İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Sağlıklı, mutlu ve neşeli bir yaşam, iyi sosyal becerilere çok önemli bir katkı sağlar. Ayrıca hemen hemen tüm çalışma ve çalışma alanlarında da gereklidir. Çalışmalar, sosyal beceriler ve akıl sağlığı arasında olumlu bir bağlantı olduğunu göstermiştir. İçine kapanık biri olduğunu düşünsen bile, bu wikiHow makalesi sana sosyal becerilerini nasıl geliştirebileceğin konusunda pratik tavsiyeler veriyor.

Adımlar

Yöntem 1/3: Sözlü iletişim becerilerini geliştirin

1. 

   Sesin seviyesini ve tonunu not edin. Çok yumuşak veya çok yüksek sesle konuşmayın. Herkesin duyması ve kendine güvenmesi için yeterince iyi konuşmanız gerekir, ancak saldırganlığı değil.
   • Çevreye uyacak şekilde sesi ayarlamayı unutmayın.
   • Mümkünse, sesinizi çevrenizdeki insanlara uyacak şekilde ayarlayın.

2. 

   
   
   Uygun şekilde nasıl konuşulacağını öğrenin. Gerçek veya gerçek olarak bilinen bir şeyle bir konuşma açabilirsiniz. Son zamanlarda haberlerde duyduğunuz hava durumu veya bir olay hakkında yorum yapın. Birinin kıyafetini veya saç stilini övün. Bununla birlikte, tam olarak ne söyleneceğini düşünmek çoğu zaman zor olduğundan, sosyal olarak konuşmak her zaman kolay değildir. İşte bazı örnekler:
   • "Güzel şapka, nereden aldın"?
   • "Hava neden bu kadar tuhaf?"
   • "Buradan manzara harika."
   • "Bay Que'nin dersi ilginç mi?"

3. 

   
   
   Nasıl sohbet yapılacağını öğrenin. Devam eden olaylar gibi genel konular hakkında konuştuktan sonra, biraz daha derinlemesine sorular sorarak daha alakalı veya alakalı konuları gündeme getirmeyi deneyin. Aile, kariyer veya ilgi alanlarıyla ilgili kibar sorular sohbeti genişletebilir ve hikayeyi daha anlamlı hale getirebilir. Bir sohbetin iki kişiyi içerdiğini unutmayın, bu yüzden çok az konuşmaktan kaçının veya tam tersi. Mümkün olduğunca çok sayıda açık uçlu soru sormaya çalışın; başka bir deyişle, diğer kişinin basitçe yanıtlayabileceği sorular sormak yerine 'nasıl', 'neden' veya 'ne' gibi kelimeleri içeren sorular sorun, 'evet "Veya" Hayır ", diğer kişiyi daha fazla konuşmaya teşvik etmede doğal olarak etkili değildir. İşte sohbeti sürdürmenin birkaç yolu:
   • "Ne yapıyorsun?"
   • "Bana ailen hakkında daha çok şey anlat."
   • "Bu partinin sahibini nereden tanıyorsunuz?"
   • "Ne zamandır bu diyet programındasın?"
   • "Bu hafta sonu planlarınız neler?"

4. 

   
   
   Hassas konulardan kaçının. Aşina olmadığınız biriyle etkileşime girerken kaçınmanız gereken birkaç konu var. Genel olarak bunlar din, siyaset veya ırk / etnik köken gibi tartışmalı olabilecek konulardır. Örneğin:
   • Karşınızdaki kişiye yaklaşan seçimler hakkında soru sorabilirsiniz, ancak kime oy vermeyi planladıklarını sormak sinir bozucu olabilir.
   • Genel olarak birinin dini hakkında soru sorabilirsiniz, ancak bir kilisenin cinsiyet hakkındaki görüşünü istemek pek iyi olmayabilir.

5. 

   Sohbeti kibarca bitirin. Aniden konuşmanızı bitirip uzaklaşmak yerine kibar olmaya çalışın. Onlara nazikçe gitmeniz gerektiğini söyleyin ve sohbetten keyif aldığınızı gösterin. Aşağıdaki gibi olumlu ifadeler deneyebilirsiniz:
   • "Şimdi gidecek işlerim var, umarım yakında görüşürüz."
   • "Bankayla randevum var, bu yüzden şimdi gitmem gerekiyor. Sizinle konuşmak güzel."
   • "Meşgul olduğunu hissediyorum, bu yüzden seni tutmaya cesaret edemiyorum. Seninle konuşmak eğlenceli."
   İlan

Yöntem 2/3: Sözlü olmayan iletişim becerilerini geliştirin

1. 

   
   
   Vücut diline dikkat edin. Hareketlerimiz genellikle kelimelerden daha güçlü mesajlar verir. Vücut dilinin sosyal iletişimde önemli bir rol oynadığını unutmayın. Duruşlarınız, gözleriniz ve yüz ifadelerinizle başkalarına ilettiğiniz mesajları not alın ve üzerinde düşünmek için zaman ayırın.
   • Göz temasından kaçınırsanız, uzakta durursanız veya kollarınızı göğsünüzün üzerinden çaprazlarsanız, diğerleri temas istemediğinizi anlayabilir.
   • Kendinden emin bir duruş sergileyin ve biraz daha gülümseyin, konuştuğunuz kişiyle düzenli göz teması kurun, düzeltin ve kollarınızı gevşetin. Bu, konuştuğunuz kişi üzerinde iyi bir izlenim bırakacağından emin olabilirsiniz.

2. 

   
   
   Başkalarının sosyal durumlarda nasıl davrandığını gözlemleyin. Vücut diline çok dikkat edin ve insanlarla iletişimde neden iyi olduklarını düşünün. Duruşlarını, jestlerini, yüz ifadelerini ve nasıl göz teması kurduklarını gözlemleyin. Konuşurken onları nasıl taklit edebileceğinizi veya vücut dilinizi nasıl geliştirebileceğinizi düşünün.
   • Gözlemlediğiniz kişilerin "ne kadar yakın" olduğunu öğrenin. Bu önemlidir çünkü yakın arkadaşlar arasındaki beden dili, sıradan durumlarda bile tamamen bir yabancıyla konuştuğunuz zamankinden farklıdır.
   • Ne gördüğünüzü ve ne gözlemlediğinizi aklınızda tutun. Bu size rehberlik edecek ve beden dilinize odaklanmanıza yardımcı olacaktır.

3. 

   
   
   Evde sözlü olmayan iletişim becerilerini geliştirin. Ev, yeni şeyler öğrenmeye başlamak için en iyi yerdir çünkü tanıdık ortam sizi korkutmayacaktır. Aile üyeleriyle iletişim kurarken görüntünüzü kaydetmeyi deneyebilir ve vücut dilinizi nasıl geliştirebileceğinizi düşünebilirsiniz. Aynanın karşısında duruş alıştırması da yapabilirsiniz; yakın aile üyelerinin, hatta yakın arkadaşların desteğini seferber edin. Başkaları tarafından bulunamayabilecek dürüst ve yararlı geri bildirimler alacağınız için bu etkili bir yöntemdir. Diğer bazı ipuçları şunları içerir: omuzlarınızı geri getirin, omurganızı düz tutun ve çenenizi yere paralel olarak kaldırın.
   • Evde egzersiz yapmanın en büyük avantajlarından biri mahremiyet ve düşük basınçtır.
   • Utangaç olma! Burada sadece siz ve ayna! Farklı ifadeleri ve hareketleri denemekten çekinmeyin.

4. 

   Karşınızdaki kişiyle tanışır tanışmaz samimi bir gülümsemeye odaklanın. Herkes gülümsemenin başkalarına açık fikirli olmanın ve insanları iyi hissettirmenin harika bir yolu olduğunu bilir. İnsanlarla tanıştığınızda sadece bir gülümseme göstererek işleri kolaylaştıracaksınız.

5. 

   Göz teması kurmayı deneyin. Rahat olduğunuzda daha fazla göz teması kurmayı deneyin. Göz teması kurmayın, özellikle rahatsızsanız, bu rahatsızlığa neden olabilir. Diğer kişinin gözüne sadece 3-5 saniye bakmalısınız. Bunu kolaylaştırdıkça, yavaş yavaş göz teması kurmak sizin için doğal hale geliyor.
   • Birinin yanına oturmadığınızda, kulağına veya gözlerinin arasına bakın. Bu, göz teması kuruyormuş gibi davranıyor, ancak insanlar farkı fark etmeyecek.
   • Göz teması kurmaktan korkuyorsanız, bazı psikososyal uzmanlar bunu bir televizyon seti ile yapmanızı tavsiye ediyor. Haber programını açın ve televizyonda spiker ile göz teması kurmaya çalışın.

6. 

   Dışarı çıkmaya hazırlanırken biraz daha zaman ayırın. Görünüşünüzle daha güvenli hissedeceksiniz. Biraz daha iyi görünmek ve kendinden emin hissetmek için zaman harcarsanız her sosyal durum daha kolay hale gelir. Kişisel hijyen yapmayı alışkanlık haline getirin, sevdiğiniz yeni kıyafetler veya ayakkabılar satın alın; Güzel kıyafetler sadece güveninizi artırmakla kalmaz, aynı zamanda doğal olarak daha sosyal görünmenize de yardımcı olur. İlan

Yöntem 3/3: Gerçek hayatta pratik yapın

1. 

   İnsanların yeterince kolay göründüğü bir yer bulun. Tanımadığınız biriyle sohbet etmek, ancak burası daha az riskli ve daha kabul edilebilir görünüyor. Bazı durumlar diğerlerinden daha kolaydır, özellikle sosyal etkileşimlere başladığınızda. Genellikle süpermarketler veya bankalar tamamen yabancılarla sohbet etmek için uygun yerler değildir (insanlar sadece yiyecek almak için oraya giderler). Bunun aksine, kafeler, spor etkinlikleri ve toplum merkezleri ilginç yeni başlayanlarla sohbet etmek için harika yerlerdir.
   • Yeni insanlarla tanışmak için amatör spor kulübü veya kitap kulübü gibi gruplara katılabilirsiniz. Fitness dersleri de genellikle bir sohbet başlatmak için harika bir yerdir.

2. 

   Küçük başlayın, pratik yapmaya başlamak için garsonlarla konuşun. Barmene o gün nasıl olduğunu sor. Postacıya uğradıklarında ya da bir meslektaşlarına hafta sonları hakkında soru sorduklarında teşekkür edin. Hemen konuşmanın derinliklerine inmek zorunda değilsin. Kısa bir konuşma ile başlayalım. Birine merhaba demenin size zarar vermeyeceğini unutmayın. Onları tekrar görme ihtimaliniz çok düşüktür ve her zamanki kibar selamlar pratik yapmanın en iyi yoludur.

3. 

   Kayıtsız veya meşgul görünmeyen birini seçin. Bir konuya açık vücut diliyle yaklaşın ve onları tanımaya ilgi gösterin. Bu genellikle anlamlı bir sohbet başlatmak için iyi bir fırsattır.
   • Başkalarına yaklaşma konusunda güven. Çok fazla endişelenirseniz, diğer kişi de endişelenecektir!
   • Telefonu kaldırmayı unutma. Bir konuşma sırasında gözlerinizi telefonda tutmak insanları rahatsız edecek ve onlarla konuşmak yerine telefonunuzu tercih ettiğinizi düşüneceklerdir!

4. 

   Geçmiş konuşmayı düşünün. Konuşma iyi giderse, doğru yaptığınız şeyleri not edin ve bir dahaki sefere tekrar yapmayı deneyin. İşler iyi gitmezse, tam olarak neyi iyi yapmadığınızı bulmak için durumu yeniden değerlendirin.
   • Meşgul görünen veya vücut dili kapalı olan birine yaklaştınız mı?
   • Vücut diliniz açık ve ulaşılabilir mi?
   • Sohbeti uygun bir konu ile mi açtınız?

5. 

   İnsanlarla daha çok konuşun. Sosyal becerileriniz uygulama ile yavaş yavaş gelişecektir. İnsanlarla ne kadar çok iletişim kurarsanız ve etkileşimde bulunursanız, o kadar iyi yaparsınız.
   • Olumsuz sosyal etkileşimlerin cesaretinizi kırmasına izin vermemeye çalışın. Genellikle bu tür karşılaşmalar sizin hatanız değildir.

6. 

   Bir destek grubuna katılın. Destek grupları genellikle konuşmayı öğrenebileceğiniz güvenli ve rahat bir ortamdır. Konuşma becerilerini geliştirmek için oraya giden tek kişi sen değilsin. Kayıkçılarla pratik yapmadan ne bekliyorsunuz? Sosyal becerilerinizi geliştirmek istemeniz, onlarla pratik yapmaya açık ve istekli olduğunuzu gösterir. Destek için hedeflerinizi paylaşan kişilere ulaşın. İlan

Tavsiye

• Başkalarıyla iletişimi zorlaştıran sosyal kaygı ve zihinsel sağlık sorunları olan kişiler için, son araştırmalar grup terapisinin eğitime odaklandığını göstermiştir. Sosyal becerilerin olumlu bir etkisi olabilir.
• Sosyal anksiyete teşhisi konduysa, topluluğunuzda grup terapisi fırsatları aramayı düşünün.
• Sesini kibar ve nazik tutarken her zaman tetikte olmaya çalış. Gülümseyen bir tavır kesinlikle kimseye zarar vermez.
• Herkesi grup olarak konuşmaya davet edin; İnsanlar davranışlarınızdaki bir değişikliği fark etmeye başlayacak ve sonunda size saygı duyacaktır.
• Daima kibar olun ve başkalarına örnek olmaya çalışırken saygılı etkileşimlerin size çok şey öğretebileceğine inanın.
• Deneyimin en iyi öğretmen olduğunu asla unutmayın!

Uyarı

• Fiziksel temasa dikkat edin. Bazı insanlar fiziksel temas ve temasa açık olabilir, ancak diğerleri bunu uygunsuz ve hatta can sıkıcı buluyor. Önce tanışın ve sonra partnerinizin omzunu çırpın veya ona bir patlama yapın.
• Alkol veya uyuşturucu madde almak özgüveninizi geçici olarak artırabilir, ancak uzun vadede sosyal becerilerinizi geliştirmez.
• Sosyal beceriler kültürle ilgilidir. Batı toplumunda gözlemlediğiniz şeyin, özellikle insanların içine kapanık ve değerlere sahip olma eğiliminde olduğu gelişmekte olan ülkelerde başka yerlerde kabul edilemez olabileceğini unutmayın. ve etik farklılıklar.