İçerik

• Adımlar
• Uyarı

Pasif saldırganlık, çatışmayla ilgilenen ancak çatışmayı gerçekten çözmeyen ve aynı zamanda ilişkilere zarar veren bir davranış türüdür. Pasif agresif davranışa sahip kişiler, genellikle ilk başta fikir birliği gibi görünen bir şekilde davranırlar, ancak daha sonra farklı davranırlar. İnsanların pasif-agresif bir kişiyi "çift taraflı" biri olarak tanımladığını duyabilirsiniz. Bu kişiler, zarara neden olan kişiye ("pasif" kısım) göstermeden anlaşmazlık, öfke, hayal kırıklığı veya acı gibi duyguları bastırır, ardından "saldırgan" bir tavırla hareket ederler. misilleme yapmak için dolaylı olarak sabotaj yapmak, bir ilişkiyi baltalamak veya diğer kişiyi yaralamak. Pasif saldırganlıkla uğraştığınızdan şüpheleniyor musunuz? Daha sonra kişisel ilişkilerinizdeki sorunları çözmek için bu davranışı tanımayı öğrenin.

Adımlar

Bölüm 1/3: Pasif agresif davranışı tanımlama

1. 

   
   
   Sizi kızdırmaya yönelik girişimlere dikkat edin. Pasif-agresif insanlar genellikle sakin kalırken ve yanlış hiçbir şey yapmamış gibi davranırken başkalarını kızdırmaktan ve öfkelenmekten hoşlanırlar. Birinin sizi kışkırtmaya çalıştığını ancak arkadaş canlısı ve sakin olduğunu düşünüyorsanız, pasif agresif biriyle karşı karşıya olabilirsiniz.
   • Örneğin, oda arkadaşınızın yapmamasını isteseniz bile sık sık makyajınızı yaptığını fark etmiş olabilirsiniz. Bu konuda bir tavır sergiliyorsan ve o sessiz bir tavırla karşılık veriyorsa, muhtemelen pasif saldırganlıktır. Kızgın olduğunuzu bilmiyormuş gibi yapabilir, hatta bundan memnun görünebilir.

2. 

   
   
   "İltifatları" tanımlayın. Pasif agresif insanlar, alaycı bir ipucu ile iltifatlar sunabilirler. Bunlar aslında övgü kılığına girmiş hakaretler. "İltifat" edilen kişi suçu fark etmeyebilir, ancak iltifat eden kişi eylemlerinden memnun kaldı.
   • Örneğin, pasif-agresif bir kişi, “Tebrikler!” Gibi bir şeyle terfi etmiş bir rakip olan bir meslektaşına iltifat edebilir. Bu çok iyi Yıllarca süren çabanın ardından nihayet bir terfi aldı. Bu iltifat, övülen kişinin oraya varması çok uzun sürdüğü için daha az başarılı olduğu anlamına gelir.

3. 

   
   
   Söz verdikleri veya taahhütlerini bozdukları zamanları düşünün. Pasif-agresif insanlar genellikle sözler verir, ancak sonra onları bir tür misilleme olarak yutarlar. Pasif agresif olan bazı insanlar, diğerlerini hayal kırıklığına uğratmak için kasıtlı olarak taahhütlerini sık sık bozarlar.
   • Örneğin, arkadaşınız bazı ev işlerinde size yardım etmeyi kabul eder, ancak o sabah iyi olmadığını ve size yardıma gelemeyeceğini belirten bir mesaj gönderir. Bir veya iki kez olduysa bu anlaşılabilir bir durumdur, ancak arkadaş yardım etmemek için her zaman bahane uydurduysa, muhtemelen pasif saldırganlık gösteriyordu.

4. 

   Öfkenizi, kıvrılmanızı ve sessizliğinizi inceleyin. Pasif-agresif insanlar aynı zamanda kendilerini rahatsız eden şeyleri söylemeyi reddetme özelliğine de sahiptirler - bunu ağız dışında söylemek sorun değil, ama içten içe nefes almak.
   • Örneğin, pasif, agresif arkadaşınız ısrar etti, "Hiç kızgın değilim!" Ancak bir anlaşmazlık sırasında sessiz kalarak veya telefonunuzu almayarak veya mesajınızı cevaplayarak tavrını ifade ettiği açıktır.
   • Bununla birlikte, bazı insanlar duygularını ifade etmekte güçlük çekerler, ancak illa ki pasif saldırgan insanlar değildir. Pasif-agresif insanlar aslında öfke gösterirler veya diğer pasif-agresif davranış özelliklerinden geri çekilirler, özellikle de aniden öfke patlaması veya ilişkiyi gizlice sabote etme eğilimi. nesil.

5. 

   Kişinin başkalarına nasıl davrandığına dikkat edin. Yeni bir ilişkide, aşırı derecede pasif-agresif bir kişi bile başlangıçta sizinle uğraşmaktan kaçınabilir. Bununla birlikte, eski veya sevdikleri gibi başkalarına nasıl davrandıklarını gözlemleyerek, kişinin sağlıklı davrandığına veya pasif-agresif olma eğiliminde olduğuna dair işaretleri de görebilirsiniz. ebeveynleri veya patronları gibi.
   • Kişi, kendisini neyin üzdüğünü söylemeden sık sık diğer insanların arkasında dedikodu yapar mı? Genelde insanları takip ediyor ama sonra onları hayal kırıklığına mı uğratıyor? Sevgisini, ilgisini göstermiyor mu veya çocuklarını bir pazarlık aracı olarak kullanmıyor mu (örneğin, eski kocasıyla veya ebeveynleriyle ilişkilerinde)? Bunlar pasif saldırganlığın özellikleridir.
   • Kişi size kötü davranmasa bile, ilişki yakınlaştığında, diğer insanlarla aynı şekilde muamele görme olasılığınızın çok yüksek olduğunu unutmayın.

6. 

   Alaycılığa dikkat edin. Pek çok insan onlarla dalga geçmek için alaycı davranıyor, ancak bazı insanlar gerçek duygularını açıkça ifade edemediklerini gizlemek için sürekli alay ediyorlar.
   • Pasif-agresif bir kişinin tipik olarak şu anda duygularını ifade edemediğini, bu nedenle kalbindeki öfkeyi veya öfkeyi bastırdığını ve daha sonra harekete geçtiğini unutmayın. Öfke veya öfke kısaca alaycılıkla, özellikle de acı ve kötü niyetli alaylarla ifade edilebilir.

7. 

   Kalıpları bulun. Hemen hemen herkes, hatta aklı başında insanlar bile, zaman zaman alay, sözlere uymama, bahaneler, kaçınma gibi pasif-agresif davranışlarda bulunabilir. teşekkür ederim
   • Ancak pasif saldırganlarla ilgili sorun, bu tür davranışların tekrarlayan doğaları nedeniyle ilişkilere zarar vermesidir.
   İlan

Bölüm 2/3: Pasif-agresif biriyle yüzleşmek

1. 

   Dürüst ol. Doğrudan o kişiyle konuşun, ancak sert veya tedirgin olmadan, davranışlarının sizi nasıl etkilediğini onlara bildirin. Kişi yerine kendinize ve duygularınıza odaklanmaya çalışın. Örneğin, "Projemizi mahvettiniz" demek yerine, "Projemizin pek iyi gittiğini sanmıyorum ve bir dahaki sefere daha iyisini yapmamızı istiyorum" demeyi deneyin.
   • Kişiye davranışlarının sizi incittiğini söylerseniz, muhtemelen hepsini inkar edeceklerdir (pasif agresif insanların duyguları hakkında konuşmaktan hoşlanmadıklarını unutmayın - kesinlikle sevmezler. bundan bahsediliyor!). Gerçeklere bağlı kalın ve kanıt sunun, aynı zamanda kişiyi direnmeye ve inkar etmeye hazırlayın.

2. 

   Anlamaya çalış. Pasif-agresif insanlar, duygularını etkili bir şekilde ifade etmelerini zorlaştıran aşağılık duygularını veya sorunları çocukluktan gizleyebilirler.
   • Kişi biraz açılmaya istekliyse ve sempatik ve yargılayıcı olmaya istekliysen, sohbet etmek pasif saldırgan davranışlarının nedenlerini anlamana yardımcı olabilir.
   • Onlara çocukluklarını, gençliklerini, geçmiş ilişkilerini (özellikle de mutsuz sona erenleri) veya beyinlerinin tepki vermiş olabileceği yaşam durumlarını sorun. . Unutmayın ki pasif saldırganlık, kendilerini zayıf ve güçsüz hissetmelerine neden olan olumsuz deneyimler yaşamış insanlar için genellikle bir başa çıkma stratejisidir.

3. 

   İlişkinin korunmaya değer olup olmadığına karar verin. Kişinin pasif-agresif davranışını sorguladığınızda nasıl tepki verdiğine bağlı olarak, ilişkiyi kurtarmak için bir fırsat olup olmadığını veya kişinin değişmediğini görebilirsiniz. .
   • Kaçınma bazen pasif saldırganlığın kurbanı olmamak için tek taktiktir. Ancak kişi kabul etmeye istekli ve değişmeye istekli ise, etkili iletişim stratejileri yoluyla ilişkinizi geliştirmenin yolları vardır.
   İlan

Bölüm 3/3: Pasif-agresif ilişkilerde iletişim

1. 

   Güven oluşturmak. Bir ilişkide, her iki tarafın da pasif-agresif davranışlara başvurmadan daha etkili iletişim kurması için güvene ihtiyacı vardır.
   • İlişkinin kendisine inanın: Yaralandığınızda, gücendiğinizde veya kızdığınızda gerçek duygularınızı ifade etmek için, ne söylerseniz söyleyin ya da ne yaparsanız yapın, kendinize güvenmeniz gerekir. kabul edilmek ve sevilmek. Bir ilişkide güven inşa etmek, yalnızca her iki taraf da güvenilir şekilde güvenilir olduğunda ve ne olursa olsun birlikte elde edilebilecek zaman alıcı bir süreçtir.
   • O kişiye inanın. Pasif-agresif insanlar düşüncelerini ifade edebilmek için değerlerinin olduğunu, fikirlerinin ve duygularının duyulmayı hak ettiğini hissetmelidir. Özellikle, sizin için hisler oluşturmak veya başka ilişkilerde başarılı olmak için partnerinizin güven oluşturması gerekir. Güven oluşturmaya ilişkin ipuçları için bu yararlı wikiHow makalesini okuyun.

2. 

   Nasıl öğrenilir duygularını tanı. Bu adım, pasif-agresif bir ilişkideki her iki kişi için özellikle önemlidir. Pasif-agresif insanlar genellikle şu andaki kendi duygularını tanımayı ve tanımlamayı başaramazlar, sonra durum üzerine derinlemesine düşünürler ve üzgün, incinmiş vb. Hissettiklerini fark ederler.
   • Vücudunuzda öfke, üzüntü, sinirlilik veya diğer duyguların nasıl göründüğünü öğrenin. Duygusal bir tepki yaşadığınızda, vücudunuzun tezahürlerinin farkında olun: Kalbiniz hızlı atıyor mu, avuçlarınız terliyor, göğüsleriniz sıkışıyor mu? Net düşünemiyor musunuz? Düşüncelerinizi ifade edecek kelimeler bulamıyor musunuz? Ardından durumu gözden geçirin ve o sırada nasıl hissettiğinizi belirlemeye çalışın. Fiziksel duygularınızı anlamak ve bunları duygusal tepkilerinizle ilişkilendirmek, bir dahaki sefere duygularınızı tanımlamanıza yardımcı olacaktır.

3. 

   Yeni iletişim kuralları oluşturun. İlişki geçmişte meydana gelen pasif saldırganlık gibi davranışlardan zarar görmüşse, ifade edilmiş olsun ya da olmasın eski kuralların çalışmadığı açıktır. İnsanların ilişkiden ne bekleyeceklerini bilmeleri için yeni kurallar hakkında samimi bir konuşma yapmak çok önemlidir.
   • Saygı göster. Kapıyı çarpmamak, küfretmemek, alay etmemek, aşağılamak veya tehdit etmek veya başka herhangi bir şey dahil olmak üzere bir anlaşmazlık durumunda nasıl doğru ve makul davranılacağına ilişkin kuralları koruyun saygılarımla.
   • Birbirinize yer ayırın. Bir anlaşmazlığın ardından bazı kişilerin konuyu rasyonel bir şekilde tartışmadan ve her iki taraf için de tatmin edici bir çözüm bulmadan önce sakinleşmek için zamana ihtiyacı olduğunu anlayın.
   • Düşüncelerinizi söyleyin. "Pasif" olmamak ve duygularınız hakkında konuşmaktan kaçınmak önemlidir; pasif-agresif olma eğilimi olan insanlar da duygularını ifade etmekte güçlük çekerler. Bunun yerine, olumsuz sonuçlar hakkında endişelenmek zorunda kalmadan her iki tarafın da duygularını ve isteklerini ifade etmelerine yardımcı olacak stratejiler geliştirin. Etkili bir strateji, her iki tarafa da duygularınızı yazmaktır. Bu, öfke sırasında stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

4. 

   
   
   Tedavi eden biri olmayın. Birçok kişi, kişiyi "düzeltme" arzusuna pasif-agresif olma eğiliminde olan veya kişinin sağlıksız davranışının tanıdık ve güvende hissetmesi nedeniyle (ör. Örneğin, pasif agresif bakıcılarla büyürseniz, aynı zamanda eğilimli bir eş veya arkadaş bulabilirsiniz).
   • Onlara tahammül ederseniz, kötü davranışlarını veya vaatlerdeki başarısızlıklarını mazur görürseniz ve her seferinde harekete geçerseniz, kişinin pasif saldırgan davranışını güçlendirmeye yardımcı olabilirsiniz. yanlış yap.
   • Ayrıca mağdur olmaya istekliysen davranışı kolaylaştırabilirsin, davranışı göstermez ve onların seni kötüye kullanmasına izin vermezsin. Bu, diğer kişinin kötü davranışlara tepki vermeyeceğinizi anladığı anlamına gelir.
   • Kişiyi düşüncelerini dile getirdiği için cezalandırırsanız, pasif saldırganlığı da teşvik ediyor olabilirsiniz. Arkadaşın dışarı çıkmak istemediğini söylüyorsa, asık mısın yoksa kızgın mısın? Bu davranış, kişinin sinirlenme korkusu için bahane bulmasına neden olacaktır. Aynı şekilde, bir ilişkide duygularınız hakkında konuşmayı reddederseniz, partneriniz size açılmakta zorlanacak ve sadece öfkesini içeride tutacaktır.
   İlan

Uyarı

• Pasif agresif davranış, duygusal istismara dönüşebilir. Uyarı işaretleri, kişinin sizi aşağılaması, aşağılaması ve aşağılamasıdır; kişi sizi kontrol etmeye veya sizi utandırmaya çalışır; kişi yapmadığınız şeyler için sizi suçlar veya sorunları için sizi suçlar; kişi duygularınızla ilgilenmiyor; ya da sınırların olmasına izin vermiyor.