İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Dengeli beslenme günümüzün yoğun dünyasında zordur. Bir multivitamin almak vücudunuza günlük besinleri sağlamaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bazı insanlar vitamin almaktan kolik yaşarlar. Bu fenomen, özellikle hassas midesi olan veya belirli vitaminleri alan veya yüksek doz alan kişilerde belirgindir. Bu yüzden vitamin alırken mide rahatsızlığını önlemek için doktorunuza danışmalı ve günlük rutininizi değerlendirmelisiniz.

Adımlar

Yöntem 1/3: Vitamin Bilgilerini Bulun

1. 

   Vitamin takviyesi almanız gerekiyorsa ve bu vitaminler mide rahatsızlığına neden oluyorsa doktorunuza danışın. Dengeli bir diyet uyguluyorsanız, doktorunuz size ekstra vitamin almamanızı önerebilir. Vitamin sorunları devam ederse alternatifler hakkında doktorunuza danışın.

2. 

   
   
   Doğru vitamin türünü ve dozunu belirleyin. Bu sadece mideye zarar vermekten kaçınmanıza değil, aynı zamanda vücudunuz için en iyisine yardımcı olacaktır. Önce doktorunuza danışmadan vitamin almamalısınız.

3. 

   
   
   Neyi neden içeceğinizi bilin. Diyetiniz stabil ise veya kronik bir bozukluğunuz varsa, vücudunuzun eksikliğini desteklemek için günlük diyetinize vitamin ekleyebilirsiniz.
   • Vejetaryenler her gün demir içmelidir. Etlerde bulunan proteini sağlar.
   • Doğal güneş ışığından yoksun koşullarda yaşayan veya düzenli olarak dışarı çıkmayan kişiler D vitamini almalıdırlar. Güneşte bu vitaminler bulunur, ancak insanlar genellikle eksiktir. Ofislerde çalışan veya çok fazla güneş ışığı almayan iklimlerde yaşayan kişiler özellikle D vitamini eksikliği riski altındadır.
   • Bağışıklık sisteminiz baskılanmışsa veya grip ve soğuk algınlığınız varsa, C vitamini almalısınız. C vitamini bağışıklık sisteminizi doğal olarak güçlendirir ve vücudunuzun hastalıklarla savaşmasına yardımcı olabilir.
   İlan

Yöntem 2/3: Vitaminleri Doğru Alın

1. 

   
   
   Farklı dozaj formlarını deneyin. Hangisinin midenizi en az üzdüğünü bulmak için sıvı veya kapsül ve dozaj gibi farklı vitamin formlarını deneyin.

2. 

   Doğru dozu alın. Mide rahatsızlığı olasılığını azaltmak için, asla etikette yazan veya doktorunuz tarafından reçete edilen dozdan fazlasını almayın.

3. 

   Belirli vitaminleri alırken kafein almayınız. Bazı ilaçlar ve vitaminler çay veya kahvede bulunan kafein ile etkileşime girer. Kafein ayrıca vücudunuzun vitaminleri emme şeklini de değiştirebilir.
   • Kafein, kalsiyum, D vitamini, demir, B vitaminleri ve diğerleri gibi vitaminlerin emilimini engelleyebilir.

4. 

   Düzenli olarak iç. Vitamini belirli bir programda ve günün aynı saatinde almalısınız. Geç içmeyi unutmamak için alarm kurabilirsiniz. Akşam yemeğinizi belirli bir programa uymak için zamanında yerseniz, yemekten hemen sonra vitamin de alabilirsiniz. İlan

Yöntem 3/3: Vitamin Yan Etkilerinin Tedavisi

1. 

   Diyetinizi hissettiğiniz gibi ayarlayın. Mideniz vitaminlere duyarlıysa, yağsız et, balık, meyve ve sebzelerde bol miktarda dengeli beslenmelisiniz ki bunları eklemenize gerek kalmasın.

2. 

   Aç karnına vitamin almaktan kaçının. Hassas bir mideniz varsa veya vitamin alıyorsanız ve mide rahatsızlığınız varsa, yedikten sonra almalısınız. Aç karnına vitamin almak sorunu daha da kötüleştirebilir.

3. 

   Hafif yiyecekler yiyerek mide rahatsızlığını ve krampları çözün. Beyaz ekmek ve beyaz pirinç mideye iyi gelen ve sindirimi kolay olan iki besindir. Mide rahatsızlığı veya mide bulantısı için yemeniz gereken diğer yiyecekler arasında muz ve nane bulunur.

4. 

   Midenizi nane ile rahatlatın. Nanenin bir çare olduğuna dair çok az bilimsel kanıt olmasına rağmen, birçok rapor, nane'nin mideleri rahatlatmaya yardımcı olduğunu bildirmiştir. Bir bardak nane çayı demlemeyi deneyin, mide kaslarınızı gevşetebilir.
   • Asit reflü veya GERD'niz varsa nane kullanmayın.
   • Mideyi yatıştırmaya yardımcı olduğu düşünülen diğer doğal ilaçlar arasında zencefil ve dereotu bulunur.
   İlan

Tavsiye

• Özellikle demir ve çinko midenizi rahatsız edebilir. Önerilen dozu aşmayın ve sorun devam ederse bir doktora danışın.

Uyarı

• Doktorunuzun tavsiye ettiği veya reçete ettiği vitaminleri danışmadan gönüllü olarak almayı bırakmayın. Doktorunuza midenizdeki rahatsızlığı anlatın ve nasıl tedavi edeceğinizi sorun.
• Mide bulantısı veya kusma yaşarsanız, bu, belirli bir vitaminden çok fazla aldığınızın bir işareti olabilir. Bu olursa, hemen doktorunuza görünün.