İçerik

• Adımlar

Diz üç kemikten oluşur - uyluk kemiği, incik kemiği ve diz kapağı. Kemiklerin arasında kıkırdak denilen daha yumuşak bir malzemeye sahip bir yapı bulunur ve yastık görevi görür. Artrit gibi hastalıklarda koruyucu kıkırdak dejenere olur ve kemiklerin birbirine sürtünmesine neden olarak ağrıya eşlik eden bir çatlama veya kaşınma sesi yaratır. İşte bu diz ağrısını önlemenin ve tedavi etmenin bazı yolları.

Adımlar

Bölüm 1/2: Diz Osteoartritinin Tedavisi

1. 

   Osteoartritin belirtilerini bilin. Bacaklarınızı düzelttiğinizde görülen "normal" ve ağrısız bir çatlaktan farklı olarak, dizinizin osteoartrit nedeniyle oluşan çatırtı sesine genellikle ağrı eşlik eder. Neyse ki osteoartriti tespit etmenin birçok yolu var:
   • Yürürken ağrı, kızarıklık, şişme ve sertlik belirtilerine bakın. Artrit sırasında gürültünün en çok duyulduğu yer dizin iç kısmıdır.
   • Eklemi esnetip gerdirirken dizinizin üst kısmına dokunarak gürültünün nereden geldiğini hissetmeye çalışın. Genellikle bu ağlamaya sahip olduğunuzda dizinizde de yumuşak ve gevrek bir his olur.

2. 

   
   
   Lokal şişliği azaltır. Çıtırtı sesi ağrı ve şişlikle ilişkiliyse, dizlerinize buz uygulamalısınız (buzu bir havluya sarın). Soğuk paketler iltihapta şişmeyi azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.
   • Geçici ağrı kesici olarak Alaxan (ibuprofen) veya Ameproxen (naproksen) gibi küçük dozlarda nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) de alabilirsiniz. Ancak böbrekleri ve sindirim sistemini olumsuz etkiledikleri için bu ilaçlara uzun süre güvenmemelisiniz.
   • Nonsteroid antiinflamatuar ilaçların yararı, sadece ağrıyı gidermekle kalmaz, aynı zamanda enflamasyonu da azaltır.
   • Bir NSAID'yi Panadol (asetaminofen) gibi reçetesiz satılan bir ağrı kesiciyle birleştirebilirsiniz. Ağrı kesiciler iltihabı tedavi edemezler ancak kesinlikle çok fazla ağrıyı giderebilirler ve bu iki ilacın kombinasyonu (bir NSAID ve bir Panadol) özellikle etkilidir ve günlük aktiviteleri ağrı olmadan gerçekleştirmenize yardımcı olur. .

3. 

   
   
   Doktorunuzun önerdiği şekilde anti-enflamatuar ilaç satın alın. Reçeteli nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar arasında Indocin, Daypro, Relafen ve daha pek çok marka adı bulunur. Bu ilaçlar reçetesiz satılan ilaçlardan daha etkilidir, bu nedenle dizde ağlamaya bağlı ağrı ve iltihaplanmanın tedavisinde daha etkilidirler. Ancak bu ilaçları almak için doktorunuzdan bir reçete almanız gerekir, bu da onların önce dizinizi görmeleri gerektiği anlamına gelir.
   • Reçetesiz satılan NSAID'ler yan etkilere neden olabilir - çoğunlukla mide rahatsızlığıdır, ancak aşırı durumlarda (aşırı dozda olduğu gibi) mide ülserlerine ve böbrek hasarına yol açabilir. İlacı her zaman doktorunuzun önerdiği şekilde alın ve önerilen dozu aşmayın.

4. 

   
   
   Kortizon iğnesi yaptır. Kortizon, stresli olduğunuzda vücut tarafından üretilen bir steroid hormondur. (Not: Bu, sporcuların sıklıkla kullandığı veya bazen kötüye kullandığı bir steroid değildir.) Kortizon, bağışıklık sistemini baskılar ve iltihabı önemli ölçüde azaltır. Diz ağrısı ve seslendirme için, doktorunuz ağrıyı ve iltihabı azaltmak için kortizonu doğrudan diz eklemine enjekte etmeyi seçebilir.
   • Kortizon enjeksiyonlarının "sekme" diz problemleri için etkili bir tedavi olduğu gösterilmiştir. Bununla birlikte, diz eklemine düzenli kortizon enjeksiyonu aslında kıkırdak tabakasının dejenere olmasına ve diz daha da ağrılı hale gelmesine neden olur. Bu nedenle kortizon enjekte etmek uzun vadeli bir tedavi değildir.
   • Üç ayda bir kereden fazla kortizon verilmesi tavsiye edilmez, ancak etkili olduğu sürece saklayabilirsiniz ki bu bazı durumlarda yıllarca sürebilir.

5. 

   "Slime ekleme" yöntemi ile tedavi. Diz ekleminin içindeki "sinoviyal sıvı", eklem hareketini kayganlaştırmaya ve stabilize etmeye yardımcı olan bir maddedir. Artritli kişilerde, sinovyal sıvı "incelir", diğer bir deyişle daha az yağlı hale gelir. Bu, sürtünme kuvvetini arttırır ve eklemin hareketini artık normal hale getirir. Bu durumda doktor bir "sebum dolgu" yöntemi önerecektir - bu eklemin yağlanmasını artırmak için diz eklemine yeni bir sıvının enjekte edildiği bir prosedür.
   • Kayganlaştırıcı takviyesini tamamlamak için genellikle birkaç haftalık bir süre içinde üç ila beş enjeksiyon gerekir.
   • "Balçık takviyesi" hastalarının yaklaşık yarısının semptomlarını başarıyla tedavi ettiğini unutmayın.

6. 

   Dizlik takın. Diz artriti olan hastalar bazen dizlik takmak zorundadır. Bu kuşak vücut ağırlığının etkisinin ağırlığını diz ekleminin ağlamanın meydana geldiği iç kısmından uzaklaştırmaya yardımcı olur. Dizlik ayrıca diz eklemini stabilize eder ve destekler, eklemin doğru yönde bükülü hareketini sağlar ve daha fazla hasarı önler.
   • Dizlikler piyasada düşük bir maliyetle mevcuttur, ancak tıbbi kalitede korse her bir kişinin dizine uyacak şekilde yapılmalıdır ve bu nedenle daha pahalıdır. Dizlik kullanmak istiyorsanız doktorunuza maliyeti sorun.

7. 

   Olası ameliyatı tartışın. Dizin ciddi şekilde gıcırdadığı ve hastalığa artritten kaynaklandığı durumlarda ameliyat çözüm olabilir.Diz ağrısı yaşam kalitenizi ciddi şekilde etkiliyorsa ve cerrahi olmayan tedavileri başarı ile denediyseniz, ameliyatı düşünmelisiniz.
   • Doktorunuz çeşitli diz ameliyatları hakkında bilgi verecektir: Tam veya kısmi diz protezi, kıkırdak onarımı, diz endoskopisi ve osteoartrit yaygın çözümlerdir.
   • Cerrahi çözümün bir hasta için işe yarayabileceğini ancak bir başkası için işe yaramayacağını unutmayın. Ünlü OA'yı tedavi etmek zordur, bu nedenle bir karar vermeden önce tüm seçeneklerinizi araştırmanız önemlidir.
   İlan

Bölüm 2/2: Çömelen Diz'in kötüleşmesine izin vermeyin

1. 

   Doğru teşhisi koyduğunuzdan emin olun. Diz ağrısı, örneğin osteoartrit (diz ekleminin mekanik "aşınması ve yıpranması" gibi bir dizi farklı tanısal sonuca yol açan bir semptomdur - en yaygın neden) , romatoid artrit (otoimmün bir problemin neden olduğu), bulaşıcı artrit, yaşlı diz yaralanması veya patella disfonksiyonu. Dizinizi korumaya yönelik en iyi tedavi ve plan içeride neler olup bittiğine bağlı olduğundan, doğru bir teşhis için doktorunuza görünmek önemlidir.
   • Benzer şekilde, osteoartrit teşhisi konduysa ancak bu tedavileri uyguladıktan sonra durumunuz düzelmediyse, doktorunuzdan daha makul tanı koydurucu diğer sonuçları düşünmesini istemelisiniz.

2. 

   Sağlıklı kilonuzu koruyun. Her bir kilogram ekstra ağırlık, diz eklemine uygulanan altı kilogramlık bir baskı oluşturur. Bu nedenle, fazla kilolu kişilerin artrit geliştirme olasılığı, sağlıklı kilodaki insanlara göre daha fazladır. Gelecekteki diz ağrısını önlemek (ve mevcut semptomları hafifletmek) için dengeli bir diyetle sağlıklı kilonuzu korumaya çalışın (çünkü diz ağrıyorsa egzersiz yapamazsınız).
   • Artritli kişilere, diz iltihabını daha da kötüleştirebilecek işlenmiş veya kızartılmış yiyecekler, şekerler, rafine karbonhidratlar, tuz, koruyucular ve mısır yağından kaçınmaları tavsiye edilir. doğrudan veya kilo alımı yoluyla.

3. 

   Egzersiz yap. Eklemlerin etrafındaki kaslar, şiddetli hareket gerektiren durumlarda (spor yapmak veya egzersiz yapmak gibi) ve günlük aktiviteler sırasında eklemleri destekleyerek ve stabilize ederek şok koruyucu görevi görür. Kaslar ne kadar güçlüyse o kadar iyi emer. Dizlerinizin gıcırdamasını önlemek için (veya zaten varsa dizlerinizi azaltın), kuvvet antrenmanı egzersizleriyle kaslarınızı yavaşça oluşturmaya çalışın.
   • Bu durum için, diz eklemi çevresinde kas oluşturmanın en iyi yolu uyluk fleksiyonudur. Kıvrılmış havluyu dizlerinizin altına koyun ve uyluk kaslarınızı sıkın. Beş saniye bekleyin, ardından rahatlayın ve 10 kez tekrarlayın.
   • Bacakları kaldırma ve doğrultma (sabit diz eklemleri), uyluk kasları veya duvarla oturma gibi eklemi hareket ettirmeyen egzersizler, buradaki hareketi sınırlarken eklem gücünü artırabilir. Bu egzersiz, eklemlerde daha fazla ağrı veya iltihaplanmayı önler.
   • Bisiklet ve yüzme gibi düşük etkili kalp atış hızı egzersizleri, uyluk ve baldır kaslarını iyileştirmek için de uygundur (haftada en az üç kez önerilir). Ayrıca kilo vermenize ve diz ağrınızı gidermenize yardımcı olurlar.

4. 

   Soğuk kompresleri ve sıcak kompresleri birleştirin. Bu yöntemlerin her ikisi de diz dönmesine bağlı ağrının azaltılmasında etkilidir. Bunun işinize yarayıp yaramadığını görmek için soğuk kompresleri ve / veya sıcak kompresleri deneyin.

5. 

   Bir takviye almayı düşünün. Glukozamin sülfat ve kondroitin sülfat gibi belirli besin takviyeleri, artrit hastaları tarafından diz ağlamalarını tedavi etmek ve / veya önlemek için kullanılır. Ancak onlar değiller FDA (ABD Gıda ve İlaç Dairesi) yönetimi kapsamındadır ve etkili olduğu bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Bu takviyelerin uzun süreli kullanımının neden olduğu yan etkiler hakkında pek bir şey bilinmemektedir. Şu anda onları tıbbi olarak değerlendirmek için klinik araştırmalar yapıyorlar. Bu arada, denemeye karar vermeden önce bir doktora veya kullanmış birine danışabilirsiniz. İlan