Yaklaşan bir soğuk algınlığı nasıl önlenir (fotoğraflarla) - Ipuçları

Video: Depresyondan Çıkış Yolu - Hakan Türkçapar

İçerik

Adımlar
Neye ihtiyacın var

Soğuk mevsim geldiğinde, ellerimizi sık sık yıkamak, yeterli dinlenmeyi sağlamak, yeterli sıvı almak ve sağlıklı beslenme dahil olmak üzere soğuk algınlığını önlemenin birçok yolu vardır. Ancak bazen, onu önlemek için elinizden gelenin en iyisini yapsanız bile, yine de üşütebilirsiniz. Ne yazık ki, soğuk algınlığı hissettiğinizde bunu tamamen durdurmanın bir yolu yok. Bununla birlikte, soğuk algınlığının daha da kötüye gitmesini önlemek ve şiddetini azaltmak ve soğuk algınlığı semptomlarının süresini kısaltmak için adımlar vardır.

Adımlar

Bölüm 1/4: Temel soğuk alışkanlıklarını uygulayın

Çok dinlenin. İlk gece üşüttüğünüzde 8 saat uyumaya çalışın. Tüm gece dinlenmek bağışıklık fonksiyonunuzu iyileştirir, böylece vücudunuz istilacı virüsle daha kolay savaşabilir.
- Tam bir gece uyuyamıyorsanız, vücudunuzu dinlenmeye zorlamak için gün ortasında 20-30 dakika kestirme yapın.
- Mümkünse, daha fazla dinlenmek için üşüdüğünüzde okula ara verin veya işe başlayın. Evde kalmak, virüsün başkalarına yayılmasını önlemeye de yardımcı olur.
Çok su iç. Su, dehidrasyonu önlemeye yardımcı olur ve boğazı nemlendirerek boğaz ortamının mikropların çekiciliğini azaltmasına yardımcı olur. Su içmek aynı zamanda tıkanıklığı gidermeye ve semptomları hafifletmeye yardımcı olur.
- Özellikle soğuk algınlığı geliyorsa, günde en az 8-10 bardak (her biri 250 ml) su için.
- Su, kafeinsiz çay, spor içecekleri, saf meyve suları, berrak et suları ve zencefilli bira soğuktan muzdarip olanlar için iyidir.
- Alkol veya kafein içeren içecekleri idrar söktürücü oldukları ve dehidrasyona neden oldukları için sınırlayın.
- Yeşil çay ve nane çayı, mikropları vücuttan dışarı iterken vücudun savunma mekanizmalarını güçlendirmeye yardımcı olan özelliklere sahiptir.
Havayı nemli tutun. Kuru hava, soğuk virüslerin oyalanmasına ve gelişmesine neden olabilir. Dolayısıyla havaya nem sağlamak, soğuk algınlığının süresini kısaltmaya yardımcı olabilir. Artan nem, sinüs kuruluğu ve ağrısını da önleyerek semptomların giderilmesine yardımcı olur.
- En çok kaldığınız odada bir nemlendirici açın veya daha fazla buhar oluşturmak için sıcak bir banyo yapın.
- Sıcak nem özellikle faydalıdır.
İlan

Bölüm 2/4: Soğuk algınlığı tedavisinde doğal ilaçların kullanılması

Tavuk çorbası ye. Kanıtlar, tavuk çorbasının burunda şişmeyi azaltmaya ve soğuk algınlığı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek iltihap önleyici özelliklere sahip olduğunu göstermektedir. Vücudunuzun virüsle savaşmak için yeterli enerjiyi alması için erken sağlıklı kalori almak da çok önemlidir.
- Et suyunu (et suyu) da içtiğinizden emin olun. Sıcak et suyu, çorbadan elde edilen pek çok besin maddesi içerirken aynı zamanda vücut için su sağlar.
Çinko takviyesi alın. Çinkonun faydaları henüz belirlenmemiştir, ancak araştırmalar, soğuk başladığında her 2 saatte bir takviye şeklinde küçük bir doz çinko eklenmesinin soğuk algınlığının süresini kısaltabileceğini ve soğuğun şiddetini azaltabileceğini göstermektedir. semptomların şiddeti.
- Olası yan etkiler arasında mide rahatsızlığı, mide bulantısı, mide ağrısı ve ağız tahrişi bulunur. Burun spreylerinden çinko takviyesi yapan kişiler de koku alma duyularını geçici olarak kaybedebilirler.
- En fazla çinko, soğuk algınlığının süresini yalnızca bir güne indirmeye yardımcı olabilir.
- Çinko takviyeleri sıvı damlalarda, tabletlerde, pastillerde ve burun spreylerinde bulunur.
Limon kullan. Limon suyu yüksek miktarda C vitamini içerir ve limon suyunun asitliği de balgamı azaltırken erken soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.
- Balgam miktarını azaltarak, virüsün vücudunuzda saklanmasını ve uzun süreli bir enfeksiyona neden olmasını önleyebilirsiniz.
- Çayın içine bir dilim limon sıkın veya limon suyunu yudumlayın.
- Ek faydalar için bal ve limonla karıştırılmış çayın tadını çıkarabilirsiniz.
Zencefil ekleyin. Bazı araştırmacılar zencefilin soğuk algınlığı meydana geldiğinde bağışıklık sistemini güçlendirmek için sağlıklı terlemeyi uyardığına inanıyor. Zencefil, terletici etkisi sayesinde vücudun arınmasına ve vücut ısısının düşürülmesine yardımcı olur.
- Ter, vücudu bakteri istilasından korumaya yardımcı olabilecek bir antibakteriyel ajan olan dermcidin içerir. Biraz terlediğinizde vücudunuzun bakterilere karşı koruma yeteneği en güçlü halini alır. Bu nedenle terlemeyi teşvik etmek için zencefil kullanmalısınız.
- Bitki çayı yapmak için birkaç dilim taze zencefili sıcak suda birkaç dakika inkübe edin. Veya zencefil içeren yiyecekler yiyebilirsiniz.
Sarımsak kullan. Sarımsak, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve soğuk algınlığı semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğu düşünülen allisin içerir. Bazı araştırmalar, sarımsağın virüslerle savaşmaya ve gelecekte soğuk algınlığını önlemeye bile yardımcı olduğunu gösteriyor.
- 1-2 diş sarımsağı ezerek ve ardından sıcak suda birkaç dakika kuluçkaya yatırarak “çay” sarımsağı hazırlayabilirsiniz.
- Veya sarımsakla hazırlanmış yiyecekleri yiyerek daha fazla sarımsak elde edebilirsiniz. Tavuk çorbasına biraz sarımsak ekleyin veya sarımsaklı tost yapın.
Mor Ekinezya veya sarı düğünçiçeği kullanın. Diğer birçok ev ilaçları gibi, şu anda bu iki bitkinin soğuk zamanları azaltmada etkili olup olmadığına dair tutarlı bir kanıt yoktur. Bununla birlikte, araştırmalar, Ekinezya ve Düğünçiçeği'nin soğuk algınlığı hissettiğinizde hemen alındığında en etkili olduğunu göstermiştir.
- Mor Ekinezya veya düğünçiçeği ile ıslatılmış şarap içiniz çünkü tıbbi alkol kapsüllerden daha etkilidir.
- İlaç kullanıyorsanız, bu bitkisel takviyeleri almanın güvenli olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun. Otlar, bazı ilaçlarla olumsuz etkileşime girebilir.
Yemeğinize biraz baharat ekleyin. Bulaşıklara sıcak biber veya biraz acı biber sosu ekleyin. Baharatlı yiyecekler, tıkanıklığı ve mukus akıntısını hafifletmek için sinüsleri geçici olarak genişletmeye yardımcı olur.
- Bunun, belirtiler boğaz yerine ilk kez burunda göründüğünde en etkili olduğunu unutmayın. Sinüslerinizi olabildiğince temiz tutarak uzun süreli bir enfeksiyonu önleyebilir ve soğuk virüsün atılmasını teşvik edebilirsiniz.
İlan

Bölüm 3/4: Soğuk algınlığını önlemek için tıbbi tedavi almak

Burnunuzu düşürmek ve püskürtmek için normal salin kullanın.Bu reçetesiz tedaviler tıkanıklığı azaltmaya ve burnunuzu temizlemeye yardımcı olur, bu da mukus, bakteri ve virüsleri dışarı atar. Mikropları elle dışarı atmak iyileşmeyi hızlandırabilir.
- Salini emmek için şırınga haznesini sıkın ve pompa kafasını yaklaşık 6-12 mm derinliğinde burun deliğine yerleştirin. Burnunuza salin pompalamak için şırınga ampulünü yavaşça serbest bırakın.
- Salin solüsyonu almak için mağazaya gidemezsen 1/4 çay kaşığı (1.25 mililitre) tuzu 1/4 çay kaşığı (1.25 mililitre) kabartma tozu ve 250 mililitre ile karıştır. ılık su. En iyi sonuçlar için Neti ile birlikte kullanın ve her zaman en az bir dakika boyunca filtrelenmiş, damıtılmış veya kaynatılmış suyu kullandığınızdan emin olun.
- Her kullanımdan sonra pistonu yıkadığınızdan ve kurumaya bıraktığınızdan emin olun. Bu, aynı mikroplara yeniden maruz kalmaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Reçetesiz satılan soğuk ilaçları deneyin. Reçetesiz satılan dekonjestanlar burundaki mukusun kurumasına yardımcı olur, böylece semptomları hafifletir ve burun mukozasındaki virüse maruziyeti azaltır.
- Belirtilerinizi hafifletmeye yardımcı olsa da, dekonjestan bir ilaç soğuk algınlığınızın süresini kısaltmaya yardımcı olmayabilir. Ancak semptomlarınızı azaltarak, vücudunuzun virüsle daha hızlı savaşmasına yardımcı olmak için dinlenme şansınızı artırabilirsiniz.
- Dekonjestanların kalp atış hızını artırabileceğini unutmayın. Bazı durumlarda anksiyete ve uykusuzluğa da neden olabilir. Tıbbi tedavi için reçeteli ilaçlar alıyorsanız, sağlığınızı olumsuz yönde etkileyen ilaç etkileşimleri olmadığından emin olmak için satın almadan önce eczacınızla görüşmelisiniz.
Bir antihistamin al. Tıkalı bir burun yerine burun akıntısı varsa antihistaminik almak çok yardımcı olabilir ve ayrıca soğuk algınlığı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Antihistaminikler genellikle bir alerji ilacı olarak kabul edilir, ancak hapşırma semptomlarını önlemeye ve bir dekonjestandan daha etkili kuruluğu azaltmaya yardımcı olabilir. Antihistamin, mukusu kurutarak, virüsün burundaki mukoza zarlarıyla temas halinde olma süresini azaltır, böylece soğuk algınlığı süresini azaltır.
- Diğer tedavilere benzer şekilde, antihistamin ne kadar erken alınırsa, etki o kadar güçlüdür.
- Antihistaminiklerin uyuşukluğa neden olabileceğini unutmayın. Bununla birlikte, dekonjestan içeren ilaçlar genellikle bu uyuşukluk riskini azaltır. Uyuşukluğa neden olmayan bir antihistamin bulabilirsiniz. Ağır makine kullanırken veya çalıştırırken antihistaminik almaktan kaçının.
İlan

Bölüm 4/4: Bağışıklık sistemini güçlendirmek

Yürü. Hafif egzersiz aslında bağışıklık fonksiyonunu artırmaya yardımcı olabilir. İlk semptomlar genellikle en hafif olduğu için, tempolu yürüyüş, 2-3 tekrar, her biri 10 dakika gibi hafif egzersizler yapmak için zaman ayırmalısınız.
- Ayrıca yürüyüş yerine yoga ve diğer hafif egzersizler de yapabilirsiniz. Hava, dışarıda yürüyemeyecek kadar kötüyse bu seçenekler daha da iyi olabilir.
- Hava soğuk veya yağmurlu ise dikkatli olun. Vücudunuzu nemli ve kuru tutmak için birden fazla kat giyin.
- Güneşli bir günde dışarıda yürümek, güneşten daha fazla D vitamini alma şansınızı artırabilir ve bu da bağışıklık sistemini güçlendirir.
C vitamini alımınızı artırın. C vitamini uzun zamandır soğuk algınlığında bir bileşen olarak biliniyor, ancak onu destekleyecek çok az bilimsel kanıt var. Bununla birlikte, C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve bazı araştırmalar, soğuk algınlığı başlar başlamaz alınırsa semptomların süresini kısaltabileceğini düşündürmektedir.
- C vitamini takviyeleri şeklinde veya doğal olarak yiyecek ve sudan alabilirsiniz. Çoğu meyve, özellikle turunçgiller C vitamini açısından zengindir.
Biraz bal ye. Balın bağışıklık sistemini güçlendirme yeteneğine sahip olduğuna inanılıyor. Bal ayrıca antibakteriyel özelliklere sahiptir, bu nedenle vücudun iyileşme tepkisini hızlandırmaya yardımcı olacaktır.
- Bağışıklık sistemini hızlıca güçlendirmek için ilk semptomda bir kaşık dolusu bal yiyin.
- İlk belirtiler boğazda başlarsa bal özellikle yatıştırıcıdır.
- Balı çay, kahve veya suya karıştırabilir.
Yoğurt ye. Acidophilus ve yoğurtta yaşayan diğer bakteriler, bağışıklık sistemini güçlendirmek için vücuda sağlıklı bakteri sağlamaya yardımcı olabilir. Bu yararlı bakteriler, vücudun hastalıklarla savaşmasına yardımcı olmak için bağışıklık sistemindeki birçok maddenin üretimini uyarabilir.
- Yoğurt, bağışıklık fonksiyonunun birincil rolünü oynadığı sindirim sistemindeki faydalı bakterileri telafi etmede özellikle etkilidir.
İlan