İçerik

• Adımlar

Tutum, üretkenliğinizde ve işinizin kalitesinde önemli bir rol oynar. Olumlu bir tutum kariyer başarısını garanti ederken, olumsuz bir tutum çelişkili sonuçlar getirecektir. Hem meslektaşlar hem de müşteriler kötü tavırlı çalışanlarla işbirliği yapmak istemiyorlar. Sorunu olumlu görmek aynı zamanda iş sevgisi ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Öyleyse, tutumunuz iyi değilse, çalışma durumunuzu iyileştirmek için davranışınızı değiştirin.

Adımlar

Bölüm 1/5: Nedeni Belirleme

1. 

   Kötü bir tavrın ne zaman ortaya çıkmaya başladığını bilin. Her zaman iş tavrın bu mu? Belki bu daha yeni ortaya çıktı. Yeni bir işe veya pozisyona mı başladın? En sevdiğiniz meslektaşınız şirketten yeni mi ayrıldı? İş yerinde kendinizi yersiz hissediyor musunuz? Şirketinizin yeniden yapılanma aşamasında olması da mümkündür. Kötü tutumlarınızın ne zaman ortaya çıktığını bilmek, onların arkasında ne olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir.
   • İş tutumunuz her zaman kötü değilse, sorunun tamamen size ait olmadığı olasılığını düşünün. Hiç kimse yalnız yaşayamaz ve kaba patronlar veya olumsuzlukları olan iş arkadaşları gibi faktörlerin üzerinizde büyük etkisi olabilir.
   • Eskiden seviyorsan ama şimdi işinden sıkıldıysan, olmuş ve gerçekleşmekte olan değişiklikleri göz önünde bulundur. Yeni bir yere mi taşındınız? Bu yeni görevin alaka düzeyini henüz hissetmeyebilirsiniz. Hayatının başka bir aşamasında mısın? Örneğin, bir genç olarak, perakendeyi seviyor olabilirsiniz. Ancak on yıl sonra, mevcut perakende işinizin sunduğundan daha fazlasına ihtiyacınız var. Tatminsizlik duyguları veya hedeflerin kaybı, kötü çalışma tutumlarına yol açabilir.

2. 

   
   
   Saatlik günlük. İş yeri tutumlarınızın bir günlüğünü tutun. Birkaç saatte bir günlük günlük. Herhangi bir eğilim fark ettiniz mi? Zaten yorgun olduğunuzda sabahları veya öğleden sonraları kendinizi kötü hissetme eğiliminde misiniz? Ruh haliniz sizinle toplantıda kimin olduğuna bağlı mı? Meslektaşlarınızın tavırları da sizi etkileyebilir. Örneğin, her öğleden sonra olumsuz bir tavır sergileyen bir meslektaşınızla görüşmeniz gerekiyorsa, bu kişi ruh halinizi etkileyebilir. Günlük ruh halinizin farkında olmak, tutumunuzun ne zaman ve kiminle kötüye gittiğini size söyleyebilir.
   • "Gün ortası krizi" durumuna düşerseniz ve sinirlenirseniz, kısa bir yürüyüş yapmak veya sağlıklı bir atıştırmalık almak kadar basit bir şey yapabilirsiniz.
   • Bir amir veya meslektaş gibi biriyle etkileşim kurduktan sonra kendinizi kötü bir ruh halinde bulursanız, bununla başa çıkmanın bir yolunu bulun. İşyerinde olumsuz etkileri ortaya çıkarmak, daha mutlu ve daha üretken hissetmenize yardımcı olabilir.

3. 

   
   
   Duygularını ifade et. Artık tutumlarınızın kötüye gittiği ve genellikle kötüye gittiği zamanları belirlediğinize göre, bu anlarda gerçekten nasıl hissettiğinizi düşünün. Ruh haliniz olumsuz olduğunda duygularınızı yazın. Yeteneklerinizde hüsrana uğramış, yorgun, sıkılmış veya küçümsenmiş hissedebilirsiniz. Duygularınızı tanımlamak, probleminizi çözmenin anahtarıdır.
   • Örneğin, şu günlüğü tekrar okuduğunuzu hayal edin: "Patronum proje toplantısına geç kaldığım için bana bağırdı. Kendimi aptal ve aptal hissediyorum." Patronunuzla konuşmanız ve sizinle daha yapıcı bir şekilde konuşmasını istemeniz gerektiğini gösterir. Ayrıca, hata yapmanın bazen aptal olduğun anlamına gelmediğini de unutma.
   İlan

Bölüm 2/5: Olumsuzluklardan Kurtulma

1. 

   
   
   Kendi tavrınızın sorumluluğunu üstlenin. Koşullarınız ne kadar etkili olursa olsun, tutumlar kendi yaklaşımınız tarafından şekillendirilir. Bireysel durumlara nasıl tepki vereceğinize yalnızca siz karar verirsiniz. Ruh halinizi ve tutumunuzu iyileştirmenin ilk adımının özdenetim olduğunu bilin.
   • Örneğin, kötü bir patronunuz veya kötümser bir meslektaşınız olsa bile, olumsuz veya olumlu tepki vermeyi seçmek size aittir. Sorunun ağırlaşmasına yardım edecek misiniz yoksa iyileştirmeye mi çalışacaksınız?
   • Olumsuzluk kişiden kişiye yayılabilir. Kendinizin bulaşıcı olmasına izin vermeyin.

2. 

   Karamsarlığı tetikleyen nesnelerden kaçının. Bazı gazeteleri okuduktan sonra kendinizi hep olumsuz hissediyor musunuz? Kendinizi kötü hissettiren sabah haberlerini de takip edebilirsiniz. Kötü ruh halinizin tetikleyicilerini belirledikten sonra, bunlara maruz kalmanızı azaltmaya çalışın.
   • Bu konulara maruz kalmanız azaltılamazsa, cevabınızı değiştirin. Afetlerle ilgili makaleler gibi kötü haberleri okurken, yardımcı olmak için neler yapabileceğinizi düşünün. Neyi destekleyebilirsiniz - para, kıyafet, yemek veya zaman? Yapabileceğiniz olumlu şeyleri düşünün.

3. 

   Negatif insanlara maruz kalmanızı azaltın. Bir iş arkadaşınız ruh halinizi düşük tutuyorsa, ona maruz kalmanızı azaltmaya çalışın. Bundan kaçınamıyorsanız, onlar için olumlu sorular sorun. İş günündeki iyi. Favori filmler. Sohbeti olumlu konulara odaklamaya çalışın. İlan

Bölüm 3/5: İş Arkadaşlarınızla Konuşmak

1. 

   Nazikçe konuşun. Sorunları tartışmak, özellikle ciddiyse, olumsuza dönüştürmek kolaydır. Bununla birlikte, olumsuzluk sadece işleri daha da kötüleştirdi. Bunun yerine aşağıdaki stratejileri deneyin:
   • "Kötü haber - işe yaramayacak" gibi bir ifade kullanmak yerine, "Bununla ilgili biraz endişem var. Bilmek ister misin?" İfadesini kullanın.
   • Pasif agresif olmak, gerçek düşüncelerinizi gizlemek ya da alay etmek yerine, dürüstçe konuşun. Örneğin, "Hayır, sorun neden bana oldu?" Demekten kaçının. üzgün olduğunda. Bunun yerine şunu kullanın: "Evet, bir meslektaşın önünde benimle nasıl konuştuğundan memnun değilim. Biraz konuşabilir miyiz?".
   • İşyeri dedikoduları, olumsuz tutumların oluşmasında büyük rol oynayabilir. Bu faaliyetlere katılmayın.

2. 

   Olumlu ifade. Kötü bir gün geçiriyor olsanız bile başkalarını selamlarken eğlenin. İş yerinde kasvetli ruh hallerini yaymamaya çalışın. Ağızdan ağza dikkatli olmanın ne demek olduğunu anlayın. Söyledikleriniz nasıl hissettiğinizi ve neye inandığınızı gösterir. Bu, işyeri ruhundaki olumlu teşvikin sesi olsun. Düzenli olarak gülümseyin, övün ve başkalarını destekleyin.
   • Zor bir dönemden veya travmatik bir olaydan geçiyorsanız, bölüm müdürünüzle veya güvendiğiniz meslektaşınızla konuşun, böylece yardıma ihtiyacınız olabileceğini anlasınlar.

3. 

   Sorun yaşayan bir meslektaşınızla konuşun. Meslektaşınızın olumsuzluğu ruh halinizi etkiliyorsa, o kişiyle kibarca konuşun. Kişinin başkalarını rahatsız etmesi tamamen mümkündür, ancak herkes bunu açıklamaya korkar.
   • "Ben" ifadenize şu şekilde odaklanın: "Sizinle bunun hakkında konuşmak istiyorum. Son zamanlarda müşterilerinizle olan sorunlardan sık sık şikayet ettiğinizi fark ettim. Hepsini biliyorum. Hepimizin müşterilerimizden rahatsız olan şeyler var ama sürekli bu olumsuz yöne dikkat etmek ruhu ve enerjiyi çalıştırmamı gerçekten zorlaştırıyor Bana neler olduğunu anlatabilirsiniz. dışarı? ". Suç veya yargılamadan kaçınmak ve meslektaşlarınızın saldırıya uğramış ve savunmacı hissetmesini önlemek için "ben" ifadelerini kullanın.

4. 

   Dinle. Ona ne olduğunu bilmiyorsun, bu yüzden açıklamasını dinle. Belki annesi hastaydı ve bu onun sinirlenmesini kolaylaştırdı. Belki işte kötü performans gösterme konusunda endişeleniyor veya diğer ekip üyeleri kadar değerli hissetmiyor. Arkasındaki nedenleri anlamak, sorunu birlikte çözmenize yardımcı olabilir. Çoğu durumda, iş arkadaşları kendilerini dinlemekten mutlu olabilir.
   • Empati gösterin, örneğin: "Senin için çok zor görünüyor" veya "Yaşadığın şey için üzgünüm."
   • Konuşma iyi gitmese bile, en azından deniyorsun. İnsan kaynakları ya da bir yönetici ile bir sorunu dile getirmeniz gerekiyorsa, o kişiyle iletişim kurmaya çalıştığınızı ancak boşuna olduğunu söyleyebilirsiniz.

5. 

   Kaba bir üstünüze sahip olmanın belirtilerini tanıyın. Herkes bir gün kötü bir gün geçirebilir. Ancak, bazı insanlar işte zorbalık yapıyor. Eğer patronunuz kaba ise ya da eleştiri söz konusu olduğunda gerçekten yapıcı değilse, olumlu bir çalışma tutumunu sürdürmek son derece zor hale gelecektir.
   • Kabul edilemez tutumlar dahil olmak üzere kaba: sindirme, taciz, aldatma, aşağılama, kişisel eleştiri veya küfür ve baskı. Yukarıdaki tutum sürdürülürse ve düşmanca veya kaba göz ardı edilemezse, bu bir suç olabilir.
   • Örneğin, patronunuz işinizi eleştirirse: "Ne kadar korkunç! Büyükannem bile daha iyisini yaptı!", Bu kaba bir tutumdur. Ancak bu mahkemede dava açmak için yeterli olmayabilir.
   • Bazen üstler basitçe iyi iletişim becerilerine sahip değildir. Örneğin, raporunuzu "Ne kadar korkunç. Düzeltin!" Diyerek eleştirirken, kaba olması gerekmez, ancak belli ki yardımcı olmaz. Aynı zamanda kendinizi kötü hissetmenize de neden olur. Patronunuzun konuşmasının iyileştirilmesi gerektiğini düşünüyorsanız, onunla bunun hakkında konuşun.

6. 

   Amirinizle konuşun. İster size ister başkasına kaba olsun, kaba davranan birinin altındayken iyi bir çalışma tutumuna sahip olmak zordur. Patronunuzla konuşmak göz korkutucu olabilirken, olumsuz patronlar aslında güvensizlik getirebilir ve iş verimliliğinizi düşürebilir. Üstlerinizle konuşurken motivasyonun farkında olun. Kibar, akıllı ve saygılı olun.
   • Konuya işbirliği içinde yaklaşın. Unutmayın, üstler sorunlarının farkında bile olmayabilir ve hiç kimseyi incitmek istemeyebilirler. Örneğin, "Kendimi işte bazı problemler yaşarken buluyorum. Bunun hakkında konuşabilir miyiz?" Diyebilirsiniz.
   • Ortak zemin bulmak. Örneğin, patronunuzun sonunda aynı hedefe sahip olduğunuzu bilmesini sağlamak için "Hepimizin en kaliteli projeyi istediğimizi biliyorum" diyebilirsiniz.
   • Açık sözlü ve saygılı olun. "I" kelimesini kullanın. Şöyle bir şey söyleyebilirsiniz: "Genel yorumlar yerine, belirli ve net önerilerle elimden gelenin en iyisini yapabileceğimi düşünüyorum. Bana daha spesifik geri bildirim verebilir misiniz? Bunun raporu geliştirmeme ve mümkün olan en iyi ürünü bulmama yardımcı olacağına inanıyorum.
   • Doğru olun. Yöneticiniz bir şeyin aşağılayıcı, taciz edici veya saldırgan olduğunu söylüyorsa, açık olun ama onu yargılamayın. Örneğin, şöyle diyebilirsiniz: "Geçen hafta bir meslektaşımın önünde bana bağırdığında incindim. Nelerin iyileştirilmesi gerektiği konusunda özel bir görüşme yaparsan benim için çok daha iyi olurdu. BEN". Açıkça, dürüstçe ama kibarca nasıl hissettiğinizi ileterek, patronunuzun sizinle nasıl daha iyi çalışacağını bilmesine bile yardımcı olmuş olabilirsiniz.
   • Pasif saldırganlıktan kaçının. Araştırmalar hiçbir şey yapmamaktan daha iyi olabileceğini gösterse de gerçek ihtiyaçlarınızı ve isteklerinizi patronlarınıza aktarmazlar.

7. 

   Başkaları için üzgünüm. Negatif tutumunuz ekip üyelerinizi etkiliyorsa, özür dilemeyi düşünün. Zor bir dönemden geçtiğinizi ve daha iyisini yapmak için çok çalıştığınızı paylaşın. Uyum sağlamanıza yardımcı olmalarını isteyin. Sizden olumsuz bir şey duyduklarında, size durmanızı hatırlatabilirler.
   • Örneğin, "Herkese merhaba. Son zamanlarda şirketten şikayet ettiğimi ve çok çalıştığımı fark etmişsinizdir. Ofisi kapattığım için özür dilerim. Şirketin bize çok fayda sağladığını ve desteklediğini çok iyi biliyorum. Bunun için minnettarım. Bundan sonra daha pozitif olmak için elimden geleni yapacağım! ”.
   İlan

Bölüm 4/5: Olumlu Olmaya Çalışmak

1. 

   Bazı çözümler bulun. Kötü tutumlarınızın nedenlerini bulduğunuzda, onları iyileştirmek için neler yapabileceğinizi belirleyin. Örneğin yorgunluk ruh halinizi etkiliyorsa, geceleri daha fazla uyumaya çalışın. Ya da öğlen veya mola sırasında kestirebilirsiniz - inanılmaz derecede güçlüdürler. İş yeterince zorlayıcı ve sıkıcı değilse, amirinizden size yeni bir görev atamasını isteyin.

2. 

   Pozitif düşünme. Sonunda ne olacağını düşünme şekliniz, onun hakkında nasıl hissedeceğiniz olacaktır. Tutumunuzu kontrol etmek istiyorsanız, kendi düşüncelerinizi not edin. Olumlu düşüncelere odaklanın. Proaktif bir şekilde olumlu düşünerek olumsuz düşüncelerden kurtulun.
   • Örneğin, bir trende çok fazla yer kaplayan biri tarafından hayal kırıklığına uğradığınızda, toplu taşıma araçlarına sahip olmanın şansını düşünün. Gök gürültülü fırtınalarda veya kar fırtınasında araba kullanmak zorunda kalmadan mutluluğunuz hakkında olumlu düşünün.
   • Gün içinde stresli zamanlarda kendinize olumlu düşünmeyi hatırlatın. Örneğin, hareket etmeye başlamadan önce veya büyük bir toplantıdan önce durun ve neyin iyi gittiğini görün. Şu gibi olumsuz düşüncelere dikkat edin: "Ah, bu toplantıyı hiç beklemiyordum. Trang benim için her zaman zor." Bunun yerine şöyle düşünmeye çalışın: "Trang'ın yorumlarını dört gözle bekliyorum. Onun fikrinin çok yardımcı olabileceğine inanıyorum."
   • Olumlu düşünme pratik gerektirir. Zihniniz zaman zaman negatife dönerse cesaretiniz kırılmasın.
   • Pozitif düşünmeyi teşvik etmenin yanı sıra, stoacılık, düşünme her zaman karanlık zamanlara yönelik olduğunda, olası en kötü durumları görselleştirmenize de olanak tanır. Genellikle sandığınızdan çok daha fazla dayanıklısınız. Daha fazla bilgi için stoacı olma hakkındaki makalemize göz atın.

3. 

   Minnettarlığınızı ifade edin. Bir şükran listesi yapmayı düşünün. Minnettar olduğunuz tüm kişilikleri ve arkadaşları listeleyin. Sizi minnettar kılan şeylere odaklanın. Sözlerinizi onlara ifade edin. Gün içinde neyin iyi olduğuna bakarak yatmadan önce yapmayı düşünün.
   • Kötü tavrı minnettarlıkla değiştirin. Yoldaki şantiyenin yanındaki toplantıyı kaçırdığınızda tavrınızı değiştirin. Kötü trafik yüzünden hayal kırıklığına uğramak yerine minnettarlığa dönün. Etrafa bakmak ve bir şeyleri düşünmek size minnettar hissettirir. Örneğin, sağlığınız için hem zihinsel hem de fiziksel olarak, aileniz ve arkadaşlarınız veya çevrenizdeki doğal güzellikler için minnettar hissedebilirsiniz.
   • Bu dünyadaki küçüklüğünüzü ve yaşamanın ve varlığın büyüsünün farkına varın. Bunu bir hediye olarak görün, fayda olarak değil.

4. 

   Olumlu onaylamaları tekrarlayın. Gün boyunca düşüncelerinizi olumlu onaylamalara göre düzenleyin. Kişisel gücünüzü, inançlarınızı ve güveninizi söyleyen cümleler kurun. Örneğin, "Bugün, web sitemizi geliştirmek için BT bilgilerimi kullanacağım. Dikkatli, çalışkan ve elimden gelenin en iyisini yapacağım ". Bu iddiaları günde birkaç kez tekrarlayarak, bilinçaltınızda olumlu düşünceleri yönlendirmek için kendinizi eğitebilirsiniz. Bilinçaltı zihninize olumlu bir yanıt gönderin, eyleme rehberlik eden olumlu duyguları ateşleyeceksiniz.
   • Sahip olduklarınıza olumlu bir şekilde odaklanın. Başkalarının eylemlerine veya davranışlarına dayanan olumlu onaylamalar kullanmak etkisiz olabilir çünkü kendinizden başka kimsenin davranışını kontrol edemezsiniz.
   • Örneğin, bu geçersiz bir ifade olacaktır: "Bugün her şey yoluna girecek!". Kontrol edemezsin. Bir iş arkadaşınız zor bir gün geçirecek. Önemli bir dosyanın başarısız olması muhtemeldir. Belki öğle yemeğini üstüne dökersin. Ancak, "Bugün gelecek olanın üstesinden gelmek için yeterince güçlüyüm" ifadesini tekrar ederseniz, bugün geleceklere odaklanın. arkadaş Yapabilirim yardımcı olacaktır.
   • Bazı insanlar için herhangi bir olumsuz düşünceyi bırakmak işleri daha da kötüleştirebilir. Bu gibi durumlarda, olumsuzluğu kabul etmek ve ilerlemek en iyisidir. Kendi kusurlarınızı kabul edin ve olumlu olanı aramaya devam edin.

5. 

   Daha iyi tavrınızı görselleştirin. Nasıl görüneceksin Gülümsüyor musunuz yoksa arkadaşça mısınız? Birinci sınıf deneyimler üzerine yapılan psikolojik araştırmalar, Nelson Mandela gibi birçok başarılı insan için görselleştirmenin becerilerini ve yeteneklerini geliştirdiğini gösteriyor. İyi tavrınızı görselleştirerek, ona sahip olduğunuza inanmaya başlayabilirsiniz.
   • Mümkün olduğunca fazla ayrıntı görselleştirin. Ne kadar ayrıntılı olursa, sizi hedefinize doğru yönlendirmek için o kadar çok kullanırsınız.
   İlan

Bölüm 5/5: Tutumlarınızı İşe Getirme

1. 

   İşe gerçek bir yaklaşımla yaklaşın. Sahip olmanız gereken ilişkinin net bir resmine sahip olun. İşin bazı kısımlarının diğerleri kadar tatmin edici olmayabileceğini kabul edin. Olumlu bir tavırla onlara ulaşmak için hedefler belirleyin. Uzun ve yorucu bir görevi tamamladıktan sonra kendinizi bir fincan kahve veya başka bir şeyle ödüllendirmeyi düşünün.

2. 

   Kendinize hedefler belirleyin. Güçlü ve zayıf yönlerinizi düşünün. Kendi kişisel çalışma tarzınıza uygun bir şekilde görevleri tamamlamaya odaklanın. Büyük bir projeyi tamamlamak kadar büyük hedeflerle, onu daha küçük hedeflere ayırın. Bu şekilde, küçük bir hedefe her ulaştığınızda size bir başarı hissi verecektir. Sonunda, hedeflerinizin sonuç olduğunu görmek iş tutumunuza fayda sağlayacaktır.
   • Örneğin, tamamlanması gereken büyük bir proje canınızı sıkıyorsa, "Pazartesi pazar bilgilerini araştırın", "Pazartesi günü bir küçük işletme danışmanına danışın" gibi daha küçük görevler belirlemeyi deneyin. Üç "," Çarşamba günü taslağı yaz "," İlk taslağı Perşembe günü tamamla "ve" Cuma günü düzenle ". Bu, büyük bir hedeften çok daha yapılabilir ve size başarı anlamında bir başarı hissi verir.

3. 

   Yöneticinizle tanışın. Daha iyi çalışmanın bir yolunu bulduğunuzu açıklayın. Yeni görev atandı. Bu işte elinizden gelenin en iyisini yapmak istediğinizi açıklayın. Programları veya çalışma uygulamalarını değiştirme olasılığını tartışın. Belki şirket aynı zamanda yeniliği ve değişimi de teşvik ediyor. Yöneticinize katılımı sorun.
   • Yöneticinizle konuşurken, ilişkinizi geliştirdiniz ve iş hakkında ciddi olduğunuz izlenimi yarattınız. Bu şekilde, işte olumlu faydalar elde edebilirsiniz.
   • Size ilham veren biriyle ortak olmayı teklif edin. Birisi iyi bir tutuma sahipse, onlarla çalışarak zaman geçirerek pozitif olmayı öğrenebilirsiniz.
   • Yöneticinize, olumlu bir çalışma tutumunu sürdürme becerinize engel olduğunu düşündüğünüz görevleri yeniden atayıp atamayacağını sorun. Mümkünse, işlerinizi güçlü yönlerinize ve kariyer hedeflerinize daha iyi uyacak şekilde düzenleyin.

4. 

   Konumunuzu yeniden tanımlayın. Çalışmanız değişmese de, kendiniz hakkında düşünme şeklinizi yeniden gözden geçirin. Başlığa veya isme odaklanmak yerine, iyi yapabileceğiniz şeylere odaklanın. Günlük işleriniz hakkında nasıl düşündüğünüzü yeniden tanımlayın. E-posta yazmak ve telefona cevap vermek için çok zaman harcayan bir yönetici asistansanız, kendinizi iş insanlarını birbirine bağlayan ve önemli işlemlerin tamamlanmasına yardımcı olan kişi olarak görün. Sizin rolünüz yoğun bir iş yapmak değil, köprü olmaktır.
   • Bunu, işinizin ilginizi çekmeyen bir kısmından zevk alıyor gibi görünen başkalarıyla karşılaştırmayın. Büyük olasılıkla iş arkadaşlarınızın da sevdiğiniz işle ilgilenmediğini unutmayın.
   İlan