Yazar:
Monica Porter
Yaratılış Tarihi:
15 Mart 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Ayak bileği burkulması en yaygın yaralanmalardan biridir. Ayak bileğini destekleyen bağın gerilmesi veya yırtılması burkulmaya neden olur. Burkulma çoğunlukla ATF ligamentinde (anterior slug ligament) meydana gelir çünkü ayak bileğinin dışı boyunca uzanır. Dış bağ, iç bağ kadar güçlü değildir. Fiziksel kuvvet, yerçekimi ve vücut ağırlığı sayesinde bağlarımızı normal kapasitemizin ötesine uzatırız. Bu, bağlarda ve çevredeki küçük kan damarlarında yırtıklara neden olur. Burkulma, çok sıkı gerilmiş, yüzeyde yırtılmalara ve dengesiz bağlara neden olan kauçuk bir iplik gibidir.
Adımlar
Bölüm 1/3: Ayak Bileği Muayenesi
Yaralandığın zamanı hatırla. Yaralandığınızda ne olduğunu hatırlayın. Bu biraz zor olabilir, özellikle şiddetli ağrınız varsa. Ancak, yaralanma anındaki deneyim veya duygu sizi anımsatabilir.
- Ne kadar hızlı hareket ediyorsun Yüksek hızda seyahat ediyorsanız (örn. Kayak yapmak veya hızlı koşmak), bir kemiği kırma riskiniz vardır ve profesyonel tıbbi yardıma ihtiyacınız vardır. Düşük hızda seyahat yaralanmaları (örneğin, koşarken veya yürürken ayak bileklerinizi sallamak), uygun bakımla kendi kendine iyileşebilen burkulmalardır.
- Bir bağın koptuğunu hissediyor musunuz?Çoğu burkulma vakasında bağın yırtıldığını hissedeceksiniz.
- Çatlama sesi var mı? Ayak bileği burkulma veya kırık ise çatlayabilir.
Şişmeye dikkat edin. Bir burkulma olursa, ayak bileği genellikle hemen şişer. Şiş olup olmadıklarını görmek için ayak bileklerinizin yanlarını kontrol edin. Ayak bileği burkulması veya kırılması ile sıklıkla şişme ve ağrı oluşur.- Ayak veya ayak bileği deformitesi ve şiddetli ağrı genellikle ayak bileği kırığının belirtileridir. Bu durumda koltuk değneği kullanmanız ve hemen bir doktora görünmeniz gerekir.
Morarma belirtilerine dikkat edin. Burkulma genellikle morarmaya neden olur. Ayak bileğinizi, morarma nedeniyle ciltte herhangi bir renk değişikliği olup olmadığını kontrol edin.
Acıyı kontrol edin. Ayak bileği burkulması genellikle ağrılıdır. Acı edip etmediğini görmek için yaralanma bölgesine parmağınızla dokunabilirsiniz.
Ayak bileğine ılımlı bir ağırlık verin. Ayağa kalkmayı ve vücut ağırlığınızın bir kısmını yaralı ayak bileğine nazikçe yerleştirmeyi deneyebilirsiniz. Ağrıyorsa, burkulma veya kırık ayak bileği belirtisi olabilir. Koltuk değneklerini kullanın ve hemen bir doktora görünün.- Ayak bileğinizdeki "yalpalama" hissini hissedin. Burkulan bir ayak bileği genellikle gevşek ve dengesizdir.
- Şiddetli bir burkulma durumunda, vücut ağırlığınızı bileğinize koyamayabilir veya ayakta duramayabilirsiniz. Ayak bileklerinize ağırlık vermek veya ayağa kalkmak ağrılı olabilir. Bu nedenle koltuk değneği kullanmalı ve hemen bir doktora görünmelisiniz.
Bölüm 2/3: Burkulmanın boyutunun belirlenmesi
1. seviye burkulmayı tanıyın. Bir ayak bileği burkulması 3 seviyeden oluşur. Tedavi, yaralanmanın ciddiyetine bağlı olacaktır. En az ciddi olan 1. seviye burkulmadır.
- Bu, ayakta durmayı veya yürümeyi etkilemeyen küçük bir yırtıktır. Biraz rahatsızlık verici olsa da ayak bileğini her zamanki gibi kullanabilirsiniz.
- 1. derece burkulma, küçük şişlik ve ağrıya neden olabilir.
- Birinci derece burkulmada şişlik genellikle birkaç gün sonra geçer.
- Kendinize dikkat ettiğinizde 1. seviye burkulma kaybolabilir.
2. seviye burkulmayı tanıyın. 2. derece burkulma orta derecede bir yaralanmadır. Bu, bir bağ veya birçok bağın önemli ölçüde yırtıldığı, ancak çok büyük olmadığı zamandır.
- Seviye 2 burkulma ile bileğinizi normal şekilde kullanamayacak ve ayak bileğine ağırlık vermekte zorlanmayacaksınız.
- Orta derecede ağrı, şişme ve morarma göreceksiniz.
- Ayak bileği biraz gevşek olacak ve öne doğru çekilmiş görünecektir.
- 2. derece burkulma için tıbbi müdahaleye ihtiyacınız olacak ve yürüyebilmek için bir süre koltuk değneği ve ayak bileği koruması kullanacaksınız.
3. seviye burkulmayı tanıyın. Derece 3 burkulma, bağın tamamen yırtılması ve tüm yapının kaybedilmesidir.
- 3. seviye burkulma ile bileğinize ağırlık veremez ve yardım almadan ayakta duramazsınız.
- Şişlik ve ağrı şiddetlenir.
- Fibula çevresinde önemli bir şişlik var (4 cm'den fazla).
- Tıbbi testler, gözle görülür şekilde deforme olabilen bir ayak ve ayak bileğini veya dizin hemen altında kırık bir fibulayı tespit edebilir.
- 3. derece burkulma acil tıbbi müdahale gerektirir.
Kırığınız olup olmadığını bilin. Kırık, özellikle yüksek hızlı ayak bileği yaralanmaları olan sağlıklı insanlarda ve yaşlılarda hafif düşme yaralanmaları olan sağlıklı kişilerde yaygın olan bir kemik yaralanmasıdır. Semptomlar genellikle 3. derece göz burkulmasına benzer. Kırıklar için röntgen ve profesyonel tedavi gerekir.
- Kırık bir ayak bileği çok ağrılı ve dengesiz olacaktır.
- Küçük kırıkların semptomları burkulur, ancak yalnızca bir tıp uzmanı bunları bir X-ışınıyla teşhis edebilir veya tarayabilir.
- Yaralanma anında dişlerin çatlama sesi ayak bileği kırıklarının kanıtı olabilir.
- Anormal bir pozisyon veya açıda ayak gibi gözle görülür şekilde deforme olmuş bir ayak veya ayak bileği, ayak bileğinde bir kırılma veya çıkığın kesin bir işaretidir.
Bölüm 3/3: Ayak bileği burkulmasının tedavisi
Doktora git. Burkulma seviyesinden bağımsız olarak, şişlik veya ağrı bir haftadan uzun sürerse, en iyi tedavi için doktorunuzu görmeniz en iyisidir.
- 2. veya 3. derece kırık ve / veya burkulma belirtileri fark ederseniz, hemen doktorunuza görünün. Başka bir deyişle, yürüyemiyorsanız (veya yürümekte güçlük çekiyorsanız), ayak bileklerinizde uyuşma hissediyorsanız, şiddetli ağrı hissediyorsanız, yaralanma anında bir çatırtı sesi duyuyorsanız doktorunuza görünmelisiniz. Tedaviyi belirlemek için profesyonel röntgen ve testlere ihtiyaç vardır.
- Hafif bir burkulma, öz bakımla geçebilir. Bununla birlikte, tamamen iyileşmeyen bir burkulma, kalıcı şişlik ve ağrıya neden olabilir. Sadece 1. derece burkulmanız olsa bile, tavsiye için doktorunuza görünmelisiniz.
Ayak bileklerinizi dinlendirin. Doktorunuzu görmeyi beklerken, RICE yöntemini (Dinlenme - Dinlenme, Buz - Sıkıştırma - Bandaj ve Yükseklik - Bacakları Kaldırma) kullanarak evde kendinize bakabilirsiniz. Bu, dört terapötik eylemin kısaltmasıdır. 1. derece burkulma için sadece bir PİRİNÇ tedavisine ihtiyacınız olabilir. İlk adım ayak bileklerinizi dinlendirmektir.
- Bileğinizi hareket ettirmekten kaçının ve mümkünse sabit tutun.
- Elinizde karton varsa, bacağınızı daha fazla yaralanmaya karşı korumak için geçici bir destek tasarlayabilirsiniz. Yerinde kalması için bileğinizi atel yapmaya çalışın.
Buz uygulayın. Bileğinize buz uygulamak şişliği ve rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir. En kısa sürede bileğinize takacak soğuk bir şey bulun.
- Buz küpünü torbaya yerleştirin ve yavaşça ekleme uygulayın. Cildin soğuk yanması riskini önlemek için bir havluyla örtün.
- Ayak bileğine uygulamak için bir torba donmuş fasulye kullanabilirsiniz.
- Bileğinizi 2-3 saatte bir 15-20 dakika uygulayın. 48 saat boyunca uygulamaya devam edin.
Ayak bileği ateli. 1. derece burkulma için elastik bir bandaj ayak bileği ateli hareketsiz kalmaya yardımcı olabilir ve daha fazla yaralanma riskini azaltabilir.
- Bandajı "şekil 8" e göre ayak bileğinin etrafına sarın.
- Ayak bileğinde şişmeyi önlemek için çok sıkı sarmayın. Pansumanı, pansuman ile cilt arasına bir parmak sokulacak şekilde sarın.
- 2. veya 3. derece bir burkulmadan şüpheleniyorsanız, atel kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Ayağı kaldırın. Bacaklarınızı kalbinizden daha yükseğe kaldırın. Ayaklarınızı iki yastığın üzerine koyun. Bu, ayaklardaki kan dolaşımını azaltacak ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Yerçekimi ile birlikte bacak kaldırma, şişliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.
İlaç al. Şişliği ve ağrıyı kontrol etmek için nonsteroid antiinflamatuar bir ilaç olan NSAID'i alabilirsiniz. Yaygın tezgah üstü NSAID'ler arasında ibuprofen (marka adları Motrin, Advil'dir), naproksen (marka Aleve) ve aspirin bulunur. Asetaminofen (Parasetamol veya ticari adı Tylenol olarak da bilinir) bir NSAID değildir ve iltihaplanmayı kontrol etmeye yardımcı olmaz, ancak ağrının giderilmesini sağlayabilir.
- İlacı paketteki talimatlara göre alın ve NSAID'i 10-14 günden fazla ağrı için almayın.
- Reye sendromu riskini önlemek için 18 yaşın altındaki çocuklara aspirin verilmez.
- Şiddetli ağrı ve / veya 2. veya 3. derece kilo kaybı için, doktorunuz ilk 48 saat boyunca alınacak Narkotik reçete edebilir.
Bir hareketlilik yardımı kullanın veya bileğinizi sabitleyin. Doktorunuz ayak bileğinizi hareket ettirmenize ve / veya sabitlemenize yardımcı olacak bir tıbbi cihaz önerebilir. Örneğin:
- Koltuk değneklerine, bastona veya tripoda ihtiyacınız olabilir. En güvenli araç teraziye dayalı olabilir.
- Yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak, doktorunuz bileğinizi hareketsiz hale getirmek için bir ayak bileği bandajı veya ayak bileği bandı cihazı önerebilir. Ağır vakalarda ortopedi cerrahı ayak bileğini sabit bir kalıba yerleştirebilir.
Tavsiye
- Herhangi bir ayak bileği yaralanması için anında PİRİNÇ tedavisi alın.
- Yürüyemiyorsanız hemen doktorunuza görünün.
- Ayak bileği burkulmanız olduğunu düşünüyorsanız, hareketlerinizi sınırlayın. Bunun yerine koltuk değneği veya tekerlekli sandalye kullanın. Ayak bileği burkulmasıyla yürümeye devam ederseniz ve bileğinizin dinlenmesine izin vermezseniz, en ufak bir burkulma bile geçmeyecektir.
- Burkulmaya bir an önce dikkat edin ve kısa bir süre, birçok kez soğuk uygulayın.
- Yaralı ayak bileğini diğer ayak bileği ile şişlik açısından gözlemleyin ve karşılaştırın.
- Ebeveyninize veya vasinize yardım isteyin.
- Doktorunuz harekete izin verene kadar ayaklarınızı hareketsiz tutun.
- Burkulmuş bir bileği normal bir ayak bileği ile karşılaştırın.2. veya 3. derece burkulmanız varsa, ayak bileğiniz hafifçe şişecek ve çürük olacaktır.
Uyarı
- Burkulmadan sonra bileğinizin tamamen iyileşmesine izin vermelisiniz. Aksi takdirde, ayak bileği tekrar burkulacak ve geçmeyen kalıcı ağrı ve şişliğe yol açacaktır.
- Bacakta soğukluk hissi, ayakta tam uyuşma veya şişlik nedeniyle bacakta gerginlik hissi daha ciddi bir sorunun belirtileri olabilir. Sinir ve atardamarlarınızda hasar veya kavite sendromunun sıkışması durumunda acil ameliyata ihtiyacınız olabileceğinden derhal tıbbi yardım alın.
