vajina yoluyla bebek sahibi olmak istediğinizi söyleyin. Eğer destek görevlinizin veya eşinizin doğum odasında olmasını istiyorsanız, normal doğum dileklerinizi bildiğinden emin olun. Sizi doğum sancılarında desteklerler ve hedeflerinizi hatırlatır ve çok yorgun olduğunuzda sizi motive eder.
   • Normal bir doğum yapmak istediğinizi doğum planınızda belirtmeli ve planın bir kopyasını doktorunuza, ebenize ve destek görevlisine vermelisiniz. Ancak annelerin acil tıbbi nedenlerle sezaryen ameliyatı gerçekten gerekliyse ne yapılacağına dair plana bir madde eklemesi de önemlidir.
   İlan