Yazar:
John Stephens
Yaratılış Tarihi:
1 Ocak Ayı 2021
Güncelleme Tarihi:
2 Temmuz 2024
İçerik
Plak, dişlerde bakteri, ölü hücre ve kalıntıların birikmesinden oluşur. Plak, çıplak gözle görülemese de aslında dişlere zarar verir, çünkü bazı yiyeceklerle etkileşime girerek diş çürümesine neden olan asitleri salgılar. Plak oluşursa, tartarı çıkarmak çok daha zor hale gelir ve diş etlerinin düşmesine ve iltihaplanmasına da neden olabilir. Sadece biraz daha temizlemeniz gerektiğinden plağı çıkarmak kolaydır!
Adımlar
Yöntem 1/3: Plakayı fırçalayın
Lekelere göre plağın yerini belirleyin. Plak genellikle görünmez, bu nedenle dişlerinizde ne kadar plak olduğunu bilmek zordur. Bunu düzeltmek için bir süpermarket veya eczaneden plak boya hapları satın alabilirsiniz. Çiğnendiğinde, bu tabletler dişlerin üzerindeki plağı parlak kırmızıya boyayarak fırçalarken odaklanılacak alanları kontrol etmeyi ve tanımlamayı kolaylaştırır.
- Bir pamuklu çubukla dişlerinize uygulandığında yeşil gıda boyası da aynı derecede etkilidir, yani plağı yeşile çevirir ve tanımlanmasını kolaylaştırır.
Doğru diş fırçasını ve diş macununu kullanın. Dişlerinizi etkili bir şekilde fırçalamak ve olabildiğince fazla plağı gidermenizi sağlamak için doğru aletlere sahip olmanız önemlidir. Piyasada pek çok fırça türü olmasına rağmen, Amerikan Dişhekimleri Birliği "yuvarlak ve pürüzsüz kıllara sahip herhangi bir yumuşak kıllı fırçanın" iyi çalışacağını belirtmektedir. Sert kıllar genellikle fazla sürtünmeye neden olur ve diş minesinin aşınmasına ve diş eti ağrısına neden olur. Doğru fırçalama tekniğini kullanmasanız bile, yumuşak kıllı bir fırça yine de daha iyidir.- Ayrıca florür içeren iyi bir diş macununa ihtiyacınız var. Florür dişleri güçlü tutar, dişleri çürümeye karşı korur ve çürük oluşumunu engeller.
- Mekanik diş fırçası, dişleri temizlemede sıradan bir diş fırçasından daha etkili değildir. Bununla birlikte, bazı insanlar bir makine fırçasıyla dişlerini daha sık ve daha uzun süre fırçalama eğiliminde olduklarını fark ederler, bu nedenle bir makine fırçasına yatırım yapmak iyi bir fikirdir.
- Diş fırçasının temizleme etkisi zamanla azalacağından, diş hekimleri diş fırçasının her üç ila dört ayda bir değiştirilmesini önermektedir.
Doğru fırçalama tekniğini kullanın. Dişlerinizi fırçalarken, diş fırçasını diş etlerinize 45 derece açıyla tutun ve kısa boylamasına veya dairesel hareketlerle diş etlerinizden uzaklaşın. Çok sert fırçalamamaya çalışın çünkü kuvvetli hareket diş minesine zarar verebilir ve dişlerinizi tüm tetikleyicilere duyarlı hale getirebilir.
Her dişe odaklanın. Fırçalarken her dişe dikkat edin, hiçbir dişi kaçırmamaya dikkat edin. Dişlerinizi dıştan, içten ve çiğneme yüzeylerinden fırçalamayı unutmayın. En içte ulaşılması zor olan dişlere özellikle dikkat edin. Doğru fırçalama 2 dakika sürer - zamanı bilmek için bir kronometre kullanabilir ve zamanı öldürmek için bir şarkı mırıldanabilirsiniz.
Dilinizi fırçalamayı unutmayın. Plak, dilinizin yüzeyinde yiyecek lekelerinden kolayca birikebilir, bu nedenle dilinize de hafifçe sürmelisiniz. Bu adım aynı zamanda nefesinin tazelenmesine de yardımcı olacaktır.- Dilinizi fırçalarken arkadan öne doğru fırçalamalı ve fırçalama hareketini 4-5 kez tekrar etmelisiniz.
Yöntem 2/3: İyi ağız hijyeni uygulayın
Günde 2 defa dişlerinizi fırçalayın. Fırçalama, plağı çıkarmanın en etkili yoludur. Dişlerinizi düzgün ve düzenli olarak fırçalamak, zamanla plak oluşumunu azaltmaya yardımcı olacaktır. Bu adım önemlidir çünkü biriken plak tartar olarak kalsifiye olabilir ve çıkarılması çok daha zor olacaktır. Dişlerinizi günde en az bir kez fırçalamanız gerekir, ancak diş hekimleri dişlerinizi günde iki kez fırçalamanızı önerir; sabah ve akşam yatmadan önce bir kez.
- Yatmadan önce dişlerinizi fırçalamak çok önemlidir çünkü bakteriler aktif hale gelir ve tükürük azalması nedeniyle nötralize edilmesi zor asitler salgılar.
Dişlerinizi diş ipi ile temizleyin. Diş ipi kullanımı, ne yazık ki çoğu zaman göz ardı edilen etkili diş bakımında önemli bir bileşendir. Diş ipi kullanımı bakteri ve yiyecek artıklarının dişler arasında temizlenmesine yardımcı olarak plak oluşumunu engeller. Bu adım, dişlerinizi fırçalamadan önce yatmadan önce günde bir kez yapılmalıdır. Diş ipini nazik bir hareketle dişlerin içine kaydırın ve ipliği dişlerin kenarından çekin. Hassas diş eti dokularını tahriş edebileceğinden, tam olarak temizlemeniz gereken yerde "kaşıma" yapmaktan kaçının.
- Her diş için temiz bir iplik kullandığınızdan emin olun, aksi takdirde yapabileceğiniz tek şey bakterileri ağzın bir bölgesinden diğerine taşımaktır.
- Diş ipinin kullanımı zorsa, diş ipi kullanmayı deneyin. Bir diş kürdan, diş ipine benzer şekilde dişlerin içine sokulabilen küçük tahta veya plastik bir çubuktur.
Anti-plak gargara kullanın. Anti-plak ağız gargaraları tüm plağı çıkarmak için yeterince etkili olmasa da, bu ürün fırçalama ve diş ipi ile diş temizleme rutininin bir parçası olarak kullanıldığında nane kokusuna ek olarak plağı gevşetmeye yardımcı olabilir.
- Klorheksidin diglükonat içeren gargaralar, ağızdaki tüm bakterilere karşı en etkilidir, ancak 2 haftadan fazla sürekli kullanılmamalıdır.
Şeker veya un bakımından zengin gıdalardan kaçının. Plaktaki bakteriler şeker ve un içeren yiyeceklerde hayatta kalır. Gerçek şu ki, bu yiyecekleri her yediğinizde, bakteriler diş çürümesine neden olan asitler salgılar. Bundan kaçınmak için, işlenmiş yiyecekleri sınırlamaya çalışın; Kendinizi şekerli unlu yemeklerle şımartmak istiyorsanız, fırçalamaya ve diş ipine özellikle dikkat edin.
Uzman dişleri periyodik olarak temizleyin. Evde iyi bir ağız hijyeni olsa bile altı ayda bir diş hekimini ziyaret etmek faydalı olabilir. Ulaşılması zor plakların ve inatçı plağın çoğunu çıkarmak için dişlerinizi iyice temizlemenize yalnızca bir diş hekimi yardımcı olabilir. İlan
Yöntem 3/3: Ev ilaçlarını deneyin
Karbonat kullan. Bu, evde plak temizliği için en eski doğal ilaçlardan biridir. Kaseye biraz karbonat serpin, fırçanızı ıslatın, ardından fırçanın kıllarını kabartma tozuna batırın. Dişlerinizi her zamanki gibi fırçalayın. İsterseniz kabartma tozuna bir tutam tuz da ekleyebilirsiniz.
- Dişlerinizi fırçalamak için karbonat kullanırken ovalamaktan kaçının. Ayrıca, arka arkaya beş günden fazla karbonat kullanmamalısınız çünkü sürtünme çok sık kullanılırsa diş minesine zarar verebilir.
Elma ve karpuz ye. Yemekten hemen sonra yenen bir elma veya birkaç parça karpuz, dişlerinizi doğal bir şekilde temizlemenize ve dişlerinizin yüzeyinde plak oluşumunu önlemenize yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda diş etlerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve kanamayı önler.
Portakal kabuğunu dişlerinize sürün. Portakal gibi turunçgillerdeki C vitamini, diş yüzeyinde büyüyen mikroorganizmalarla savaşmaya yardımcı olabilir. Gece yatmadan önce portakal kabuğunun içini dişlerinize sürmeyi deneyin.
Susam tohumlarını çiğneyin. Bir tatlı kaşığı susam tohumunu çiğneyin ama yutmayın, ardından susamı diş macunu olarak kullanarak dişlerinizi kuru bir fırçayla fırçalayın. Susam tohumları plakların çıkarılmasına ve dişlerin parlatılmasına yardımcı olur.
Domates ve çilekleri dişlerinize sürün. Portakal gibi, domates ve çilek de C vitamini açısından zengindir. Suyu kesip dişlerinizin yüzeyine sürün, ardından yaklaşık 5 dakika bekleyin. Çilek, domates, portakal veya alerjiniz varsa plağı gidermeye yardımcı olacak başka yiyecekler kullanmayın. Suda eritilmiş karbonatla gargara yapın.
Evde diş macunu yap. Mağazadan satın alınan kremlerde bulunan kimyasallardan kaçınmak istiyorsanız, sadece birkaç bileşenle kendi doğal plak önleyici diş macununuzu yapabilirsiniz. Yarım fincan hindistancevizi yağını 2-3 yemek kaşığı karbonat, 2 küçük paket stevia ve 20 damla nane veya tarçın gibi uçucu yağlardan dilediğinizi karıştırın. Diş macununu küçük bir cam kavanozda sakla ve normal bir diş macunu olarak hizmet et. İlan
