Kayıtsızca nasıl davranılır

Video: Hülya Avşar - Kendini Değersiz Hisseden Kadın Bunun Üstesinden Nasıl Gelir? (1.Sezon 22.Bölüm)

İçerik

adımlar
Yöntem 1/3: Nasıl Kayıtsızca Düşünülür
Yöntem 2/3: Nasıl kayıtsız görünürsün
Yöntem 3/3: Nasıl kayıtsız davranılır
İpuçları
Uyarılar

Kayıtsız olmak, etrafta olup bitenler hakkında sakin olmak demektir. Meksika TV dizilerindeki tüm bu duygulara ve dramalara kapılmak yerine, önünüzde oynanan gösterinin tadını çıkarın! Etrafınızdaki insanların gerçek demlenmiş yulaf lapasını temizlemesine izin verin ve siz sadece rahat bir yere oturun, rahatlayın ve dikkatsizce düşünün. Bu, aklın önyargı üzerindeki zaferidir. Zihninizin sosyal karmaşayı yenmesini mi istiyorsunuz? Ardından, başarılı bir şekilde nasıl yapılacağına dair birkaç yönteme zihninizi açın.

adımlar

Yöntem 1/3: Nasıl Kayıtsızca Düşünülür

1 Kendinizden uzaklaşın. Evet, bu doğru, kendinizi kendi "Ben" inizden uzaklaştırmanız gerekir, ancak bilincimiz aynı anda birkaç "Ben" i aynı anda birleştirdiği için bunlardan sadece birini belirtmeye değer. Her şey Freud'a göre gibidir: Bir "id", "ego" ve "süper ego" vardır. Basitçe söylemek gerekirse, davranışı olan bir "ben" vardır. Diğer benlik bu davranışı izliyor. Ek olarak, geri adım atabilen ve her şeyi yandan gözlemleyebilen bir “ben”iniz var; bu, kayıtsız davranmak için geliştirmeniz gereken “ben”dir. Biraz kafa karıştırıcı görünüyorsa, şu şekilde bakın:
- Sadece bir şeyler yapan bir “ben” var. İçinizdeki bir çocuk gibi davranır, çünkü bu ilk ve temel "Ben"dir. Bu "Ben" in rehberliğinde yemek yer, nefes alır, sıradan insan işlevlerini yerine getirirsiniz. Bu tam olarak şu anda bu makaleyi okuyan "ben".
- Özü davranışınızın sosyal normlara ve düzene uygun olmasını sağlamak, uyum sağlamanıza ve hayatta kalmanıza yardımcı olan başka bir “ben” daha vardır. Hiç kendi kendinize "Ah, bu pastayı neden yedim?" diye düşündünüz mü? Bu ikinci benlik kendini böyle gösterir.
- Ve işte üçüncü en belirsiz ve anlaşılması zor "Ben". Davranışınızı gözlemleyebilir ve çok akıllıca ve nesnel sonuçlara varabilir. Sadece bu tür bir "Ben"in kullanılması, kayıtsızlığa giden yolda ana hedefimiz olacaktır.
2 Tüm hayat bir filmdir. Bu üçüncü "ben"e binmek için tüm hayatınızın bir film olduğunu hayal edin. Ve hepsi bu, sadece çevrenizdeki olaylara daha az karışmanız gerekiyor. Herhangi bir ciddi duygunun dürtüsüne yenik düşmeye bile çalışmayın, içinize akan koca bir tutku çeşmesi yerleşmiş olsa bile, bir çırpıda hepsini birden salmamalı, zevki esnetmemeli, duygularınızı olduğu gibi atmamalısınız. her gün biraz dikkatlice sıktığınız bir diş macunu tüpü - genel olarak biraz, duygulardan yoksun. Neyse sinemamıza dönelim. Öncelikle hangi filmde olduğunuzu düşünün. Bu filmin türü nedir? Komedi, dram, trajedi? Durumun kontrolü kimde? Sonra ne olur?
- Bu tür bir düşünceyi uygulamayı başarırsanız, daha rasyonel düşünmeye başlayacaksınız - olup bitenlerin daha geniş resmini gözlemleyerek kendinize daha az sabitlenmiş olacaksınız. Örneğin, şimdi evde oturuyorsunuz, elma yiyorsunuz ve "wikiHow" ile ilgili makalelere göz atıyorsunuz, bu yüzden şunları düşünün: "Filminizin kahramanı ne düşünüyor ve neden?", "Bu birkaç gün içinde nasıl değişebilir? ?" Bir duyguyu gözlemlemek ve sadece varlığını görmek, onu hissetmekten ve deneyimlemekten çok daha kolaydır.
3 Bütün bunlar, aynı zamanda evrenin bir parçası olan saçmalıklardır. Ne olursa olsun, ciddiyim, önemli değil. Sonuçta, dünyada olmayan her şey her zaman daha büyük bir şeyin parçasıdır. Belki de dünyanın sonu bizi bekliyor. Kulağa önemli geliyor, değil mi? Oh nasıl! "Peki alnımın ortasındaki bu sivilce? Vay! " “Tanrım ve bu Seryozha gömleğimin rengiyle ilgili bir şaka! Bu sadece bir şaka mı yoksa gerçekten gardırobumu tekrar gözden geçirmeli miyim? Hayır hayır ve bir kez daha hayır!" Bu küçücük mikroskobik anlar neden değerli duygularınızın bir damlasını bile alsın?
- Dedikleri gibi her şey tamburdayken, bunda bir ölçü bulmak zorlaşıyor. Bu nedenle, kayıtsız "Ben" e başarılı bir şekilde hakim olduktan sonra, çok neşeli bir olayın varlığında bile, en azından bazı duyguları sıkmak yeterli olmayacaktır.Avusturya Innsbruck Üniversitesi'nden Tatiana Schnel'in araştırmasına göre, hayata ve içindeki her şeye kayıtsız kalan insanlar, mutluluk duygusu yaşamaktan çok uzaklar. Başka bir deyişle, erkek arkadaşın veya kız arkadaşın seni terk ederse gözünü bile kırpmayacaksın, ama aynı zamanda piyangoda bir milyon ruble kazanman umrunda olmayacak.
4 Açın. Kayıtsız olmak için, tüm önyargılarınıza, alametlerinize, gururunuza, utancınıza ve diğer benzer duygularınıza veda etmek zorunda kalacaksınız. Bunu başarmak için bilincimizi tamamen açmamız gerekir. Toplumsal olarak dayatılan önyargıların kilitlerini iç dünyanızın kapılarından kaldırın. Birisi cinsel yöneliminiz, cinsiyetiniz, ırkınız veya dininizle ilgili görüşünüzle dalga geçse bile, arkanıza yaslanın ve “Hmm, ne ilginç bir bakış açısı! Ve neden böyle düşünüyor?" Yukarıdaki şikayetlerin tümüne sizin açınızdan en güçlü tepki, bir başkasının görüşüne yalnızca hafif bir ilgi olabilir - ancak asla kızgınlık, öfke veya psikolojik bir savunma biçiminin başka bir tezahürü olamaz.
- Sakin ol, sadece sakin ol. Biri tüm inanç ve inanç sistemimizi parçaladığında, doğal olarak inançlarımıza sahip çıkmak ve aptalca yorumlarıyla o kişiyi onun yerine koymak isteriz. Ama yapamazsın! Herhangi bir şok edici bilgiyi özümserken bile zihninizi açık tutmanız gerekir. Hayata bakış açınıza olan bağlılıktan kurtulmaya çalışın, bırakın kendi başlarına yaşasınlar. Diğer kişinin sizin hakkınızda farklı bir görüşü olsa bile - peki, bayrak onun elinde!
5 Köke bak. Başkalarıyla etkileşim kurduğunuzda, onlara bir filmdeki karakterler gibi davranın. Biyografilerini düşünün, bugünün eylemlerini geçmişteki bir anın sonuçları olarak algılamaya çalışın, çünkü örneğin, bir kişi çocuklukta araba satın almamış olabilir, ama bugün sizi bir arabadan çıkarken gördükten sonra komplo kuruyor. lüks araba. Ve biri size bir şey söylediğinde, o kelimelerin gerçek anlamını düşünün. Başka bir deyişle, köküne bakın beyler!
- Biri size, “Aman Tanrım! Bunu size söylemek istiyorum, kimseye söylememeye söz vermeme rağmen...”, gerçekten bu kişinin sadece kendine daha fazla dikkat çekmeye çalıştığı anlamına geliyor ve aslında şöyle diyor: “Aman Tanrım! Sana gerçekten yeni bir dedikodu anlatmak istiyorum, lütfen beni dinle ve yeni bir hikaye anlatmak için beni küçük gör, çünkü bu beni çok daha mutlu edecek!" Bu tam olarak bu kişinin sözlerinin nedensel köküdür ve eğer köke bakarsanız, sorunun ne olduğunu hemen anlayacak ve olması gerektiği gibi yapacaksınız.

Yöntem 2/3: Nasıl kayıtsız görünürsün

1 Taş görünümlü. Kayıtsızlık öncelikle kendinizi sunma şeklinizde kendini gösterir. Kayıtsızlık yolundan çıkmamak için, yüzünüzde duygu göstermemeye çalışın. Örneğin, “Hayır, bu bir şekilde pek ilginç değil” derseniz, kalkık kaşlarla, geniş açık gözlerle ve açık ağızla durmanıza gerek yoktur.
- Bu, bir şekilde olumlu, olumsuz veya hatta tamamen geri çekilmenin gerekli olduğu anlamına gelmez. Numara. Hala yaşayan bir insan olarak varsın. Her şeyi sakince ve gereksiz duygular olmadan almaya çalışın. Örneğin, kız kardeşinizin bir tanıdığı dün onun için patates kazmanın ne kadar zor olduğunu söylese nasıl tepki vereceğinizi hayal edin. Soruların geri kalanına hemen hemen aynı düzeyde hafif bir ilgiyle yaklaşın.
2 El ele ayak veya beden dilinin nasıl kontrol edileceği. Böylece, duygularınız yüz ifadeleriyle sıçramalarının boşuna olduğuna ikna oldular, şimdi vücut hareketlerinizin dilinde ustalaşmak için gizlice yaklaşıyorlar - pes etmeyin! Kesinlikle kayıtsız olduğunuzu ilan ettiğinizde ve bedeniniz rahatsız hissettiğinizde bile, her şey gitti, bundan sonra kayıtsız değilsiniz.
- Rahat ve açık bir pozisyonda olmalıdır. İyi bir film izlediğinizi hayal edin. Hala ilgileniyorsun ama rahatsın ve kesinlikle sakinsin. Not - kayıtsız kalmak için çok çabalarsanız, kayıtsızlık sizi daha da büyük bir dalgaya boğar. Rahatlamak.
3 Açık ve alıcı kalın. Aşırı kayıtsızlık, izolasyon, yabancılaşma ve karamsarlığa dönüşebilir. Açık, arkadaş canlısı ve anlayışlı olun - sanki bu veya o kişinin neden size geldiği umurunuzda değilmiş gibi. Bu arada, odada başka kimse olmasaydı, aynı şekilde davranırdın.
- Gözlemci olduğunuz için yabancılaşmanız için bir neden yok. Biri, dedikleri gibi, kıdemli, size bağırırsa, o zaman kollarınızı veya bacaklarınızı geçmenize gerek yoktur, açık pozisyonda kalın. Bağırma davranışı, bu kişinin çılgınca mücadele etmesi ve kontrolü yeniden kazanmaya çalışması gerçeğinden başka bir şey değildir. Ve merak etmeyin, ona ihtiyacınız olduğu kadar cevap vereceksiniz, ancak sadece zamanı geldiğinde, ama şimdilik, sadece rakibinizin duygularının havai fişeklerini izleyin. Size söylenen her şeyi hala duyuyorsunuz, sadece şu andan itibaren aynı anda birkaç düzeyde dinliyorsunuz ve konuşmacının sözlerinin ve duygularının temel nedeni hakkında sonuçlar çıkarıyorsunuz.
4 Kendinizi fazla kaptırmayın. Bazıları bir tür kendini tatmin etmek için kayıtsız görünmek ister. Birisi eski sevgilisiyle hesaplaşmak istiyor, biri patronuna veya akrabalarına kesinlikle umursamadıklarını göstermek istiyor. Davranışınızı tanıyorsanız, en azından kendinizi kaptırmanıza ve bundan çok fazla zevk almanıza gerek yoktur. Ne de olsa aşırı hobi, ilgisizliğinizin vitrin süslemesinden başka bir şey olmadığını gösterecek ve bu artık kayıtsızlık değil, bu kötü bir oyunculuk oyunu.

Yöntem 3/3: Nasıl kayıtsız davranılır

1 Kendini tut. Madem her şey o kadar önemli değil ve her şeyi uzaktan başarıyla analiz ediyorsun, neden bir şey seni rahatsız etsin ki? Hayattaki tüm durumların %99'unda kaybedecek bir şeyiniz yok, o halde neden enerjinizi boşa harcıyorsunuz?
- Çoğu insan hayattaki birçok durumda strese yenik düşer - bir projeyi zamanında bitirmeye çalışırken, hayat arkadaşıyla bir ilişki kurarken veya arkadaşlarıyla kavga ederken. Bunun nedeni, bu insanların durumun sonucunu önemsemeleridir - tam olarak sizin umurunuzda olmayan şey. Bu nedenle, kendinizi stresli bir durumda bulduğunuzda, gereksiz bir şey düşünmemeye çalışın ve daha da fazlası kendinizi yormamaya çalışın.
2 Tarafsız kalın. Sakin olmanın yanı sıra tarafsız olmak (güçlü duygular göstermemek) de önemlidir. Tabii ki, herhangi bir durum biraz stres içerir, ancak asla sinirlenmemeye, üzülmemeye veya çok sevinmemeye çalışın. Etrafınızdaki her şey sizi gerçekten etkilememeli, bu yüzden gereksiz duygular göstermek için kendinize fazladan bir sebep yaratmayın.
- Hangi bilgi gelirse gelsin, ister "Japon balığımı öldürdün!", - veya: "Seni terk ediyorum!" - ya: “Dima Bilan beni şahsen aradı!”, tepkiniz sanki birisinin yeni bir lamba aldığı söylenmiş gibi olmalıdır. Evet, güzel, yeni lamba, harika! Bu lambanın ne renk olduğunu bilmek isteyebilir veya istemeyebilirsiniz. Eğer yapacak havasındaysanız, istediğinizi sorma hakkına sahipsiniz.
3 Tarafsız ol. Dünyada çok farklı görüşler var. Her birinin kendi vardır. Ve birçoğu görüşlerini çok isteyerek ifade ediyor. Ama insanların çoğunluğundan biri değilsin. Madalyonun her iki tarafını da aynı anda görüyor ve bir duygu sisi içinde sağduyunuzu kaybetmeden durumu gerçekte ne olduğuna göre değerlendiriyorsunuz.
- Unutma sen dahil hiç kimse melek değil. Bazen ağaçların arasında ormanı görmek zordur, ancak davranışlarınızın farkında olmak için pratik yaparsanız, o zaman her şey mümkündür. Yani, bir arkadaşınızla tartışırken, yalnızca davranışının nedenlerini değil, aynı zamanda sizi özellikle neyin etkilediğini de analiz edin.
4 Sürecin kendisine dikkat edin. İnsanlarla etkileşim kurduğunuzda, onların sözlerine cevap vermek zorunda değilsiniz. "Gerçekten" söylediklerine cevap verin. İçeriği fark etmeyin, sürecin kendisine odaklanın. Bu, objektif olmanıza ve gereksiz endişelerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bunun yerine, sizin için oldukça tarafsız bir dayanak noktası görevi görecek olan kişinin eğilimlerini, niyetlerini ve komplekslerini düşüneceksiniz.
- Diyelim ki Masha, kocası Sasha'ya bugün yapılması gerekenlerin bir listesini verdi. Sasha bunların hiçbirini yapmaz ve Masha üzülür. Sasha, Masha'nın çok müdahaleci olduğunu düşünüyor ve Masha, Sasha'nın onu umursamadığını ve genel olarak tembel olduğunu düşünüyor. Bunun yerine, Sasha bu listenin Masha'nın hayatında bir şeyleri düzene sokmak ve olup bitenler üzerinde bir tür kontrol sahibi olmak istediği anlamına geldiğini düşünmeli ve Sasha'dan bu konuda kendisine yardım etmesini istemeli - Masha'nın Sasha'nın tepkisinin hiçbir şey olmadığını anlaması gerekiyor. onunla kişisel olarak ilgilenmek, sadece Sasha'nın farklı bir dalgaya ayarlandığı anlamına gelir. Davranışlarının temel nedenini gördüklerinde, durumdan geri adım atabilir ve sorunu çözebilirler.
5 Yabancılara gösterdiğiniz nezaketi tüm insanlara da gösterin. Eğer gerçekten kayıtsızsanız, o zaman bir kişiyi diğerinin zararına tercih etmeyeceksiniz. Yine, odada yalnız olduğunuzu hayal edin. İlgisizliğinize ikna etmek istediğiniz belirli bir kişi varsa, o zaman ona bir yabancı gibi davranın - bu şekilde medeni ve terbiyeli davranacaksınız ve size bir şey söylerlerse dikkatlice dinleyecek ve uygunsa isteği yerine getireceksiniz. zaman çizelgenize girin. Ve bu kişi ayrıldığında, her şey orada bitecek - hiçbir şey olmamış gibi işinize devam edeceksiniz. Ve bu kesinlikle normaldir.
- Düşman topraklarında. Birinden nefret ediyorsanız, kayıtsızlıktan daha güçlü bir şey yoktur. Düşmanınız, saldırılarına belirli bir şekilde tepki vereceğinizi umuyor. Öyle değil, kesinlikle sakin ve kibar olun - kafası karışacak ve kayıtsız bir kişiye zarar vermekten daha sıkıcı bir şey olmadığı için tüm sinsi planları sona erecek. Öyleyse düşmanına karşı nazik ol ve onu kayıtsızlık nezaketiyle etkile.

İpuçları

Geçmiş geçmişte kaldı, gelecek bilinmiyor; kin utançtır, kaygı sadece acıdır; anın tadını çıkarmak harikadır.
Barış sadece bilinçte vardır! Tam bir barış için, sadece barışa ihtiyaç var, başka bir şey değil!
Başkalarının ne düşündüğü önemli değil. Bazılarının bir şeyler icat etmekten başka yapacak bir şeyi yok. Onların düşünceleri hakkında endişelenmeyi bırakın.
Cazip olan her şey aynı zamanda zarar verebilir.
Kaprislerin ve arzuların reddedilmesi barışa yol açar.
Unutmayın, gerçek mutluluk, dış görünüş veya maddi mallar (para, şöhret, güç vb.) gibi dış etkenlere veya diğer insanların ruh hallerine bağlı değildir. Gerçek mutluluk, yukarıdaki tüm faydalardan bağımsızdır, çünkü bunlar geçicidir ve mutluluk sonsuzdur.
Herkesi affedin, çünkü onlar şu anda doğru olduğunu düşündükleri şeyi yapıyorlar.
Arzunun kaynağına ulaştığımızda ve kök nedenini çok iyi bildiğimizde, bu kaynaktan kurtulmamız kolaylaşır.