İçerik

• Adımlar
• Tavsiye

Diz, menisküs adı verilen hilal şeklindeki bir kıkırdak plakasıyla korunur. Menisküs, dizin içinde ve dışında koruyucu bir yastık görevi görerek diz yer çekiminin dengelenmesine yardımcı olur. Yırtık veya hasar görmüş bir menisküs dizin düzgün çalışmasına engel olur ve diz ekleminde ağrı, şişlik ve sertliğe neden olabilir. Tedavi edilmezse, bu diz dengesizliğine, normal diz hareketinin kaybına ve kalıcı diz ağrısına neden olabilir. Yırtık menisküsü ilaçla, evde bakımla ve fizik tedaviyle veya üçünün bir kombinasyonuyla iyileştirmek için bu makalede açıklanan adımları takip edebilirsiniz.

Adımlar

Bölüm 1/4: Evde bakım

1. 

   FİYAT yöntemini kullanın. Kurtarma sürecini "PRICE" yöntemini kullanarak hızlandırabilirsiniz - "Koruma", "Dinlenme (dinlenme)", "Hareketsizleştirme (hareketsiz)", "" Sıkıştırma "ve" Yükseklik ". İlk kural (koruma), daha ciddi komplikasyonlara yol açabilecek ağrının daha fazla zarar görmesini önlemektir. İşte kaçınmanız gerekenler:
   • Sıcaklık. Isıya maruz kaldığında, kan damarları genişler ve muhtemelen ek kanamaya neden olur, bu nedenle sıcak banyolardan, saunalardan, sıcak kompreslerden ve hatta sıcak ortamlara maruz kalmaktan kaçının.
   • Çok hareket et. Ağrının daha fazla zarar görmesini önlemek için bazı aktiviteleri sınırlamayı düşünün.
   • Masaj. Ağrıya uygulanan herhangi bir baskı, daha fazla hasara neden olabilir.

2. 

   
   
   Dinlenmiş. Hastalara genellikle yaralanmadan 24 ila 72 saat sonra aktif olmaktan kaçınmaları tavsiye edilir. Yeterli dinlenme, yaranın düzgün bir şekilde iyileşmesine yardımcı olurken, aynı zamanda çevredeki kaslara ve dokuya zarar gelmesini önleyecektir.
   • İlk 72 saat geçtikten sonra bazı egzersizler yardımcı olabilir; Bu alıştırmalar aşağıda tartışılacaktır. Bu egzersizleri bir fizyoterapist gözetiminde yapmalısınız. Değilse, pratik yapmamak en iyisidir.

3. 

   
   
   Dizlerinizi hareketsiz tutun. Kaslara ve dokulara daha fazla zarar verebilecek gereksiz hareketleri önlemek için diz teller ve bandajlarla sabitlenebilir. Durumunuzda en iyi immobilizasyon uygulamaları hakkında doktorunuzla konuşun.

4. 

   Basınçlı bir bandaj kullanın. Yaralanmadan sonraki ilk 24-72 saat boyunca, etkilenen bölgeyi 2-3 saat arayla 15-20 dakika nemli bir bezle buzla örtün. Soğuk yanığı nedeniyle dokuya zarar vermediğinizden emin olmak için yukarıdaki talimatları izleyin.
   • Soğuk havaya maruz kaldığında kan damarları daralacak, kan akışı azalacak ve ağrıda şişlik daha az olacaktır. Kompresler ayrıca lenfleri, besinleri yaralanmanın etrafındaki hasarlı dokulara taşımak için uyarmaya yardımcı olur.
     • Lenf ayrıca, doku yenilenmesinde önemli bir rol oynayan vücut hücrelerinden ve dokularından atıkları gidermeye çalışır.

5. 

   
   
   Dizlerinizi kaldırın. Yaralanma bölgesini yükseltmek, uygun kan dolaşımını ve iyileşmeyi sağlamak için çok önemli bir yöntemdir. Dizin yükseltilmesi kan akışını azaltmaya yardımcı olarak şişliği azaltır.
   • Otururken veya uzanırken dizlerinizi birkaç yastığın üzerinde tutun. En iyisi uzanmaktır, ancak pelvisinizin dizinizden daha aşağıda olması için de oturabilirsiniz.
   İlan

Bölüm 2/4: İlaç almak

1. 

   Bir ağrı kesici al. Reçetesiz satılan ağrı kesiciler çok yardımcı olabilir. Ancak, herhangi bir ilaca başlamadan önce bunu doktorunuzla görüşmeniz en iyisidir. Doktorunuz sizin için en iyi ilacın hangisi olduğunu bilebilir ve / veya sizin için daha güçlü ilaçlar yazabilir.
   • Ağrı şiddetliyse ve şişlik varsa, celebrex almayı düşünebilirsiniz; ilk doz 400 mg, ardından günde iki kez 200 mg.
   • Yalnızca hafif ağrı hissedecek kadar şanslıysanız ve şişlik yoksa, gerektiğinde her 4-6 saatte bir 650-1000 mg Tylenol alabilirsiniz.
     • Alkol içiyorsanız dikkatli olun. Bazı ilaçlar alkolle reaksiyona girer. Bu durumda doktorunuza danışın.

2. 

   NSAID'leri alın. NSAID'ler bir grup nonsteroid antiinflamatuar ilaçtır. Bununla birlikte, bu ilaç, bir yaralanmanın ilk 48 saati içinde kullanılmamalıdır, çünkü iltihaplanma, vücudun telafi edici mekanizmalarından biri olarak kabul edilir. Başka bir deyişle, bu ilacı bu süre zarfında almak iyileşmenizi etkileyebilir.
   • Bu ilaç grubunun bazı örnekleri ibuprofen, aspirin ve naproksendir. Yukarıdaki ilaçların tümü, vücutta yarada iltihaplanmaya neden olan belirli kimyasalları bloke ederek çalışır.

3. 

   Fizik tedavi uygulayın. Bir sonraki bölümde fizik tedavi egzersizlerini tartışacağız. Fizik tedavinin iyileşme sürecini kısaltmada genellikle çok etkili olduğunu unutmayın. Tedaviye başlamadan önce doktorunuzla konuşmalısınız; Hangi egzersizin sizin için doğru olduğunu bilirler.
   • Egzersizlerin doğru şekilde yapıldığından ve daha fazla zarar görmediğinden emin olmak için yalnızca bir terapistin rehberliğinde egzersiz yapın.

4. 

   Ameliyatı düşünün. Bu seçenek yalnızca diğer yöntemler etkisiz olduğunda dikkate alınmalıdır. Normal işlevini yerine getirmek için hasarlı menisküs dokusunu onarmak ve birleştirmek için diz ameliyatı yapılabilir.
   • Menisküs kıkırdağının tamamen çıkarılması ameliyatıdır. Doktorunuz bunun sizin için doğru seçim olup olmadığını bilecektir.
   İlan

Bölüm 3/4: Fizik tedavi egzersizi

1. 

   Lisanslı bir fizyoterapist bulun. Fizyoterapi, iyileşmenize yardımcı olacak çeşitli egzersizler içerir. Uzman bir fizyoterapi rejimi, menisküsünüzün gücünü yeniden kazanmanıza ve işlevini optimize etmenize yardımcı olabilir.
   • Aşağıda açıklanan ilk beş egzersiz hemen yapılabilir, ardından ağrı geçtikten sonra geri kalanı yapılabilir.
   • Bu egzersizler, kan dolaşımını uyarmaya ve oksijeni yaraya taşımaya yardımcı olan kas hareketlerini içerir. Yeterli bir oksijen kaynağı, hücre bütünlüğünün korunmasına, işlevi geri kazanmaya ve hasarlı dokuları hızla onarmaya yardımcı olacaktır.

2. 

   Pasif diz uzanıyor. Bu egzersiz genellikle hasta dizini düzeltme yeteneğini kaybettiğinde önerilir.İşte bu alıştırmayı nasıl yapacağınız:
   • Yatarken, en az 15 cm yükseltmek için yaralı bacağın topuğunun altına kıvrılmış bir havlu yerleştirin.
   • Bacak kaslarınızı 2 dakika gevşetin ve yer çekiminin dizlerinizi yavaşça düzeltmesine izin verin.
   • Yukarıdaki adımı 3 kez tekrarlayın ve egzersizi istediğiniz kadar yapın.

3. 

   Topuk kayması. Ağrı azalmaya başladığında, topuk kaydırma egzersizini deneyebilirsiniz. Aşağıdaki gibi ilerleyin:
   • Oturma pozisyonuna geçin, bacaklar önünüzde gerilir ve yaralı topuğu kalçalarınıza doğru yavaşça kaydırın.
   • Başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve egzersizi 15 tekrar için tekrarlayın.

4. 

   Buzağılar gergin bir şekilde ayakta durun. Ayakta dururken ellerinizi göz hizasında duvara yaslayın. Yaralı bacak arkaya yerleştirilir, topuk yere temas eder. Diğer bacak önde ve dizde bükülmüş. Arka ayağınız hafifçe içeri doğru, baldırın gevşediğini hissedene kadar yavaşça duvara yaslanın.
   • Bu pozisyonu 15-30 saniye basılı tutun ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Bu egzersiz günde birkaç kez tekrarlanabilir.

5. 

   Hamstringleri duvara gerin. Yere yatın, girişin yanına yerleştirilen kalçalar, yaralı bacağı çıkış kapısında gerdirin. Sonra, yaralı bacağı yukarı kaldırın ve kapı çerçevesinin yanındaki duvara yaslayın. Uyluklarınızın arkasının gevşediğini hissedene kadar bu pozisyonda kalın. 3 kez tekrarlayın.
   • Rahat olduğunuz sürece esneme pozisyonunda kalabilirsiniz. Bu germe egzersizi özellikle hoştur, çünkü giriş, gerginliği korumak için bacağı baskıdan uzak tutar ve kollar da bacağı tutmak için basınçtan kurtulur.

6. 

   Esnerken bacaklarınızı kaldırmayı deneyin. Yere uzanın, bacaklar uzatılmış. Sağlıklı bacakların dizleri hafifçe bükülmüş ve ayaklar yere yaslanmıştır. Yaralı bacağın uyluk kasını sıkın ve yerden yaklaşık 20 cm yukarı kaldırın. Ayaklarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirin. 15 defa tekrarlayın.

7. 

   Topla duvara çömelme yapın. Başınızı, omuzlarınızı ve tekrar duvara yaslayın. Ayaklar duvardan 90 cm uzağa yerleştirilir. Topu arkanıza yerleştirin ve kendinizi yavaşça 45 derecelik bir açıya indirin. Bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün. 10 kez tekrarlayın.
   • Bu egzersiz aynı zamanda çekirdek kaslar için de harikadır. Çömelme pozisyonundayken ellerinizi 90 derece kaldırmayı ve başlangıç ​​pozisyonuna dönerken ellerinizi indirmeyi deneyin.

8. 

   Yüksek adımları uygulayın. Ayakta dururken, yaralı bacağı yerden en az 7,5 cm - 12,5 cm, diğer bacak yerde olacak şekilde kaldırın. Bu iki hareketi 15 kez yaparak, her bacakla yavaşça pozisyon değiştirin.
   • Dizleriniz yeterince güçlü olduğunda, spor salonunda gördükleriniz gibi adım adımlarını deneyebilirsiniz. Maksimum uzama için farklı yüksekliklerle denemeler yapın.

9. 

   Dizlerinizi çalıştırın. Elastik bandajı yaralı bacağın bileğinin etrafına sarın ve ayağınıza göz hizasında kapıya bağlayın. Yüzünüzü kapıya doğru çevirin, yaralı bacağın dizinde hafif sarkma ve kas kası. Sağlıklı bacağınızı gererken bu pozisyonu koruyun. Bu 2 hareketi 15 kez yapın.
   • Alternatif olarak, dizlerinizi dirençle germeyi deneyebilirsiniz. Bir halka elastik bandaj bağlayın ve diz yüksekliğinde kapıya bağlayın. Yaralı bacağı halkaya bastırın ve diğer bacak yerden kaldırılırken dizinizi yaklaşık 45 derece bükün. Bacaklarınızı yavaşça düzeltin ve uyluk kaslarınızı sıkın. Bu egzersizi 15 kez tekrarlayın.
   İlan

Bölüm 4/4: Durumunuzu anlayın

1. 

   Semptomları tanıyın. Menisküs yırtığı en sık görülen diz yaralanmasıdır. Menisküs yırtığından şüpheleniyorsanız, aşağıdaki belirtilere dikkat edin:
   • Dizde bir tıkırtı hissi. Çıngıraklar genellikle diz kullanılarak yapılan aktivitelerde görülür. Diziniz birkaç dakika hareket etmezse ve sonra dizinizi bükmeye çalışırsanız bu ses normaldir, ancak dizinizi birçok kez bükerseniz ve topaklanma sesi devam ederse bu bir belirti olabilir. dizde bir sorun var bulmak.
   • Şişme ve sertlik. Eklemlerde bulunan sıvı, eklemlerin rahat hareket etmesine yardımcı olur. Menisküs yırtıldığında, çok fazla sıvı birikerek diz şişmesine neden olur. Şişliğe genellikle sertlik eşlik eder. Eklem sertliği, diz eklemlerini hareket ettirmenin zor olduğu ve diz kullanım aktiviteleri sırasında hareket etme kabiliyetinin kaybolduğu bir durumdur.
   • Ağrı. Şişlik ve sertlik de ağrı ile ilişkilidir. Dize bastırıldığında veya diz hareket ettirildiğinde ağrı belirgindir. Ağrı nedeniyle dizinizi bükemeyebilirsiniz. Diz kilitli görünüyor ve hareket edemiyor.

2. 

   Hafif bir menisküs yırtığı arayın. Bu durumda, yaralanma sırasında orta derecede ağrı hissedeceksiniz. Ağrıya hafif şişlik eşlik edebilir. Ayrıca dokular yavaş yavaş zarar görür.
   • Zonklayan ağrı, 2-3 haftalık sınırlı şiddetli aktiviteden sonra hafifletilebilir. Çömelme, diz bükme, ağır kaldırma ve bükülme gibi bazı hareketler semptomların geri dönmesine neden olabilir.

3. 

   Orta derecede bir menisküs yırtığının farkına varın. Orta derecede menisküs yırtığı olan kişiler, özellikle çömelme veya bükülme sırasında her iki tarafta ve diz arasında keskin bir ağrı yaşarlar. Enflamasyon 2-3 gün içinde kötüleşebilir ve diz eklemini sertleştirebilir. Hasta halen yürüyebilmektedir ancak diz fleksiyonu sınırlıdır.
   • Semptomlar genellikle 1-2 hafta içinde geçer, ancak diz kullanımıyla kalıcı olabilir. Hastalık tedavi edilmezse ağrı yıllarca sürebilir.

4. 

   Şiddetli bir menisküs yırtığınız olup olmadığını bilin. Buna genellikle daha şiddetli ağrı ve ani şişme ve sertlik eşlik eder. Zonklayan ağrı, şiddetli ağrı ve şiddetli ağrı yaşayabilirsiniz. Enflamasyon 2-3 gün içinde net olarak görülebilir. Menisküsün bazı yırtık parçaları eklem eklemlerine bile girebilir.
   • Bu semptomlar diz dengesizliğine veya normal yürüyememeye ve ayrıca diz düzleşmesine neden olabilir. Bu tabii ki tıbbi tedavi gerektirir.

5. 

   Nasıl teşhis edileceğini öğrenin. Doktorunuz, mevcut semptomlarınız ile dizinizde daha önce oluşan hasar arasındaki ilişkiyi değerlendirmek için tıbbi kayıtlarınıza bakacaktır. Aşağıdaki gibi diz fonksiyonunu değerlendirmek için muayene edilecek ve test edileceksiniz:
   • Diz muayenesi. Her dizde ağrı, stabilite kaybı, hareket açıklığında azalma, belirli pozisyonlarda ağrı ve ağrılı bacağa ağırlık verememe açısından muayene edilir.
   • Röntgen. Bu test, iltihabı belirlemek için diz kemiğini değerlendirmek için kullanılır.
   • Manyetik rezonans görüntüleme (MRI). Manyetik rezonans testleri genellikle onay için bir ortopedi doktoru tarafından istenir. Bu test, menisküs yırtığının yeri ve ciddiyetinin yanı sıra çevreleyen bağlar, tendonlar ve kıkırdağın net bir resmini sağlar.
   • Diz artroskopisi. Ortopedist, endoskop adı verilen bir aleti küçük bir kesiden geçirerek diz ekleminin içini incelemek için bir endoskopi yapacaktır. Bu cihaz, menisküs yırtıklarının doğrudan gözlemlenmesi veya tedavisi için bir kamera ve ışık sistemine sahiptir.

6. 

   Hastanın ağrısı varsa, doktor dizini uyuşturabilir. Bazı hastalar, doktorları belirli muayene ve testleri yaptığında ağrı yaşayabilir. Bu durumlarda, doktorunuz diz boşaltma veya lokal anestezik enjeksiyon önerebilir. Bu prosedür ek ağrıya neden olmayacaktır.
   • Yukarıdaki prosedürler ağrıyı hafifletmeye ve muayeneyi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, yukarıdakilerin hiçbiri işe yaramazsa, değerlendirme iltihap veya ağrı geçene kadar ertelenebilir.
   İlan

Tavsiye

• Aşırı bükülme veya döndürme, menisküsün yırtılma riskini yaratır. Temas sporları veya yoğun diz yoğun sporlardan kaçınılmalıdır.
• Zayıf kemikler yaşlanma sürecinin bir parçasıdır. Yaşlılar için diz problemleri yaygındır.