İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

İşlenmiş yiyecekler genellikle şeker, yağlı yiyecekler ve atıştırmalıklar dahil "abur cubur" olarak adlandırılır ve mide ağrınız olabilir. Mide ağrısı ve kabızlık lif eksikliğinden kaynaklanabilir çünkü abur cuburlar genellikle çok az lif içerir. Şeker, yağlar ve karbonhidratların, kısmen şişkinlik nedeniyle mide rahatsızlığına neden olduğu düşünülmektedir. İşte çok fazla abur cubur yedikten sonra mide bulantısını iyileştirmenin bazı yolları.

Adımlar

Bölüm 1/2: Atıştırmadan kaynaklanan mide ağrısı

1. 

   Limon suyu iç. Limon suyundaki asit, sindirimi hızlandırmaya yardımcı olabilir ve çok sayıda abur cubur yemekten kaynaklanan mide ağrılarını tedavi etmeye yardımcı olabilir. Limon suyunu 250-350 ılık suyla seyreltin ve kendinizi rahat hissedene kadar yavaş yavaş için.
   • Limon suyunu normal çayla karıştırıp biraz bal ekleyerek midenizi rahatlatabilirsiniz. Ancak çok fazla bal vermeyin yoksa midenizi daha da üzersiniz.

2. 

   
   
   Papatya çayı iç. Papatya çayı, besinlerin sindirimini kolaylaştırmak için sindirim sistemini rahatlatmaya yardımcı olarak doğal bir anti-enflamatuar görevi görür. Bir paket papatya çayı kaynar suda 5-10 dakika veya çay içilecek kadar soğuyana kadar ıslatın. Çay bitene veya mide ağrısı geçene kadar yavaş yavaş iç.
   • Papatya çayı uykuya dalmanıza yardımcı olduğu için bu, yatmaya hazırlanırken de yardımcı olur.
   • Sıcak çay içerken dikkatli olun. Çayı içmeden önce soğuyup soğumadığını görmek için bir çay kaşığı kullanın.

3. 

   
   
   Nane çayı iç. Nane ayrıca sindirim sistemi kaslarını yatıştırmaya ve yiyecekleri daha kolay sindirmeye yardımcı olabilir, bu da sindirim sistemi için faydalıdır. Nane çayı mağazalarda veya gıda mağazalarında filtre poşetleri ve yaprak çaylar olarak bulunabilir. Çay poşetini içecek kadar soğuyana kadar kaynar suya batırın ve bitene kadar veya kendinizi daha iyi hissedene kadar yavaş yavaş içirin.
   • Evde nane yetiştirebiliyorsanız bitkinin yapraklarını kesip kurutarak çay yapabilirsiniz. Bu şekilde evde nane çayı içecek ve abur cuburdan kaynaklanan mide ağrınız olduğunda kullanacaksınız.

4. 

   
   
   Zencefil çayı iç. Yumuşak zencefil şekerlerini çiğneyebilirsiniz. Her iki tür de midenizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir.

5. 

   Sıcak kompres kullan. Karın üzerine sıcak kompres ile bazı mide ağrıları hafifletilebilir. Bu, kasların gevşemesine yardımcı olur ve ağrıyı unutturur. Şişeyi ılık suyla doldurun ve uzanın. Su şişesini karnınıza koyun ve ağrı geçene kadar gevşeyin.
   • Uzanırken ve bir şişe ılık su uygularken uykulu hissedeceksiniz - bu, mide ağrınızın geçmesine yardımcı olacaktır.
   • Su şişeniz yoksa bir ısıtma yastığı da kullanabilirsiniz.

6. 

   Pepto-Bismol alın. Pepto-Bismol, diğer semptomların yanı sıra mide rahatsızlığını tedavi etmek için kullanılabilir. Diğer ilaçlarda olduğu gibi, bir ilaç reaksiyonundan kaçınmak için başka bir ilaç kullanıyorsanız, Pepto-Bismol almadan önce doktorunuza danışmalısınız.

7. 

   Pirinç çayı iç. Yarım bardak pirinci 6 bardak su ile 15 dakika kaynatmak mide iyi olmadığında içilecek etkili bir pirinç "çayı" olacaktır. Pişirdikten sonra pirinci süzün ve biraz bal veya şeker ekleyin. Çay hala sıcakken içilmelidir.

8. 

   Yanmış tostu ye. Yanmış ekmeğin acı tadı mideyi yatıştırmaktan daha fazla rahatsız etse de, bu yanık kısım aslında midenin daha iyi hissetmesine yardımcı olur. Ekmeğin yanmış tabakasının mideyi üzen molekülleri emdiği düşünülmektedir.
   • Ekmeği daha lezzetli hale getirmek için biraz bal veya reçel ekleyin.

9. 

   Az miktarda elma sirkesi kullan. Elma sirkesi 1 çorba kaşığı elma sirkesi, 1 bardak su ve 1 çorba kaşığı bal oranında sıcak suyla karıştırıldığında midenizi rahatlatmaya yardımcı olabilir. Bu karışım kasılmaların yanı sıra şişkinlik ve mide ekşimesini azaltmaya yardımcı olacaktır. İlan

Bölüm 2/2: Abur cuburdan kaynaklanan mide ağrısından kaçının

1. 

   Abur cuburdan vazgeçin. Bazı abur cuburların sindirimi zordur. Bu nedenle özellikle masum bir şekilde yemenize neden olan abur cubur yiyeceklerden uzak durmalısınız çünkü bunlar gıdalardaki lif eksikliği nedeniyle mide rahatsızlığına neden olabilir, ancak şeker, yağ ve karbonhidrat oranı yüksektir.
   • Çoğu gıda paketinin paketinde beslenme bilgileriyle birlikte porsiyon boyutları bulunur.Mide rahatsızlığını önlemek için hesaplamalı ve her atıştırmalıktan yalnızca bir porsiyon yemelisiniz.
   • Küçük paketler halinde atıştırmalıklar satın alabilirsiniz, böylece fazla yemesiniz.

2. 

   Abur cuburları sağlıklı atıştırmalıklarla değiştirin. Taze meyve veya bir meyve yüzlü, tatlılara olan isteğinizi tatmin edecektir. Aynı şekilde, tuzlu kuruyemişler patates cipsi için istek duymaz. Orta derecede atıştırmalıklar genellikle mide rahatsızlığına neden olmaz. Mide ağrısı temel olarak ne sıklıkla ve ne kadar yiyeceğe neden olduğundan kaynaklanır. Abur cubur tüketimini azaltmak için gün boyunca abur cubur yerine sağlıklı atıştırmalıklar seçin. Genel olarak abur cubur yerine sağlıklı yiyecekler bulmalısınız. Bu yiyecekleri abur cuburların yerini almaya hazır bulundurmak, çok fazla abur cubur yemekten kaynaklanan mide ağrılarını önlemenize yardımcı olacaktır.
   • Vaktiniz olduğunda taze meyveleri soyun ve istediğiniz zaman yemek için buzdolabındaki buzdolabına koyun.
   • Şekerler ve atıştırmalıkların yerine fındıkları kuru meyvelerle karıştırın.

3. 

   Mide rahatsızlığına neden olan içeceklerden kaçının. Mide rahatsızlığına neden olan içecekler yerine su içmek midenizi korumanın en iyi yoludur. Özellikle başka atıştırmalıklar yerken bundan kaçınılmalıdır. Kahve, alkol ve gazlı içecekler içmek midenizi rahatsız eder ve hatta diğer atıştırmalıklarla yemek yerken bile rahatsız eder.
   • Karbonatlı su, sudaki şeker ve diğer bileşenlerin miktarı nedeniyle özellikle ağrılıdır.
   İlan

Tavsiye

• Mide ağrılarınız ve sancılarınız geçmezse doktorunuza görünün, mide ülseri olabilir ve tedaviye ihtiyacınız olabilir.
• Filtrelenmiş su için ve sık sık idrara çıkın.
• Tums veya Rolaids veya diğer antasitleri kullanmak yardımcı olacaktır. Dahası, en rahat pozisyonda uzanın. Mide rahatsızlığı için rahat bir pozisyon, dik veya top gibi kıvrılmış yatmaktır.
• Zerdeçal, neredeyse tatsız, doğal bir iltihap önleyici baharattır. Herhangi bir yemeğe zerdeçal ekleyebilirsiniz. Zerdeçal, markette veya marketteki baharat standında satılmaktadır.

Uyarı

• Mide bulantısı hissederseniz, uzanın.
• Mide rahatsızlığı değil, hasta olabilirsiniz; Öyleyse yattıktan sonra hala yorgun olup olmadığınızı görün.
• Yemek pişirirken veya bıçak kullanırken dikkatli olun (elmaları soymak gibi).