Yazar:
John Stephens
Yaratılış Tarihi:
1 Ocak Ayı 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Bazı insanlar doğal olarak sosyal bir yapıya sahiptir, ancak diğerleri böyle pratik yapmak zorundadır. Arkadaş canlısı ve cana yakın olmak istiyorsanız, işte kullanabileceğiniz taktikler. "Sosyal" bir insan olmak için, diğer insanları nasıl tanıyacağınızı, sohbeti nasıl teşvik edeceğinizi ve daha emin olacağınızı bilmeniz gerekir.
Adımlar
Yöntem 1/4: Konuşma sanatını anlayın
Herkese teşekkür edin. Bazı insanları her gün görebilirsin ama onları asla kabul etmedin. Uyumlu bir insan olmak için çevrenizdeki insanlara daha fazla minnettarlık göstermeye başlamanız önemlidir. Bir dahaki sefere süpermarkette kahve sipariş ettiğinizde veya faturayı kontrol ettiğinizde, size yardım eden kişiye gülümseyin. Onlarla göz teması kurun ve "teşekkür ederim" deyin. Bu küçük hareket, başkalarıyla iletişim kurarken daha rahat hissetmenize yardımcı olur ve belki de diğer kişiye de gün içinde biraz neşe verir.
- Özellikle hizmet durumlarında küçük bir iltifat da yardımcı olabilir. Bakkal veya kahve dükkanı çalışanının günde yüzlerce müşteriye hizmet vermesi gerektiğini unutmayın, bunların çoğu muhtemelen umursamıyor veya onlara kaba davranıyor. Teşekkür etmek için "Oh, sen (sen) çok hızlı, teşekkür ederim (o)" gibi bir şey söyle.
Göz teması. Sosyal bir etkinlikte olduğunuzda, örneğin bir partide, oradaki insanlarla göz teması kurmaya çalışın. Birinin gözleriyle karşılaştığınızda, onlara dostça bir gülümseme verirsiniz. Birinin sana baktığını gördüğünde gelip kendini tanıtırsın. Kişi size gülümserse, bu iyi bir işarettir.- Kişi yanıt vermezse, görmezden gelin. "Girişken olmak" "baskı yapmaktan" farklıdır. Hoşuna gitmeyen birini konuşmaya zorlamamalısın.
- İnsanların erişiminin beklenmediği durumlarda, örneğin toplu taşıma araçlarıyla seyahat ederken bunun işe yaramayacağını unutmayın. Başkalarına ne zaman ve nerede yaklaşılacağını ve ne zaman yalnız kalacağını bilmek de sosyal olmanın bir parçasıdır.
Kendini tanıt. Arkadaş canlısı ve cana yakın olmak tatlı el becerisi gerektirmez. Bölgede yeni olduğunuzu söyleyerek veya diğer kişiye iltifat ederek kendinizi tanıtmayı deneyebilirsiniz.- Sessizce yalnız oturan insanları bulun. Aniden "aktif" hale gelmek zorunda kaldığınızda "utangaç" olduğunuzda kendinizi rahat hissetmeyebilirsiniz. Bir etkinliğe katılıyorsanız, utangaç veya kendi kendine yeten insanları bulmaya çalışın. Muhtemelen onlar senin kadar rahat hissetmiyorlar. Belki onları tanımak için inisiyatif aldığınızda mutlu olacaklardır.
- Dostça ama saldırgan değil. Kendinizi tanıttıktan ve bir veya iki sosyal soru sorduktan sonra diğer kişi ilgilenmiyor gibi göründüğünde, onu rahat bırakın.
Açık uçlu sorular sorun. Sohbet sırasında gayri resmi olmanın yollarından biri de açık uçlu sorular sormaktır. Bunun gibi sorular, diğer kişinin sadece "evet" veya "hayır" şeklinde yanıt vermemesine neden olur. Diğer kişiyi konuşmasını paylaşmaya davet ederseniz, bir konuşma başlatmak daha kolaydır. Göz teması kurduğunuzda ve birine gülümsediğinizde, sorularla konuşmaya başlayın. İşte birkaç öneri:- O kitabı / dergiyi çok beğendin mi?
- Bu bölgede hangi aktiviteleri seversiniz?
- O güzel tişörtü nereden buldun?
Birkaç iltifat söyle. Diğer insanları önemsiyorsanız, beğendiğiniz ya da takdir ettiğiniz küçük şeylerine dikkat etmeniz gerekir. Onları iltifatla kabul etmelisiniz, ancak samimi olun. İnsanlar dürüst olmayan iltifatları fark edebilir. Şöyle şeyler düşünün:
- O kitabı zaten okudum. Bu kitabın gerçekten harika olduğunu seçiyorsun!
- Ayakkabılarını sevdim. Giydiğiniz elbiseye çok yakışıyor!
- Sütlü kahve içer misin? Lezzetli - her pazartesi sabahı içerim.
İkinizin de ilgilendiği bir şey bulun. Sohbete başlamak, ikinizin ortak yönünüzle ilgilidir. Konuşacak bir konu bulmak için, hem sizin hem de diğer kişinin sahip olduğu şeyleri keşfetmeniz gerekir. İkiniz birlikte çalışırsanız veya ortak arkadaşlarınız varsa veya herhangi bir şey bağlantı, bir konuşma başlatmanın daha kolay olduğunu göreceksiniz. İş, arkadaşlar veya ortak ilgi alanları hakkında konuşmak, sohbette diğer konuları açacaktır.
- Bir yabancıyla konuşuyorsanız, toplantı durumunu hemen konu olarak kullanabilirsiniz. Bir kitapçıdaysanız, onlardan iyi bir kitap önermelerini isteyebilirsiniz. İkiniz de uzun bir sıraya sıkışmışsanız, bununla ilgili bir şaka yapabilirsiniz.
- Yargılayıcı yorumlar yapmamaya dikkat edin. Örneğin, kişinin saç stilini beğendiğinizi söyleyebilir ve ona saçlarını nerede kestiklerini sorabilirsiniz. Ya da kişinin giydiği gibi bir çift spor ayakkabı almak istediğinizi söyleyip nereden aldıklarını sorabilirsiniz. Kişinin boyutu, ten rengi veya fiziksel çekiciliği hakkında yorumlar gibi saldırgan görünen her şeyden kaçının.
Başkalarının çıkarlarına dikkat edin. Bay A termodinamik hakkında konuşmaya kararlıysa ve Bay B kesinlikle İtalyan kahvesinden bahsederse, ikisi arasındaki hikaye hiçbir yere gitmeyecektir. Birinin diğerinin tutkusunu fark etmesi gerekir. Lütfen o kişi olmak için inisiyatif alın.
- Konuşurken karşınızdaki kişinin ne zaman neşeli göründüğünü fark etmek için çaba gösterin. Duyabilirsin ve görebilmek. İfadeleri daha anlamlı hale gelecek (sesleri de) ve muhtemelen vücutlarının da hareket ettiğini göreceksiniz.
Meslektaşlarınızla sohbet edin. Dışarıda işe giderseniz, belki işe bağlı bir sosyal çevreniz vardır, sadece biraz çaba gerektirir. Bir mola odası veya bir meslektaşın salonu gibi insanların takıldığı bir yer bulun.
- Ofis fuayesi, din veya siyaset gibi gündemdeki konuları ele alınacak bir yer değil. Bunun yerine, olağanüstü spor veya kültürel etkinlikler hakkında yorum yaparak insanları meşgul edin. İnsanlar bu konularda genellikle güçlü fikirlere sahip olsalar da, gayri resmi konuşmalarda daha güvenlidir.
- İş yerinde sosyal olmak önemlidir. İnsanlar daha arkadaş canlısı ve daha iyimser bir insan olduğunuzu hissedecekler. İş yeri bağlantısı ve sohbet de size hak ettiğiniz ilgiyi çeker.
Hikaye hala ilginç olduğunda bitirin. Merak eden diğer kişinin daha fazlasını öğrenmesine izin verin. Bunu başarmanın bir yolu, onu bir sonraki tartışmaya açık tutmaktır. Sohbeti ustaca bitirin, böylece diğer kişi sizinle konuşmak istemediğinizi düşünmesin.
- Örneğin, köpekler hakkında konuşuyorsanız, onlara iyi bir köpek parkı bilip bilmediklerini sorun. Karşınızdaki kişi coşkulu bir şekilde karşılık verirse, onu köpeği parka götürmeye davet edebilirsiniz: “Hiç X Street yakınlarındaki bir köpek parkına gittiniz mi? Oraya hiç gitmedim. Önümüzdeki Cumartesi bir araya gelebilir miyiz? " Özellikle davet etmek, "Yarın oraya gidelim!" Den daha etkilidir. çünkü bu şekilde insanlar sadece sosyalleştiğinizi düşünecekler.
- Sohbetin sonunda, diğer kişiyle tartıştığınız ana noktayı tekrarlayarak kapatın. Bu şekilde dinlediğini görecekler. Örnek: "Bu Pazar maratonunda bol şans! Önümüzdeki haftayı bana anlatmak için bekliyorum. "
- Konuşmadan keyif aldığınızı tekrar söyleyerek bitirin. "Arkadaşlarımla konuşmak eğlenceli" veya "Seninle tanışmak eğlenceli" diğer kişiye sevildiğini hissettirecek.
Herkesle ve herkesle konuşun. Zaten tanıdığınız insanlarla konuşurken kendinizi daha rahat hissettikten sonra, yeni tanıştığınız insanlarla konuşmayı deneyin. İlk başta, aşina olmadığınız biriyle konuşurken biraz gergin hissedebilir ve yaklaşmakta zorlanabilirsiniz. Ancak insanlara ne kadar çok ulaşır ve konuşmaya alışırsanız, hissetmeniz o kadar kolay olacaktır. İlan
Yöntem 2/4: Sosyal medyadan dışarı çıkın
Somut ve makul hedefler belirleyin. Girişken olmak zor bir hedeftir çünkü birçok küçük davranış söz konusudur. Bu nedenle, büyük hedeflerinizi daha küçük hedeflere bölmek de iyi bir fikirdir. Kendinize barışçıl olduğunuzu söylemek yerine, her gün yeni biriyle konuşma veya her gün beş kişiye gülümseme görevi verin.
- Her gün yabancılarla veya tanıdıklarla birkaç cümle değiştirmeye çalışın (veya bunun çok fazla olduğunu düşünüyorsanız, sadece gülümseyin), sokaktaki herkese merhaba deyin veya garsonun adını sorun. Bunun gibi küçük kazançlar sizi devam ettirecek ve daha yüksek zorluklara hazır hale getirecektir.
Bir kulübe katılın. Sosyal bir ortamda başkalarına nasıl yaklaşacağınızdan emin değilseniz, bir hobi kulübüne katılmayı deneyin. Orada, küçük ölçekte de olsa, ilgi alanlarınızı paylaşan insanlarla etkileşim kurma fırsatınız olacak.
- Kitap kulübü veya yemek pişirme dersi gibi iletişimi destekleyen bir kulüp bulun. Sorular sorabilir ve tartışmaya katılabilirsiniz, ancak dikkat tamamen size odaklanmamıştır. Bu tür ortamlar utangaç insanlar için harikadır.
- Deneyimleri paylaşmak belki de güçlü bir bağlantı yöntemidir. Deneyimlerinizi başkalarıyla paylaşabileceğiniz bir kulübe katılmak iyi bir başlangıç olacaktır - orada benzerlikler kurmaya çoktan başladınız.
Herkesi gelip oynamaya davet edin. Evin dışında olmasanız bile yine de geçinebilirsiniz. İnsanları bir film izlemeye veya parti yapmaya davet edin. Düşünceli ve duyarlı davranırsanız, insanlar onlara değer verdiğinizi hissedecek (ve bundan zevk alabilecekler).
- Konuşmayı teşvik eden etkinlikler oluşturun. İnsanları şarap evini denemeye davet edebilirsiniz, böylece herkes yudumlama ve karşılaştırma şansı bulabilir. Veya herkesin en sevdiği aile yemeklerini bir araya getirdiği resmi olmayan bir akşam yemeği düzenleyin (tarif dahil). Konuşmak için bir nedene sahip olmak partiyi daha heyecanlı ve heyecanlı hale getirebilir (dürüst olmak gerekirse, yiyecek ve şarap asla size zarar vermez).
Belirli bir eğlence bilin. Hobiler sizi sakinleştirmeye yardımcı olur, böylece daha sosyal olabilirsiniz. Bir hobiye aşina olduğunuzda gurur duyarsınız ve bu sizi iletişimde daha güvenli hale getirir.
- Hobiler ayrıca size yeni tanıdıklarla etkileşim kurmanız için konular da verir. Aynı zamanda size yeni insanlarla tanışma fırsatı verir. Daha az depresyon riski gibi keyif almak sağlığınız için de faydalıdır.
Nasıl giyindiğine dikkat et. Giyinme şeklin, kendin hakkındaki hislerini etkiler. Kişiliğinizi ve değerlerinizi gösteren giysiler, kendinize güvenmenize yardımcı olabilir ve aynı zamanda daha aktif ve huzurlu hissetmenize de yardımcı olabilir.
- İletişimde biraz heyecan duyuyorsanız, güçlü ve ilgi çekici bir şeyler giyin ve etkileşimlerinize bu güveni katabilirsiniz.
- Giysiler ayrıca ilginç bir sohbet yaratmanın konusu olabilir. Eğlenceli bir kravat veya benzersiz bir tasarıma sahip bileklik, insanların sizden uzaklaşması için bir tema olabilir. Bir tanışma yolu olarak başkalarının kıyafetlerine veya aksesuarlarına da iltifat edebilirsiniz.
- "Bu elbise seni ince gösteriyor!" Gibi iltifatlara minnettarlığın girmesine izin vermemeye dikkat et. Bu tür yorumlar, kiminle konuştuğunuzdan ziyade ortak bir güzellik standardına odaklanır. Bunun yerine, olumlu ama yargılayıcı olmayan bir şey söylemeyi deneyin "Taktığınız kravatın tasarımını seviyorum, soyuttur" veya "Böyle ayakkabılar arıyorum, sen al. Neredesin?"
Mevcut bir arkadaşlığı besleyin. Mevcut arkadaşlarınızla arkadaşlıklar kurmaya dikkat etmelisiniz. ve sıradan insanlar. Bu sadece sizi daha bağlantılı hale getirmekle kalmayacak, aynı zamanda daha olgun hale getirecek ve her iki grupla paylaşabileceğiniz yeni deneyimler edinmenizi sağlayacaktır.
- Eski arkadaşlar pratik yapmak için iyi bir yerdir. Sizi yeni insanlarla tanıştırabilir veya muhtemelen oraya asla tek başınıza gitmek istemeyeceğiniz yerlere eşlik edebilirler. Onları görmezden gelmeyin! Belki sizinle aynı duyguyu yaşıyorlar.
Herkesi birbiriyle tanıştırın. İnsanları rahat ettirmek aynı zamanda sosyal olmanın bir parçasıdır. Kendinizi tanıtmakta kendinizi rahat hissettiğinizde, insanları birbirleriyle tanıştırarak sevgi gösterin.
- İnsanları birbirleriyle tanıştırmak, iletişim durumlarının garipliğini azaltır. Her bir kişi hakkında bildiklerinizi düşünün - ortak noktaları nelerdir? Örneğin, bir alışveriş yerinde Lan ile konuşurken ve yanlışlıkla Thành ile tanıştığınızda, birkaç saniye durup “Thanh, bu Lan. Dün gece şehir tiyatrosunda sahne alan gruptan bahsetmiştik. Nasıl hissediyorsun?"
Yöntem 3/4: Beden dilinde iletişim kurmak
Vücut dilinizi inceleyin. Göz teması ve beden dili gibi sözlü olmayan iletişim araçları, kim olduğunuzu kelimelerle ifade edebilir. Duruşunuz ve jestiniz başkalarına sizin hakkınızda bir mesaj gönderir. İnsanlar genellikle bir kişiyi bir saniyede çekici, sevimli, nezih, güvenilir veya agresif olarak değerlendirir, bu nedenle ilk izlenimi yaratmak için yalnızca 1/10 saniyeniz vardır.
- Örneğin bağdaş kurarak, sarkarak, kolunuzu sıkarak vb. Oturarak kendinizi "küçültmek", durumdan rahatsız olduğunuzu gösterir. Başkalarıyla iletişim kurmak istemediğiniz sinyalleri gönderebilir.
- Tersine, açık bir duruş sergileyerek güven ve güç gösterebilirsiniz. Gerekenden daha fazla yer kaplamanız veya bir başkasının alanını işgal etmeniz gerekmez, ancak kendi alanınızı oluşturmanız gerekir. Ayakta dururken ve otururken ayaklarınızı sabit tutun. Ayakta dururken, göğsünüzü öne ve omuzlarınızı geriye doğru uzatın. Kıpır kıpır olmaktan, parmakları uzatmaktan veya kıpırdanmaktan kaçının.
- Vücut dili aynı zamanda insanların kendileri hakkında nasıl hissettiğini de etkiler. Kolları veya bacakları çaprazlayarak kıvrılma veya kapanma gibi "düşük pozisyon" beden dilini kullanan kişiler, aslında kortizol yüksek (kortizol, güvensizlik duygularıyla bağlantılı bir stres hormonudur).
Göz teması kur. Sadece gözlerinizle daha arkadaş canlısı olabilirsiniz. Birine doğrudan bakarsanız, bu genellikle bir davet olarak anlaşılır. Diğer kişi, bir onay olarak bakışınıza geri dönecektir.- Konuşurken göz teması kuran kişiler genellikle daha arkadaş canlısı, açık ve güvenilir olarak kabul edilir. Dışadönükler ve iletişimde kendinden emin olanlar, genellikle konuştukları kişiye daha sık ve daha uzun süre bakarlar.
- Göz teması, fotoğraflarda ve hatta eskizlerde bile insanlar arasında bir yakınlık hissi yaratır.
- Diğer kişiyle konuşurken yaklaşık% 50 oranında ve onu duyduğunuzda yaklaşık% 70 oranında göz teması kurmaya çalışın. Bakışlarınızı başka yöne çevirmeden önce gözlerinin içine 4-5 saniye bakın.
Vücut diline ilgi gösterin. Ayakta durmaya veya tek başına oturmaya ek olarak, diğer insanlarla beden dilini kullanarak da iletişim kurabilirsiniz. "Açık" hareket dili, her zaman diğer kişiye hazır ve ilgilendiğinizi gösterir.- Açık vücut dili kolları bacakları birbirine bağlamak, gülümsemek, yukarıya bakmak ve odanın etrafına bakmak değildir.
- Biriyle bağlantı kurduğunuzda ona ilgi gösterin. Örneğin, diğer kişiyi dinlerken öne eğilmek ve başınızı eğerek, konuşmaya ve onun fikirlerine ilgi duyduğunuzu göstermenin bir yoludur.
- Pek çok beden dili romantik bir çekiciliği ifade eder, ancak romantik olmayan ilgi ifadeleri de vardır.
Aktif bir dinleyici olun. Başkalarını dinlediğinizde, sohbetle ilgilendiğinizi onlara bildirin. Onların söylediklerine odaklanın. Kişiye konuşurken ona bakın. Başını sallamak, "uh, uh" veya "um, um" gibi sesler kullanmak ve gülümsemek duyduğunuzu göstermenin yollarıdır.- Sıkıldığınızı veya dikkatsiz olduğunuzu gösterdiği için, konuştuğunuz kişinin ötesine birkaç saniyeden fazla bakmaktan kaçının.
- Diğer kişinin ana fikirlerini tekrarlayın veya bunları yanıtınızın bir parçası olarak kullanın. Örneğin, bir barda yeni bir insanla konuşuyorsanız ve sinek balıkçılığı hakkında konuşuyorlarsa, cevap verirken şunu belirtin: "Ah, hiç balık tutmadım. yapay sinekler ile. Ama tarifini duymak ilginç geliyor. Bu, diğer kişiye alışveriş listenizi tekrarlamak veya başka bir şey yapmak yerine gerçekten dinlediğinizi gösterecektir.
- Cevap vermeden önce diğer kişinin konuşmasını bitirmesine izin verin.
- Karşınızdaki kişinin konuştuğunu duyduğunuzda, konuşması bittiğinde geribildirim vermeyin. Verdikleri bilgilere odaklanın.
Gülümseme alıştırması yapın. "Gerçek" bir gülümsemeyi sahte bir gülümsemeden ayırt edebilirsiniz. Gülümseme aslında ağız çevresindeki kasları harekete geçirir. ve "Duchenne" gülümsemesi denilen göz çevresi.
- Duchenne gülümsemelerinin stresi azalttığı ve insanların mutlu bir şekilde gülümsemesini sağladığı görülmüştür.
- Duchenne gülümsemesiyle gülümsemeyi deneyin. Mutluluk veya aşk gibi olumlu duygular göstermek istediğiniz bir durum hayal edin. Aynanın önünde gülümsemeyi deneyin. Dudaklarınızın köşelerinde "gerçek" bir gülümsemenin ayırt edici özelliği olan kırışıklıklar olduğundan emin olun.
Kendinizi "konfor bölgesi" içinden itin. "Optimal kaygı" veya "yararlı anksiyete" denen bir alan var sağ Doğal konfor bölgemizin dışında.Etkinliğiniz bu bölgede uygulanıyor çünkü risk almaya hazırsınız ama yine de "konfor bölgenize" yakınsınız, endişeyle durdurulmak için fazla ileri gitmiyorsunuz. yerleşmek.
- Örneğin, yeni bir işe başlarken, ilk randevunuzda veya yeni bir okulun ilk gününde, yeni durumunuzda daha çok çaba sarf etme eğilimindesiniz. Büyük çaba ve dikkatle, daha iyi performans da göstereceksiniz.
- Bu süreci yavaşça gerçekleştirin. Endişeniz "optimal" seviyenin ötesine geçip "paniğe" gireceğinden, kendinizi çok ileri veya çok hızlı itmek performansınıza zarar verecektir. Öncelikle, konfor bölgenizin dışında küçük adımlar atmayı deneyin. Dışadönüklük riskini alarak daha rahat hissetmeye başladığınızda, daha uzun adımlar atabilirsiniz.
"Başarısızlıkların" öğrenilen dersler olduğuna dikkat edin. Riskli her zaman beklendiği gibi çalışmama riskiyle birlikte gelir. Bu durumların "başarısızlık" olduğunu varsaymak kolaydır. Bu düşünme biçimindeki sorun, hepsini bir araya getirmesidir.En kötü görünen sonuç bile size bir dahaki sefere öğrenmeniz ve öğrenmeniz için bir şeyler verir.
- Duruma nasıl yaklaştığınızı düşünün. Ne bekliyordun? Düşünmediğiniz bir şey var mı? Artık deneyime sahip olduğunuza göre, bir dahaki sefere neyi farklı yapacağınızı düşünüyorsunuz?
- Başarı şansınızı desteklemek için ne yaptınız? Örneğin, hedef "daha fazla iletişim" ise, ne aldığınızı yeniden düşünün. Bazı insanları tanıdığın yerlere gittin mi? En iyi arkadaşınla gider misin? Benzer ilgi alanlarına sahip insanları bulabileceğiniz bir yere mi gidiyorsunuz? Anında sosyal bir insan olmayı mı umdunuz yoksa daha küçük ve daha ulaşılabilir ilk hedefler mi belirlediniz? Bu sefer öğrendiğiniz bilgilerle bir dahaki sefere başarınıza hazırlanın.
- Ne yaptığına odaklan Mayıs kontrol. Başarısızlık deneyimi, sanki başarı hiç olmayacakmış gibi sizi çaresiz hissettirebilir. Elbette kontrolümüz dışında olan şeyler olacak ama hepsi değil. Değiştirmek için neler yapabileceğinizi düşünün ve bir dahaki sefere rahatınız için bunları nasıl yapacağınızı düşünün.
- Çabanızın değerini tezahür ettirme yeteneğinize dahil edebilirsiniz. Sonuçlar yerine çabalarınıza odaklanmayı öğrenin (her zaman kontrol edemeyeceğiniz bir şey). Düştüğünüzde kendinize karşı hoşgörülü olun. Bu yöntem, bir dahaki sefere daha iyi yapmanıza yardımcı olabilir.
Yöntem 4/4: Olumlu, verimli ve kendinden emin düşünün
İç eleştirinize meydan okuyun. Davranışınızı değiştirmek zordur, özellikle de doğal olmayan bir şey yapmaya çalıştığınızda. Kafasında "Arkadaşım olmak istemiyor." Gibi fısıltılar duyabilirsiniz. Söyleyecek hiçbir şeyim yok. Söylediğim her şey aptalca ”. Bu tür düşünceler gerçeklere dayalı değil, yalnızca korkudan gelir. Başkalarının duymak isteyeceği fikir ve düşünceleriniz olduğunu kendinize hatırlatarak onlara meydan okuyun.
- Akla geldiklerinde bu "senaryolar" için kanıt bulmaya çalışın. Örneğin, bir meslektaşınız selam vermeden masanızın önünden geçerse, aniden şöyle düşünürsünüz, "Oh, bana kızdı. Ben ne yaptım bilmiyorum Benimle arkadaş olmak istemediğini biliyorum ”.
- Bunun için kanıt bularak bu düşünceye meydan okuyun; Belki pek bir şey bulamazsın. Kendinize şunu sorun: En son kızdığınızda, kişi bunu söyledi mi? Öyle olsaydı, bu sefer söylerlerdi. Aslında kişiyi üzecek herhangi bir şey yapıyor musunuz? Belki sadece kötü bir gün geçiriyorlardır?
- Belki de utangaç doğanız, hatalarınızı başkalarının gözünde abartmanıza neden oluyor. Açık, samimi ve arkadaş canlısı iseniz, çoğu insanın tek bir tökezleme yüzünden gitmesine izin vermeyeceğini unutmayın. Hatalarınız için kendinize işkence etmek aynı zamanda endişelenmenin sizi öğrenmekten ve büyümekten alıkoyduğu anlamına gelir.
Yolunuzu sosyalleştirin. İçe dönük ya da çekingen olmanın yanlış bir yanı yok. Neyi değiştirmeniz gerektiğine siz karar verirsiniz, ancak bunu kendiniz için yapın, biri size değişmenizi söylediği için değil.
- Utangaçlığınızın sizi neden bu kadar üzdüğünü bir düşünün. Belki bu sadece kabul edip geri aldığınız bir şeydir. Ya da belki sadece çevrenizdekilerle konuşurken daha rahat hissetmek istersiniz. Kendiniz içe dönük olmak, başka biri olmaktan ve isteksizce dışa dönük olmaktan çok daha iyidir.
- Utangaçlığınızın hangi durumlarda ortaya çıktığını düşünün. Vücudunuz nasıl tepki veriyor? Önyargınız nedir? Bunun nasıl yapılacağını anlamak, yanıtlarınızı kontrol etmenin ilk adımıdır.
Fırsat doğar doğmaz başlayın. Harekete geçmekle ilgilenene kadar beklerseniz, değişikliği görme şansınız oldukça düşüktür. İlk başta ister inanın ister inanmayın, istediğiniz şekilde davranarak etkili olabilirsiniz. Beklentileriniz çoğu zaman bir şeyler sunabilir. Bu yüzden insanlar sık sık, eğer uydurursan bir gün gerçeğe dönüşeceğini söylüyorlar.
Gerçekçi hedefler belirleyin. Kendinizi değiştirmenin zaman aldığını unutmayın. Kendiniz için gerçekçi hedefler belirleyin ve zaman zaman tökezlerseniz kendinizi suçlamayın. Bu normal.
- Sizi neyin zorladığını belirleyin. Sosyal olma amacınız sizin için diğer herkesle aynı olmayabilir. Örneğin, her gün bir kişiyle göz teması kurmak sizin için büyük bir kazanç olabilir. Kendiniz için gerçekçi hedefler seçin.
Sosyalliğin bir beceri olduğunu anlayın. Bu bazılarına kolay görünse de, kalitenin zaman içinde kullanılması gerekir ve siz de öğrenebilirsiniz. Hedefler belirleyerek ve sürekli pratik yaparak, durumlara ve insanlara tepki verme şeklinizi değiştirebilirsiniz.
- Sosyal olan birini tanıyorsanız, onlara sorun. Hep böyle midirler? Hiç haklılar mı Deneyin sosyal olmak? Fobileri var mı? Karşılık gelen yanıtlar hayır, evet ve evet olabilir. Tek sorun, alt etmeye karar vermeleridir.
Geçmiş başarıları düşünün. İçsel anksiyete, bir partide oradaki insanlarla sosyalleşmeyi düşünürken sizi istila edebilir. Belki de iletişimde başarılı olma yeteneğiniz hakkında bazı olumsuz düşünceleriniz var. Böyle durumlarda başarılı ve rahat olduğunuz zamanları düşünün. Belki en azından birkaç kez ailenizde ve grubunuzda aktifsinizdir. Bu başarıyı bu duruma uygulayın.
- Şimdi korktuğunuz şeyi yaptığınız zamanları düşünmek, neler yapabileceğinizi görmenize yardımcı olacak ve kendinize daha fazla güvenmenizi sağlayacaktır.
Tavsiye
- Çevrenizi hissedin ve şimdiki anın tadını çıkarın. Nasıl zevk alacağınızı bilmiyorsanız, sizin için başka kim yapacak!
- Mümkün olduğunca gülümseyin. Yalnız gülümsemek ve başkalarına gülümsemek sizi daha iyi hissettirebilir ve geçinmenize yardımcı olabilir.
- İnsanlara ulaşmada kendinizi rahat hissettiğinizde bir sonraki adımı atın. Nasıl ilginç bir konuşma yapacağınızı ve nasıl ilgi çekici olacağınızı öğrenin.
- Birisi sizin hayatınızı sorduğunda, hayatını tekrar sormayı unutmayın. Bunu unutmak kolaydır, ancak sohbeti daha da ileri götürebilir.
- Başkası gibi davranmak için baskı yapmayın. Kendine güvenmenin en iyi yolu kendin olmaktır.
- Utangaçlıktan hemen enerjik olmaya geçemeyeceğinizi unutmayın, ancak maksimum özgüveninize ulaşmak günler hatta yıllar alabilir. Zamanınızı değerlendirin. Başkalarıyla konuşarak sosyal olmayı deneyin. Bunu sınıfta veya yönetim kurulu toplantı odasında yapabilirsiniz - burada bir fark yok.
- İnsanları tanımaya git. Tanımadığınız ancak iyi görünen birini görürseniz, "Merhaba, adın ne?" Demen yeterli. ve cevap verdikten sonra, "Oh, ben (ismini yaz)" deyin. Tanıştığıma memnun oldum!". Bu, arkadaş canlısı olduğunuzu ve insanlarla konuşmaktan korkmadığınızı hissettirecektir.
