Yazar:
Monica Porter
Yaratılış Tarihi:
18 Mart 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Uzun süredir uyuşturucu kullanıyorsanız, bir işe başvururken uyuşturucu tarama testinden geçmek veya tasfiye edilmek gibi bir noktada vücudunuzdan kurtulmak zorunda kalabilirsiniz. Uyuşturucu bağımlılığını bırakmaya çalışırken vücut. Bunu tüm ilaçlarla aşağı yukarı tek bir şekilde yapabilirsiniz: sağlıklı ve su dolu yiyecekleri takviye etmek, ilaç toksinlerini detoks içecekleriyle ortadan kaldırmak ve ter yoluyla uyuşturucudan kurtulmak için egzersiz yapın. Detoksifiye edici ilaçlar zaman alan bir süreçtir, bu nedenle vücudunuzun ilaçtan tamamen arınması için en az bir hafta ayırmalısınız.
Adımlar
Yöntem 1/3: Susuz kalmayın
Günde en az 10-12,5 bardak (2,4 - 3 litre) su için. Vücudunuzdaki uyuşturuculardan kurtulmanın en iyi yolu, vücudunuzu sulu tutmaktır. Gün boyunca bol su için. Günler boyunca su, vücuttaki ilaç konsantrasyonunu seyreltir ve düzenli idrara çıkma da tespit edilebilir herhangi bir ilaç belirtisini ortadan kaldırır.
- Vücudun yağ hücrelerinde biriken ilaçlarla (marihuanadaki kokain ve THC gibi) içtiğiniz su miktarını artırmanın gözle görülür bir etkisi olmayacaktır.
- Yetişkin erkekler günde en az 15,5 bardak (3,7 litre), yetişkin kadınlar ise 11,5 bardak (2,7 litre) su içmelidir.
- İlaçları vücudunuzdan temizlemek için su içmek istiyorsanız günlük su alımınızı 2-3 bardak artırmalısınız.
Suya ek olarak her gün kızılcık çayı ve suyu için. Tüm çaylar harika toksindir ve kızılcık suyu daha sık idrara çıkmanıza yardımcı olur. Günde 3-4 bardak çay veya meyve suyu için. Yeşil çay, siyah çay, beyaz çay, yasemin çayı ya da her türlü çay içebilirsiniz. Çay, vücuda antioksidan ve elektrolit sağlayarak metabolizmanın artmasına yardımcı olur.- Çay poşetlerini kaynar suda demleyerek sıcak yeşil çay için veya buz ekleyerek soğuk için.
- Sıcak yeşil çay içiyorsanız, lezzet için çayın içine ¼ çay kaşığı limon suyu ekleyebilirsiniz.
Uyuşturucuyu ortadan kaldırırken alkol almaktan kaçının. Alkol, esrardaki kokain ve THC ile en kolay şekilde ilişkilendirilir ve vücut yağına yapışmalarına yardımcı olur. THC ve kokain yağ hücrelerinde depolandıktan sonra vücuttan atılması çok zordur. Özellikle büyük miktarlarda alkol içmek durumu daha da kötüleştirecektir.- Alkol kendi başına vücut üzerinde doğal bir olumsuz etkiye sahiptir ve kısıtlanmanızı azaltarak kurtulmaya çalıştığınız ilacın daha fazlasını kullanmanıza yol açabilir.
Yöntem 2/3: İlaçların ter yoluyla ortadan kaldırılması
Aerobik egzersizler yapın (aerobik egzersiz). Bazı ilaçlar (özellikle marihuanadaki kokain ve THC) yağ hücrelerinde birikir, bu nedenle vücut yağını azaltmak aynı zamanda ilaç seviyelerini düşürmek anlamına gelir. Yağ yakmanın en iyi yollarından biri terlemektir ve aerobik egzersizler genellikle çok terlemenize yardımcı olur. Yağ yakıp terlediğinizde vücudunuzda bulunan ilaç miktarını da ortadan kaldırmış olursunuz. Aerobik egzersizler ve terlemeye yardımcı olan diğer aktiviteler şunları içerir:- Bisiklete binme veya yürüyüş
- Hızlı / yavaş koşu
- Atlama
İlaçları ter yoluyla atmak için günde 20-30 dakika sıcak buhar banyosu yapın. Fiziksel egzersiz gerektirmese de, sıcak buhar terapisi terlemenin harika bir yoludur. Bu yöntem, ilaç metabolitlerinin ortadan kaldırılmasına yardımcı olacaktır. Toplum merkezleri veya spor salonları, genellikle havuz kenarında sauna hizmeti sunar. Terlemeyi artırmanın ve toksinleri ciltten ve yağ hücrelerinden atmanın diğer yolları şunlardır:
- Sıcak yoga yapın
- Güneşlenme
- Terlemeye yönelik sıcak buhar terapisinin, metabolitlerin yalnızca küçük bir miktarını ortadan kaldıracağını unutmayın. İlaveten, ilaç konusunda yeniyseniz, buharın ısısı tehlikeli olabileceğinden buhardan da kaçınmalısınız.
Banyoya 2 su bardağı (400 g) Epsom tuzu ekleyin. Küveti doldururken banyoyu Epsom tuzu ile doldurun. En az 15-30 dakika tuzlu suda bekletin. Tuz, gözeneklerin açılmasına yardımcı olarak toksinlerin vücuttan atılmasına olanak sağlar. Epsom tuzu süpermarketlerden veya sağlık mağazalarından satın alabilirsiniz.
- Epsom tuzu ayrıca vücudun toksinleri (ilaç kullanımından kaynaklanan kimyasal kalıntılar dahil) ortadan kaldırmasına yardımcı olabilecek önemli bir mineral olan magnezyum içerir.
Yöntem 3/3: Metabolizmayı hızlandırmak için diyeti ayarlayın
Diyetinizden şeker ve sağlıksız yağları çıkarın. İlaçları işlemek ve toksinleri temizlemek zorunda olduğu için vücudunuzun yapacak pek çok acil görevi vardır; Bu arada, şekerlerin ve sağlıksız yağların - trans yağlar ve doymuş yağlar gibi - işlenmesi ve parçalanması da zordur. Yüksek şeker ve kötü yağ içeren bir diyet yerseniz, vücudunuzun saptanabilir ilaç belirtilerini temizlemesi uzun zaman alacaktır.
- Şeker ve kötü yağ oranı yüksek yiyecekler şunları içerir: tatlılar, alkolsüz içecekler, işlenmiş yiyecekler ve hızlı yiyecekler.
- İşlenmiş gıdalar da yüksek sodyum içerir ve bu da su tutulmasına neden olur. Bu, ilaçların vücuttan atılmasını yavaşlatacaktır.
Sebzeleri ve diğer yüksek lifli yiyecekleri ye. Doğal, sağlıklı sebzeler ve bütün yiyecekler, vücudun yetersiz vitamin ve mineral tedarikini geri kazanmaya yardımcı olacaktır. Vücut daha sağlıklı hale geldikçe, vücut da ilaç kalıntılarını daha verimli bir şekilde işleyecek ve temizleyecektir.Aynı şekilde, yüksek lifli besinler vücudun metabolizmasını hızlandıracak ve ilaçları ortadan kaldıracaktır.
- İdrar testini geçmenin en iyi yolu olmasa da (içme suyu veya detoks içeceklerine odaklanmak), bu adım vücudunuzun ilacı atmasına ve birkaç saniye içinde daha sağlıklı olmasına yardımcı olacaktır. ay.
- Diğer yüksek lifli yiyecekler şunlardır: yulaf, mercimek, siyah fasulye ve lima fasulyesi, brokoli ve çoğu tahıl.
Antioksidan açısından zengin yiyeceklerin alımını artırın. Antioksidanlar genel sağlığı iyileştirir ve vücudun toksinleri ve ilaçların kimyasal kalıntılarını ortadan kaldırma ve işleme yeteneğini artırmasına yardımcı olur. Antioksidan açısından zengin besinler şunları içerir:
- Yaban mersini, çilek ve böğürtlen dahil olmak üzere meyveler
- Lahana, buğday çimi, marul dahil yeşil yapraklı sebzeler
Tavsiye
- Vücuttaki her ilacın süresi sabit değildir. İlaçların işlenme hızı kişiden kişiye değişir. İlacın vücutta tespit edilme süresi, normalde kullanılan doz ve vücudun ne kadar tolere edildiği gibi fiziksel faktörlere bağlı olacaktır.
- İlaçlar kanda, idrarda ve saçta tespit edilebilir. Çoğu zaman, ilacı idrardan çıkarmakla aynı yöntemlerle kandaki ilaç belirtilerini giderebilirsiniz. Saçta aylarca uyuşturucu tespit edilebilir, bu nedenle ilaç taraması için saç testi yaptırmak istiyorsanız saçınızı iyice yıkamanız gerekir. Daha radikal bir yaklaşım benimsemek istiyorsanız saçınızı kestirmeniz gerekebilir.
- Genel olarak, esrar vücutta en uzun süre kalır: 30 gün idrar testi ile ve 2 haftaya kadar kan testi ile tespit edilebilir.
- Morfin ve kodein gibi ilaçlar vücutta daha kısa süre kalırlar: 1-3 gün içinde idrar testiyle ve 6-12 saat kan testi ile tespit edilebilirler.
- Kokain genellikle idrarda 3-4 gün ve kanda 1-2 gün tespit edilir.
- Eroin, tipik olarak 3-4 gün idrarda ve 12 saate kadar kanda tespit edilebilir.
Uyarı
- Uyuşturucudan ne kadar acil kurtulmanız gerekiyorsa (örneğin idrar testini geçmek için), "detoks suyu" denilen su satın almaktan kaçının. Bu içecekler çoğunlukla bir aldatmaca olarak açığa çıkmıştır çünkü ilaçların vücuttan atılmasında yararsızdırlar.
- Pek çok ilaç - özellikle doğal ve sentetik afyonlar - vücuda zararlı, hatta yaşamı tehdit ediyor. Herhangi bir uyuşturucu türüne bağımlıysanız, uyuşturucu bağımlılığını bırakmak için adımlar atın.
