Yazar:
Laura McKinney
Yaratılış Tarihi:
9 Nisan 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Bazı insanlar doğum kontrolü bulmakta zorlanırken, bebek sahibi olmak isteyenler pek çok zorluk ve sıkıntı yaşadı. Hamile kalmaya çalışan sağlıklı bir çift bir yıl alabilir, ancak diğerleri için daha uzun sürebilir. Neyse ki gebe kalma ve hamile kalma şansınızı artırmak için atabileceğiniz adımlar var.
Adımlar
Yöntem 1/4: Gebe Kalma
Yumurtlama günlerinden önce, sırasında ve sonrasında seks yapın. Uyuduğunuzu bildiğiniz zaman, sık sık "yapın"! En doğurgan zamanın öncesinde, sırasında ve sonrasında her gün seks yaparsanız hamile kalma olasılığınız daha yüksektir. Bu sıklığa ulaşamazsanız, en doğurgan dönemden önce, bu süre sırasında ve sonrasında her 2-3 günde bir seks yapabilirsiniz.
- Bir kayganlaştırıcı kullanmanız gerekiyorsa, su bazlı ve gebe kalmanıza yardımcı olacak bir formüle sahip olanı seçtiğinizden emin olun.
Tavsiye: Rahat bir atmosfer yaratın, partnerinizden fazla talepte bulunmayın ve bebek sahibi olmayı düşünmeden önce sevginin tadını çıkarma fırsatı olarak bu ana odaklanmaya çalışın.
Bir yumurtlama test şeridi kullanın. Eczaneden veya internetten bir yumurtlama testi satın alın. Test şeridinin ucuna işeyin veya dokuyu bir idrar kabına batırın, birkaç dakika bekleyin ve sonuçları görün. Temel test şeritleri için, aynı renkte iki çubuk görünürse veya ikinci çizgi test çizgisinden daha koyu ise sonuç pozitiftir. Elektronik bir test kullanırsanız, ekranda yumurtlama yapıp yapmadığınızı gösterecektir.
- Birden fazla test bandı satın almak çok pahalıya mal olur, bu yüzden onları yumurtladığınızı düşündüğünüz günler için saklayın. Toplu olarak satılan yumurtlama şeritleri genellikle daha ucuzdur.
- En bereketli günleri belirlemek için yumurtlama şeritleri kullanmak zorunda değilsiniz, ancak özellikle tarihleri tam olarak bilmek istediğinizden emin olmadığınızda yardımcı olabilirler.
Yumurtaların yuvalanmasına dikkat edin. Bazı kadınlar, döllenmiş bir yumurta rahim duvarına yapıştığı zaman genellikle hafif kanama olan implantasyon kanaması belirtileri gösterir. Bu genellikle gebe kaldıktan 6-12 gün sonra ortaya çıkar. Bu tamamen normaldir ve genellikle endişelenmenize gerek yoktur, ancak endişeniz varsa doktorunuzu aramaktan çekinmeyin.- Ayrıca hafif spazmlar, baş ağrıları, mide bulantısı, duygudurum dalgalanmaları, göğüs hassasiyeti ve implantasyon kanaması ile sırt ağrısı yaşayabilirsiniz.
Evde hamilelik testi yaptırın bir dönem kaçırdıktan sonra. Yumurtlama döngüsü sona erdiğinde bekleme süresi başlar. Bir sonraki adet döneminizi bekleyeceksiniz - yoksa hamilelik testi yaptırın. Evde yapılan gebelik testi% 97 oranında doğrudur, ancak çok erken yaparsanız yine de yanlış negatif sonuçlar vermek mümkündür. Sonuç negatifse ancak hala hamilelik belirtileriniz varsa 1 hafta içinde tekrar deneyin.- Çoğu çiftin hemen hamile kalmadığını unutmayın. Her ay hamile kalmaya çalışan 100 çiftten sadece 15 ila 20'si başarılı. Ancak çiftlerin% 95'i 2 yıl içinde hamile kalacaktır!
Yöntem 2/4: Hamileliğe hazırlanırken vücudunuza iyi bakın
Gebelik öncesi kadın hastalıkları ve jinekoloji muayenesi. Doğurganlık probleminiz olmasa bile, hamile kalmadan önce yine de bir doktora görünmelisiniz. Bazı tıbbi durumlar hamilelikle ağırlaşabilir veya daha da kötüleşebilir. Doktorunuz pelvisinizi inceleyecek ve bazı temel kan testleri isteyebilir. Hamile kalmadan önce tespit etmeniz gereken bazı rahatsızlıklar şunlardır:
- Yumurtlamayı engelleyebilen polikistik over sendromu (PCOS).
- Endometriozis, sıklıkla kısırlığa neden olur.
- Diyabet: Eğer diyabetinizi gebe kalmadan önce tespit edip kontrol edebilirseniz, genellikle diyabetle ilişkili fetal malformasyon riskinden kaçınmış olursunuz.
- Tiroid hastalığı: Diyabet gibi, tiroid hastalığı da iyi teşhis edilir ve yönetilirse hamilelik için nispeten daha az tehlikelidir.
Bakım sağlıklı bir kilo hamile kalmadan önce. Araştırmalar obez kadınların gebe kalmada daha zorlandıklarını ve ayrıca hamilelik sırasında daha fazla sorun yaşayabileceklerini göstermiştir. Bununla birlikte, zayıf olmak, bir kişinin gebe kalma yeteneğini de olumsuz etkiler. Sizin için sağlıklı bir kilo hakkında doktorunuza danışın ve hamile kalmadan önce kilo vermeye veya kilo almaya çalışın.
- Düşük doğum ağırlıklı kadınlar (BMI 18.5'in altında olanlar) adetlerini tamamen kaybedebilir ve gebe kalmayı daha da zorlaştırabilir.
Hamile bir kadın multivitamin al. Gelişmekte olan embriyoyu beslemek için vücutta gerekli besinleri biriktirmek için doğum öncesi vitaminleri almaya başlayın. Örneğin, gebe kalmadan önce alınan folik asit takviyeleri, spina bifida ve diğer nöral tüp kusurları riskini azaltabilir. Hamileler için vitamin seçmeli veya doktorunuzdan reçete etmesini istemelisiniz.
- Folik asit takviyelerinin de doğurganlık üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir, bu nedenle gebe kalmayı planlamadan önce günlük başlayın.
Doğurganlığı artırmak için tam bir gıda diyeti yapın. Sağlıklı bir diyet, hamile kalmanızı kolaylaştırabilir ve başarılı bir şekilde hamile kalma şansınızı artırabilir. Yağsız protein, kepekli tahıllar, meyveler ve sebzeler içeren bir diyet uygulayın. Bazı iyi seçenekler şunları içerir:
- Yağsız protein: derisiz tavuk göğsü, yağsız kıyma, soya peyniri ve baklagiller
- Kepekli tahıllar: esmer pirinç, kepekli ekmek ve makarna, yulaf
- Meyveler: elma, portakal, üzüm, yaban mersini, çilek ve karpuz
- Sebzeler: brokoli, dolmalık biber, domates, ıspanak, havuç, lahana ve lahana
Partnerinizi sperm için sağlıklı yiyecekler yemeye teşvik edin. Erkekler E vitamini ve C vitamini içeren multivitaminler almalı, bol meyve ve sebze yemeli, alkol, kafein, yağ ve şekerden uzak durmalıdır.
- Selenyumun erkeklerde doğurganlığı artırdığına inanılırken, erkekler de bol miktarda selenyum (günde 55mcg) almalıdır.
Sigarayı bırakmak. Sigara içmek sadece hamileyken zararlı değildir, aynı zamanda hamile kalma yeteneğinizi de azaltır. Hamilelik sırasında bırakmak çok stresli olabilir, bu yüzden hamile kalmadan önce bunu yaparak zorlukları azaltmaya yardımcı ol.
- Pasif sigara içmenin gebe kalma oranlarını da etkilediğini unutmayın. İkinci el dumana maruz kalmayı sınırlamak için sigara içenlerin yanında olmaktan kaçının.
Tavsiye: Partneriniz de sigarayı bırakmalıdır! Düzenli olarak sigara içen erkeklerin, sigara içmeyenlere göre daha düşük sperm sayısı ve daha yüksek anormal sperm oranı vardır. Sigara içme alışkanlıkları iktidarsızlığa bile neden olur.
Hamile kalma şansınızı en üst düzeye çıkarmak için alkol almayı bırakın. Günde 1 bardak alkol bile içmek gebe kalma yeteneğini de azaltır. En iyi gebe kalma şansını sağlamak için, ne kadar veya ne kadar az olursa olsun alkol içmemelisiniz. Gebe kalmayı beklerken ölçülü içerseniz, 1 bardaktan fazla içmemeyi unutmayın. Bir kadının 2 fincandan fazla içmesi durumunda doğurganlık önemli ölçüde azalır.
- Alkol sperm sayısını azaltabileceği ve sperm kalitesini etkileyebileceği için eşiniz de alkol alımını sınırlamalıdır.
Kafeini günde 200 mg ile sınırlayın. Kafein, çikolata gibi yiyeceklerde ve kahve, çay ve kola gibi içeceklerde bulunur. Kadınların günde 3 fincandan fazla kafein içerek hamile kalma olasılığı, 2 fincandan az içenlere göre daha azdı.
- 1 fincan (240 mL) kahvede yaklaşık 100 mg kafein vardır, bu nedenle günde 2 fincandan (480 ml) fazla kahve içmeyin.
- Çay ve kolada daha az kafein bulunur, ancak çok fazla içerseniz kafein birikebilir. Sınırı aşmadığınızdan emin olmak için günde 2 bardak kafeinli içecek tüketmelisiniz.
Doğum kontrolü uygulamayı bırakın. Vücudunuz gebe kalmaya hazır olduğunda, doğum kontrol yöntemlerini kullanmayı bırakın. Hormonal doğum kontrol hapları kullanıyorsanız, normal yumurtlama döngünüze dönmeniz ve gebe kalabilmeniz için iki ila üç ay geçmesi gerekebilir. Yalnızca diğer doğum kontrol yöntemlerini kullanırsanız, kullanmayı bıraktıktan hemen sonra hamile kalabilirsiniz.
- Rahim içi araç (RİA) kullanıyorsanız, çıkarılması için bir kadın doğum uzmanı ve jinekoloğa görünmeniz gerekecektir.
Gerekirse bir üreme sağlığı uzmanına veya bir seks terapistine görünün. Sizde veya kocanızda libido sorunu varsa hamile kalmanız zor olabilir. Bir üreme sağlığı uzmanı veya bir seks terapisti, hem karı koca bu sorunun üstesinden gelmesine yardımcı olabilir.
- Kısırlık nedeniyle karı koca arasındaki ilişkiyi vurgulamamaya çalışın. Hamile kalma baskısı ve kısırlık için diğer istilacı ve stresli tedaviler cinsel işlev bozukluğuna yol açabilir ve hamile kalmanızı daha da zorlaştırabilir.
Yöntem 3/4: Doğurganlığı en üst düzeye çıkarın
Adet döngünüzü bir takvim veya uygulama ile planlayın. Adet döngüsü takibi, en verimli günleri belirlemenin en iyi yoludur. OvaGraph veya Doğurganlık Arkadaşı gibi bir uygulama indirebilir veya hamileliğinizin grafiğini çizmek için bir takvim kullanabilirsiniz. Takvime aşağıdaki bilgileri yazmanız gerekecektir:
- Adetinizin ilk günü. Bu döngünün ilk günü, yani takvime "1" sayısını yazacaksınız. Döngünün son gününe, yani bir sonraki dönemin ilk gününden önce kalan günleri yeniden numaralandırın.
- Temel günlük vücut ısınız
- Servikal mukustaki değişiklikler
- Yumurtlama testi tarihi pozitif sonuç
- Cinsel ilişki günleri
- Adet döngüsünün son günü
Bazal vücut ısısı ölçümü. Yumurtlama sırasında vücut ısınız hafifçe yükselecektir, bu nedenle vücut ısısındaki artış yumurtladığınızın bir işaretidir. Termometreyi yatağınızın yanında tutun ve sabah uyandığınızda ateşinizi ölçün. Yumurtlama zamanıyla ilgili en doğru tahmini almak için vücut ısınızı her gün aynı anda ölçün. Ölçülen günlük vücut ısısını kaydedin. Sıcaklık bir günde yaklaşık 0,3 - 0,5 derece arttıysa, yumurtlama yapıyor olabilirsiniz!
- En yüksek gebe kalma olasılığı 2-3 gün içinde ortaya çıkar önce Bazal vücut ısısı yüksektir, bu nedenle hipertermi modelini aylar boyunca takip edebilirseniz, ne zaman gebe kalma olasılığının en yüksek olduğunu tahmin edebilirsiniz.
Tavsiye: Geleneksel termometreler sıcaklıktaki küçük değişiklikleri algılamadığı için temel bir termometre satın aldığınızdan emin olun.
Servikal mukusu takip edin. Vajinal akıntının yumurta akı gibi net ve esnek olması, son derece doğurgan olduğunuz anlamına gelir. Bu özelliklere sahip akıntı fark ettiğiniz günden itibaren 3-5 gün her gün cinsel ilişkiye girmelisiniz. Akıntı bulutlu ve kuru hale geldiğinde gebe kalma olasılığınız daha düşüktür.
- Sadece tuvalete gittiğinizde silerek rahim mukusunun özelliklerini fark edebilirsiniz veya kontrol etmek için vajinanıza temiz bir parmağınızı sokmanız gerekebilir.
Yöntem 4/4: Hamile kalmak için yardım bulun
Yaşınıza, ne kadar süreyle hamile kalmaya çalıştığınıza ve sağlık durumunuza göre destek aramak için son tarihler belirleyin. Gebe kalmaya çalışırken sabır kolay değildir, ama kendinize zaman tanımalısınız. Doktorunuzu görmek için bir son tarih belirlemek, stresi azaltmanıza ve gebe kalmanın bir sonraki aşamasına hazırlanmanıza yardımcı olabilir. İşte ne zaman yardım arayacağınıza dair yönergeler:
- 30 yaşın altındaki sağlıklı çiftler, 12 ay içinde gebe kalabilen (artı kontrasepsiyonu bıraktıktan sonra yeniden alışma zamanı) olan düzenli ilişkiye (haftada 2 kez) sahiptir.
- 30 yaşın üzerindeyseniz, gebe kalmaya çalıştıktan 6 ay sonra doktorunuza görünün. 30 yaşın üzerindeki kadınlar ve premenopozal kadınlar, bu yaştaki kadınlarda doğal yollarla gebe kalma yeteneğinin bozulması nedeniyle gebe kalmayı zor bulabilir. Çoğu durumda gebe kalmak hala mümkündür, ancak daha uzun sürecektir, daha hedefli bir ilişki gerektirir ve bazı yaşam tarzı değişikliklerine ihtiyaç vardır.
- Bazı durumlarda hemen doğurganlık doktoruna görünmek gerekir. Endometriozis, pelvik enflamatuar hastalığınız varsa, kanser tedavisi görüyorsanız, düşük geçmişiniz varsa veya 35 yaşın üzerindeyseniz, hamile kalmak istediğiniz anda doğurganlık uzmanınızdan randevu alın.
İnfertilite problemlerini kontrol et. Hastalık ve stresten aşırı egzersiz ve uyuşturucu kullanımına kadar tüm faktörler doğurganlığı bozabilir. Bazı ilaçlar hamileliği önleyebilir veya engelleyebilir. Doktorunuza, aldığınız ilaçların, şifalı otların, takviyelerin ve yiyecek ve içeceklerin tam bir listesini vermeniz gerekir, böylece nadir faktörleri aramak için listenize bakabilirler. geç.
- Cinsel yolla bulaşan hastalıklar için test yaptırın. Bazı enfeksiyonlar doğurganlığı bozabilir, diğerleri tedavi edilmezse kalıcı kısırlığa neden olabilir.
- Bazı kadınlar, spermin yumurtaya ulaşmasını engelleyen bir doku bariyerine sahiptir veya polikistik yumurtalık sendromu gibi adet döngüsünü etkileyen tıbbi bir durumu vardır.
Derinlemesine bir doğurganlık testi yaptırmayı düşünün. Her ikiniz de normal bir fizik muayene yapıyorsanız, sperm testi ve doğurganlık izlemeyi düşünmelisiniz.
- Erkekler, boşalma sırasında salınan spermin kalitesini ve miktarını kontrol etmek için bir meni testi yaptırmalıdır. Erkek doğurganlığını değerlendirmenin diğer yöntemleri arasında hormon seviyelerini kontrol etmek için bir kan testi ve vas deferens'in boşalmasını veya tıkanmasını izlemek için bir ultrason bulunur.
- Kadınlar için doğurganlık testleri genellikle yumurtlama sırasında ve adet döngüsü boyunca diğer zamanlarda tiroid, hipofiz ve diğer hormonları kontrol etmek için hormon testleri içerir. Uterin ve oviduktal röntgenler, laparoskopik cerrahi ve pelvik ultrason, yara izini tespit etmek için uterus, endometriyum ve fallop tüplerini değerlendirmek için yaygın olarak kullanılan daha kapsamlı prosedürlerdir. , tıkanma veya varsa patoloji. Genetik kısırlığı tespit etmek için yumurtalık depolama kapasitesi testleri ve genetik testler de yapılabilir.
Bir doğurganlık endokrinologuna veya bir kısırlık hastanesine bakın. Bir kadın doğum uzmanı ve jinekolog, gerekli tüm testlere ve tedavilere erişebilmeniz için sizi bir doğurganlık endokrinoloğuna veya bir doğurganlık kliniğine yönlendirebilir. Doktorunuz gebe kalma yeteneğinizi etkileyebilecek testler yapabilir, teşhis edebilir ve tedavi edebilir. Size yakın bir üreme endokrinologu bulun ve bir randevu ayarlayın.
- Kliniğe gitmeden önce sorular hazırlayın. Hiçbir şeyin gözden kaçmadığından emin olmak için doktorunuzu partnerinizle görmelisiniz.Başarı için maliyetler, yan etkiler ve tedavi seçenekleriyle ilgili olabilecek endişelerinizi doktorunuza sorun.
- Kliniği ilk ziyaret ettiğinizde doktor sizi görmeyebilir veya hemen tedaviye başlayamayabilir. Sadece soruları yanıtlamak ve seçenekleriniz hakkında bilgi edinmek için hazır olmanız gerekir.
- Ziyaretten sonra belirli bir tedavi merkezine gitmenize gerek yoktur; Birçok yere gidin ve en iyi hastaneyi bulana kadar seçeneklerinizi tartın.
Suni tohumlama (IUI) hakkında bilgi isteyin. Bu, eşinizin menisinin veya bağışlanmış sperminin bir örneğini alan, spermi çıkarmak için "filtreleyen" ve spermi küçük bir şırınga kullanarak doğrudan rahminize pompalayan bir prosedürdür. Bu genellikle bir kadının yumurtlama hormonundan sonraki 1 gün içinde yapılır ve klinikte cerrahi müdahale olmaksızın ve ağrısız olarak yapılabilir. IUI, diğer tedavileri denemeden önce 6 aya kadar kullanılabilir. IUI aşağıdaki durumlarda yardımcı olabilir:
- Endometrial iyimserlik
- Nedeni bilinmeyen nadirlik
- Semen alerjisi
- Erkeklerde kısırlık
Kullanmayı düşünün in vitro fertilizasyon yöntemi (IVF). IVF'nin, yardımcı üreme teknolojisi yoluyla en etkili ve yaygın gebe kalma yöntemi olduğuna inanılıyor.
- IVF, vücudunuzdan (veya bir donörden) olgun bir yumurtanın alınması ve onu kocanızın (veya donörün) spermiyle bir laboratuarda dölleme ve ardından döllenmiş yumurtayı rahminize yerleştirme işlemidir. yumurtaları yuva yapmak için.
- Her bir döngü 2 hafta veya daha uzun sürebilir ve çoğu sigorta şirketi, varsa yalnızca küçük bir kısmını öder.
- Endometriozisli kadınlarda, hiç doğum yapmayanlarda ve dondurulmuş embriyo kullanan kadınlarda IVF'nin başarılı olma olasılığı daha düşüktür. 40 yaşın üzerindeki kadınların başarı oranı% 5'in altındadır ve bu nedenle genellikle bağışlanmış yumurta kullanmaları tavsiye edilir.
İlaçlar ve diğer kısırlık tedavileri hakkında bilgi isteyin. Bazı durumlarda doğurganlık ilaçları kullanmak, doğurganlık hormonu seviyelerini iyileştirmek ve doğal doğurganlığı artırmak için yeterli olabilir. Tubal transfer (GIFT) veya taşıyıcı annelik gibi başka seçenekler önerilebilir.
- Clomid (klomifen), genellikle suni tohumlama gibi diğer tedavilerle birleştirilen, kısırlık için yaygın bir tedavi yöntemidir. İlaç yumurtlamayı uyarır ve böylece hamilelik şansını artırır.
Kısırlık tedavisi sırasında yardım isteyin. Doğurganlık, zihinsel sağlığınıza çok fazla zarar verebilir. Endişeli, depresif ve yalnız hissedebilirsiniz, ancak yalnız olmadığınızı unutmayın! Tedaviniz sırasında kendinize iyi bakın ve destek isteyin. Arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşun ve çevrimiçi ve gerçek hayatta destek grupları bulun. Tedaviden geçerken duygularınızı rahatlatmak için bir psikoterapist bulmayı da düşünebilirsiniz.
- Doğurganlık, karı-koca ilişkisini de etkileyebilir. Partnerinizle iyi vakit geçirin ve bağlantıda kalın.
Kısırlık testleri ve tedavisi olmaya mı başlıyorsunuz? Doğurganlığınızı doğal olarak artırmak, sperm sayınızı iyileştirmek ve tedaviyi desteklemek için rahatlamak için neler yapabileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun.
Tavsiye
- Üçgen iç çamaşırı giyen erkekler sperm sayısını azaltmaz. Ancak sıcak banyo yapmak, jakuziye girmek, sıkı spor giysiler giymek, çok bisiklet sürmek ve dizüstü bilgisayarınızı uzun süre pelvise koymak sperm sayısını azaltabilir.
- Hem erkeklerde hem de kadınlarda obezite doğurganlığı bozabilir. Sağlıklı kilonuzu koruyarak daha kolay gebe kalabilir ve daha sağlıklı bir hamilelik geçirebilirsiniz.
Uyarı
- Hamile kalmak için çok uğraşmak, özellikle sıkı bir program takip etmek stresli olabilir ve bir çift arasındaki fiziksel ve duygusal yakınlığı azaltabilir.
- Ebeveyn olmak, hafife almamanız gereken büyük bir karardır. Çocuk sahibi olmaya gerçekten hazır olmalısın.
- Doğum kontrol yöntemlerini durdurmadan önce sizin ve eşinizin bulaşıcı bir hastalığı olmadığından emin olun.
